屁屁大小真的不重要，夠翹才好看！

#微笑線練起來

來到了產後第四個多月～
自己的身形體態已經比剛生完好太多了，一度以為我就要當個胖子了🥺，幸好很勤勞的穿塑身衣讓肉肉快點回位，這次搭配了纖腿套讓我最引以為傲的腿回歸～Emma要重出江湖了😳
下次看到我一定要叫我最辣二寶媽🤣🤣🤣😅😅

#heben #赫本塑身衣 #產後塑身衣 #塑身衣 #塑身衣推薦 #赫本三曲線 #雙C線 #提琴線 #微笑線 #emma二寶日記

歷時一年的努力，打擊微笑線暗沈大成功🥳 最讓我困擾的屁屁暗沈已經消失了～想到現在什麼比基尼剪裁都可以大方穿，完全不怕暗沉露出來，果然自信是最佳金鐘罩

這次紀錄時間比較長，是有陣子太忙沒好好回診才處理到一年。請大家處理微笑線時，要有長期抗戰的決心。認識 LUME小確幸診所有幾年了，他們家的醫師一直都是走中肯親切且專業的路線，整個效果超級值得，大推

能穿著喜歡的泳衣自在自信走在泳池旁，再也不怕貓哥從背後偷拍，真的是太有安全感了XD

#臀部訓練 #翹臀 #微笑線

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很多女生花了很多時間在練臀，不知道為什麼臀型好像離完美總是還差一點點！但...妳真的了解妳的屁股嗎？其實臀部有3塊肌肉 臀大肌、臀中肌、臀小肌，而且每一塊都會影響到妳的臀型，練錯可就糟糕啦😭
所以今天我就要來分享練臀前必學的知識，到底臀肌要怎麼練才可以打造出完美的立體蜜桃臀，還有臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣！

【重點】
0:00 本集預告＋快樂Q&A時間
0:36 開場
1:39 臀大肌介紹－微笑線的關鍵
2:51 臀中肌介紹－3D翹臀的關鍵
3:18 臀小肌介紹－完美蜜桃臀的最後拼圖
3:43 測看看妳的臀中肌夠不夠
4:15 為什麼要漸進性超負荷＋彈力帶翹臀圈
5:09 訓練下臀推薦動作
5:54 訓練上臀推薦動作
7:24 訓練全臀推薦動作
8:07 臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣
9:18 隱藏版的超好禮物資訊在這裡

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更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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懶得出門在床上也能輕鬆練出蜜桃臀
今天來帶大家一起床上運動
每天簡單的十分鐘訓練
緊實微笑線不是夢

Instagram:https://www.instagram.com/eleanorchang17/

嗨大家好我是May歡迎來到我的yt channel ！大部分人聽到在家練翹臀應該都會想到深蹲或著踢腿的動作吧 ! 然而 今天要來告訴各位初學者 或剛接觸健身的妳 在沒有任何器材的情況下 除了深蹲之外，還有其他更為優秀的鍛鍊下肢的動作 甚至比深蹲更能有效打造臀腿肌群！

大家熟知的深蹲主要鍛鍊前側與臀大肌，然而，若你想要看好看的臀型不只是要練臀大肌，包含臀中肌、內層肌肉和連接大腿後側也要跟著練，蜜桃臀、微笑線才能完美呈現。如果你想多了解這集的內容的話，就跟著我看下去吧！

*此影片無商業合作 Edited by Amanda Yeh
Outfit by lululemon
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