【史丹佛大學的情緒修復運動課】

----------文末抽書活動----------

大五教育實習那一年
我想實驗一件有趣的事情

我可以有多胖

你沒看錯
我很想知道自己可以胖到什麼程度
加上我是個非常討厭也不擅長運動的人
於是就盡情放飛自我了

而結果就是你看到的照片二
86公斤，人生體重跟體脂的巔峰

肥胖帶來的影響非常直觀
我連走路都會喘

最令我驚訝的是
那時候我非常容易生氣

我本來脾氣就非常差
體胖並沒有帶來心寬
反而讓我情緒更不穩定
有時更會陷入難以理解的低潮

我意識到這樣下去太影響日常生活
而下定決心要瘦下來

人在彰化的我
選擇了最適合自己的運動方式

跑山，因為彰師大後面就是八卦山

我沿著學校後門一路上山
接到139縣道至銀行山
轉台74甲彰化東外環道下花壇
再沿著139縣道回學校

每天都痛苦到非常想死
常常萌生想要放棄的念頭

然而你知道是什麼讓我在途中沒有放棄嗎？

痾…說實話那時候我在山裡面
如果我真的放棄了
我就回不了家了（攤手

咬著牙也要跑完啊！混帳！！！

然而也在這樣的過程中
我開始愛上慢跑

我變得沒那麼容易焦慮跟感覺到有壓力
時間過得很慢很放鬆
思緒越來越清晰
越跑失去疼痛感，反而換來一種超爽der～～～感覺

但我當時不知道為什麼
直到最近看了Kelly McGonigal的書

「#內源性大麻素 能減緩疼痛與改善情緒
而慢跑使跑者的內源性大麻素含量增加了兩倍
這種跑者愉悅感是一種興奮的感受
是大腦正在獎勵我們」

難怪我會喜歡
這根本就是在吸大麻啊！（笑～

「而跑者愉悅的關鍵
在於持續操作中等強度的動作，達二十分鐘以上
任何能讓你保持移動、心跳加速的事
都足以觸發人體本身對這種永不放棄行為的獎勵

身體為了讓你繼續堅持下去
而持續提供這種愉悅感

演化上的物競天擇
賦予人類一種追求目標方式
讓我們即使在困難時也能堅持下去

跑者愉悅只是暫時性的獎勵
它會帶領我們朝更遠大的目標前進
這才是最高的報酬

你可以感受到
自己原來是一個當事情變得艱難時還能堅持下去
並繼續前進的人」

運動，讓我看見自己原來可以
那是種非常振奮人心的感受

我非常喜歡Kelly
他在2013年Ted演講的〈#如何讓壓力成為你的朋友〉
顛覆了近代心理學界對壓力的看法
也是我演講相關議題時絕對會分享的內容

Kelly的文字像是親切的老朋友
將艱澀的科學與柔軟的故事相結合
讓你讀起來雖然有點陌生但很好靠近
不知不覺就會輕鬆讀完一本書

這本書不談為何應該運動
而是透過科學教你如何愛上運動

----------分享抽書活動----------

1.按讚粉絲專頁
2.在本篇貼文下留言：「用運動修復情緒，讓我更愛生活」，並 #標記兩位朋友
3.將本篇文章公開分享到個人的臉書頁面

就符合抽書資格囉～

活動截止為 8/1 21:00
並將於當晚抽出 #6位幸運兒
1位直接獲贈本書
5位獲得宇友超優惠折扣代碼

將由出版社 方言文化‧Babel Inside 直接寄出

這本好書，獻給 #想好好感受生命力的你

#史丹佛大學的情緒修復運動課

#方言文化

#運動讓自己好好活著

你是否常常 #感覺自己不好了
#我太胖了！ #我不夠好！ #我什麼都做不好！
觀察過那些真的快樂的人嗎？
#那些真正快樂的人是因為自己的體重排在最輕的那一側然後才變得開心嗎？
顯然不是～

#快樂跟體重沒關係
但
#美食可以讓一個人快樂

可以自由自在享受人生、當個快樂小多肉的星座是你嗎？

第三名：天秤座
天秤對人生的追求很簡單：好吃、好友、好伴。吃、吃美食，對於天秤來說就是人生的三大追求之一，佔據著非常重要的比重。但是天秤不只是吃貨這麼簡單。他對於吃是有講究的。
說到吃，在天秤的大腦裡就有不同的分類。這些分類像是，一年分春夏秋冬四個季節，那不同季節應該要吃什麼是最應景的？再比如說，天秤很清楚，跟什麼朋友，吃什麼會最適合。你看，天秤對吃就是這麼的看重，才會有這麼專業的美食歸類。
當然秤有個猶豫不決的習慣，時間到了，到底要吃什麼對他來說就是個超難選的難題。不過，如果你了解天秤愛吃、會吃、享受吃的個性之後，你就應該知道，天秤的猶豫不決，並不是因為他們沒有主見，而是因為，他們的選項太多，參考標準又很不一樣，他們對各種美食瞭如指掌到無法取捨的地步。所以，對美食無法抵擋的天秤，只好把口袋名單排一排，每天都吃不一樣的好吃的，這樣就心滿意足、胖而無憾了！
天秤座發胖的原因：美食就是美好生活的意義

第二名：金牛座
大家都覺得金牛反應很慢、固執、偏執、又執著。那你知道，什麼是解開老牛們固執、緩慢的良藥呢？哈哈，我相信你已經猜到了，就是美食！相比天秤而言，金牛就是簡單的吃貨。
在每隻金牛的腦袋裡，都存著一張密密麻麻的美食地圖。這張地圖就是金牛大腦迴路的基本架構。比如說，去郵局寄信，金牛心裡就會盤算，郵局附近的那攤雞蛋糕很好吃，等等要買50塊原味的來吃，而配合3點人少不用排隊的狀況，那就3點的時候再去郵局吧！你看，金牛的美食地圖可以深刻的影響金牛一整天的行程。
要說金牛精打細算，難道他就只會吃那些小吃嗎？不是喔！金牛的美食地圖，是一張公平又充滿尊重的地圖。小到路邊攤攤，哪間的水煎包、紅豆小湯圓好吃？大到米其林餐廳去摘星，哪間的酒好，哪間的食物新鮮、哪間的廚師有趣又手藝精湛？金牛都如數家珍家珍。而且，不少美食，金牛一吃就是一輩子。只要好吃、品質固定、服務好，不管是路邊攤、還是大餐廳，他們都會好好珍藏、常常光顧。金牛鍾愛美食，因為美食可以幫他舒壓，換來點脂肪上身也值得！
金牛座發胖的原因：隨時隨地想著美食

第一名：巨蟹座
巨蟹愛吃完全是因為，美食就是他的興趣、交友工具、和安全感來源。水鄉象的巨蟹本身不太愛運動。他喜歡安靜。所以，對他來說，運動、走出門、流汗，都是一件辛苦的事。但是！動嘴巴，巨蟹就很有興趣了。只要一張嘴，各種美食芳香四溢，各種感受包圍著他的味蕾，巨蟹就覺得自己已經經歷了8000年人生，嘗遍了各種酸甜苦辣，在享受美食的同時完成探索世界的慾望，也就夠了。如此一來，吃，就變成巨蟹體驗人生的代替方法，直接晉升為人生極大樂趣之第一名！
當然，吃就是巨蟹最在行的，那巨蟹就會用最在行的方法交朋友。送朋友美食、跟朋友去吃各種好吃的餐廳、煮飯滿足朋友的胃。美食顯然也已經成為巨蟹的交友工具，沒有美食神經，巨蟹可能湊不知道該怎麼交朋友吧！
最後，美食也是巨蟹的安全堡壘。心情好，巨蟹就想要享受美食。心情不好，他就想要用吃美食發洩。家裡隨時有食物，就有家的感覺。美食，真的能給巨蟹帶來極大的安全感。當然心寬體胖，就在所難免嘍！
巨蟹座發胖的原因：無法擺脫心裡的美食地圖

#美食
#快樂其實很簡單
#白瑜

BG現代言情 | 《胖胖前妻》作者：簡薰
|【原創言情小說心得文】

《胖胖前妻》是普通人女主「汪佑暄」和豪門貴公子律師男主「夏尚臣」的破鏡重圓愛情故事。

文案
面對著講究細節的公婆、對她抱持敵意的小姑，丈夫也慢慢從她最深愛的男人變成室友，甚至為了出差時是否要陪怕鬼的正妹青梅同房而與她起爭執，汪佑暄開始後悔嫁給這個當年的校園王子、如今的豪門菁英。
而原來離婚沒有想像中困難，因為他很爽快的同意了，看如今自由的生活讓她心寬體胖，就知豪門飯碗真的不好端，她一下就從紙片人像吹氣球似的胖了十公斤……
啥？原來是意外報到的寶貝讓她一人吃兩人補？！
這讓打定主意不再和前夫有所牽扯的她有點小困擾，且不知道為什麼，他開始每天出現在她工作的咖啡廳，在知道她懷孕後，更是霸道的賴進她的小窩黏著她，用好吃的食物誘惑她，甚至丟下工作陪她散步聊天，她覺得很奇怪，為什麼反而在他們離了婚後，她才能真正過到理想中幸福美滿的婚姻生活？

簡評

一個很短的故事，也是男主重新追回女主的愛情故事。

故事甜嗎？覺得就是兩個人的感情糾紛，不虐也不甜，男主一直拖到女主提出分手才願意解決，他的解決方式就是搬出去住，他不能破壞自己跟父母親之間的關心，他還是想當個好兒子，比起當個好丈夫，他更看重當好兒子的這個身份。

這個故事就是偏一般的真實向，沒有夢幻風，也沒有男主一直都聽女主的話，男主也沒有把女主當成生命的救贖。

這本是台灣的言情小說，能接受男主和女主活得像，婆媳劇裡的兒子和媳婦的互相忍耐、忍下委屈的，可以看看

男主不委屈，就是選擇讓女主委屈，選擇讓女主忍受他的家人們，雖然心裡愛，但是在父母、妹妹、妻子之間，他選擇先不傷害父母的心。

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