最近有一款APP深得我心，叫做解憂娃娃(Worry Dolls)。
　
解憂娃娃是瓜地馬拉古老的傳說，如果一個人因為憂慮而睡不好，只要對著娃娃傾訴並把它放在枕頭下，它就會代替你煩惱，還你一夜好眠。而我十年前還真的有一個解憂娃娃，是我在美國旅行的時候買的，正港Made in Guatemala。
　
文字好閱讀版｜https://yssweet.com/2021/07/worrydolls.html
　
＊＊＊
　
前陣子在搜尋心情紀錄的APP，正好就下載來使用看看。
　
操作方法很簡單，有煩惱的時候點進去，在解憂娃娃下方寫下你的煩惱，比如說「今天跟媽媽吵架，我覺得很生氣」，娃娃就會代入你的角色，說：「我在煩惱，因為我今天跟媽媽吵架，我覺得很生氣。」
　
如果過了半天一天後，你覺得煩惱消了，可以回去點那個娃娃，說煩惱解除了，它會問你「這個煩惱是否有你預期的糟糕呢」以及「是否願意說說後來怎麼解決的？」解除完煩惱的憂慮娃娃，就會被歸檔收起來。
　
對，就這麼簡單。
　
＊＊＊
　
本來我還有點狐疑，這種解憂娃娃有什麼用，完全沒有解答任何問題，最多只有傾訴和微日記的功能。後來用了一兩週之後，我很意外發現煩惱竟然巨幅下降，從每天會寫一兩個煩惱，到後來三五天還沒寫過一個煩惱，不是煩惱沒出現，而是它「變輕」了。
　
■　原因是解憂娃娃有這幾個功能：
　
一、毫無建議，反而看見時間的威力
　
剛下載的時候，我還處於經常心煩的狀態，但開始記錄煩惱之後，半天回過神就發現根本不煩了，回頭看解憂娃娃自己煞有介事寫下的煩惱，還覺得很好笑。
　
有時候煩惱是放著自己就解決，有時候是時間過了之後，心情比較穩定，意識到事情也沒想的那麼嚴重，根本不值得那麼憂慮重重。
　
一兩週之後，我還是會有煩惱，但當我想要寫下煩惱時，就會想到那些被我結案的解憂娃娃，明明當下寫的時候都心焦得什麼似的，好像那個煩惱是眼前最大的問題，結果每個問題，最後都是一兩天內成了過眼雲煙，甚至每個都在「這個煩惱是否有你預期的糟糕呢？」的時候點選「否」，那，現在的問題又真的有這麼嚴重嗎？
　
這樣想想就發現，還真的沒有，只是以前沒用APP記錄下來，不知道自己只是盲目地被頭腦的思緒帶著走，反而正是這個「毫無建議」的娃娃，讓我看見煩惱消散的速度之快，以及人類被煩惱拖行的傻。
　
二、回溯功能，觀察自己的內心小劇場
　
絕大部分的時候，我們都不會記下自己的煩惱，畢竟大煩惱急著找解方都來不及，小煩惱又不值得特意記下。
　
但是這種簡單幾行字的紀錄，剛好是在當下插一隻旗，讓我們可以過一陣子用清明的眼光回溯，事情是不是真的這麼嚴重。
　
我這個容易焦慮和強迫性思考的人，每次在歸檔解憂娃娃時，「這個煩惱是否有你預期的糟糕呢？」的時候點選「否」，心裡雖然尷尬地笑，但卻是個巨大的提醒。以至於後來我又開始心煩時，我都會想到按下「否」的那一刻。
　
「這個煩惱是否有你預期的糟糕呢？」沒有。
　
如果我每次都把事情想得很嚴重，那現在是不是我先讓子彈飛一會兒，看時間能解決到什麼程度？至少讓緊張的情緒沖刷一下，讓思路更縝密一點，再來好好解決煩惱。
　
通常這時候，煩惱只剩最核心的部分，只要處理這一小塊就好了。又或者更多時後，煩惱根本像沙灘上的足跡，浪一沖就沒有了。
　
用了這個覺察小工具，我發現自己更容易對情緒放手，心情指數上升很多，對我這個經常情緒起伏不定的人來說，真是可觀的效果。
　
今天先分享這個APP，下次再來介紹另一個小工具:)
　
#這不是業配文XD

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
#找到心靈盲點就能改變人生
#柚子甜剝心事
　
閒聊日常：
臉書：YS Tian
ＩＧ：柚子甜
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最近有一款APP深得我心，叫做解憂娃娃(Worry Dolls)。
　
解憂娃娃是瓜地馬拉古老的傳說，如果一個人因為憂慮而睡不好，只要對著娃娃傾訴並把它放在枕頭下，它就會代替你煩惱，還你一夜好眠。而我十年前還真的有一個解憂娃娃，是我在美國旅行的時候買的，正港Made in Guatemala。
　
文字好閱讀版｜https://yssweet.com/2021/07/worrydolls.html
　
＊＊＊
　
前陣子在搜尋心情紀錄的APP，正好就下載來使用看看。
　
操作方法很簡單，有煩惱的時候點進去，在解憂娃娃下方寫下你的煩惱，比如說「今天跟媽媽吵架，我覺得很生氣」，娃娃就會代入你的角色，說：「我在煩惱，因為我今天跟媽媽吵架，我覺得很生氣。」
　
如果過了半天一天後，你覺得煩惱消了，可以回去點那個娃娃，說煩惱解除了，它會問你「這個煩惱是否有你預期的糟糕呢」以及「是否願意說說後來怎麼解決的？」解除完煩惱的憂慮娃娃，就會被歸檔收起來。
　
對，就這麼簡單。
　
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本來我還有點狐疑，這種解憂娃娃有什麼用，完全沒有解答任何問題，最多只有傾訴和微日記的功能。後來用了一兩週之後，我很意外發現煩惱竟然巨幅下降，從每天會寫一兩個煩惱，到後來三五天還沒寫過一個煩惱，不是煩惱沒出現，而是它「變輕」了。
　
■　原因是解憂娃娃有這幾個功能：
　
一、毫無建議，反而看見時間的威力
　
剛下載的時候，我還處於經常心煩的狀態，但開始記錄煩惱之後，半天回過神就發現根本不煩了，回頭看解憂娃娃自己煞有介事寫下的煩惱，還覺得很好笑。
　
有時候煩惱是放著自己就解決，有時候是時間過了之後，心情比較穩定，意識到事情也沒想的那麼嚴重，根本不值得那麼憂慮重重。
　
一兩週之後，我還是會有煩惱，但當我想要寫下煩惱時，就會想到那些被我結案的解憂娃娃，明明當下寫的時候都心焦得什麼似的，好像那個煩惱是眼前最大的問題，結果每個問題，最後都是一兩天內成了過眼雲煙，甚至每個都在「這個煩惱是否有你預期的糟糕呢？」的時候點選「否」，那，現在的問題又真的有這麼嚴重嗎？
　
這樣想想就發現，還真的沒有，只是以前沒用APP記錄下來，不知道自己只是盲目地被頭腦的思緒帶著走，反而正是這個「毫無建議」的娃娃，讓我看見煩惱消散的速度之快，以及人類被煩惱拖行的傻。
　
二、回溯功能，觀察自己的內心小劇場
　
絕大部分的時候，我們都不會記下自己的煩惱，畢竟大煩惱急著找解方都來不及，小煩惱又不值得特意記下。
　
但是這種簡單幾行字的紀錄，剛好是在當下插一隻旗，讓我們可以過一陣子用清明的眼光回溯，事情是不是真的這麼嚴重。
　
我這個容易焦慮和強迫性思考的人，每次在歸檔解憂娃娃時，「這個煩惱是否有你預期的糟糕呢？」的時候點選「否」，心裡雖然尷尬地笑，但卻是個巨大的提醒。以至於後來我又開始心煩時，我都會想到按下「否」的那一刻。
　
「這個煩惱是否有你預期的糟糕呢？」沒有。
　
如果我每次都把事情想得很嚴重，那現在是不是我先讓子彈飛一會兒，看時間能解決到什麼程度？至少讓緊張的情緒沖刷一下，讓思路更縝密一點，再來好好解決煩惱。
　
通常這時候，煩惱只剩最核心的部分，只要處理這一小塊就好了。又或者更多時後，煩惱根本像沙灘上的足跡，浪一沖就沒有了。
　
用了這個覺察小工具，我發現自己更容易對情緒放手，心情指數上升很多，對我這個經常情緒起伏不定的人來說，真是可觀的效果。
　
今天先分享這個APP，下次再來介紹另一個小工具:)
　
#這不是業配文XD

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#柚子甜剝心事
　
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早安連假愉快，大家是不是還在睡覺，我已經在往醫院的高鐵上嘍，終於要來面對了，現在的心情是緊張又期待，本來在高鐵上想要睡一下也睡不著，就來發個心情紀錄文（還有團購催單文，噗，因為是菜鳥社團很需要推廣，敬請見諒不要轉台啦～）。

本來林醫師預計在上一個週期幫我植入，然後現在的我可能就是個孕婦了，但中間卡在山姆去了一趟上海，而且前後居家檢疫加起來不在家三個月，這種人生暨家庭大事，還是希望全部家庭成員（啊目前不就只有兩個人😅）都參與，所以就延期到這個生理週期。

但奇怪捏平常都滿準時的週期這個月稍稍晚報到，朋友問什麼時候植入，我都說「最近」，但每天生理期都不來，想說最近到底是多近，終於，呼，昨天見紅了哈哈哈，立馬掛了林醫師今天的診，對了，話說茂盛有了APP掛號之後真的好方便喔，都可以說掛就掛立馬掛到。

稍等好像就會照超音波，最近就會揭曉內膜養了兩個月的成果，繼續抱佛腳隨身攜帶黑豆水不停的喝喝喝，喝習慣之後變得比較不習慣白開水，所以即使黑豆茶包已經超級淡，我都還是會加減繼續沖，讓開水有淡淡的黑豆味。

PS.天天不離手超實用的翻轉泡茶保溫杯底加⬇️

https://www.facebook.com/groups/bibiq/permalink/469568444280277/

舖米 Pumi
IG：PumiˍJournal (https://www.instagram.com/pumi_journal/)
Blog：https://pumijournal.blogspot.com/
E-mail：pumiii2018@gmail.com
影片禁止轉載、二改、商用

直接跳轉看想看的！
00:00 開頭
00:48 超好用代辦事項：Doing Doing
3:02 超可愛心情紀錄：EMMO
4:48 超豐富桌面組件：Top Widgets

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