古老道醫的養生奧祕 ～* 七✨

輕忽 人 體 陰 陽 之 氣 為 大 忌 ⚠️

陽 為 本 ，人 賴 之 🔮

陰陽平衡為 養生之本🦋

人體內的陽氣，就像天上的太陽，如果人體的 陽 氣 失常，人就會 生病 ，人的皮膚表面，有一道薄薄的光暈，稱之 衞 氣 ，這 衞氣可以保護人體不受季節風寒。

夏季一到，人體隨著 地 氣 上升，人自然和 地 氣 共振，毛孔跟著一起打開 ，排 夏天的 暑 氣 🌞

從 頭頂、頭後（風池）、雙手手肘彎曲處（尺澤）、雙腳膝蓋（委中）、腋下、胸前（膻中）、臀部下方、雙腳底👣（湧泉），這些人體 「 大 穴 」，負責調控 身體 氣流 ，在夏季負責 「 排濕 」工作，自然將 身體的 濕 氣 排出🌹

台灣四周環海，本來濕氣就重，夏季一到，人手一杯 手搖冰飲 ，大量吃水果，長期處在冷氣空調中，人體大穴 會 緊閉，熱能無法排出....，反而會形成 暑 氣 滯留.... ，造成頭痛....，甚至 中 暑👀

身體 陰陽失調後，流鼻水、咳嗽、濕疹、乾癬、汗皰疹、香港腳 上身，甚至 拉肚子...
都是身體進入 「排 寒」的自救反應🌹

如果，我們可以 靜下心 慢慢觀察我們的五臟六腑能量運転狀態，您就 願意 為肉身健康，好好改變🌹

三魂藏肝、七魄藏肺 ✨👁

肝為 火神之母，在天為日

肺為 水精之母，在天為月

🌿肺主皮毛、肺和大腸互為表裡
🌿肝主筋、肝和膽互為表裡
🌿脾主肌肉、脾和胃互為表裡
🌿心主血管、心和小腸互為表裡
🌿腎主骨、腎和膀胱互為表裡

宇宙有 陰陽 ，人體也有 陰陽

夏季養心，心主火🔥，身體 濕氣 重，也會 耗損 心 氣 。

心主 氣血🩸是 神之官，能將 水 變成 血🩸 也，脾為心之子，主造血🩸。

沒有順著 節氣 養生，靜心聆聽 身體 需求....，很多人在 夏季 ，心臟容易耗損，人生就劃下休止符，其實都有前兆，可以從細微處觀察 身體 的變化✨👁要留心 飲食習慣對 心 氣 的影響。

留心夏季的不自然 寒 氣 🔮

深藏於 五臟內的陽氣，會因爲寒氣入侵而透支，可以抵擋寒風的 衛氣 就會減弱...，這時皮膚毛孔（人有84000 個毛細孔）就容易被入侵寒氣，肺 🫁主 皮毛 ，肺🫁臟直接 「受 損」👀

肺&大腸 「互為表裡」，當肺的寒氣來不及排寒時，大腸之氣也會協助，拉肚子症狀是身體受寒排寒反應，並非只有吃壞肚子而已✨👁

風、寒、濕 三氣，侵入肌肉皮膚之間，將 分肉間的津液壓迫為汁沫，在遇到寒氣後 凝聚，凝聚後的肌肉受到排擠，從而產生 分裂 ，因而會發生疼痛。

疼痛發生時，人的注意力都集中在疼痛部位，邪氣就會貫注到疼痛部位而發熱，發熱則寒散而疼痛緩解，而後就會無熱而冷，但此處厥冷，其他地方的痹痛又會發作。

由於此種痹痛既不發在體表，又不發在內臓，只出現在分肉之間，從而攪亂人的 真 氣 正常運轉，被稱為 周 痹。

夏季容易有許多邪氣入侵身體，出門搭大眾運輸工具時，頭儘可能乖乖戴帽子，脖子儘可能圍上薄圍巾，頭頂上的百會穴、頭後的 風池穴 ，都要保護好，戒水果、泡腳，阻隔「不自然寒氣」入侵，才能平安度過越來越 炎熱🥵的夏季🌹

🌿祝福大家身體健康🌹
🌿夏季可以煮一些 「解暑氣」的青草茶，雷公根、乞食碗、地骨皮、桑葉、車前草，都可以🔮
🌿肺🫁為 呼吸之根，掌管全身六氣，肺🫁好，我們的五臟 氣 才 足🦋

心與小腸相隔懸絕，而曰相表里，其連綴處，人皆不知，只緣三焦之義不明。又不知小腸之油膜，有微絲血管通於心臟，是以義多不明也。吾且詳悉言之日：心與小腸交通之路，仝在油膜中也，心之油膜是包絡，包絡之油絡著於脊，循腔子而為胸前之大膈，故從膈而著於脊下，連肝系、腎系以為連網，著於小腸，即雞冠油也。雞冠油中，更有微絲血管通於小腸之間，心之遺熱人小腸者，即從包絡油膜中，歷膈下連網，以入於小腸。心與小腸交互其熱，則連網受病，連網為三焦，所以行水也，故心遺熱與小腸，則小便不清，其象如此。

又凡心遺熱於小腸而發痢疾者，則便膿血。心主血脈，血脈溢於腸中，小便又不化，故痢為紅白色 ， 宜芍藥湯、 芩連丹皮湯。 連網之膏油系脾所屬， 故脾經濕熱郁蒸 ， 亦從微絲血管人小腸， 而下痢紅白 ， 或下膠垢， 法宜請脾， 用滌脾飲、 初起煎、 加減煎、 補理煎。

肝膽之氣汁， 亦從連網中微絲血管， 以入腸中化消食物， 肝膽之火，亦能入腸為痢。 肝主疏泄，凡是迫注逼脹 ，皆肝氣也 ，治宜調肝， 以龍膽瀉肝湯、 和肝化滯湯、 升陽清旭湯、 白頭翁湯。 肝火下注， 小便亦不清， 宜龍膽瀉肝湯、 仁人白芍飲。

#六經方證中西通解 P35-36
#唐宗海

運動 – 養兒育女必須知道的21件中醫知識（19）

運動和青少年成長有很大的關係，運動不僅僅可以增强身體健康，對心靈成長及人格養成也有很大的幫助。許多病人和讀者也們常問，做什麽運動比較好、心肺功能不佳時怎麽做運動、跑步和太極拳那個比較合適等等的問題。所以，我們今天來討論一下運動，也對應一些中醫的觀點。

我喜歡把運動分爲三類：有氧運動、重量訓練、瑜伽類。有氧運動（aerobic exercise）是大家最熟悉的，走路、跑步、爬山、Zumba等，都是有氧運動。有氧運動的特色在提高心跳速率，增强心肺功能。心率要提升到多高才「達到效果」？依照美國CDC的建議，平均最高心率為（220 – 年齡），譬如五十歲的最高心率為（220 – 50）= 170，緩和的有氧運動，心率應該達到最高心率的50~70%，較劇烈的有氧運動，心率應該達到最高心率的70~85%，間歇性的劇烈運動，心率超過最高心率的85%。每一個心率區間有其不一樣的功能，大家可以參考運動心率監測器廠商Polar網頁上找到的圖片。

重量訓練，不只是為了肌肉強健、粗壯有力，其實還有更深一層的意義。以西醫的角度而言，心臟把血液外送到身體各個部位，但是，心臟並不能把血液從身體各個部位「吸」回來，靜脈血液的回流，主要是靠肌肉運動產生的壓力差而「擠」回到心臟，單憑呼吸產生的胸腔負壓及心臟舒張的負壓是不夠的。這一點和中醫的觀點相似，中醫認為脾主四肢、主肌肉、脾統血。「統血」的意思是指把組織液中的成份回收到靜脈血管，再把靜脈血液送回心臟，而脾家之所以有「統血」的功能，和四肢、肌肉有很大的關聯。換句話說，脾虛而濕重時，不一定是「水」多，而是該回收的東西沒有回收，留在組織液、三焦水道、五臟六腑之間。因此，我們或許可以把「有氧運動」粗略對應到增強動脈血液外送，把「重量訓練」粗略對應到增強靜脈血液回收，和中醫所謂的「心主血」「脾統血」有直接的關聯。

重量訓練的討論，常常帶出兩個話題。第一，心臟功能不好，沒走幾步路就喘，如何能做有氧運動來增強心肺功能？這樣的情況下，不急著去走路、跑步，先從簡單的重量訓練開始。人體內不能有真空，血液的回流不好，會增加心臟輸出血液的負擔，現代醫學研究把大腿比喻為「第二心臟」，如果去除了大腿肌肉運動，心臟的負擔立即大幅增加70%。也就是說，當心臟功能不佳時，先藉由重量訓練來增強血液回流，做重量訓練一兩個月後再回來走路、跑步，會發現心臟負擔比以前輕了，沒那麼喘了，這時再開始做有氧運動來直接增強心臟的功能。第二，小孩子能不能做重量訓練？有些人認為重量訓練會讓小孩子長不高，他們論點是重量訓練使得骨頭密度變高而非增長，現代許多醫學研究卻認為重量訓練並不會導致小孩子長不高。中醫認為「久立傷骨」，是指長時間站立，骨骼強撐著身體的重量而耗損，然而，這並不是告訴人不要站立，而是得適度。因此，適度的重量訓練並不會讓小孩子長不高，反而能增強骨骼。不過，為了不大幅增加小孩子脊椎骨的負擔，最好不要站立地舉重，而是躺坐在啞鈴椅（weight bench）上做重量訓練。

瑜伽類，是指柔軟度、平衡、拉筋、專注力等的綜合運動，雖然看起來沒有有氧運動及重量訓練那麼「激烈」，其實是真正決定運動能力的關鍵，越來越多的專業運動員練習瑜珈，就連摔角選手都可以藉由瑜伽類運動來提升其戰鬥力。另一方面，隨著年齡的增長，柔軟度及平衡力等越加重要。無論男士女士，如果想看起來年輕十歲，做瑜伽是最好的方法，而如果小孩子能從小開始練瑜珈，對其一生的健康會有很大的幫助。

有氧運動、重量訓練、瑜伽類，三類運動都做，當然是最好的，如果時間不足，先專注在其中一類，培養出運動的習慣後，再逐漸加入另外兩類。一般而言，美國青少年持續運動的情況相當普及，大約有一半會加入一兩種運動的正式團隊，譬如游泳隊、籃球隊、田徑隊等等。沒有參加正式團隊的人，許多也會在課餘時間打打球、跑跑步，只有約三分之一的青少年平時較少運動。相比之下，台灣及中國大陸的青少年較少運動，畢竟連大人都不常運動了，很難讓青少年在繁忙課業外還有動機來運動。所以，想要小孩子運動，首先要做的是父母自己先開始運動。另外，做運動不要太功利，運動的效果不會立即顯現，許多人剛開始運動時，反而因為肌肉增強、肥肉沒減而變胖。至少得持續有恆地運動60到90天，才會真的感受到運動的好處，而那時候也會真的喜愛上運動，而不是心不甘情不願地運動。不要忘記，人的心理和生理是相通的，「心甘情願、全心投入」在運動上是很重要的，那些在跑步機上一面走一面看雜誌的人，往往只是求個心安，很難達到真正的效果。

文章結束前，還有一個問題得談談。很多人問氣功、太極拳等如何？氣功、太極拳等都是很好的運動，不過，有一些實際上的問題。第一，不容易找到好的師父或教練，不如上面的三類運動容易開始實踐。第二，絕大多數的人練習氣功、太極拳等，都只是練個「形」，而沒練到「神」，動作好看，實質上的幫助有限。第三，就算是找到好師父、好教練，也有足夠的天賦抓到其中的「神」，還是得練上好多年才能達到一個程度以上，在這個過程中，如果缺少了有氧運動、重量訓練、瑜伽類的運動，對身體的幫助依然不夠全面。因此，對大多數人而言，還是以有氧運動、重量訓練、瑜伽類運動為主，如果有機緣，另外再多學習氣功、太極拳等，是比較實際的選擇。

(http://andylee.pro/wp/?p=9505)
#當張仲景遇上史丹佛

長期血壓高會誘發各種的慢性疾病，如心血管疾病、腎病等。在中醫角度，高血壓對身體會否構成危險？註冊中醫師周家敏表示高血壓只反映身體各功能受影響，會引致各種病症，如頭暈、頭痛。

周醫師指，大部份高血壓患者毫無症狀，但從脈象可見多偏弦細，舌頭也會呈偏紅色。高血壓與心、肝和腎有密切的關連；心主血脈，心氣血調和才能令血壓平穩；而肝氣不暢、令肝的調節氣機功能失調；如肝腎陰虛，令體內的陽氣不能斂藏，讓氣血湧至頭部。以上的情況，也有機會導致血壓升高。

影片:
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#血壓 #慢性疾病 #高血壓 #茶療 #中醫
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

長期血壓高會誘發各種的慢性疾病，如心血管疾病、腎病等。在中醫角度，高血壓對身體會否構成危險？註冊中醫師周家敏表示高血壓只反映身體各功能受影響，會引致各種病症，如頭暈、頭痛。

周醫師指，大部份高血壓患者毫無症狀，但從脈象可見多偏弦細，舌頭也會呈偏紅色。高血壓與心、肝和腎有密切的關連；心主血脈，心氣血調和才能令血壓平穩；而肝氣不暢、令肝的調節氣機功能失調；如肝腎陰虛，令體內的陽氣不能斂藏，讓氣血湧至頭部。以上的情況，也有機會導致血壓升高。

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中醫將我們人體譬喻為一個朝廷，而其中”心”就是這朝廷的君王，統領五臟六腑朝廷官員
各部門間的聯繫及運作，我們說心主血脈，就是透過心臟這個強而有力的幫浦，將血液送至
全身，使各臟腑間得以互相支援，因此我們會注意到心臟功能好的人，面色紅潤、身體的發
炎恢復的比較快，因為他的血液供應好，在微循環的部份好，身體的病痛就會比較快緩解。
如何知道我們的心臟功能好不好？

心開竅於舌，因此我們可以藉由舌頭的狀況知道我們心血管的情形，健康的人舌頭會呈現
淡紅色，如果看到舌色過淡，多是血不夠，而中醫說髮為血之餘，足夠的血液營養，就可以
使毛髮充盈，因此我們常看到產後掉髮，乃是因為產後氣血大虧，若再加上哺育母乳，母乳
也是媽媽的血液化生而成，則就可能加重產後掉髮的發生。另外，還有一種人的舌頭顏色偏
紫，嚴重者甚至舌邊帶有瘀斑，臨床上常見於帶有血栓體質、血脂偏高的人，不管是血虛體
質還是血瘀體質，一個是水庫水不夠、一個是水管塞住，都無法撲滅身體末端的火，因此身
體就容易處於發炎狀態，

養心護心DIY
除了之前我們提到身體抗發炎的飲食，就是維持血管暢通的方法，血液循環順暢，身體的
發炎就會降低，而另一種如果是水庫的水不夠，我們稱為血虛，如何讓我們的水庫水充盈，
就可以多吃一些養血的食材，一般紅色或黑色的食材多有補血的功效，例如龍眼肉、紅棗、
黑芝麻、黑豆、紅豆、紫米、紫菜等。而血瘀嚴重者，則可多吃黑木耳、蓮藕，這兩種食材
我們常稱它們微血管的清道夫。


養顏潤色茶：
材料：1.紅棗3錢、龍眼肉3錢、黃耆2錢、雞血藤2錢
煮法：可先將紅棗去籽，使用1500c.c.的水與所有藥材一起先大火煮滾後，再轉小火續煮40
分鐘即可飲用。
功效：補氣養血，中醫說血為氣之母，氣為血帥，氣以生血，血以養氣，因此茶飲除了補血
功效的紅棗、龍眼肉、雞血藤外，還加入了補氣的黃耆，這是中醫奧妙的地方，血虛不單純
補血，氣行則血行，加入補氣藥使有形之血生於無形之氣，更能達到補血的功效，這道茶飲
更適合疲倦、常頭暈、面色蒼白或面色偏黃、手腳冰冷的人飲用。

藥物功效：
1.紅棗：能調整脾胃功能，同時補血安神，紅棗本身還有不錯的植物性蛋白質，是屬於具有
營養價值的食材。
2.龍眼肉：可養血補心，對於因為心血不足而產生心悸、失眠的補血效果較佳。
3.黃耆：補諸虛之不足，可以提昇免疫力、益元氣、壯脾胃、脾胃強壯加強吸收能力，就可
同時達到補血的功效。
4.雞血藤：具有養血補血的功效外，同時對於因為血虛造成的筋骨酸痛、手麻等，可以有疏
筋活絡的功效。

除了統籌全身運作，因此心又稱為心神，主管我們的思維活動，相當於西醫腦的角色。


血為氣之母！女中醫教你養顏潤色茶DIY
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