【糾結的父母心】停課時學習會中斷嗎?
究竟該不會請防疫假呢?
先靜下心~父母跟孩子都可以透過有意識的練習，來 #控制心念，減輕壓力。
居家工作或在家學習，只要全然的專注和投入在當下，就不會感受到焦慮、壓力或緊張~

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➤想東想西時，試著讓心念回到當下
《心念自癒力：突破中醫、西醫的心療法》: https://pse.is/3e5rr2

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「運動時，我們可以用很放鬆的心情來面對，不需要把自己繃得很緊，弄得很緊張，或非用什麼器材不可。

一個人只要放鬆心情，運動本來是很享受的事。不光不是負擔，甚至可以幫助我們打開身體的結，舒緩痠痛，釋放心理的壓力……

這麼簡單的回轉的動作，就好像我們對生命帶來一個回頭走的整頓。我們自然活化過去的記憶，讓身體得到療癒，在結構上減緩退化的速度。」

《好睡》5-2〈運動，和睡眠有什麼關係？〉〈練習：行住坐臥隨時可以反轉〉

楊博士在寫《好睡》時特別請吳長泰老師拍了一個行住坐臥都可以反轉的視頻，我們常講的果凍運動也在其中。今天是假日，大家不妨在家裡試試看。→ https://youtu.be/FtLeEwQvtyc

我們一再提醒大家讀《好睡》，雖然楊博士在這本書是從睡眠的角度切入，但其實是將《真原醫》再一次打開，帶來許多恢復身心平衡的方法。這些方法是做了就有效果，為我們爭取時間和身心的空間，讓我們可能接受唯識的觀念。

今天（1108）楊定一博士還是用他的空檔隨時在陪伴大家。早上的提醒和晚上的共修分別是：

0809_1_D_早：改變的練習
0809_2_N_任何靜坐，都預設有「我」存在

週末是一個把握起床時已醒未醒做「在．覺嗎？」的時段，試試看～

感恩身體的功課，已經加入第三輪進度表（在最右方）。一樣地，大家可以依自己的時間和作息，用早上與睡前的空檔來進行，對自己會是一個很好的回到原點的練習。

我們1101開始「我在-30」之旅，以諧振式呼吸為基礎，在這個步調上練習 I-Am、我－在、我－我。

許多朋友好奇為什麼從 +30 變成 -30，其實，我們建立新迴路的同時，自然會減少採用舊習氣的迴路，是這樣，也自然達到消除舊習氣的效果。這也就是楊博士一再強調的，改變習氣，不是和它對抗，只是輕輕鬆鬆地去做新的事，自然而然也就改過來了。

今天開始的朋友，請喊 -1，1101 就一起開始的，請喊 -8，以此類推。諧振式呼吸還不熟練的朋友，建議先只做諧振式呼吸幾分鐘，步調穩定了，再加上「我－在」「I-Am」或「我－我」。

「我－在」「I-Am」「我－我」是在對自己、對世界表明我們真正的身分，真正的自己不在外頭、不是任何一個標籤可以定義的。我們透過諧振式呼吸的步調，幫助雜亂的身心安定達到不費力的諧振，在這個步調加上「我－在」，自然而然能幫助自己輕輕鬆鬆承受這個本來就存在的真實、本來就存在的自己。

★「唯識的每日靜心」歡迎新朋友加入。第三輪進度表在這裡 https://reurl.cc/Y64rxX

這一輪共修，請大家把《真原醫》《好睡》《豐盛》這幾本書擺在身邊，隨時翻閱。這幾本書含著許多幫助大家穩定身心參與共修的秘訣。包括楊博士時常提醒大家在共修期間多喝水、多攝取含有微量元素飲食的執行和原理、運動對氣脈調整的重要性、清理與給予如何帶來豐盛，以及如何用正向的心念和語言為自己帶來一種神聖的空間。

我們也會找時間陪大家慢讀《集體的失憶》這本小書，從全部生命和唯識的觀點，提醒自己「修行」的關鍵心態……

★需要諮詢運動、營養或身心平衡等項目的朋友，別忘了長庚生技的呂欣欣老師和同仁可以協助你，請到長庚生技的臉書專頁留話或私訊喔～
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《心念自癒力》自出版後持續登上誠品、博客來排行榜，為了感謝各位讀者的支持，許瑞云、鄭先安醫師特別收集粉絲提問，邀請大家共同收看直播，協助所有讀者一起學習調整心念，啟動自癒力，把健康找回來！

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