Day 0 比賽前的一些事

直到進到德國的海關、拿到了號碼布以後，我才真正覺得：「天哪，我是真的要跑柏林馬拉松了！」

過去這個夏天可能三年來是訓練最勤、強度也是最高的一次。我不會說苦，因為跑步是很快樂的事。今年九個月來總共就休息了九天，高峰期月跑量能超過 650 公里，而 32 公里以上的長跑就進行了整整 10 次。不是練得多好，只是想確保如果真有一天能夠比賽，可以拿出不愧對大家的成績。

從美國飛往歐洲比賽，相對難度還是稍高：週四開始請假，中午搭上飛機、經過土耳其機場轉機、抵達德國旅館的時候已是週五深夜，距離我鎖上加州的家門已經超過 24 小時。匆匆洗了澡躺上床，竟一覺到天明。

週六一早，跟同行朋友約了去起點看看。我們就住在起終點附近的 Tiergarden, 跑跑走走過去也就 15 分鐘不到。剛到柏林的第一件事就是跑在馬拉松的賽道上，相信也是少有的經驗了。沿著路上的三條藍色線行進，一邊認識柏林的街道、建築、交通號誌上戴著小帽的小綠人，適逢德國大選，電線竿上出現了選舉人的文宣。最後跑到 Siegessäule 看到上頭高舉雙臂的勝利女神維多利亞，原來本尊有 8.3 公尺高，我看照片總以為就跟我一般高。

中午去 Expo 取物，柏林馬拉松這次對於 COVID-19 的篩檢要求有兩種：一、具有完整疫苗接種紀錄；二、賽前兩天的 PCR 檢測陰性報告。我們早在五月就已經接種完成，但為了保險點，出發前也提前做了 PCR. 順利拿到了號碼布後，下午就是一連串的肝醣超補行程，邊吃邊看手機天氣預測無數次，從攝氏 16 度一路看到攝氏 22 度，最後關上手機。

不是因為不想看了，是因為沒電。

晚上整理裝備的時候，除了一般的跑步衣服、褲子、鞋，因應偏高的氣溫跟濕度，還特地確認了防摩的凡士林。至於補給大概是這些東西：

1. Maurten Drink Mix 320：溶在 200ml 的小水瓶、裡面再加上一片 200mg 的咖啡因。我打算前面 10 公里就靠這個了，後來實測發現，濃度太高有夠難喝，特別是還加咖啡因。

2. Maurten Gel - 黑色無咖非因*4, 白色有咖啡因(100mg)*2

3. 鹽錠 (200mg 鹽)*3 - 因為天氣太熱，光憑 gel 電解質還是不夠
--

週日 6:00 醒來吃了早餐，7:30 離開旅館，到達起跑線上大約 8:20. 這時人還不算特別多，還悠悠哉哉上了洗手間，然後坐在地板上等開賽。此時 Corral Gate 還沒開，大家坐到起點旁聊著天，印象特別深刻的是一個腿上刺著中文的德國年輕人，我跟他說「Wow, nice tattoo!」他笑著回「你能看懂？」我說「當然」。他小腿肚上刺著兩個巴掌大的字，寫著「改善」。

9:00 大門打開，我在被分配到的 Corral A (sub 2:40) 裡頭，屬於末班車水準，因此也沒有慾望向前擠。但走到定點時，離 Bekele 也不到 10 公尺。

馬拉松比賽，在按下報名鍵之前就已經開始，而在踏上起跑線的那一瞬間，就已經結束了。這場推遲了一年、距離上一場出賽相隔了兩年的全馬比賽，就在萬里無雲的好天氣下，伴隨著起跑的槍聲出發。

—

對了，不知道你們都是聽誰講的，不過這次可沒有下雨。

#柏林馬拉松
#berlinmarathon2021

最近收到很多民眾詢問：

「沒打外國疫苗，以後不能出國，是真的嗎？」

我們幫大家做了查證。先講結論：

「沒打外國疫苗不能出國」#是錯誤的說法。

我們針對國人經常旅行的國家，查詢外交部和各國官方資料

結果顯示：

沒打任何疫苗，仍可以前往許多國家；而外國疫苗打好打滿，也不保證能去你想去的國家。

查證結果，分為幾種類別：

✅ 未打疫苗的臺灣旅客，仍開放免隔離入境：

1⃣️ 比利時、西班牙、芬蘭、愛沙尼亞、墨西哥等五國

開放臺灣旅客入境免隔離，不須任何證明

2⃣️ 未打疫苗的臺灣旅客，可持陰性證明（PCR或抗原快篩）或康復證明，入境免隔離

例如國人常去的美國、英國、新加坡、德國、法國、捷克、荷蘭、瑞士、奧地利、巴西、土耳其、南非等，都開放「臺灣旅客持陰性證明」入境免隔離

郭台銘董事長還沒打疫苗時，仍可先入境捷克，再打疫苗，就是具體案例。

⚠️ 入境旅客，不分有無打疫苗，都要隔離：

例如：菲律賓、泰國、馬來西亞、中國、義大利

就算打了二劑外國疫苗，仍要一段時間的隔離檢疫才能入境。

❌ 禁止一般外國旅客入境（僅限外交公務、特殊事由、緊急人道等理由入境）

例如日本、韓國、越南、加拿大、印尼、印度、澳洲、紐西蘭、俄羅斯、以色列及阿根廷等。

就算打完二劑外國疫苗，沒有外交公務或其他特殊資格，還是不能入境

——

看完以上資料，聰明的你，一定會發現，施打外國疫苗和入境外國，沒有必然的關聯性。

為什麼呢？因為世界各國決定入境規範，主要考量的因素是：

1⃣️ 自己的疫情是否嚴重？醫療資源是否充足？
2⃣️ 自己國內疫苗施打是否普及？
3⃣️ 旅客出發地的疫情是否控制良好？

旅客本身有沒有打疫苗，並非各國最優先考量的因素。

臺灣因為有效壓制疫情，被世界各國認定為「低風險」「綠區」，因此許多國家願意開放臺灣旅客入境免隔離，沒有要求臺灣旅客施打疫苗。

臺灣旅客通行世界，「國內疫情控制」比「個人是否打疫苗」更關鍵。

各國出入境的規範，會隨著疫情變化和疫苗普及率隨時修正，不能排除以後有變化。

但根據目前的資料，打疫苗不是入境外國的必要條件，也不是充分條件。

「打外國疫苗才能出國」目前就是假議題。

除非有特殊的外交公務考量，是否施打疫苗，應該以「健康」為最大考量，不用執著在「要出國」的念頭。

身體是自己的，每個人要不要打疫苗、打哪種疫苗，都是自主決定。

我們提供查證過資訊，讓每個人可以依據正確的情報，做出屬於自己的決定，避免被網路流言誤導。

再次強調：若對身體狀況有疑慮，請諮詢平常在看的醫生，不要聽信網路傳言。

若對國際政經局勢、疫情變化、各國出入境規定有顧慮，也請查詢可靠資料，不要被來路不明的假資訊誤導。

⛔️ 資料整理日期：2021年8月19日

⛔️ 疫情隨時變化，安排出國前，請向航空公司及各國官方單位查詢最新資訊

⛔️ 「臺灣旅客」詳細定義：
從臺灣出發。部分國家要求中途未在高風險區停留或轉機。部分國家要求出發前須在臺灣居留一定時間（例如美國要求14日，新加坡要求21日）詳細規定請針對你要去的國家查詢官方資料。

----
苗議員的YouTube頻道
http://www.youtube.com/c/苗博雅tw

苗議員的line
https://lin.ee/fIqp8Sm

🇫🇷法國眼中的台灣🇹🇼

疫情一年多以來
我曾到英國🇬🇧南韓🇰🇷新加坡🇸🇬轉機
邊境封鎖下 大部分轉機旅客不得入境
只能在機場等待

這趟德國出差回台 在法國轉機
戴高樂機場之大 從我們抵達的2B航站
到下個登機口2E航站 要走上20-30分鐘
✈️早上7點多飛抵巴黎
回台班機11點起飛 其實走路不成問題

但機場人員告訴我們
如果📍入境法國🇫🇷
搭乘接駁列車🚌 五分鐘就能抵達

問題來了？ 台灣旅客能入境嗎？
就這麼幸運 從今年六月開始
法國政府 將台灣列為🍏綠色國家
💪“沒有活躍病毒傳播
沒有令人憂心的變種病毒”👍

名單中 除了台灣 還有美國 加拿大
南韓 日本 以色列 紐西蘭以及歐盟國家
入境後不用檢測 不需要隔離檢疫
可以立刻自由活動

不論有沒有打疫苗 都可以輕鬆入境
但如果還沒完整接種疫苗的話
就必須出示72小時內的PCR陰性證明

或許我只是轉機 搭個接駁車
邊境官員 居然沒要求陰性證明
也沒問我是否打過疫苗

只看了我的台灣護照 就放行
意外賺到 法國入境章🙏

台灣疫情 控制得好不好？
自己人說的 或許不夠公道
這一趟歐洲行
法國 德國對台灣旅客的友善
答案不證自明👍

#europe
#france
#germany
#taiwan
#cdgairport

＞ ＞訂閱【李四端的雲端世界】https://bit.ly/33n6IXd

「台移民之女戴琪」 入閣 任貿易代表 抗中談判手
有華裔、非裔、拉丁裔！ 拜登多元內閣 造新美國
等到了 救世疫苗開打！ 接種者述「施打後症狀」
航空怎知你已打疫苗？ 直擊後疫情跨國飛行亂
一年後...澳洲野火又來！ 追蹤無尾熊現況 令人憂
印度少女獲「風雲兒童」 大企業CEO 為何也印裔？
美國日20萬確診 怎醫？ 多國重症皆無床 救治難

#李四端的雲端世界 #李四端 #國際