#新改版
熱賣款～喝喝功能性花茶，解解悶吧‼️
客人評價：
🔹清腎 #早起較無水腫情況了
🔹清肝 #改善疲倦煩躁 #清熱解毒 ＃

花茶品牌介紹～
Artemis有機茶代表紐西蘭花草茶的最高等級——它和普通花草茶的區別在於其配方和原材料選擇上。普通的花草茶為了降低成本，常常會添加一些人造香精，合成色素，其賣點也常停留在價格和味道上，而非對人體機能的強化作用。

Artemis將高質量的有機草藥混合製成有各種功效的花草茶，旗下的茶產品口味清香，老少皆宜，效果與時下流行的化學製劑相比有過之而無不及。該系列產品在包括Organic New Zealand，Good Magazine等熱門雜誌上被推薦過。紐西蘭最著名的健康博主之一Sandra Clair更是再三推薦此款產品，寫了名為“天然防癌”系列文章（Cancer-free naturally）。

Artimis有機茶承諾： 原材料為純天然的、高效能的有機醫學藥草，純手工製作，不含咖啡因，人造香精，合成色素即防腐劑，不含乳糖和麩質，無轉基因原料，全體原材料都是由紐西蘭本土種植和採集。

Artemis推薦泡茶法 一茶勺茶葉（約1克）泡一杯茶（150毫升）。茶葉放入容易中，倒入150毫升的水，等待5-10分鐘即可享用。
#不要用微波爐加熱。

✅Artemis護肝清肝排毒茶30g
純天然草藥提煉，沒任何副作用，每天一杯可以幫助肝臟的修復和保護/毒素藏在腎臟時身體就容易水腫 、下巴長痘、容易疲倦 、女性還可出現月經量少或經期短顏色暗等。
Artemis 有機清肝茶 護肝茶
Artemis Liver Detox Tea 30g

肝臟是人體內一個巨大的化學工廠，它在人的代謝、膽汁生成、解毒、凝血、免疫、熱量產生及水與電解質的調節中，均起著非常重要的作用。肝臟的功能受損，容易引起全身不適，對生命也有極大的威脅。
Artemis保肝茶採用天然有機草藥調配而成，幫助保護肝細胞，促進肝細胞再生，並改善黃疸、緩解酒精傷害、肝硬化、肝炎等狀況。
Artemis保肝草本茶能幫助：
提升肝功能，促進肝細胞生成
預防膽疾、膽道膽囊炎
改善肝炎、脂肪肝、肝硬化
強化肝臟，促進膽汁分泌
增強肝髒免疫力
預防血液凝塊
產品特點：
純天然新西蘭本土有機草藥
不含咖啡因、人造香精、合成色素及防腐劑
不含乳糖、麩質
無添加GMO
無副作用
成人、兒童、幼兒皆可飲用

內含:30克草本茶，可沖泡30杯茶。
冲泡方式:每日1～3杯。為得到最佳排毒成果最好在早餐前飲用第一杯，餐後再加一杯保肝茶。 午餐及下午茶時再重復整個過程，持續飲用6～12周。
注意: 如正在服用其他藥物，服用前請務必咨詢專業醫生。
準備: 1克茶葉放入175ml沸騰開水中，浸泡 5～10分鐘後即可飲用。
活性成分: 有機純天然樺樹葉、黃花、馬尾草、蕁麻、木莓葉

———————我是分隔線—————-

✅Artemis 天然有機清腎利尿花草茶30g
採用多種有機草本植物精華混合配方，溫和安全無毒，植物味道清新宜人 ，能夠全方位舒緩調養腎臟和泌尿道的健康，抗菌消炎，增強自身的免疫力，幫助身體排出多餘的水份。

Artemis 有機清腎茶 花草茶30g
Artemis Kidney Cleanse Tea
天然有機養身茶，清腎固本
腎臟的主要功能是排泄體內多余的水分，通過清除代謝廢物和毒物來淨化血液，並對於調節血壓、造血和骨骼生長等方面非常重要。
正常情況下，腎臟排出大量的廢毒物，同時又能完善保留對人體有益成分，因此尿液中含的肌酐和尿酸等毒素很多，而紅細胞和蛋白質等則少，這就是腎髒功能的精妙之處。但當腎髒有疾病時，排出的毒素減少，使得血液中毒素積聚，血肌酐和尿酸等升高，而尿中的蛋白質和紅細胞則漏出增多，容易導致蛋白尿和血尿，並可能出現高血壓、貧血、骨骼不適、肌肉抽筋等狀況。根據國際腎臟病學會調查，每10個成年人中就有1人有某種形式、不同程度的腎臟受損。
Artemis清潔腎臟保健茶配合多種草藥成分，專為滋養腎髒及泌尿系統而設計，輔助促進新陳代謝，增加腎臟排毒能力，防止腎結石、消除水腫、利尿。定期飲用可幫助體內進行清潔，天天容光煥發，氣色更健康！
Artemis腎臟排毒有機花草茶能幫助：
維護腎臟及膀胱功能健康
有助於清除毒素
提升泌尿系統健康
消除水腫
促進皮膚健康光滑

產品特點：
純天然紐西蘭本土有機草藥
不含咖啡因、人造香精、合成色素及防腐劑
不含乳糖、麩質
無添加GMO
無副作用
成人、兒童、幼兒皆可飲用

內含: 30克草本茶，可沖泡30杯茶。
冲泡方式: 每日3～5杯有助清除毒素及保護泌尿系統。 每日兩餐之間1～3杯具有體內清潔的作用。最後一杯的飲用時間最好在下午5點前，避免影響睡眠。如想得到全面的改善每日需飲用3杯且連續使用6周。

注意: 如正在服用其他藥物，服用前請務必咨詢專業醫生。
準備: 1克茶葉放入175ml沸騰開水中，浸泡 5～10分鐘後即可飲用。
活性成分: 有機純天然樺樹葉、黃花、馬尾草、蕁麻、木莓葉

溫馨提醒：
🔺18K金飾品抽獎今天結束唷！
🔺FIKA不沾鍋到3/16 (台灣時間)
有要寄海外的，請先聯繫官網報價國際運費喲！私心建議，寄台灣家裡，再塞幾包零食會比較划算！

早上起床看鬧鐘，還喜滋滋 🥰 真不錯

2個小孩都晚上8點睡覺，早上9點多才起床耶！

這幾天開始姊姊沒午睡，撐到晚上8點半就倒了，居然一睡就到隔天9點。哎唷～不午覺，完全就是件好事呀！為什麼沒人早點建議？

感覺媽媽的me time又多了2小時 👏🏻 早睡又更晚起

心情愉悅的下樓弄早餐.....

正準備加熱鮮奶時，為什麼微波爐時鐘顯示8點多？😱

嗯.....原來今天 #日光節約開始 😭

好吧！也意味著，天氣開始要變好，可以多出門曬太陽了 。

另外，美國疫情慢慢有變好，身邊親友&長輩幾乎都打疫苗第一劑了，目前聽到都是手臂打針的地方痛，希望他們第二劑不要有太多副作用囉！

這幾天我也登記了，如果當天有多出來的疫苗，就會被通知可以提早去打唷！畢竟疫苗是有有效期限，一點一滴都不要浪費呀～

身邊唔少朋友都成日問我點keep到咁瘦🥰其實除左運動外，我的秘密武器係飲用天然高纖粉！我一向都鍾意食菜，但平時帶飯要用微波爐叮熱，唔適合放咁多菜，所以攝取的纖維唔足夠。另外，有時出街食或者叫外賣，都未必食得夠菜，所以補充纖維粉好重要。

我曾經試過不同的纖維粉，例如有隻橙色包裝的，感覺無咩效果。之前試過飲用完纖維粉之後，都仲需要飲大量水份先去到廁所，感覺配方成份單一，未必人人見效，再加上難飲同有藥水味，令我有d卻步。

好彩比我搵到一隻非常有效的纖維粉，就係全清Allklear高纖粉🌟。飲落好好味，同其他牌子的藥水味完全唔同！飲完個人心情都好舒暢！

除咗心情舒暢外，排便都好舒暢！飲完全清Allklear高纖粉之後，去厠所去得好暢通， 唔似得其他牌子咁冇咩效。不過唔洗擔心，全清Allklear高纖粉冇令我肚瀉，而係正常咁去。我睇過全清Allklear高纖粉的成分，好天然， 蘊含10幾款蔬果精華，不含中西藥同瀉藥，所以唔會有嚴重腹瀉等副作用。

我留意到一包全清Allklear高纖粉，含有多過5碗沙律的纖維量，所以咁有效，絕對可以用黎補充我地身體每日需要的膳食纖維， 啱晒我地呢d忙碌的都市人飲用😆。

成日都話要排毒，其實大家知唔知點解身體要排毒？因為腸道宿便有毒素，要排走宿便先可以保持腸道健康，改善小肚腩、水腫、體重同皮膚問題！全清Allklear高纖粉經進入我哋嘅身體後，會慢慢咁吸收水份，之後形成左啫喱狀薄膜，可以幫手促進腸道蠕動，令宿便變得無咁硬，大約6-9小時就能輕易排出體外，真正達到「暢而不瀉」、淨腸排毒同修身纖體💃。

全清Allklear 主張 #Healthtitude 健康新態度，突破默守成規的保健習慣，用簡單便利的方式，維持隨心所欲的飲食。

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#銅鑼灣驚安之殿堂 #名古屋千里馬 #日本藥妝 #中文字幕 #CC #englishsubtitles

成為這個頻道的會員並獲得獎勵：
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由於驚安之殿堂即將在銅鑼灣隆重開幕

除了有四層之外, 還會開24小時, 位置就在宜家傢俬旁邊24小時惠康上面

為了令到大家對日本產品有更多認識

今日就同大家分享, 我上年在名古屋最平的妝藥店

千里馬, 位置好方便，就在名古屋車站旁邊, 相當出名

如果大家遲些去名古屋的話

這間妝藥店一定不可以錯過, 因為它的產品好多元化

它總共有五層, 退稅就在5樓,

這裏好多產品，驚安之殿堂都有得買

有一樣是很重要的，千里馬只收現金

快些來看看今日的十大必買, are u ready?

第一必買, SHISEIDO/資生堂 尿素角質軟化護手霜

598yen=43hkd

非常之便宜, 均勻地將手霜塗抹於手部，指甲的邊緣按摩促進吸收。

最厲害是可以塗上手腳肘部位、雙膝以及腳部等角質較厚的位置。

添加膠原蛋白、保濕成分，清爽乳狀，可迅速吸收滋潤，

給雙手一層鎖水薄膜，讓雙手膚質柔嫩有光澤

含有豐富維他命及滋潤成份，改善手部粗糙及老化現象

特別添加了超級彈力成分，讓您的雙手富有光釆和彈性

質地清爽，令肌膚更容易吸收

內含10%尿素成份及維他命E，能迅速滲透，軟化角質層，

保持手足肌膚柔嫩潤澤，防止肌膚乾燥、凍傷、粗糙。

另外呢隻hand cream平啲, 有殺菌作用

但係滋潤性冇咁高

呢隻hand cream我喺美容院買嘅, 大概五百蚊到啦

非常滋潤, 一分錢一分貨啦

第二必買, 小林制藥 改善夜間尿頻、 膀胱機能補充嘅 顆粒

采用”清新蓮子飲“的漢方配制，

由9種草藥組成的中藥制劑，一天服用兩次可起效，

能夠改善膀胱機能，改善尿頻等，

對於排尿困難、小便疼痛、夜尿頻多等癥狀都有良好效果。

針對癥狀有:體力不足，腸胃虛弱，全身乏力，口幹舌燥者，

3980yen = hkd286.48 , but hk selling 416.47

另外亦有一隻小林製藥對付殘尿感、排尿痛等癥狀,

產品功效可以針對排尿痛，殘尿感，尿頻，尿液混濁,

呢一隻呢就係摩耶堂製藥腎仙散12包, 排尿結束的時候有刺痛感

感覺尿不盡, 一天中去很多次廁所、尿液混濁等

呢個藥品含有15種中草藥成分，對膀胱炎，浮腫有特效，

具有抗菌、利尿作用，抗炎癥、鎮痛作用。

第三必買, 樂敦和漢箋物忘改善藥

含有生药“オンジ（遠志）”提取精华的医药品。

活化大脑的记忆功能，改善中年期以后随着年龄的增加嘅善忘感。

“乐敦Kioguddo颗粒30胶囊”是含有草药“

（遠志）”提取物的组合的药物。

成人：1次1粒，一日三次。

第四必買, Orihiro快活宣言180粒生蠔提取物

"Orihiro是使用瀨戶裏面的海產100%的生蠔健康的補助食品。

除了生蠔濃縮抽取物以外，把蒜，精氨酸，鋅，維生素B群混合起來了。

因為是無臭的糖衣丸，所以容易吞食。

蠔富含18種氨基酸、肝醣元、B族維生素、牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分，

具有滋補強壯、潤肺補腎、寧心安神、益智健腦、細膚美顏等功效。

尤其蠔富含核酸，核酸在蛋白質合成中起重要作用，

因而能延緩皮膚老化，減少皺紋的形成。

隨著年齡的增長，人體合成核酸的能力逐漸降低，

只能從食物中攝取，人們日常所飲的牛奶在這方面明顯不及“海底牛奶”。

第五必買, 日本霸王 20倍濃縮馬卡精華保健品 120粒, 男人嘅補品,

主要含有一種秘魯瑪卡嘅植物 , 被稱為秘魯偉哥或秘魯人參,

除此之外瑪卡尚有抗疲勞、抗氧化、神經保護、平衡荷爾蒙、

改善性機能、預防前列腺增生、提升受孕率、

緩解更年期不適、免疫調節等功效。

瑪卡最知名的一種功效是可增強男性和女性的性慾及性功能。

臨床試驗證明了這些特性，其中包括瑪卡促進勃起的功效。

男性食用時，瑪卡的表現不是為直接影響睾酮水平，

而是作用於整個內分泌系統，降低壓力的有害影響，

同時改善情緒、提高精力和持久力。

女性對瑪卡的響應也很好, 經過實驗證明瑪卡緩解了焦慮和抑鬱情緒，

降低了性功能障礙。

大家可以去google 搜索一下秘魯瑪卡嘅功用, 就知道我講緊乜嘢啦

第六必買, 淺田飴, 由日本天皇御醫調製的護喉配方「淺田飴」,

最早起源於1887

由明治年間著名的中醫「淺田宗伯」創立而流傳之至的藥方。

內含5種藥材: 吐根 桔梗 麻黃 人蔘 葛根。

能有效緩解咳嗽、喉嚨痛、化痰止咳。

一歲以上的小孩可服用

第七必買, 滿點吐息,功效係促進體內環保,幫助排出惡臭

防止細菌滋生,有效舒緩牙周病

亦都能夠增加體內乳鐵蛋白,改善腸內環境

簡單地說，滿點吐息可以幫我們從身體的內臟幫我們做調理來改善口臭問題。

滿點吐息完全日本製造,而且通過許多測試，

廠商VENTUNO保證完全不含防腐劑,所以大家可以放心吃啦

滿點吐息有一種專利成分,葡萄糖氧化(Glucose Ocidase)增加口腔抗菌能力

第八必買, 日本 MDC THE PLACENTA

長期COSME榜美肌輔助食品綜合排名第一名

高純度100% 胎盤素+膠原蛋白+玻尿酸+蜂皇漿精華膠囊

(30日分量), 產品特點：

改善皮膚,令皮膚水潤彈性、收毛孔、抗衰老、美白、活化肌膚

使用既胎盤係採用日本專門飼養純度100%豬膠原蛋白，

安全高效，受到日本特許認可

其中的成分胎盤精華，膠原蛋白，玻尿酸這種大家都知道是補水保濕增加彈性的，

蜂王漿是含有20多種氨基酸。

30歲以上吃用後效果比較明顯

食用方法, 每日1袋任意時間都可以服用，1天1小袋，1袋3粒，溫水吞服。

一般膠原蛋白胎盤素，都可以在晚間服用。

第九必買, 天然紅豆蒸汽熱敷頸肩枕 (重複可使用250次)

產品特點可以舒緩頸部肩部疲勞，保護肩頸椎

適合嗰啲長時間在電腦前，肩頸肌肉酸疼的白領工作者，

年紀大的長輩肩頸部位活動不靈活，有肩週炎、頸椎等問題

熱敷的療法有效緩解肌肉壓力，緩釋疲勞

天然的紅豆蒸汽溫熱內芯，能夠更長時間的保持溫熱感覺

使用嘅方法, 大致可以將紅豆包放入微波爐叮少於兩分鐘就得㗎喇

第十必買, 日本熱買嘅池田模範堂止鼻鼾噴霧

由著名百年藥廠池田模範堂與瑞典的專門機構共同研發

有效緩解呼吸期間引起的喉嚨組織震動，改善鼻鼾狀況

含有3種天然植物精華油及維生素E，令引起鼻鼾的組織得到滋潤

整晚保持喉嚨濕潤，減少鼻鼾噪音

適合睡眠呼吸不適者，及旅行時、飲酒後等各種睡眠呼吸不適症狀

食品級原材料，不易有副作用, 噴霧式設計，方便易用

訓覺係最重要嘅休息, 但當另一半有鼻鼾真係一件勁困擾嘅事.

如果你都有以上困擾,就要試下池田模範堂止鼻鼾噴霧劑

希望大家睇完影畀個表情符號以示支持啦

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希望大家多多支持啦, 今次講住咁多先,

大膽嘅朋友, 記得我哋星期六嘅約會, 88

請用片右下角調4K睇。
コーズウェイベイにアンの神殿がグランドオープンしたため

4フロアに加えて、24時間営業です。場所はウェルカムの24時間上にあるイケアの家具のすぐ隣です。

日本の商品をもっと知ってもらうために

今日はあなたと共有します、私は昨年名古屋で最もフラットな化粧薬局にいました

名古屋駅すぐそばのマキシマという便利なロケーションで有名

後で名古屋に行くなら

製品が非常に多様であるため、このメイクアップ薬局は見逃せません

合計5階建てで、税金の還付は5階にあります。

ここには非常に多くの製品があり、それらを購入できます

持っていることが重要です、マキシマは現金しか受け入れません

今日の必需品トップ10を簡単に見てみましょう。準備はいいですか。

必見のSHISEIDO /資生堂尿素ケラチン柔軟化ハンドクリーム

598円= 43hkd

物理治療:http://physicaltherapyclass.com/
運動傷害:https://sites.google.com/s/1cieisPHB2Xkrn1em8vthbJgglWmCOZH4/p/1knFDZuDHNtQIb04gBSTm2fGkexK1QwX4/edit


什麼是物理治療？
　　什麼是物理治療？簡單的說，就是利用光、電、水、冷、熱、力等物理因子和運動治療，來評估並治療病患的問題。舉例來說，微波是一種電磁波，利用微波造成水分子的震盪可以來加熱食物。在物理治療中，就利用微波的此一特性，可震盪人體組織內的水分子，提高深部組織的溫度，加速血液循環，促進患部的癒合速度，也有減輕疼痛的效果。因此利用微波來治療，就是一種物理治療。
歸納起來，物理治療的方法如下：
(一)光療－－紫外線、低能量雷射
(二)電療－－低頻電刺激、中頻干擾波
(三)水療－－溫水療、冷水療、熱水療、冰水療、冷熱水交替治療、水中運動治療
(四)冷療－－冷敷、冰敷、冰按摩、冷氣治療
(五)熱療－－濕熱療、乾熱療、超音波、短波、微波、蠟療、紅外線及熱敷包
(六)力療－－操作治療、牽拉運動、牽引、按摩
(七)運動治療（Movement）－－有伸展運動、主動運動、阻力運動、耐力運動、呼吸運動、平衡及協調運動、功能性運動、神經肌肉誘發技巧、姿勢矯正療法等。徒手治療（Manual）：有關節鬆動術、按摩、筋膜鬆弛術、被動運動、其他特殊技巧。
§低能量雷射：
　　雷射是一種激發光子束，與一般光線不同的是，它具有單一頻率、單一色調、單一相位及集中光束的特性。一般醫用雷射，主要分為兩大類：

　　第一類是大家比較熟悉的高能量雷射，又稱為熱雷射或硬雷射，其能量通常為數十至數百瓦特，外科醫師常利用其高熱能以達到凝固止血及切割組織的作用。

　　另一類是低能量雷射，又叫冷雷射或軟雷射，其能量通常是數毫瓦特至數十毫瓦特。當這類雷射照射人體後，經由其電磁效應或光化學作用，會影響體內種種生理及代謝反應，例如血管擴張、去氧核糖核酸( DNA )合成增加、膠原組織增生及免疫功能的增進等。

　　由於低能量雷射具有上述生物刺激的特性，因此它可用來治療疼痛，並可增進傷口及組織復原。此種治療的副作用極低，少數病人會覺得治療部位有針刺感，其他副作用還包括噁心、頭暈、局部紅斑或皮膚色素增加等。由於雷射對眼睛有害，因此不可直接照射眼睛，治療時也要帶上墨鏡以保護眼睛。一個部位治療時間為數秒至數分鐘，治療的效果通常在三至五次內會顯現出來。目前在醫院中常用的有氦氖雷射及鎵?紅外線雷射等。

　　在風濕病的復健方面，低能量雷射可用來治療各種軟組織疾病，如肌腱炎、肌肉肌膜疼痛症候群等，其成效約為 75 ~ 80% 。

§電療：
　　根據史書記載，最早使用電刺激來治療骨關節疾病可追溯到西元前四世紀。當時的希臘人和羅馬人發現一種魚可產生一百至一百五十伏特的電流。他們就利用這種魚產生的電流來治療足部關節炎。

　　電刺激治療風濕關節炎最重要的目的是止痛，此外，電刺激也可以用來增強肌力，延緩或避免肌肉萎縮，減輕肌肉痙攣和增進血液循環。

　　電刺激的種類很多，其中與骨關節疾病之治療有關的可分為兩大類：一是低頻波（一般稱為經皮神經電刺激），另一則是中頻波（一般稱為中頻干擾波）。低頻波是指頻率在 1000 以下的電波，一般多採用 0 ~ 100; 中頻波的頻率是 1000 ~ 1000000 （一百萬）之間，但頻率超過 10000 （壹萬）以上的電波會產生熱，所以臨床上中頻波頻率均在 1000 至 10000 之間。經皮神經電刺激就是把電流通過黏在皮膚上的電極，以達刺激神經而得止痛的效果，成效不錯且無副作用，病人甚至可以買回家自行使用。

　　中頻干擾波一般是採用兩組電極（一組兩個），其頻率相差為 0 ~ 100 之間，如 4100 及 4000 ，通電後兩組電極會以中頻波穿透皮膚，而在深部組織發生電流干擾，產生一個 0 ~ 100 的低頻波。

　　採用中頻波的原因是穿透皮膚較容易，對皮膚的刺激也小，電流強度可以調得較大。

　　臨床研究顯示，電刺激對於下背痛、退化性關節炎、類風濕性關節炎、韌帶扭傷、肌腱炎（如網球肘）、肌肉及肌膜疼痛症候群等均有顯著的成效。

　　很多慢性關節炎病人因為長期藥物治療而導致胃及十二指腸潰瘍，可以考慮合併使用電刺激，以減少藥物的使用。

　　此外，雷諾氏症候群病人或是交感神經失營養症者，也可用電流刺激局部患處或相關的交感神經節，以增進血液循環。

　　而當風濕關節炎病人發生週邊神經病變時，也可用電刺激來減輕疼痛或是延緩肌肉萎縮。

§水療：
　　水療通常使用熱水，所以也算是淺層熱療的一種。除了利用水的熱度來降低肌肉痙攣，減輕關節疼痛之外，水還具有浮力及黏稠度。此特性使水療能提供患者同時做各種運動而不致傷害關節。此外，大多數醫院的水療槽內裝有馬達，可將空氣與水混合打入水療槽，造成渦流，具有按摩的效果。

　　水療的種類很多, 簡單的如家庭用的浴缸、公共浴室。一般醫院則依其規模大小而裝設各種上肢、下肢及全身水療槽、八字型水療槽或治療池等。此外，溫泉療法、泥漿療法亦可說是水療的一種。有人說溫泉或泥漿中的礦物質會改善關節炎，但亦有人反對此說法。

§冷療：
　　冷療的基本生理作用是使血管收縮，降低局部新陳代謝，壓抑神經的興奮及降低神經傳導速度。對於風濕關節炎而言，冷療可降低肌肉痙攣，減輕關節疼痛。

　　與熱療不同的是，冷療可止血、消腫，故適用於急性關節炎或骨關節急性外傷。有些病人在運動治療後會有疼痛、腫脹的現象，也可以用冷療來消除。

　　冷療的種類有很多，如浸泡法、冷（冰）敷法、冰塊按摩法及噴霧法等。

　　浸泡法就是把要治療的肢體浸入 0 至 10 ℃的冷水中。

　　冷敷法有很多種，常用的是家庭用的冰敷袋，只要把冰水放入橡皮袋或塑膠袋即可。亦可使用含有矽膠的冰敷袋，使用前先放入冰箱上層，使用時再取出即可。必要時可將冰敷袋充氣後壓迫患處，以止血消腫。其他還有即冷式的化學冰敷袋，使用時將袋子一壓，其內容物會產生化學作用而迅即變冷。

　　冰塊按摩法是用冰塊按摩患處。為了方便起見，使用前可先把冰塊作成杯形或圓柱形，以便於局部按摩。

　　噴霧法是將甲基氟( methylfluoride )等化學物質裝入容器中，使用時可噴出冷凍氣體，常用來治療肌肉疼痛或急性運動傷害。在國外風濕病醫師做關節穿刺前也常用來減輕病人的痛苦。國內有些醫院也裝設大型的噴霧式冷療機。

　　冷療的治療時間為五至二十分鐘。冷療初期會覺得冰冷，接著會感覺燒燒的，最後會有點酸痛、麻木。當皮膚變白發青時，應立即中止治療，以免凍傷。罹患周邊血管病變、雷諾氏症候群（手指遇冷會發白發紅）或是對於冷療過敏的人，都不適合做冷療。

§熱療：
　　熱療最重要的功效有五：
　　　(1) 減輕疼痛，
　　　(2) 降低肌肉痙攣，
　　　(3) 減輕關節的僵直感，
　　　(4) 增進膠原組織的延展性，以增進關節活動度，
　　　(5) 增進血液循環。

　　根據穿透人體組織的深淺，可將熱療分為淺層及深層熱療。淺層熱療透熱深度小於一公分，包括熱敷包、熱水袋、烤燈、紅外線、電毯、蠟療、微粒療法( fluidotherapy )等。深層熱療又稱為透熱療( diathermy )，其熱量可深入三到六公分，包括短波、微波及超音波等。

　　熱敷是常見的一種熱療方式，在家裡可以用水煮、化學生熱、微波爐加熱等方式的熱敷包包上毛巾，敷在患部 20 到 30 分鐘即可。電毯，也是很方便的一種熱敷方式，一般電毯是乾熱式的，目前市面上也有溼熱式電毯，即利用吸收空氣中水分或直接可包潮布，其效果比乾熱式者為佳。熱水袋是種便宜簡單的熱敷方法，只要將熱水注入熱水袋內封緊，外包乾或微濕毛巾即可。

　　熱敷用品不一定愈貴愈好，只要個人使用方便有效即可，在購買市面上各式各樣的熱敷用品應事先了解使用與保存的方法。使用熱療最主要是避免燙傷，熱敷不是愈熱愈好，也不是愈久愈好，所以使用電毯最好能夠定時，避免睡覺時用，感覺遲鈍或喪失者應多包一層毛巾或溫度不要太高，使用時間 20 至 30 分鐘就夠了，超過 30 分鐘效果差不多，且就算溫度不高時間夠長也會造成燙傷的。在此吾人不建議用熱毛巾作熱敷，因為熱毛巾保溫效果較差且容易燙傷。

　　其他熱療方式如紅外線燈屬乾熱式熱療，有時會因太乾燥而皮膚不適。

　　在物理治療部門除使用熱敷包外，也會使用所謂深部熱療或透熱療法，一般是利用高頻的電磁波例如短波、微波、或者用超音波等，深部熱療可穿透到組織的深部，但有其適應症與禁忌症，必須由專業的物理治療人員施行，否則容易發生危險。