好多人訓練到一段時間都會抱怨：
”我嘅效果點解無人地咁好?”
”點解我鍛鍊時咁容易受傷呢?”
”點解我付咁多時間、咁多汗水去都減唔到肥?”
”點樣我先可以堅持下去呢?”

其實,這些問題大多是由我們鍛煉時的不良習慣所導致，科學的健身方法往往能起到事半功倍的效果，而不合適的運動方式則會起到相反效果。
今日我們來盤點一吓健身朋友最常見的6大陋習，睇吓有無你份……

1)閒日不鍛煉、週末狂做運動
有好多朋友閒日可能工作關係，無時間鍛煉，到星期六日來個2-3小時嘅鍛鍊，結果星期一上班時感到渾身肌肉酸痛，甚至不想動，影響工作表現。相信好多白領階層嘅朋友，由於工作日較忙，又無為自己安排時間鍛煉，往往集中在休息日進行大量運動，但其實呢種健身行為很不科學，突如其來的大運動量、長時間的運動，會令平時缺乏有規律性鍛煉的身體、心血管系統、肌肉組織等還沒有建立起對這種大強度運動的適應機制，所以極易造成運動性損傷或誘發疾病等，結果使自己得到了一個「痛苦星期一」。健身的基本原則係要循序漸進式進行的動，所以一眾想鍛鍊身體嘅朋友不妨係工作日都”安排”時間比自己做鍛鍊吖。

2)運動後"急停"
好多朋友都會係劇烈運動後立刻停下來休息，這樣做會令肌肉的節律性收縮會停止，原本流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低、出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白、甚至休克昏倒等症狀。正確的做法是在激烈運動過後，應採用慢跑或一定速度的步行作為調整活動，然後可以慢慢做一些甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等動作，促進血液的回流使肌肉主動放鬆。

4)剛吃完飯就劇烈運動
係日常生活中，經常可以見到有好多朋友，一放下飯碗就進行較劇烈的活動，其實這樣做對身體健康是非常非常有害的。
因為在飯後，大量血液流向消化系統，特別是腸胃等器官。如果此時進行劇烈運動，大量的血液就會流向運動器官，尤其是四肢，這樣就會造成消化系統血量供應不足，腸胃得不到足夠的血液，蠕動就會減慢變弱。此外人體在運動時，交感神經興奮性提高，迷走神經興奮性減低使消化液的分泌亦受到抑制，影響了消化和吸收的過程，如果經常在飯後進行劇烈運動，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等腸胃疾病，還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病，這就對身體健康造成了更大的傷害。因此，若想進行劇烈運動最好在飯後半小時至一小時進行為佳。

4)餓著肚子做運動
我地經常都聽到太飽做運動對身體不太好；而空腹做運動亦同樣不太理想。
餓住做運動等如開著一輛無油的汽車，你的身體需要能量來保持運轉，特別是喜歡早上鍛鍊的朋友，人體能量的來源主要是來自碳水化合物，經過一晚的休息，體內的能量也消耗得七七八八，體內的血糖濃度偏低。這時如果我們早餐到未食就去運動，會使血糖濃度就會更低。血糖濃度過低，大腦就會因為缺少動力而感到疲勞，就會覺得頭暈乏力，有的人還會面色蒼白、出冷汗等。即使想減肥嘅你亦要係運動前先喝杯牛奶、補充一些小食或香蕉等，以提供你運動時所需能量。

5)運動前不進行充分的熱身
很多朋友為了節省時間，未熱身就直接進入高強度的訓練，由於心血管系統和呼吸系統還都未進入狀態、體溫也較低、肌肉柔韌性不足，就很容易就導致拉傷韌帶並造成肌肉損傷等。充分的熱身運動可使大腦皮層處於興奮狀態，提高警覺性不易發生意外損傷，熱身後再運動，感覺也會好一些運動，耐力也可以更好。因此在進行鍛煉前，大家要花10-15分鐘進行一些肌肉伸展等熱身動作。

6)運動前、運動中不補水；運動後狂飲水，對一個運動中的人來講水係是很重要的。若大家係運動前無充分飲水、運動中也不補水，這樣會加重心臟的負擔，使體溫升高，並造成肌肉所需的氧氣和營養物質供應不足、機能代謝的廢物排泄受阻，最終導致運動疲勞，從而影響健身效果。
而運動過後往往是口渴非常，這個時候才一口喝過夠的話，會令血液循環系統、消化系統、特別是給心臟等增加負擔，造成更加疲勞。大量飲水還會令你出汗更多，導致鹽分進一步流失引發痙攣、抽筋等。
所以建議大家係運動前30分鐘適當喝水，運動中每隔一定時間就要補水；運動後就算要補水都不要過多，建議少量多次。

其實6點陋習唔知大家或你嘅朋友又中咗幾多呢，希望大家同我一樣不停改進陋習、繼續進行爭取更好運動表現同健身效果!!
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仲有記得勤洗手呀 !!
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【水逆對十二星座造成的影響】
白羊座
水逆期間，平常就容易衝動的白羊，脾氣變得更加暴躁了，總是不小心就與他人產生爭執矛盾，建議你如果發覺自己情緒上來了，就趕快自己先提前避開、冷靜一下，免得在一時衝動下而做出後悔莫及的事。

金牛座
水逆期間，金牛的工作很可能發生變動，像是調職丶或是工作內容變換的情況，你可能會感到不太習慣，要重新適應又花上一段時間，上司對你也會比以往要求更多。少數金牛很有可能過年佳節還要加班，或是獎金被砍半

雙子座
水逆期間，雙子在外交通出行都要特別謹慎小心，有可能因停車沒注意到丶或一時貪快而吃上罰單丶甚至發生意外，記得寧願提早從容的出門丶也不要因一時急忙而犯下大錯。另外春節旅遊時也要注意隨身財物安全，謹記財不露白，別讓扒手有可趁之機，防疫措施也要做好。

巨蟹座
水逆期間，巨蟹老是自己瞎忙一通，自己給自己惹上麻煩。很多事靜靜的讓它過去就行，但你總忍不住想要插手，結果別人不但不感激你，反而你把自己惹得一身腥丶累得一團遭，甚至連累到自己的事情都沒辦法處理好。

獅子座
水逆期間，獅子的感情即將面臨考驗，你們主要會為了錢財而吵架，已成家者為了家庭生計、小孩教育問題發生爭執；有伴者其中一方想要趕快訂下來、另一方又覺得應該要先有存款再談婚姻；單身者則要小心遇見貪圖你的美色錢財的愛情騙子。

處女座
水逆期間，處女要小心健康亮紅燈。你容易有胸悶氣短丶感冒丶發炎上火的症狀，特別是要注意工作場合里，如果有同事感冒了，你一定要保護好自己，免得被傳染。建議身體一有狀況發生就看醫生，不要拖，盡早解決也能更快恢復健康。

天秤座
今年首波水逆，天秤要注意愛情危機。有伴者與對象老是莫名因為意見不合而吵架，明明平常都能好好溝通，但水逆期間你們就是聽不進彼此的想法。單身者則容易與桃花擦肩而過，提醒你2/3立春一定要做「立春開運秘法」，提升自己的桃花運、愛情運。

天蠍座
水逆期間，天蠍飽受親戚鄰居的八卦、閒言閒語所苦，特別是要過年了，每個親戚都跑來問你的感情、事業、薪資、未來，明明感情也不是特別好，還要問東問西，問完還要自以為是的品頭論足，真的令你只把自己鎖在房間里，一個人也不見。

射手座
水逆期間，射手在電器丶機械丶電腦丶手機丶甚至交通工具等的使用要特別留意，你很可能面臨死機丶甚至電器壞掉的狀況。記得有重要檔案要先備份，工作時的文書處理也千萬記得要時時儲存，免得面臨檔案遺失丶全部心血白費重來的風險。另外這段期間和兄弟姐妹容易吵架，記得說話前先思考一下，不要一時衝動而言語傷人了。

摩羯座
今年第一次水逆，摩羯要小心被人坑錢，特別是現在年關將至了，請你一定不要借錢給別人，因為很可能有去無回，甚至影響到你今年一整年的財運。另外在網路購物時也要謹慎小心，很容易遇到詐騙，或是貨到時發現物品損壞，還要退貨退款等等的麻煩事。

水瓶座
水逆發生在命宮，水瓶只覺得每天都好喪、好累，做什麼都提不起勁丶心慌氣短，甚至還有可能因一時恍惚，而在工作上犯下大錯，甚至損失不少金錢。記得要給自己適當時間放鬆休息，睡眠要充足，身體健康才是一切根本。快過年了，就好好放鬆一下吧！

雙魚座
水逆期間，雙魚會比以往更加的優柔寡斷、想東想西，你控制不住自己的敏感多疑，老是用最悲觀的想法去思考，把自己弄的疲憊不堪。另外這段期間很容易犯小人，提醒可以用『白魔法陣』或『黑狐仙』靈圖，幫自己趕跑小人。

今年最後一波！ 【⭐️ #水星逆行 ⭐️】重災星座提醒
10/31開始，我們將迎來今年最後一次水星逆行，本次水逆位於天蠍命宮，一直到11/21才會恢復順行。

⭐️水星逆行重災星座⭐️
水星逆行也代表舊愛丶舊問題丶曾經的心結重新浮上水面，有可能口角爭執不斷，甚至討債等狀況越演越烈。其中【天蠍座】丶【雙子座】丶【處女座】是主要受災戶，大家要多給這幾個星座適時的關懷，協助他們擺脫情關的漩渦，當他們面對困難時，身邊還有你的鼓勵丶支持。另外此段時間，十二星座都有可能面臨變革丶和朋友或情人間的關係發生裂痕，不管怎麼溝通都沒辦法解決，自身的情緒也因此不穩丶壓力重重。

⭐️水星代表著【溝通丶思慮丶旅遊丶小買賣丶舊愛問題】⭐️
在水逆期間，大家要小心電器丶機械丶電腦丶手機丶交通工具等的故障問題，有重要資料最好先行備份，免得突然發生死機等意外；而與人溝通也要多點耐性丶細心，試著站在對方角度思考，避免因溝通不良而導致情緒不穩丶甚至讓關係破裂丶無法挽回。

⭐️水星逆行於【天蠍座】⭐️
水星逆行於天蠍座，最大的影響是內心黑暗面、報復心、猜忌心會變重。感情上對愛人掌控欲變強，部分人很可能慾望戰勝理性，而遊走在出軌邊緣；事業上容易有職場鬥爭，要小心小人來犯，或被人在背後默默捅一刀；財運上則是控制不住購物慾，一看到喜歡的商品就理智斷線，忍不住一直買買買；健康上則要注意婦科疾病、便秘、腹瀉、痔瘡等病症，有狀況就及早就醫，不要拖。水星逆行於天蠍期間，之前極力隱藏的秘密很可能浮上檯面，同時也有更多的秘辛會在此時發生。
接著老師要來公佈水星逆行為十二星座造成的重重衝擊。請同時參考太陽丶上升。

⭐️水逆為12星座帶來的影響⭐️
⭐️ #白羊座 ⭐️
水逆期間，白羊座最明顯就是你的口袋空空，讓你不得不省吃儉用。若是自己超額消費倒還好說，最怕就是行車丶出外上一時疏忽而慘遭開罰單，讓你本就超支的錢包更透支。

⭐️ #金牛座 ⭐️
水逆期間，金牛座有很多工作丶金錢丶愛情丶生活上的問題陸續浮現，過去疏忽不管的問題再度浮上檯面，甚至狀況越演越烈，逼得你不得不面對，讓你壓力劇增丶忙得焦頭爛額。建議你要懂得抒發情緒與壓力，不要什麼事都自己扛，找值得信賴的家人丶朋友一起聊聊會好過很多。

⭐️ #雙子座 ⭐️
水逆期間，雙子座要小心健康問題。現在正處換季，你很容易有失眠丶感冒丶頭痛丶過敏等狀況，特別是免疫力真的下滑許多，各種咳嗽、過敏等小病不斷，嚴重影響到你的生活。建議身體一有狀況發生就看醫生，不要拖，儘早解決也能更快恢復健康。

⭐️ #巨蟹座 ⭐️
水逆期間，巨蟹座即將面臨愛情危機。你對於伴侶的控制欲越來越強，兩人也因此爭執變多，不斷在吵架丶冷戰丶短暫合好中循環；少數巨蟹甚至還面臨舊愛橫插一腳的窘境。建議好好冷靜下來丶多為彼此設身處地著想，別一時腦熱而犯下大錯。

⭐️ #獅子座 ⭐️
水逆期間，獅子座要注意情緒管理方面的問題，你很容易因一時的激動暴躁就說出傷人的話，甚至有可能不自覺情緒勒索別人。另外家庭給你的壓力也越來越大，不管是金錢開銷上要你幫忙，或多管閒事的嘴碎親戚，這些都讓你無法忍受，幾乎快爆發，只想一個人逃離丶什麼都不想再管。

⭐️ #處女座 ⭐️
水逆期間，處女座在電器丶機械丶電腦丶手機丶甚至交通工具等的使用要格外注意，你很可能面臨死機丶甚至電器壞掉的狀況。記得有重要檔案要先備份，工作時的文書處理也千萬記得要時時儲存，免得面臨檔案遺失丶全部心血白費重來的風險。

⭐️ #天秤座 ⭐️
水逆期間，天秤座在網路購物上很可能受不少罪，雙11就要來臨，偏偏你準備要買的衣服就下架斷貨丶等待已久的優惠折扣沒搶到，甚至是快遞寄錯貨丶買到的實物與照片相差甚遠都有可能，偏偏賣家處理態度還不積極，簡直讓你受不少氣。

⭐️ #天蠍座 ⭐️
水逆期間，天蠍會覺得特別疲憊丶做什麼都提不起勁丶沒有精神丶心慌氣短，甚至還有可能因一時疏忽，而在工作上犯下大錯，甚至交通上出意外。記得要給自己適當時間放鬆休息，睡眠要充足，身體健康才是一切根本。

⭐️ #射手座 ⭐️
水逆期間，射手會面臨人際方面的困擾，有可能因一時情緒控制不住，而與人起口角爭執，讓身邊朋友心冷而棄你而去。部分射手則有可能在工作上受到排擠丶或被小人暗害。建議水逆期間要懂得保護自己，凡事多留點心眼，避免災厄找上門。

⭐️ #摩羯座 ⭐️
水逆期間，摩羯在職場上困難重重，有可能因理念不合丶甚至利益衝突而與同事丶上司吵架撕破臉；甚至被迫捲入主管與同事的鬥爭，讓你完全不知該幫哪邊，弄得里外不是人。建議水逆期間低調為佳，凡事多點忍讓小心，以明哲保身為上策，別自己主動跳進別人設好的局裡。

⭐️ #水瓶座 ⭐️
水逆期間，水瓶在外交通出行都要特別謹慎小心，有可能因停車沒注意到丶或一時貪快而吃上罰單丶甚至發生意外，記得寧願提早從容的出門丶也不要因一時急忙而犯下大錯。另外旅遊也要注意隨身財物安全，謹記財不露白，別讓扒手有可趁之機。

⭐️ #雙魚座 ⭐️
水逆期間，雙魚座容易自己找事做，自己給自己惹上麻煩。很多事靜靜的讓它過去就行，但你總忍不住上前插一腳，結果別人不但不感激你，反而你把自己惹得一身腥丶累得一團遭，甚至連累到自己的事情都沒辦法處理好。

放下偏見 隨感覺來一場「隨意的旅程」

以往我不太明白何解香港會被譽為旅遊熱點，明明自小已生活於這個城市，但我卻不曾覺得這?是一個可以讓人有「旅行」感覺的地方；然而，換個角度去想，當我們到其他地方遊覽時，當地人大概也有相同想法。

身為香港人，我們很明白步伐急促的生活如何令人透不過氣來；亦因為有這種先入為主的偏見，往往不願相信自己居住的城市竟然是一個有趣的、可以令人放鬆的地方；然而，每個地方都有著它可愛的一面。只要我們轉換一下心態與角度，不管你到哪裡，都可以像旅遊般的輕鬆；換個角度看你身處的城市，你也會發現有許多平時會被忽略但卻是一個可愛的地方。

《隨意的旅程》是我在好想去旅行的狀態下創作而成的。我深信「放假」一詞對每位港人來說都是一件奢侈的事；儘管有假期，心裡總是放不下繁忙的工作，總是不能完全離開工作、全心全意的休息。既然無法抽空幾天到外地放鬆，那不如找一個下午，在香港來一場「隨意的旅程」吧！

隨意的旅程
詞、曲：Cath Wong
編: Edward Chan / 鄺梓喬@emp
監: Edward Chan / 鄺梓喬@emp

換上陰天的新裝
我把腳步放很慢
掃描街上的櫥窗
是陌生的浪漫

站在大街的中央
隨著微風隨意晃
忘了方向 怎麼辦
我卻沒有心慌

走出設下的框框
會不會受傷

用最隨意的步伐
走出隨意的方向
這是隨意的平凡
快樂很簡單
沒有地圖的地方
找到自己的形狀
這想像 不要太短


穿上夜空的閃亮
朝著陽光大聲唱
旋律幻化成晚餐
是陌生的習慣

閉上雙眼四處闖
感覺卻無法抵擋
握不住的方向盤
我卻沒有心慌

卸下身上的偽裝
會不會受傷
用最隨意的步伐
走出隨意的方向
這是隨意的平凡
快樂很簡單
沒有地圖的地方
找到自己的形狀
這想像 不要太短
眼神節奏 笑容瞬間變得不一樣
跳躍的飛翔

用最隨意的步伐
走出隨意的方向
這是隨意的平凡
快樂很簡單
沒有地圖的地方
找到自己的形狀
這想像 不要太短
不要太短
不要太短
All instruments by 鄺梓喬, except
Drums by Crotus Chan

Backing Vocal Arranged by 鄺梓喬, Edward Chan
Backing Vocal by Cath Wong

Protools Editing by Edward Chan / 鄺梓喬 / Kelvin Au / Crotus Chan
Recorded by Edward Chan / King Kong / 鄺梓喬 @ nova
Mixed by King Kong / Edward Chan @ nova

http://vevo.ly/FqjTu1

有關Halloween的電影，除了經典的《月光光心慌慌》外
還會想到了並非在萬聖節期間上映的經典血腥電影《死神來了》
在2000年上映了第一集，截止2011年，共上映了5集
當年吸引了不少年輕觀眾去觀看
其最大的賣點就是整套電影滿滿都是不同的離奇恐怖血腥死法
每一集的開首都是主角會預感到將會有大型意外事故發生
因而帶走現場部份人士一同避過此劫，但卻逃不開死神的安排
每個人會根據特定的次序逐一以不同的死法死去
看看主角是如何逃離死神的魔掌，逃出生天
.
說到《死神來了》整個系列，最深刻的必定是《死神再3來了》
故事背景講述女主角與朋友一同到遊樂園玩機動遊戲時預感會發生意外
當年2006年的第三集，幾乎是電視台重播次數最多的一集
亦是對於年輕觀眾較有共鳴的一集
《死神5來了》的結尾與《死神來了》的開首連在一起
恍惚亦告訴了觀眾，故事就此完結了
雖然一直都有不少傳言還會開拍第6集
可惜7年過去了，一直都未有消息確認
雖然故事的結構和背景都是千篇一律的進行
但每集主角們的不同死法，還是能吸引觀眾去看
這次mm精選了最喜愛的《死神來了》十大經典死法
希望能為你帶來短短的2分半鐘血腥重溫?
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以下死法內容及分析參考自電影及維基百科
1⃣《死神5來了》- 體操訓練：Candice Hooper之死
Candice開始訓練前抱怨很熱，教練曾經告知她體育館內的冷氣壞掉的事情
風扇是造成坎蒂絲死亡的一大因素
隨後Candice在平衡木上練習時，一個螺絲釘鬆脫掉在平衡木上
Candice在預示裏是從橋上墜下去、並被帆船的船帆杆插穿身體而亡
暗示她的死會墜落和槓桿有關
而在預示裏的致命傷是脊椎部位，和現實她摔斷身體時一致
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2⃣《死神5來了》- 眼睛雷射手術：Olivia Castle之死
導致Olivia手術儀器發生故障的主要因素，是因為水漏進電路插座導致短路所造成
進行手術期間，Olivia因被固定架拉開眼皮感到不舒服
不小心將手裏的玩具熊的左眼挖出來並掉在地上
暗示Olivia待會墜樓後左眼會隨之掉出來，而她最後也是因踩到玩具熊掉出的眼睛才跌下去墜亡
在橋上預示中，奧莉維亞是被一輛掉下來的汽車砸死在河裏
暗示她最後的死也和汽車有關。而她的死在現實中則相反，她最後是跌出窗外摔在一輛車上而死
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3⃣《死神來了》- 斬首：Billy Hitchcock之死
Carter的車被火車撞爆時，平交道上只剩下一塊鐵片在火車軌上
暗示比利會被鐵片殺死
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4⃣《死神又來了》- 失控電梯：Nora Carpenter之死
Nora乘電梯時遇見一個拿著裝有大量義肢的籃子的老人
暗示諾菈會因為這些義肢而被肢解
儲物室內的一個金屬人像和它後面的衣架的衣鉤的影子
就形成了一個「拿著鉤子的男人」的倒影，暗示Nora會被鉤子鉤住頭部
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5⃣《死神來了》- 浴室：Tod Waggner之死
Tod曾經透露自己有尿道炎，暗示托德會被漏出來的水滑倒
在飛機上，Tod曾經對著Alex做勒死的姿勢，暗示他將會被勒死
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6⃣《死神再3來了》- 家具倉庫：Erin Ulmer之死
在Erin玩射擊遊戲的相片裏，Ian頭上招牌的「SKILL」因為被柱子的影子擋著而變成了「KILL」
以及Ian手上的手槍在拍照時指向了Erin，暗示Erin會被類似槍的工具害死
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7⃣《死神再3來了》- 健身房：Lewis Romero之死
Lewis在大錘攤位中，用力將位於頂部的人頭鈴打飛
而玩大錘遊戲的相片中，權重變化模糊
似乎快要向下壓向Lewis的頭上，兩者都暗示Lewis的頭會被強大外力的物體所破壞
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8⃣《死神再3來了》- 日曬床：Ashley Freund和Ashlyn Halperin之死
Ashley和Ashlyn兩人的照片中過度曝光、呈現出巨大紅色
紅色有高溫的意思，暗示兩人會被高溫殺死
兩人於遊樂場穿著的衣服為一藍一紅，暗示兩人會被紫外光殺死
亦各自拿著一瓶橙紅色的思樂冰進入日光浴
橙紅色是火的顏色，暗示日曬床的火災是由兩人其中一瓶思樂冰引致的
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9⃣《死神又來了》- 農場：Rory Peters之死
在儲物室內的金屬人像身後有個網球拍，暗示Rory會被線狀物體分屍
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?《死神又來了》- 牙醫診所：Tim Carpenter之死
在牙醫病房的窗口外經常有一片鋼化玻璃在窗口外經過
加上在窗口外經常有鴿子撞玻璃，暗示Tim將會因為鴿子而被鋼化玻璃殺死
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死神來了系列 Final Destination Series (2000-2011)

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明明就沒有被嚇到，也沒發生什麼特別的事，但常常莫名感到心跳加速或不規則跳動，有時還會合併胸悶、頭暈，這樣心慌慌的感受是所謂的心悸嗎？立達診所周孫立醫師說明，心悸是指在普通、沒有特別注意的情況下，對自身心臟的搏動感覺到不舒適的一種自覺症狀。

心悸是什麼？

周孫立醫師解釋，心悸是一個概略的稱呼，發生時我們會很明顯的感受到心臟跳動，而跳動的感覺遠大於平時能承受，例如：心跳加速、心臟搏動明顯、不規律等，甚至開始感到不舒服，同時可能還會合併手腳冰冷、手心冒汗、全身冒汗等症狀。

心悸發生時怎麼辦？

周孫立醫師表示，首先應先檢視自己的狀態及環境，如果在爬樓梯或是跑步等運動中發作，可以先試著停止當下的活動，最重要的是馬上休息。此外，也要保持所處環境的空氣流通，他說明，心臟的血液供應最需要的是充足的氧氣，因此一個通風良好的環境很重要。

當我們立刻休息，並確保環境通風，盡量將危險降至最低後，再規劃下一步該怎麼做，例如：去醫院就診或是其他的藥物處置。

心悸的原因？

周孫立醫師指出，造成心悸的原因有很多，分別為下列4種：

血管性因素
心臟中的冠狀動脈阻塞，導致心臟本身的傳導受影響。

代謝性因素
周孫立醫師指出，可能與我們身體的電解質有關，包括：鉀、鎂、鈣離子，造成心臟的傳導受到影響。

全身循環因素
可能因身體的水分攝取不足，導致脫水；又或是水分過量，導致肺部在與空氣做氧氣交換時出了問題，此時也會心悸。

飲食因素
可能與吃進太刺激的食物有關，例如：咖啡、酒精等都有可能。

有心悸症狀，需要做什麼檢查？

周孫立醫師說明，首先會先檢視心悸的成因，分別鑑別診斷。首先會從最容易致命的方面開始檢查，也就是上述提到的心血管疾病方面的問題。

因為冠狀動脈阻塞就會造成心肌梗塞，死亡率非常高，因此醫師會看心電圖，另外也會做一些冠狀動脈的檢查。

另外，也有24小時監測的儀器，檢視患者的心臟在一天的跳動中是否規律、完整；還是偶爾會出現一些惡性的、比較嚴重的心律不整。接下來就是比較容易做得到的，例如抽血，藉此檢測身體是否有代謝性或電解質的問題。

周孫立醫師強調，代謝性及電解質的問題不會在一般人身上發生，因此若是因心悸去做檢查，發現血管及24小時心電圖監測都沒事，但後來抽血卻發現某個電解質有問題，就要特別當心，因為這可能是某個器官造成的，例如腎臟、肝臟，不見得是心臟本身的問題。

心律不整的治療方式？

藥物治療
周孫立醫師回應，心律不整通常會看其程度及危險性，若是較危險、死亡風險高的，就會考慮用藥物介入治療。

電燒治療
然而，對於某些患者而言，藥物治療效果較差，周孫立醫師說明，此時就會用電燒的方式介入，會先檢查患者心臟上頭是否有神經過度增生、過度傳導或有些捷徑的產生，造成傳導異常，再用電燒的方式減少這樣過度興奮的神經活動。

周孫立醫師也說，當然如果評估危險性沒那麼高，也不見得要吃藥，但一定要去思考生活中有哪些可能的原因，例如：喜歡喝咖啡，又喝得很多很快，或喜歡抽菸，不愛喝水，甚至吸毒等。

心悸日常生活中如何改善？

周孫立醫師表示，若是短時間內發作的心悸，經過醫師評估也不願意藉由藥物或電燒等外力介入治療，則會建議患者心悸發作時平躺，並確保空氣流通。

此外，也建議可以做屈膝的動作，能增加流回心臟的血流量。周孫立醫師指出，當心臟有足夠的血液回流時，就能刺激心臟良好的收縮。

【精彩文章】
心跳忽快忽慢不得輕忽！心悸、心律不整該如何應對？｜周孫立醫師｜健康連線
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/563

【心臟、心悸相關影片】

每天手轉60圈，肩頸痛、自律神經失調一次解決！
https://youtu.be/pXxTloundCE

這些竟是心臟病徵兆，注意4件事遠離心臟病風險【健康連線／林謂文醫師】
https://youtu.be/rLmTVGgmhY4

飲食、保暖、冠狀動脈疾病，注意3件事遠離心因性猝死【健康連線／林謂文醫師】
https://youtu.be/hPABECFlsLc

【心悸、心律不整相關文章報你知】

心律不整怎麼辦？按3穴道減少心律不整、預防心悸
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10369

心悸怎麼辦？先釐清心悸13種可能原因病症
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19064

莫名心悸是心律失常！數手指操讓心臟永遠年輕
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13794
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