【讀心書：《憂鬱症自救手冊》】 #fb粉專有贈書活動   對於這本書，我先破題：這是一本適合憂鬱症者與陪伴者的自助指引手冊。   關於憂鬱症發生的原因，可能性非常複雜而莫衷一是；如何可以有效治療憂鬱症，老實說也有部分的爭議。但這本書我之所以推薦，是因為若不討論那些爭議，這本書所提供的是一個主流與實務上相對有效、實用而不過度困難的協助或自助方法。   《憂鬱症自救手冊》有清楚的指引與分類，將常見的問題與迷思歸類整理，讓大家遇到困難時能夠參考。若希望對憂鬱症有更多的了解，而不想要閱讀過於困難、太過理論的書籍，我很推薦這一本書。   這本書不僅提供憂鬱症者如何「面對」憂鬱症。實際上，面對憂鬱症者，陪伴者也有許多的壓力：「我該如何陪伴他？什麼話不能講？怎樣才不會讓他壓力更大、更嚴重？做什麼才能對他有幫助？」   這些想法與擔憂，也會讓陪伴者壓力很大。畢竟，我們從小到大，從來沒有人教過我們、或學習過如何陪伴自己與他人。《憂鬱症自救手冊》這本書，對於如何陪伴身邊的憂鬱症朋友或家人，提供陪伴者一些有效的提醒與方向，相當有幫助。   面對憂鬱症，「知情」，也就是理解，永遠是最重要的；理解後的面對，是不容易的、甚至需要長期抗戰，因此需要更多的勇氣、信任、支持與力量；而誤解所造成的自我責備、內疚、或採取其他無效的策略，可能讓狀況無法改善，甚至更加嚴重。   這本書，清楚地提醒我們：可以做些什麼幫助自己與他人，以及，盡量不要做些什麼。   推薦大家這本書：《憂鬱症自救手冊》。   購書連結：https://bit.ly/2IQYaOI   ---------   #贈書活動：    可搜尋fb粉專 #周慕姿 ，在【讀心書：《憂鬱症自救手冊》】ㄧ文了解活動規則與參加活動。   ==========   心曦心理諮商所 預約諮商：https://tinyurl.com/ushh7or   💘 盧建彰X周慕姿：#喀書塾 https://reurl.cc/ar0eeD   💘（七月班）成熟大人的伴侶溝通學： reurl.cc/zyd88a   —–   ❣《他們都說妳「應該」》https://tinyurl.com/vykjlnb  #女性男性如何在社會失去自我   ❣《關係黑洞》：https://tinyurl.com/rx7x7un  #不安全感如何影響你我   ❣《情緒勒索》：https://bit.ly/2U1ah16