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［半夜醒來的困擾］
睡眠障礙，絕對不是單一的問題。
我認為，睡覺，應該抱著除錯（Debug）的心情來看待，絕不能只解決單一的問題，例如：解決了難入睡，等等可能會出現半夜醒來就又睡不著的問題，解決了不能仰睡，接下來還有多夢的問題，睡眠問題千奇百怪，永遠不知道，後面還有什麼尚未浮現的問題。
半夜醒來，其中一個原因是「過累」。
睡著是需要能量的，可以想像成手機，在電量 20% 時最容易充電，也不容易傷到手機電池，可是掉電低於 5% 的時候，因為系統降頻的緣故，有時會很難充進去，此時手機也會卡頓、很難操作，更不要說用到 0% 直接斷電強迫關機，還有機會死當開不了機。
一整天下來，過度消耗身心能量，睡覺前早已經讓自己電池透支，半夜醒來，很可能是因為電池充到 20% 了，突然從低電量的省電模式回到一般模式，要開始快充的訊號出現，所以突然醒來。
這時候怎麼辦？起來吃一點熱食，喝杯熱可可、薑粉奶茶，做一點點舒緩身心的事情，推薦可以起床做一些簡單的家事或走路靜心，但是，千萬，千萬，千萬不要滑手機、不要玩手遊、不可以追劇，也不可以趕工作，絕不可以這時候又消耗能量。
所以，當半夜醒來，莫慌！記著，只需要有一個動作，叫做「檢查鬧鐘」，確認明早的鬧鐘有開著就好，然後，深呼吸，先不要緊張。
接下來，就是一大段的自由時光，起來做一些想做的事情，讓自己安心、舒心、愉悅，只要不是太亢奮的事情都可以，偶爾我會看一些短文、讀幾首詩、自由書寫、收拾一個小抽屜、摺一些衣服或把家裡的雜物排整齊，通常，我只會專注的做一件微小的事。
大約半小時至一小時左右，會襲來第二波睡意，其實就是睡「回籠覺」啦！回想一下，小時候有沒有這種經驗，一早醒來，睡眼惺忪到學校，經過早自習和升旗典禮之後，還有一點空檔，趴在桌上小睡片刻，整個人像是大充電一樣，精神又回來了。
怕睡不夠，多睡幾次就好。身體睡不夠，它自然會傳送需要再睡的訊號，唯一要做的就是準備好、儘可能讓自己放鬆，等訊號的到來。
學校、職場，應該對於早晨或下午突然襲來的睡意要多給一些包容、允許身體的訊號，若能夠小憩十五分鐘，是非常健康的行動。
如果我是老師，我會試著觀察學生的狀態，如果大家普遍疲勞，就帶領一個短版的靜心活動，大約五至十分鐘，沉澱休息一下，再開始正式的課程，課程中，若有學生不支倒地，讓他睡十幾分鐘再輕輕搖醒，這樣學習效果和師生關係，都會正面的效果。
如果我是老闆，我會鼓勵在辦公室有一種相互照護的氛圍，難免有前一晚沒睡好的情況，誰家裡沒有臨時的事？尤其是家裡有小孩，允許上午及下午設有一個隱藏的 Break Time，只要跟同事說一聲，就可趴在桌上小睡片刻，或者，有一個安靜的小房間，可以輪流抽離休息。
試想，十分鐘、十五分鐘能耽誤什麼學習？能耽誤什麼工作？有什麼事情比回應一下身心訊號來得重要？更何況，身心經驗不斷地告訴我們，它也只是需要一會兒的喘息。
越是回應身心的訊號，身心就會越敏銳，越輕盈。
半夜醒來睡不著，常常都是日常過勞且壓力太大，身心訊號遲頓，直到睡了一下子之後，突然訊號跟上了，好發於職場忙碌、職人場域（需要自己掌握全局，例如：一人公司、講師、技師、司機等）及注意力發散在人的工作（例如：班導師、保姆、管理職務、助人工作等）。
既然是「除錯」就要自己願意多方嘗試，想像自己是一個開放、自由，有絕端才華的身心工程師，寫好自己的各種程式；當「除錯」成為對治睡眠障礙的習慣後，就會慢慢累積經驗，越來越上手，睡眠品質也會越來越好。
微機電工程師 在 交通大學校友會 NCTU Alumni Association Facebook 的最佳解答
在1980年代，多數人尚未聽過光電產業這名詞，當時任教交通大學電子研究所的謝正雄，與一群教授在交大創立世界第一所光電研究所，1985年出任所長；也曾祕密赴美，以微機電技術參與美國國防部的雷根星戰計畫。
交大教職退休後的謝正雄投身產業界，早年是樺晶科技、全球前3大紅外線感測晶片供應商眾智光電的創辦人之一。神匠創意則是他在2013年又創立的公司，主要產品為熱電堆晶片和封裝品、氣體感測晶片、車用及商用IR感測晶片等研究開發。去年因為疫情爆發，神匠創意甫開發完成的熱電偶晶片和氣體感測元件出貨暴增，最近還加入鴻海成立的電動車MIH聯盟。
30多年的教學生涯裡，謝正雄教出20多位上市、櫃公司董事長及台灣頂尖工程師。光磊科技創辦人之一徐順弘，退休後也在神匠團隊內。徐順弘說，70多歲的謝博士是紅外線感測元件的國內先驅，40年累積的豐富經驗與各種創意應用，隨著物聯網與自駕車等時代來臨，他們終於等到大展身手的時機。
微機電工程師 在 SU YANG , 蘇婭 Facebook 的最佳解答
明天後天晚上八點「哈娜麥莎微醺時刻」的節目，很久沒有這樣整集都充滿著笑聲～🥰🥰🥰🌹❤️
兩個女人在一起就能夠天南地北的聊起來，不費吹灰之力～當三個女人在一起的時候⋯😬😬那就是聊天聊到天荒地老也聊不完🥰🥰🥰😂😂😂
宣藝術的 主人兆宣，玥作設計的劉亞奈（太多分身的她最近又有一個設計團隊～小黃瓜口味冰泡芙）🥰🥰
超級有活力創意的兩位好姐妹，來到我的節目，分享從創作到人生歷程的點點滴滴～
在笑談當中分享了許多啟發人心的故事！
亞奈～一個學電腦資訊的工程師，怎麼轉變成美學生活設計師 ！
她說她的正職是「認真生活」其他做的事情都是副業！（🥰🥰🥰哈哈哈我超喜歡她這樣形容！🌺❤️）
她可以克制化設計飾品，（我已經佩戴她特別設計的耳環在許多的演唱會趴趴走了）；她可以寫繪本 「我的尾巴呢」；可以做商品設計 、也可以成為調酒師⋯。
玥作設計 是她自己的小品牌，她說她喜歡自己像月亮一樣給人溫暖，希望自己的玥作設計是「越做越開心」！
臉書裡面的bear blue療癒小熊也是另外一個小品牌～有許多療癒文章和療癒文創品～
https://www.facebook.com/Bearblue%E7%99%82%E7%99%92%E5%B0%8F%E7%86%8A-436817769745146/
近期她加入了一個手作藝術家的團隊「小黃瓜口味冰泡芙」
在不同的市集分享他們各自的藝術文創～喜歡的朋友可以follow他們哦～
https://www.facebook.com/kyuuri.icePafu/
宣藝術的洪兆宣，七年前一個很單純的初心 成立了宣藝術～希望可以給予新的藝術家，甚至是比較弱勢的藝術家一個分享的平台，更希望透過她的小小地方，成為分送愛的慈善藝廊 ～！
這樣的初心 ，起初在外人看來是浪漫理想不實際，特別在藝術市場在台灣並不容易經營！
身為好朋友的我，非常感恩真的見證她從一路披荊斬棘到現在，充滿恩典奇蹟的七年！
她的畫室總是充滿歡笑，來跟她上課的學生們都發展出好像家人一般的情感！在許多藝廊都生存不易之下宣藝術幾乎年年滿檔 ，而且檔檔都會捐出或多或少的捐款給許多弱勢團體！
特別是兆宣的展覽很多有特別生命經歷的藝術家在這裡分享～～
明天和後天 ，這兩位充滿活力充滿愛充滿溫度的藝術工作者，當然要好好的分享介紹給大家囉！
宣藝術這一次的展覽「小棉花」，歡迎大家一起來參與！
這個展期的每個禮拜六都會有特別活動，這個禮拜六就是明天～
3/20下午三點到五點～可愛的亞奈 將會有一個創意的「現代小熊塔羅牌的快閃展」～結合五感體驗的神秘下午茶！
歡迎大家共襄盛舉！
🌺❤️🌺❤️🌺❤️🌺❤️
※小棉花─葉曼玲創作展
3/6~3/27〈二至六11:00~18:00〉
宣藝術─士林華興街一號
插畫家曼玲住在永和河岸邊，位在新店溪的一端，常常望著白鷺鷥自由穿梭彼端。
一邊是人類的居所，台北熟悉的頂樓加蓋、鐵窗、人車雜沓，那另一端的心之所嚮，應該有著親近的綠地和悠閒的步調。
所以白鷺鷥碌碌往來，乘載了我們的追尋，不斷前進著！！
※這張畫也是「小棉花」裡唯一的跨頁，是書裡暗藏的驚喜喔！
※3/20
小棉花系列活動─療癒小熊塔羅快閃展
15:00小熊見面會
免費開放，歡迎參觀！！
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哈娜麥莎微醺滿23集 3/20（六）播出
（宣藝術 洪兆宣+玥作設計 劉亞奈）
1、Human Behavior /Björk
2、分生/張惠妹 A-mei/A-mit
3、太陽/邱振哲
4、無窮/吳汶芳Fang Wu
哈娜麥莎微醺時刻24集
（宣藝術 洪兆宣+玥作設計 劉亞奈）3/21（日）播出
1、把音量轉小/李友廷
2、俗花/蘇婭
3、路過人間/郁可唯
4、守著陽光守著你/潘越雲
🌹🌹❤️❤️
每週六每週日晚上
20:00-21:00
Alian96.3
原住民族廣播電台
「 哈娜麥莎微醺時刻」
每週六日晚八點
歡迎跟我蘇婭一起聽聽音樂
談談心 小小微醺一下 🥂🍷🥃🌹
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～「Alian FM96.3原住民族廣播電台」
Http://hichannel.hinet.net/radio/index.do
(手機電腦都可以聽）
http://alian963.ipcf.org.tw/programs_view.php
（原住民族廣播電台隨選節目網址～可以點選你喜歡的節目收聽）
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