你們聽過一個笑話叫
「吃飯、睡覺、打東東」嗎？
有天胖子突然說了一段晶姐生活
「畫畫、看書、罵葛格」
哈哈哈哈哈！超寫實🤣
水晶晶真的不是在畫畫，就是在看書～
至於罵葛格也好像是日常
-
我們一直覺得她天生自帶公主病，時常喜怒無常😅
但媽媽這兩天聽了某教養專家論壇，在這塊略略有啟發
發現她脾氣差這件事，有可能來自於她表達能力不足
表達能力不足，則來自於她不擅長形容與描述
-
舉例來說前兩天我們去溪邊玩，明明水超淺！
水深也才到她膝蓋～是到她膝蓋不是到我們膝蓋喔！
但她走過去一個地方後，我們叫她走回來
她居然就地崩潰大哭，哭喊：水很深！！！
我跟胖子瞬間滿頭黑人問號❓
她不是剛剛自己走過去的嗎？
隨著她一直哭，雖然我們還是有把她接回來
但內心是覺得她公主病又發作，不知道哪根筋不對😒
回來後我真的非常仔細想這個問題
是不是她遇到什麼困難但她說不出來，只好說「水很深」？
我循循善誘引導她回到當時的感覺
舉了很多例子，看看有沒有中的
結果她的想法是，旁邊有些石頭很滑
她腳踩一滑，掉下去時，她會覺得「瞬間很深」
-
讓我突然想回到關於罵葛格這件事上
是不是也是因為她無法準確表達情緒，只能用罵的？
晶蠻早就會講話，口齒也算伶俐
我在想⋯
會不會是因為我們以為她很會講話就忽略引導她表達這塊
#會講話不代表會表達
如果她總是有話無法清楚照自己意思表達出來
那她整天在那暴跳如雷氣惱也不奇怪了
-
葛格是她相處最多時間的人，其實她很愛黏著胖na
每天最常問的一句話就是「葛格咧？」
拿東西也會幫哥哥拿一份，在外也會護著葛格
(這是行為上沒有問題)
只是她可能該調整/學習的是表達及語氣
怎麽讓人理解或接受你的想法與意見？
同樣的話，語氣不同會讓別人有不同的感受
或許帶著她去實驗，怎樣的說法讓人能接受，難拒絕
這又是我們新的課題💪🏻
因為不會說話，不只氣到自己，也會影響人際關係
-
其實近幾年教養這塊我很少分享了
因為除了每個孩子個性跟狀況真的不一樣
隨著他們長大，這幾年下來每個家庭給的教育也不同
家庭狀況、成員也不同，所以不能以一概之
但不變的是，多看多聽別人談教養
從中吸收新的觀點，獲得啟發
內化後轉變為適合自己孩子的方式
沒有一本教養書能直接教你怎麽養小孩
唯有 #陪伴與觀察、 #密切溝通，才是教養的王道😌
-
不要覺得胖na 很天使，他也有他的問題
只是他的問題可能我們比較容易處理掉就沒特別提
晶姐常暴走這塊我困擾蠻久，也是突然獲得啟發
我們在生活的忙碌常會讓我們忽略看到孩子的狀況
提醒自己，在被惹火時深呼吸，先處理好自己的情緒
再靜下心去思考 #表面問題的背後
教養是一條學無止境的路，也是養小孩很好玩的地方
共勉之❤️

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每逢社會發生不可思議的真人真事，年輕可以是罪，眼神可以是大殺傷力武器，負責廉潔的人不喜歡洗澡，負責紀律的人偷鮑魚，負責審案的說拿刀斬人是情操高尚，負責防疫的叫人不准戴口罩（戴咗都要除番佢），都會聽見周遭響遍此起彼落的懷疑人生：你話點教細路吖。

//太多家長都說「我真係唔識教小朋友嘞」。

這種說法和態度，錯，極錯，大錯特錯。

好牌爛牌，都要打好佢，係咪？社會正常你先識教，社會異常你就唔識教，咪好易做？

亂世，才是教小孩的最好時機，更加特別要非一般盡心去循循善誘。

1. 利君雅「花式被炒事件」。

2. 周梓樂的爸爸 ╴他的父親身影太高大。「我可以同個仔講已經盡晒力，真相仲差少少……」他哽咽，我淚下。他教了我們太多東西，也彷彿為我們抗衡了一下陳彥霖媽媽的離奇冷漠.......

3. 17歲義務急救員曾朗軒，看到躺在血泊中的梓樂......他痛苦的一課，叫......

4. 七十多歲，名成利就，可以享兒孫福，可以把社會崩壞，乖乖旁觀樂得安寧，至少不必未審先囚，賠上自由的傳媒老闆......//

社會引出了萬惡，也必存在着萬善。

//想教仔教女容易，從來像錢鍾書的《讀伊索寓言》：「全看我們成年人在造成什麼一個世界、什麼一個社會，給小孩子長大了來過活。」//

是非的分辨、善惡的果報，是否像寓言世界一樣公平清楚？

如果不是，就用現實例子，教好小朋友如何面對、如何理解、如何修身。想易教，就要把壞了的世界修好，不管多費時費力，我想，沒有第二個辦法。

#懷疑人生 #都要教好細路
#好牌爛牌都要打好佢
#世界是關於無常 #瘟疫瘟咗成年你仲未知咩
#利君雅花式被炒
#周梓樂的爸爸 #17歲義務急救員曾朗軒
#70幾歲的傳媒老闆 #多謝你們
#社會引出了萬惡 #也必存在着萬善
#讀伊索寓言 #錢鍾書
#看我們成年人在造成什麼一個世界
#給小孩子長大了來過活
#壞咗嘅嘢整番好佢 #就係咁

「你們香港人，一直錯了，怎可能拿回一個100分的香港，能保留70分已很不錯，不然就是50、60分。」五年多前，曾到北京長期出差，一位出租車司機如是說。當時天真，還跟司機循循善誘，指出香港很珍貴，是一個為內地權貴走資的天堂，不會輕易被摧毀。但天真的一方，絕對不是那位司機，往後香港的發展，你知我知。

與奉行務實主義的香港不同，內地企業十分講求KPI（績效）和願景，既會不擇手段達至目標（包括造假），也確切追求金錢以外的理想，相信自己正在為國家謀福祉；相反，香港企業普遍沒有理想，一批批的自我成就主義者只專注個人財富的積纍，了無光澤。

這一年，政治空間沒了，北方的滲透更在加速，但留守的香港人生活還是要過，想要逆轉勝，必需知己知彼，花時間了解國情，閱讀一下內地媒體和大V觀點，看看「中國成就」，或許是個好方法。

水份當然有，某些立論也很偏頗，惟從中也近乎預視到，有一些屬於未來的領域，尤其應用科技，香港人以至西方國家，很可能鬥不過內地人，也根本不值得年青人花時間去闖，以免浪費青春。答案很簡單，就那些去年頻頻被清算的行業。

攻之不克，圍之不繼，吾其還也。硬碰硬，無好處，明知這個國度剝削成性，更不應該在對方能夠「以量取勝」的地方參戰，香港人，要聰明地參戰。

舉個例子，編程是一項雖講天份、更講勤勞的工作，從成本效益角度，中關村的「程序猿」隨時比矽谷的programmer更「優秀」，這變相告訴香港人，與其花時間學編程，不如熟練無程式碼／低程式碼（No code / Low code）開發平台，騰出時間和心血，做更有效的創新工作。

香港人也要善用兩地的「職業不對稱」，盡量要走難以被取諦、兼且知識型路線，《經濟學人》2017年報道過，內地醫院醫生平均月薪僅約6700元人民幣，待遇遠遜互聯網公司，自然吸引不到人才，加上這個民族的弱點普遍是三觀不正，沒有「高薪養廉」，自然間接造就香港醫生，以至其餘專業，不可被撼動。

2021年首篇文章，就用一個如此務實的寫法，跟讀者見面，十分抱歉，但我們要鬥長命，或許要換個角度思考人生。今天，香港剩下多少分數，你我心中有數。要把務實資本主義（Pragmatic Capitalism）做好，以後或許還要加上一點政治智慧，更要懂得壯士斷臂，作出取捨。

魑魅魍魎：香港人逆轉勝共同體
https://bit.ly/38U4SQB

#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBDTaiwan #怪獸肌力及體能訓練中心 #肌督教
幸福長壽，卻提早失能！😱年輕人不需要肌力訓練？【【SBD怪獸講堂 S1: E3】

➤ "如果我們衡量訓練風險很高的話，不訓練，其實風險更高。“

➤ "重量訓練的身體難度門檻是非常低的，但是它有一個技術門檻，你要有教練來帶。重量訓練不容易自己隨便開始，至少在初期階段，但你安然度過初學者階段，因為這個階段最容易犯錯，這階段最容易出現中斷，或是受傷。“

➤ "每一個人，都可以藉由訓練，來改變他的人生。人出生後，唯一可反擊命運的機會“

➤ "平均壽命延長，失能卻提早。從30歲體力開始下滑，然後你可以活到90歲，那是一個長達60年的退化過程。“

➤ "我們不會去說，這邊有一間學校，看起來很難，我連進去都不進去。我們不會這樣看教育這件事情，但我們看肌力訓練原來將來會舉到這麼重，那我乾脆不要開始好了...."

➤ "等到長照黑洞一出現，年輕人乾脆兩手一攤，我不要繳稅了，反正我永遠養不起這個國家社會。“

步入中老年，隨之而來的就是體力退步，甚至可能因為滑倒而臥床不起！由引領臺灣肌力訓練以及大重量訓練的何立安博士，在他幽默風趣的談吐，以及循循善誘地以小故事或例子，為我們破解重訓的迷思及運動上的正確觀念。

#影片版權所有請勿轉載

★ 2019 SBD菁英聯盟頭號人物 ★
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#大重量訓練先驅者 #何立安 #何博士
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後記：
很榮幸能與 何立安學長/何博士一起開啟SBD怪獸講堂系列，這是我們今年與明年最重要的事情，亦是耕耘文化的基礎火種。

何老師教學能力強大到不可思議，除了超高濃度的知識密度，還有平易近人的故事舉例，絕對是多年功力實力腦力肌力與魅力，深不可測。但何博士卻又任重道遠，不糾結不扭捏的大方踱步推廣，才是我真正崇拜到心裡最深處，何老師請收下我的膝蓋吧！🙏🙇‍♂️

何老師為SBD台灣菁英聯盟之首，絕對不只是讚譽，是實實在在擲地有聲的桂冠。🏆
SBD Taiwan, 邱grr

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何立安, 何博士
學歷
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

經歷
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練

運動資歷
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

選手經歷
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

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重訓就是扛很重？中老年人也能肌力訓練？😱【SBD怪獸講堂 S1: E2】

➤ "訓練是一個責任。訓練不是興趣嗜好，也不是奢侈品，要儘早開始負起這個責任。"
➤ "其實很多人不明白，重量訓練，是最可以調整門檻的一個運動。"

➤ "慢跑就像溫水煮青蛙，如果你有跑步姿勢上面的小小問題，跑幾年之後，你的受傷可能已經累積到非常難恢復的地步。"
➤ "關於投資，你把錢都握在手上，然後任由身體退化20年，20年後你變成很有錢但是動彈不得的老人。如果我們現在小額小額地把錢投出來，20年後，你是一個壓了20年大重量訓練的人，這個投報率高到不行。”

步入中老年，隨之而來的就是體力退步，甚至可能因為滑倒而臥床不起！由引領臺灣肌力訓練以及大重量訓練的何立安博士，在他幽默風趣的談吐，以及循循善誘地以小故事或例子，為我們破解重訓的迷思及運動上的正確觀念。

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★ 2019 SBD菁英聯盟頭號人物 ★
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後記：
很榮幸能與 何立安學長/何博士一起開啟SBD怪獸講堂系列，這是我們今年與明年最重要的事情，亦是耕耘文化的基礎火種。

何老師教學能力強大到不可思議，除了超高濃度的知識密度，還有平易近人的故事舉例，絕對是多年功力實力腦力肌力與魅力，深不可測。但何博士卻又任重道遠，不糾結不扭捏的大方踱步推廣，才是我真正崇拜到心裡最深處，何老師請收下我的膝蓋吧！🙏🙇‍♂️

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SBD Taiwan, 邱grr

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何立安, 何博士
學歷
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

經歷
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練

運動資歷
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

選手經歷
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

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#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBDTaiwan #怪獸肌力及體能訓練中心 #肌督教
中老年人肌力訓練迷思破解！🔥【SBD怪獸講堂 S1: E1】

步入中老年，隨之而來的是體力退步，甚至可能因為滑倒而臥床不起！由引領臺灣肌力訓練以及大重量訓練的何立安博士，在他幽默風趣的談吐，以及循循善誘地以小故事或例子，為我們破解重訓的迷思及運動上的正確觀念。

➤ "中老年人在做運動的時候，一定要鎖定的是，你是在跟時間賽跑，而不是在那邊追求運動樂趣的。"
➤ "身體的體態姿勢改變，脂肪度過高的問題，或是關節活動度的問題，這些都是窗戶或是天花板的洞，真正船艙底的大洞，是肌肉, 骨質, 與神經系統的流失與退化。"

➤ “而肌肉骨質神經系統的最強刺激物，就是壓力。他們不對勞累起反應，不對伸展起反應，不對休息養生起反應，而肌肉生長效應是不分年齡的。"
➤ "最可怕的其實是靜態生活，而零壓力其實是一個超強的刺激，如果你的身體接收到這個訊號就會開始劇烈的流失。"

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★ 2019 SBD菁英聯盟頭號人物 ★
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很榮幸能與 何立安學長/何博士一起開啟SBD怪獸講堂系列，這是我們今年與明年最重要的事情，亦是耕耘文化的基礎火種。

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但何博士卻又任重道遠，不糾結不扭捏地大方踱步推廣，才是我真正崇拜到心裡最深處，何老師請收下我的膝蓋吧！🙏🙇‍♂️

何老師為SBD台灣菁英聯盟之首，絕對不只是讚譽，這是實實在在擲地有聲的桂冠。🏆
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何博士
學歷
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

經歷
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練

運動資歷
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

選手經歷
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

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