你也是端午節期間大魚大肉，擔心連假後變胖量體重嗎？  除了回歸正常飲食和生活節奏，有幾個方法可以輔助你大餐後的怎麼做：  👉🏻增加運動，提高心律，燃燒脂肪 👉🏻注意熱量，控制食量 若有一餐吃大餐，其他兩餐就吃少一點、吃清淡一點來平衡熱量，或著如果你整天都大餐，隔天可以每餐七分飽，但不意味著不吃，因為很可能會讓你更餓又再度吃更多。可以高纖低卡、有飽足感的食物為主。  👉🏻多吃高鉀食物，排鈉消水腫 攝取富含鉀的食物：香蕉、奇異果、香瓜、紫菜、地瓜葉、空心菜、菠菜等等蔬果。  👉🏻多吃蔬果，維持腸道健康又護肝 蔬果裡的許多抗氧化成份幫你護肝，纖維可以促進腸胃蠕動，而其中的維生素B群，也幫助你三大營養素的代謝。 建議你的餐盤中，蔬果佔一半的份量，或著你多點一份燙青菜、生菜沙拉，另外餐間可以吃水果當點心。  👉🏻多喝水 水是最好的飲料，不僅無熱量，還可以促進身體新陳代謝。  👉🏻不要放棄．放輕鬆，找對環境 很多人在減肥期間，覺得一吃大餐就是破功，就覺得自己沒有意志力，永遠瘦不了而放棄。  🌟造就你成功的，是日常的小習慣，不是千載難逢的轉變。而毀掉你的，永遠不會是第一個錯誤，而是後續接連發生的一錯再錯🌟  所以吃了一餐大餐、一餐麥當勞，真的不會讓你怎麼樣，也不會世界末日。 有時候給予自己過大的壓力，反而會更會觸發你原本的舊行為、讓你暴食更想吃。  ✨重點是整天的飲食、以及你每一天的良好習慣✨   最後 與其說補救 不如從平常就養成這些好習慣 另外你也可以配合改變飲食順序，讓你減肥更輕鬆😉 🍏🍎🍐🍊🍋內文提供：網路文章 🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇🥇 👉追蹤 @gjxxstar 教你吃 👉私訊 @gjxxstar 教你瘦 ⭐️我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅體態形象免費諮詢 ✅運動傷害防護概念 #健康飲食 #飲食控制 #减肥 #减脂 #减肥瘦身 #減肥 #減重 #消脂 #瘦身 #增肌減脂 #健康 #健身 #運動 #loseweịght #fitlife #fit #熱量 #calories #food #lungfreefitness #fitness #趣味 #梗圖 #迷因 #梗圖系列 #迷因療法