《 疫苗？到底有什麼問題！》

By Phil Smith

前幾天我想到一件事，為什麼我對反疫苗者毫無耐心，因為他們已經到達近乎荒謬的境界，聲稱疫苗具有磁性和藍牙功能。

(拜託上帝，真是這樣的話請讓我啟用我體內的藍牙，這樣當 J 和我在車子裡時，我就可以在腦海裡想像“是的，親愛的”和“不是的，親愛的”，讓汽車音響清楚地代我回答她的各種政治抱怨，這通常在高速公路上每五公里就會發生一次。）

我們的豐田汽車沒有天花板，所以當我們在車裡時，她無法衝上天花板我難以擺脫這些抱怨，不過由於我們所在的雙北這幾個月有小規模的疫情爆發，我們無法經常旅行，所以最近這個問題還沒有那麼明顯。

我一直在想的是我一生中接種了多少次疫苗。

於是我數了數，不包括我小時候在英國長大期間接種的幾十種疫苗，但自從我 1997 年搬到亞洲以來，應該是說從 1990 年代中期準備離開英國前往亞洲以來，我總共接種了 24 種疫苗。

這包括我派駐印度兩次和中國一次，還得加上黃熱病疫苗，當時我去非洲幫中國新華社派駐非洲的記者開了一門如何在危險環境中採訪的訓練課程。最近我已經在台灣接種了兩劑 AZ 疫苗。

當然，喬伊斯也有類似的經歷，因為她跟著我和我的工作，在亞洲各地遊蕩。

我們從澳洲啟程前往印度之前，在雪梨市區接種中心發生的事，至今我還記得很清楚。

路透社安排我們拜訪雪梨市區布萊街的醫療中心，當天我們被帶進一間裝修精美的現代化辦公室，在一張巨大的辦公桌後面，坐著一位外表嬌小的印度裔女醫生。

她抬起眼從半月形眼鏡的上端凝視著我們，接著很開心地確認預約記錄上我們即將前往印度是否正確。我們說是的。

她像一隻好奇的小鳥一樣啾啾地說著話，歪著頭，告訴我們她出生在孟買和如何在那裡度過她生命中的最初幾年，她又是如何嫉妒我們可以去住在孟買，以及她是如何喜歡拜訪孟買。

她拿出一本不太厚的疫苗指引，我們談話是這樣進行的……

醫生：好的，你們要去那兒多久？這只是假期或商務旅行，還是更長的時間？她邊說邊翻開那本疫苗參考書。

我：三到五年。

她放下那本，抽出比較厚的另一本，打開。

醫生：好，你們會只待在孟買嗎？

我：不，我們將會在整個印度旅行。

她合上那本，抽出另一本，打開。

醫生：只待在印度？

我：不，我會前往阿富汗、斯里蘭卡、孟加拉、巴基斯坦以及南亞的其他任何地方。

醫生現在看著我的眼睛……

醫生：農村地區也會去是嗎？

我：哦，是的，很可能，所有的地方都有可能。

她微笑著，把她那像小鳥一樣的腦袋歪向另一邊，啪地一聲合上那本厚厚的疫苗指南對著我們宣布。

“我把全部可能的疫苗都給你們……只是為了安全起見。”

可憐的史密斯太太不得不忍受一針又一針。根據記憶，我們造訪了接種中心幾次才能完成我們需要的所有疫苗，總共17種。有些跟 Covid 疫苗一樣，必須打兩針。

打了這麼多疫苗，我們有沒有想過我們處於危險之中，一刻也沒有。 我們是否認為這不是明智的做法，一刻也沒有。我們是否相信醫生和科學？當然。。

(我哥哥是醫學物理學家，如果我們有養狗我不會放心他幫我去遛狗，但我相信他的科學。）

其實我很驚訝，即使過了這麼久，那些疫苗也沒有從我的耳朵裡滿出來。

就像一個古老英國諺語說的，疾病騎在馬背上飛馳而來，卻安步當車散步而去。盡量讓更多人施打疫苗，是對抗 Covid 的辦法，雖然過程會很長。

這只是我對那些反疫苗者零容忍的一個小原因而已。

Tinkerty Tonk… 掰掰。

原文在此
https://daysmumbai.blogspot.com/2021/08/vaccines-ha-i-laugh-in-face-of-vaccines.html?m=1

#台灣如此美麗應該驕傲 #24節氣
今天可是 #立秋 啊，即將迎接秋天的來臨。
諺語說：「立秋之日，涼風至。」（然後颱風就來攪局了）

週六晚上到週日早上，盧碧颱風距台灣最近，西半部的山區朋友們要嚴防豪雨。下週一(8/9)開始，雨勢減弱，天氣會一天一天變好。
盛夏的餘熱還沒有消退，之後仍然時常有高溫，當天如果下雨，就會涼爽許多。
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微笑台灣 與你一起看見在地的美好
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#積極建設回應 #ACR
#你今晚好好對話了嗎？
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　在瑞典，有句諺語說：「分享讓喜悅加倍；分擔讓哀傷減半。」
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　月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。對於負向事件，我們有些人會試圖重新架構，轉換觀點給予正向的詮釋。也有些人可能很難擺脫，負向思緒始終糾纏不清。研究顯示，一般而言，人們經歷的正向情緒比負向情緒多出2.5倍；再者，很多時候，我們也同時體驗到正向情緒和負向情緒（Trampe, Quoidbach, & Taquet, 2015）。
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　然而，負向事件的效力，尤其是反覆翻攪的反芻思緒（ruminative thinking）或「沾黏」（stickiness），往往使人愁緒如麻、難以自拔。有些人甚至猶豫籌躇，不敢透露自己有正向事件的經驗。
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　當我們遇到逆境、挑戰、麻煩和創傷，大多數情況（如果不是全部），通常會尋求配偶、伴侶、朋友、家人和社區支持。研究顯示，社會支持在因應此等困境方面，對情緒和身體都是有益的。這對於身為臨床治療師的你來說，應該不是什麼新鮮的發現。
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　但是，你有考慮過事情的另一面嗎？好事也會發生，而且對我們大多數人來
說，好事比壞事來得更頻繁。吊詭的是，心理治療師卻不太可能問他們的案主：「事情順遂的時候，你都是做了哪些事？」，特別是伴侶關係順遂的時候。
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　正向事件的自我披露（self-disclosure），對於平穩的情感連結和親密關係的發展至關重要。在本次療程，我們將介紹討論一種特殊的自我披露。這種自我披露的進行方式具有建設性（constructive）和積極正向（positive）的特徵。
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　雪莉蓋博（Shelly Gable）和同僚（Gable et al., 2004； Maisel & Gable, 2009）研究探討，自我披露以及好事發生之後找人分享，諸如此類的行為對於個人本身內在（intrapersonal）和人際之間（interpersonal）兩方面的影響。朗斯頓（Langston, 1994）研究發現，當人們經歷正向事件並與他人分享該等好消息，會產生更大的正向迴響，而且遠超過正向事件本身價值的效應。朗斯頓將這稱為「資本化」（capitalization），雪莉·蓋博借用這個術語來指稱，「彼此分享正向好消息，從而獲得額外效益的過程」。
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　資本化涉及被看見、感知、重視和擴展的過程。由於共享者和回應者的此等反應，提供了旁觀者的佐證，從而讓正向事件的經驗、感知、價值等等，獲得相加相乘的擴大效應。資本化提供技巧，讓我們得以調節自我的反應。
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　雪莉·蓋博和同僚（Gable et al., 2004）針對回應方式，區分出四種不同的風格，在這四種回應風格中，積極建設回應（active constructive responding，簡稱ACR），與日常正向情感和幸福感的提升有所關聯，而且其增益效應超出了正向事件本身和其他日常事件的影響。
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【#親愛之人分享美好事件的四種回應方式】
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◼️1◼️積極Ｘ建設性
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定義：熱情支持，闡明經驗；讓當事人感受到經驗獲得對方證實和理解；事件得到重溫、擴大；提問有關事件展開的具體和相關問題，以及發生的原因；進一步探問與之相關的其他正向事件。
例子：「太棒了！我真是為你很高興。你在新職位一定可以表現很出色。」
表現：保持目光接觸，微笑，表現出正向情緒。
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◼️2◼️積極Ｘ破壞性
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定義：潑冷水，使談話陷入停頓；讓當事人感到羞愧、尷尬、内疚或生氣。
例子：「慘了，你要是升遷，那以後從星期一到星期五，還有週末上半天，就等著綁在公司，累得像隻狗。」
表現：酸言酸語指出壞處；表現負向情緒，例如：皺眉、撇嘴等表情，以及非語言的暗示。
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◼️3◼️消極Ｘ建設性
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定義：安靜、低調的支持；話題默默淡出；讓當事人覺得不重要、誤解、尷尬和内疚。
例子：「還不錯啦，公司有想到可能給你升遷。」
表現：開心，但缺乏熱情，表情低調；輕描淡寫；幾乎沒有正向情緒表達。
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◼️4◼️消極Ｘ破壞性
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定義：忽略事件；話題從沒開始；讓當事人感到困惑、内疚或失望。
例子：「升遷哦？了不起喔，快去把工作服換下來，弄飯來吃，我們肚子都快餓扁了。」
表現：很少或沒有目光接觸，缺乏興趣，轉身離開房間。
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　雪莉·蓋博和同僚發現，在分享個人正向事件經驗時，若是感知有獲得到積極、建設性的回應（而不是消極或破壞性的回應），那資本化的益處就能得到更進一步的提升。再者，在親密關係當中，伴侶若能經常熱情回應資本化的正向經驗分享，也會與更高的關係幸福感（例如：親密感、日常婚姻滿意度），有正向相關。有越來越多研究顯示，對於正向事件的積極建設回應（ACR），可能增強情侶的親密感，提升日常的快樂，以及減少衝突。自我披露和伴侶正向回應都有助於互動的親密經驗。
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　具體來說，資本化涉及以下的層面（Lemay, Clark, & Feeney, 2007）：
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☑️伴侶彼此分享好消息，會感到自己的價值獲得佐證。資本化給予伴侶正向訊息，肯定自我的重要性。
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☑️與人分享正向事件的好消息，會體驗到更多的正向情緒、更高的生活滿意度，這是無法分享或選擇不告訴別人正向事件，比較難以感受的體驗。
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☑️分享的效益超出了人們在事件本身所經歷的正向情緒和生活滿足感。
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☑️正向事件的分享，包含討論該等事件的相關問題、重要面向以及影響等，這些方面的分享都有助於鞏固關係。
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本文摘自《#正向心理治療臨床手冊》（Positive Psychotherapy: Clinician Manual），作者Tayyab Rashid與Martin P. Seligman皆為西方正向心理學領域之重要推手。
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活著 就是為了感受　也不要忘了勇敢
可以看起來不偉大　卻要善良
用時間給的挫敗　累積成最坦然的自我
用最自由的心靈面對生活
只有自己能決定自己的樣子
厭世代裡最坦然真我的歌曲

#李榮浩〔第5張創作專輯-全新復古概念系列〕
◎第三部曲：坦然直白知足推薦《#貧窮或富有》

10.17 全專輯正式發行
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《貧窮或富有》是一首清爽卻不失真摯坦然的新曲《貧窮或富有》，由李榮浩詞曲創作，在歌曲中以木吉他、電吉他信手拈來的坦然自在，與荒井老師的打擊樂搭配出獨一無二聽來舒服清爽的李式樂曲。從18歲寫出第一首歌然後順利賣掉，到今天，15年了，無論幕前還是幕後，李榮浩始終如一保有自我的音樂風格，偶爾在社群平台無預警釋出練習吉他片段的李榮浩，影片時常受到歌迷樂迷廣大迴響和關注，而李榮浩精湛的吉他技法絕非一日成就，從小自學吉他的熱愛到廢寢忘食放棄學業，加上師承低音提琴演奏家尹富源教授的深厚音樂底子，聽『唱作大神』李榮浩彈吉他絕對是一件享受的事，在新歌《貧窮或富有》裡，也可以讓人感受到這股為燥熱夏末秋初帶來的清新涼意，原來是一幀用時間化成最美麗動人的風景。

李榮浩曾說：「歌和生活是一個道理，是什麼樣就是什麼樣。」從李榮浩的創作裡，總是可以拋出一個讓群眾思考的話題，緊緊地貼著我們的人生，他不談偉大也不往深奧裡磕絆，一如歌詞寫的『可以看起來不偉大 卻要善良』，也讓一直往前走的我們，別忘了回頭看看那個自己，你快樂了嗎？知足了嗎？西方諺語說過：「人生的快樂有兩種，一是取得你所要的，二是享受你所有的。」聽李榮浩的新歌《貧窮或富有》，在這個厭世代裡找回那個坦然自在的自我，用最自由的心靈面對生活，只有自己，才能決定自己的樣子。
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● 貧窮或富有

曲：李榮浩 / 詞：李榮浩

聊生活方式
聊各種日子
還有麵包可以吃

別人的想法只是個想法
有好有壞 又笨又傻

都是這麼想 這麼想 這麼想
可以看起來不偉大 卻要善良
要嘗過時間給過的挫敗
才能夠變得坦然

都是這麼想 這麼想 這麼想
可以微笑著自彈自唱
保持勇敢
也許有一天能遇上幾個能說話的伴
貧窮的
富有的
都算

製作人Producer：李榮浩Ronghao Li
編曲Arrangement：李榮浩Ronghao Li
吉他Guitars：李榮浩Ronghao Li
貝斯Bass：李榮浩Ronghao Li
鼓Drums：荒井十一Arai Soichiro
錄音師Recording Engineer：李榮浩Ronghao Li
混音師Mixing Engineer：李榮浩Ronghao Li
錄音室Recording Studio：北京一樣音樂錄音室Beijing Young Music Studio
混音室Mixing Studio：北京一樣音樂錄音室Beijing Young Music Studio
母帶後期製作人Mastering Producer：李榮浩Ronghao Li
母帶後期處理工程師Mastering Engineer：周天澈TC Z.
母帶後期處理錄音室Mastering Studio：TC Faders
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