母女斷食更新恢復體能後第一跑🏃‍♀️
很舒服的天氣、很輕盈的身體
就慢慢慢的跑一小時..
奇怪🤔人家年輕人姿勢隨便擺就好看，我這阿桑（還掛毛巾）哈哈😄
齊薇Vivian

9/8是 #物理治療師節，謝謝維持健康的魔法師們！

從小小孩的平衡訓練、青壯年的運動治療到銀髮族的復建等，都需要物理治療師陪伴，才能讓健康維持，恢復體能！

物理治療師其實無所不在，不論在醫院、診所、物理治療所，也會到居家、體適能、運動防護、輔具評估等都能服務，更有關懷據點的長輩課程，讓大家安心動起來，顧好健康。

祝福物理師治療節快樂！大家也要記得做好防疫，幫助別人的同時，更不要忘記愛護自己的身體，尤其是腰和腳底，也要為自己顧牢牢喔！

📚Tart Cherries (酸櫻桃)的5大好處

最近應邀為U.S. Tart Cherries (酸櫻桃)搜集研究，才發現這一顆顆小小的紅寶石原來有很多意想不到的過人之處。

#酸櫻桃益處報告 🤓
#非生酮友善 😭

U.S. Tart Cherries (美國酸櫻桃)是一種在美國生長的水果。它的外觀呈現出如寶石般的深紅色澤，驟眼看起來和我們平常看到的車厘子相似十分，味道和營養價值卻是截然不同。

U.S. Tart Cherries的5大優點：
1. 營養豐富
含帶維他命C、維他命A和銅，並含有較高的花青素等等。

2. 運動後迅速恢復體能
能夠減輕一些由運動引起的肌肉損傷的徵狀，有助短時間內回復體能。

3. 舒緩關節炎和痛風的影響
可減低尿酸水平，幫助緩解關節炎和痛風。

4. 改善心臟健康
能夠有助改善血壓和血脂問題及減輕心臟病發作的機會

5. 改善睡眠質素
可增加循環褪黑激素，有助睡眠時間和睡眠質素方面有一定的改善。

這些有益的U.S. Tart Cherries，不是香港到處都可以買到。據我調查，在@naturesvillagehk @mannaorganicstation 便可以找到不同類型的U.S. Tart Cherry產品，建議選擇無添加糖和添加劑的為佳。有需要的朋友快點去試試吧！

#productsofusa #cmi

參考
1.U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, USDA Nutrient Data Laboratory. 2011. USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 24. www.ars.usda.gov/nutrientdata.

冷凍艙又稱作冷凍療法，冷凍療法是讓身體處在極低溫的環境下一至三分鐘的時間，改善新陳代謝，促使身體釋放調節荷爾蒙，可以緩解肌肉痠痛、舒緩壓力、恢復體能與解決失眠等等益處！

#冷凍艙 在歐洲、美國非常的流行，利用極低溫(零下-110度~-190度)的 #冷凍療法 來促進身心健康，許多歐美名人很愛 #冷凍艙冷療法！最近也在亞洲爆紅，很多藝人網紅紛紛趨之若鶩。

如果你睡不好有失眠困擾，運動完後肌肉痠痛很緊繃，想要燃燒卡路里減脂、減肥，那『冷凍艙』非常適合你►►https://tinyurl.com/y8r2q25q

冷凍艙在全球健康促進的產業裡面，大家都耳熟能詳了，今天莊醫師跟倪醫師要跟大家聊聊冷凍療法以及冷凍艙的原理是什麼？

除了冷凍艙我還可以做什麼事來幫助維持年輕健康的身體狀態！

全球風靡的冷凍療法►►https://tinyurl.com/y8r2q25q

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延伸閱讀-什麼是 #老化►►https://reurl.cc/zmmWN

延伸閱讀-什麼是 #皮膚鬆弛►►https://reurl.cc/7663d

延伸閱讀-什麼是 #臉部下垂►►https://reurl.cc/pQQxa

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完整圖文網誌：https://pse.is/JXPPB

【影片說明】
台灣百岳系列影片#3
四天三夜雪劍縱走影集紀錄，Day3小劍山來回行經布佚奇寒山、佳陽山、小劍山；Day4油婆蘭營地下天梯行經松茂林道、樂山橋、新舊水文站。
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考量影片長度，第3天有些狀況並沒有呈現於影片內。
狀況1：第3天我們每個人其實都帶了2-3L的水，可能是因為天氣太熱，導致水喝得很快，回程時大家幾乎都已經喝完自己的水，甚至有團員因為水不夠，喝路上用來裝雨水水瓶裡的水。
狀況2：第3天我們較晚起登，為了不摸黑回營地我們可以彈性運用的時間其實很少，加以發現水可能會不夠的情況下，原定中午吃乾燥飯的我們並沒有煮，僅簡單吃行動糧休息一下便啟程返回營地。但大約在過佳陽山後，我的體能極速下降，幸好即時補充更多的行動糧才又恢復體能。

希望以自身經驗提醒山友們，小劍山這段時間要抓充足一點、水盡量也多帶一點，行動糧更是不可或缺的必備物品！
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影片懶人包
0:24 出發小劍山
1:21 布佚奇寒山
4:15 佳陽山
5:40 小劍山
6:47 油婆蘭營地
7:17 下山
8:12 推論山
8:59 天梯
11:45 松茂林道
12:31 正式下山

#雪劍縱走 #小劍山 #台灣百岳

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Song: Kontinuum - Lost (feat. Savoi) [JJD Remix]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Video Link: https://youtu.be/r9OWmGwbRG0
Download: http://ncs.io/LostJJDRemix

前一陣子生了一場病，胃口不好、身體也變得虛弱。想到媽媽之前說四神湯能開脾胃、去濕氣、回復體能。於是早起買了豬腸，燉煮了一鍋暖心又暖胃的四神湯。
四神湯的做法在影片中，影片裡的撈油神器(不鏽鋼取泡杓)是在無印良品MUJI 購買，這隻雖然叫取泡杓，可是它撈油的能力真的是一極棒，今天撈掉了一碗的油😱。

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