《2歲茉莉語錄》
#圖為有得食乳酪雪糕既肉緊樣🤣

Jasmine 同緊🐱🐰公仔扮緊醫生遊戲
玩完邀請Jasmine不如 帶🐱🐰一齊睇書

見到Jasmine淨係拎起🐱🐱，唔拎🐰🐰
問佢點解呀？ 因為我知道Jasmine 鐘意🐰
Jasmine: 因為知道👧🏻(好朋友)鐘意🐰我留返俾佢～

估唔到Jasmine 慢慢發展緊 #心智解讀
由知道好朋友喜好，理解到好朋友既諗法
從而推測到好朋友想要同會拎🐰🐰
所以會留返🐰🐰俾好朋友❤️
🙊小朋友既發展過程真係好神奇💗

🔶心智解讀好重要，是發展良好社交行為的先決條件(Wellman, 1990)透過心智解讀，可以理解及預測別人的行為

🦶🏻29m2d ． 2y5m
🌸FB : #小茉莉手記 #littlejasmineb

#教出不衝動的孩子很重要_在家練出自我控制力的遊戲

研究發現，孩子3歲後的自我控制力越差，長大後越容易有健康及經濟問題。所以孩子行為太衝動，缺乏自制力是會影響一生的。那如果孩子的自我控制能力很差，在家有没有什麽活動可以幫助他？其實是有的！很多經典小遊戲，在家就能玩「自我控制力」和「專注力」，來看看你帶孩子玩過了沒：

► 8種經典遊戲在家練出自我控制力及專注力：https://pros.is/SNUMF

1. 老師說：
一人當鬼發號司令，當指令開頭有老師說，後面的指令才要做，沒有則不用執行，這考驗孩子有沒有專心聽指令喔！

2. 心臟病：
大推學齡前的孩子都該常玩心臟病，基本上孩子只要認得數字就可以開始玩，也能依照孩子的能力，調整撲克牌的數量，如只留1~5。

3. 一二三木頭人：
這遊戲最好玩的地方是變化，除了木頭人外，像睡美人、蝙蝠俠…，孩子喜歡的人物都可以加進去，因此孩子務必專心聽好規則，且聽完才能做動作，否則如果指令類似，衝動的孩子就容易錯。

4. 請你跟我這樣做：
這遊戲是訓練孩子大腦做兩件不同事情，一個人當鬼，有節奏性的做出動作ABC…，而其他人看完鬼的A動作，就要跟著做A動作，而此同時鬼正在做B動作，當鬼做出C動作時，其他人要做出B動作，依此類推。

5. 老鷹抓小雞：
不論你扮演老鷹、母雞或小雞，這遊戲都會訓練到衝動控制，還能練心智解讀能力，老鷹要想辦法做假動作騙過母雞，母雞要判斷老鷹是否為假動作立刻防守，而小雞是否能隨時注意老鷹和母雞的動向來因應，經常在狀況外的孩子，一定要常玩。

6. 大風吹：
孩子要依照鬼給的指令，自己判斷需不需要換位置，在換位置時還要能觀察，誰也要跟著換，所以我可以先過去卡位，因此這個遊戲，不只鍛鍊孩子專注力、自制力，還有觀察力與思考力。

7. 疊疊樂：
現在類似這樣的遊戲很多，例如企鵝敲冰磚、推牆玩具、UNO疊疊樂等，都需要孩子專注觀察、思考推理，並且控制力道以避免失敗，是個相當適合闔家一起玩的桌遊遊戲。

8. 攻佔城堡跳格子：
沿著固定的路線，推進，攻佔對方城堡，透過猜拳的方式，贏者前進，輸者換下一位，在城堡中的隊友看到同伴輸了，要盡快沿著同樣路線前進，並擋住對方，再度猜拳，依此方式進行遊戲，旨在訓練孩子的團體注意力。

這些經典遊戲，在家就可以練出孩子的自我控制力及專注力，爸媽都帶孩子玩過了嗎？

【圖文讀書心得01】

🧙三妍良語的勵志實驗室📜
嗨~大家好，我是三妍良語，勵志實驗狂。

這次要和大家分享之前直播講的書-社交天性📗
圖文讀書心得【社交天性】
人類是與生俱來的社會動物
https://huimai.pixnet.net/blog/post/69090336

本書作者把社會心理學+腦神經學
結合成「社會神經學」去研究
人類這個種族是否與生俱來天性
是和人社交和連結。
我用16個有感語句，給每一句配上一張插圖，配上了最近實驗風格的插畫，
希望能讓大家更仍容易了解，好像有點硬
但其實還蠻好懂的科普書籍

📗我真的覺得自己超愛這本書，
不止寫心得、畫插圖還拍影片，
也不知道會不會有人喜歡，
反正做這些事就是有種特別爽的感覺，
讓我撇下書櫃裡炸掉的30多本
從圖書館借來的書籍不看，
就是要完成這件事😍😍

🌲為什麼會看這本書？
幾個月前，我對人還存有恐懼，
想藉此找到如果不社交有沒有關係的答案，
而數月後，我的想法改變，
對人有好奇心和緊張，
因此我想找到的答案是如何用書中的理論，
來幫自己找到順利建立人際關係的方法。
另外我還真的想知道，
不社交有沒有關係，有沒有另闢蹊徑的法子，
讓我在這個世界可以行走順暢的方法。

🌲我對這本書的提問：
我如何順應社會腦的設計，
來重新看待自己的人際關係？

🌲3個關鍵字
1. 先由鏡像神經元辨識、模仿別人的行為
2. 再用心智解讀去想別人為什麼要這麼做
3. 最後同理心別人

🌲16個有感句
1. 我們或許會以為自己的信念和價值是
個人認同的核心部分，是造就我們之所以
我們的部分，但我會證明，
這些信念與價值往往是在我們不知不覺中，
被偷偷夾帶潛入我們的心智中。

2. 個人信念的神經基礎
（負責個人信念的大腦區域）
與主要負責容許他人信念
影響我們的其中一個腦部區域，
明顯有重疊，我們的自我感覺容易
受到社會塑造，使我們更傾向幫助
他人多於自己。

3. 在青春期，青少年會非常關注自我，
並在這過程受身邊人的影響，
而逐漸高度社會化

4. 大腦在放空、什麼都不做的狀態下，
腦袋有某個區域會活絡，預設網路會
啟動關注人際關係-理解他人與自我，
導向社會認知，讓你下意識思考跟別人、
自我、自我與別人的關係，
大腦被設定成：
時常思考人際社會以及我們在其中的位置。

5. 社會腦追求和諧，
但是你要展現個人的能力時，
若是社會認知的網路沒有降低、
暫時關掉，而是在活化的狀態，
則會干擾自我表現。
也可以舉例說，如果想要展現自我能力
的一面，但活化網路的狀態下，
又擔心自己突出的表現是否會造成
別人不悅或引發問題。但若都沒有表現，
是否又會被認為是沒有特別長才的人呢？

6. 我們永遠無法跳脫社會排斥的痛苦，
就像我們永遠無法超脫生理飢餓的痛苦一樣。
我們這一生會一直對社會連結有強烈的需求，
嬰兒時期我們受到母親的長期照顧才能自立，
與照顧者建立連結的代價，
就是終其一生都需要受人喜愛，
以及因為這個需求而產生社會痛苦。

7. 生理上的痛苦和社會上的痛苦，
皆用共同的神經機制-背側前扣帶皮質，
因此引發的痛苦程度是一樣的，
用意是要讓我們努力與其他人連結

8. 將感覺訴諸文字可能會有驚人
的宣洩淨化效果，也是心理治療的基礎，
藉由情緒標籤化去描述，
可以減少痛苦和焦慮，一種隱性的自我控制

9. 別人喜歡你和稱讚、共同合作會啟動大腦的獎賞系統，大腦獎賞系統喜歡給予勝過回報。

10. 互惠原則是我們最強烈的社會規範之一

11. 達賴喇嘛的忠告：
「如果你想自私，應該要做的非常聰明，
愚蠢的自私就是我們向來採取的做法，
只尋求自己的快樂，卻在過程中越來越痛苦，
聰明的自私就是為他人的幸福而努力。」
因為這樣做本身就令人愉快滿足。

12. 理解他人具有思想可驅動行為的能力，
稱為擁有心智理論，運用能力叫心智化，
演化的方式-考慮身邊其他人心理反應的能力，讓我們預先想像別人的反應，
進而增加我們接觸社會獎賞的機會，
並將社會痛苦的經歷降到最低。

13. 以上心智化的方式，
可以經由多加練習來強化大腦的社會思維

14. 我們常常藉由別人的反應來了解
自己是個什麼樣的人-反思評估生成

15. 自我控制像肌肉，運作一陣子後疲勞，
需要休息，但也可以藉由訓練變得強大

16. 大腦藉由改變對同一件事的不同理解，
會轉換大腦與身體如何反應

🌸總結
看完書以後，我知道沒有別的辦法
可以去逃避跟人交往這個環節，
所幸書中也告訴我溝通能力其實
是可以學習變強壯的。

鏡像神經元的設計，
會讓我不斷去模仿別人的思考和行為，
甚至隨著不斷練習去思考，
別人的想法和可能的反應。

心智化能力也會跟著提高，
讓自己去社會化。
這就像你知道真的沒有退路了，
所以就努力改變自己往前行的感覺，
把社交天性跟內向高敏感的獨處需求，
去求得一個平衡。
也是我接下來要努力的方向。

#三妍良語的勵志實驗室
#社交天性
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►本集語錄：「無論他們怎麼說、怎麼想他們的自我主義，絕大多數人卻是終生不曾為他們的自我做過什麼：他們的作為是為了自我的幽靈，那個幽靈是在眾人腦中自行形成，然後再傳達給它們的自我幻象。」 - 尼采《朝霞：道德偏見之反思》
►本集重點節錄：
1.人類大腦經歷了哺乳類、靈長類、人類三階段的神經適應
2.社會連結：社會痛苦的與生理痛苦的神經重疊
3.心智解讀：讀心時的心智化系統是人類大腦的預設系統
4.社會和諧：自我意識是大腦演化出的社會接收器
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►本集關鍵字：
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