「媽媽是大屁股!」唯可邊笑邊調戲我(?)
「媽媽屁股會變大，還不是因為要把你們生出來!」我不服氣地回
「為什麼?」
「因為小寶寶的頭很大呀! 如果屁股小小的會生不出來」
「可是你已經生完了，屁股還是很大啊!」

#會不會說話啊 #一語刺破我的藉口

好啦，是說疫情期間熱量盈餘了不少
接下來又要中秋節了 (抖)
被我弄丟的腰跟大腿縫縫
要何時才能回來? (身材流浪記?)

決定要向黑媽、台客媽、EE媽看齊!
利用彈跳床在家動起來!!
(不過這句話已經在心中吶喊了幾百次說🤣)

是說疫情中養成
「能坐就不站，能躺就不坐」的習性很難改掉阿
(果然養成好習慣需要七七四十九天，養成壞習慣一天就夠了)
俗話說，想達成目標就是將目標昭告天下
所以我今天在這邊宣告!

從今天開始到 #1022 的這49天
每天都要至少運動 #30分鐘
如果沒做到，就看這篇幾個讚
1讚10元捐給 罕見疾病基金會

(就算49天堅持下來也還是會捐，但就是個人的一點心意)
(是有奪相信自己做得到?!)
(還是覺得自己小咖，讚也不會多到哪裡😂）

‼️更新：大家都人太好不好意思按讚
金額太小，沒挑戰，沒動力啊🤷🏻‍♀️
所以加碼1讚30元，請各位客官多多施加壓力

我會每日運動完在限時動態打卡
歡迎大家來監督我，順便做善事
然後不管有沒有達標
我都會在 #1023 那天捐出款項並PO文以示負責
也可以找親朋好友來看戲(?)(阿不是啦~是監督啦)

同時邀請以下朋友一起挑戰連續運動49天!
(形式不限，有動就好!)

羅語飛Teresa
詹宇夫妻
大V生活
Albee三寶媽 教養生活
我是EE媽 我的幸福態度
一大粒小台客-Noemi Giulio Eva
小宇麻麻 育兒生活
豆豆媽咪健康生活家
Mr. 大男孩ㄟ秘密基地
喬安花花 育兒塗鴉
彭凱莉 媽的職場543
閒妻小廚娘 吃貨二兄妹
布蘭西與三寶的生活旅遊記趣
LuLu二寶媽 愛玩咖
布朗小姐教育提案
海蒂的療癒3次方 Heidi's Therapy³
綠豆爸的幸福拼圖
粉圓媽的幸福日常
美玲的初心筆記
勇氣番茄·獨角獸媽媽 Brave Tomato Mama
糖果家好好睡
歡迎光臨微光星球
御手洗不是廁所 是我們家
我們一起長大
高小露的育兒學堂
Katy親子教養諮詢教練
姆姆 - 陪你一起當媽媽
媽咪老師聯絡簿

本來想標 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動
但覺得這對你來說應該不是挑戰😂 (你看戲好了)
#一個硬要找伴的節奏 #一起動起來

最後工商一下
全台賣到缺貨的Fitwell彈跳床現正開團中
小孩耗電，大人減脂就靠他了!
(團購連結放在留言處，或參考置頂文的介紹喔!)

#防疫期間在家輕鬆煮 營養師推薦料理好吃又健康

最近防疫待在家的時間長，自煮的機會變多了~~
沒事我都在研究食譜，所以我突然覺得自己的廚藝大增!?然後我就搭配出了這一套五天的午餐食譜，如果你也是每天苦惱不知道要煮什麼、又想吃的健康、無負擔、並且儘可能減醣(碳水化合物)攝取份量的話，歡迎參考哦!

其實減醣只要掌握二個重要原則：
1️⃣控制每一餐的醣攝取量，每餐少一點，累積下來可是很可觀的！
2️⃣盡可能吃原型食物，加工食物常使用的油炸炸衣、勾芡都在默默佔據你的醣攝取量。

以前我在營養師的帶領下執行減醣時，我每一餐只能攝取20g的醣~~但是其實要叫一般正常人去計算吃了多少醣真的有點困難~~所以最後我索性就戒掉精緻澱粉，多攝取青菜，高纖的基底就會有飽足感而且不會餓到了~~

不過防疫期間，大家最重視的是要增強保護力，吃出好活力才能繼續打怪！蛋白質是很重要的！因為蛋白質是構成身體所有細胞的原料，為了要能補充到足夠的優質的蛋白質，所以我每一餐都有搭配一碗 #桂冠營養研究室 的高蛋白健力湯

桂冠的健力湯是由營養師精算配方，每一碗都可以滿足每餐所需的蛋白質與膳食纖維。

健力湯是桂冠營養研究室與國立陽明大學的產學合作，花費 3 年的時間，經過營養素試算、有科學文獻佐證，由營養師和廚師一起研發的 11 種經典傳統、異國風味的湯品，口味多元、所以就算每天喝也不會膩哦～

像我自己最愛的口味是黃金蟲草花雞湯，因為我自己滿愛喝有中藥味的湯的，裡面加上去骨雞腿肉，整包的熱量才179大卡，蛋白質有26.8公克，營養好喝又不怕胖！

小綠豆最喜歡的口味是蕃茄蔬菜牛肉湯，有煮過蕃茄蔬菜牛肉湯的媽媽一定都知道，要把蕃茄和蔬菜融合在湯裡面，是需要花很多時間去燉煮的，有了健力湯，想吃我就拿出來加熱就好～～省事又方便～

而弟弟最愛的竟然是人蔘糯米雞湯～～小屁孩竟喜歡這種成熟口味我還滿驚訝的！因為他說湯喝起來甜甜的、雞腿肉好吃~~還可以吃到飯飯~~

對付這種歪嘴雞一碗湯就能一次完成三種願望囉！(媽媽旁邊納涼去)

推薦大家防疫期間大家不要去搶泡麵，應該在家裡冰箱常備幾包健力湯，想吃的時候用微波或水煮就可以了，簡單快速，而且又兼顧營養呢~~

因為疫情的關係，
豆豆媽咪幫大家爭取了一個💓獨家專屬優惠💓
1️⃣先加入官網會員，就直接先送500元購物金，使用無期限
2️⃣在結帳畫面，輸入豆豆媽專屬折扣碼【dobemami520】
（很好記，就是：豆媽我愛你😘）
🎁即可享「不限金額全館再9折」優惠喲～

如果你覺得總類太多、
新手建議可以先從雞湯類下手，
喜歡嚐鮮的朋友可以嚐試優惠組合，
一次可以吃到各種不同口味
如果是想冰箱備貨，或是長期居家辦公、
推薦可以選擇30入或60入，
因為它可以分批出貨，價格更划算喲！

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上星期去中壢親子館分享「如何挑選幼兒園」
和爸爸媽媽們聊到「到底不要學寫字」這個問題~
其實我並沒有一定要讓孩子在幼兒園階段
就一定要練握筆或寫字
因為我覺得要等小肌肉的精細動作比較成熟後
再來練習比較好
幼兒園階段就快樂玩耍就好~😂

結果豆豆大班下學期要畢業前，
他們幼兒園開始在教寫ㄅㄆㄇ了

然後豆豆剛學寫字時，筆順都不對
我當時是想說沒關係~~以後再矯正就好

但老師寫聯絡簿
希望我在家可以協助盯豆豆的筆順

我回老師：「我不注重豆豆字一定要寫多漂亮」
我要他開心就好 XD (我是不是很叛逆的家長啊~)

後來老師打電話來，很語重心長的和我詳談
說筆順的基礎真的滿重要的
現在不好好下功夫，以後要矯正就很困難了

我很慶幸自己當初有聽老師的話
有稍微認真盯豆豆寫字和筆順
現在他寫字可好看了!!
（照片就是豆豆一年級的字，寫的比我漂亮了）
也減少上了小學之後，
寫字要一直被老師圈起來重寫的機率🥲

所以如果你們家的孩子也是今年八月要上小學
也開始在練習寫字和筆順
(坊間有一些幼小銜接練習本，之後再來推薦大家)
大家真的要多花一點時間讓他們奠定基礎的~
現在稍微注意一下
以後可以減少很多陪改作業的時間哦!😅

題外話~
今天早上去運動完，
和朋友約去吃低熱量營養健康餐
我很都市俗~~第一次吃這種餐點
因為以前我以為減肥餐應該都是…
恩，你知道的... ...
沒想到這個餐超好吃的耶!!
牛肉好入味~~ 而且紫米飯好好吃!
是讓我會想要再去吃的那種店

然後吃完結束時，
看到老闆娘拿著一瓶清潔劑
在擦外面樓梯扶手和圍欄
我很好奇
問了一下老闆娘那是什麼清潔劑
(對，我是清潔控，對清潔劑好敏感)

她說那是有尤加利精油…可以防蟲的!!
聽到「防蟲」二個字我好開心
因為最近籠罩在 #荔枝椿象 的陰影中
所以問了是哪一種清潔劑，
回家馬上訂了一組
也想噴一下我家陽台、擦看看有沒有防蟲效果
如果有效再跟大家說 XD

重點是，其實我覺得滿感動
因為很少餐飲店家會這麼注重衛生
連這種樓梯扶手和圍欄也會清潔
這種小細節真的可以看出店家的用心
大家去用餐也會注重這種小細節嗎?

前女友會想要離開你，數學不會就是不會，但肌肉練起來就會好好跟著你。
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隨著健康飲食的風氣越來越盛行，7-11現在也推出越來越多的健康食物
但哪些是容易讓你誤會的地雷區、哪些才是適合減脂的時候吃
就讓我們看下去！

*資訊更正：12:11 熱量處為93kcal

至於為什麼這集很多紅色和藍色，我想大家都知道吧(十指交錯)
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? 乾豆豆漿 (不用浸泡)
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? 杏仁茶
? 番茄凍湯
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? 蘑菇濃湯

有了迷你豆漿機，只有一個人的時候，想喝點甚麼真的很方便。影片裏收錄了六款飲料濃湯，可以發揮的空間還有許多。總體操作簡單易學，重點是煎蛋也會翻車的熊貓先生都能做。體積跟保溫壺大小差不多，便㩗，一人分量，大小剛好，很細膩，不用過濾直接喝完全是沒問題。先加熱再打碎，不怕喝生的，工作時不是那種很嘈雜的聲音，可以接受，豆漿機底部有橡膠圈防滑，早餐，下午茶，宵夜... 。想喝就開機，打米漿沒有焦底，清洗只要及時還算容易的，用小刷子刷刷就乾淨了~

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