《文長慎入》 數字不只是數字，尤其在疫情裡，每個數字是一條生命、一個家庭，每項數字後面，有日以繼夜的防疫作為，每一個數字都牽連著疫情升溫或下降的連動。 14,163人的PCR全陰，這是屏東在10天內完成的三大專案擴大篩檢，就是要阻斷病毒，安定民心，每一人次的篩檢，背後有著一連串看不到的檢測與汗水，日夜接棒，不惜代價也要讓鄉親出來篩檢。 更有民眾，聽聞病毒深感到恐懼，即使不在高危險群，四處爭取，要求篩檢，屏東自疫情爆發以來，從潮州、東港、里港、枋山、枋寮與四處市場專案等篩檢站，不論快篩或PCR檢測，每下一步棋，都是牽一髮而動全身，基於疫情發展，須有整體戰略考量，以高風險熱點為優先，利弊得失須以照顧最多數縣民為思考點。 目前超過8萬人的疫苗施打，是屏東第一階段與昨今兩天的接種統計最新數據，每一個人的生命重量都是等值的，誰輕誰重，誰先誰後，根本沒有標準答案，我們能夠做的只是，在公開透明的狀況下，讓最弱且風險係數最高的民眾，逐次向下施打，這些人大多是我們的阿公阿嬤或爸爸媽媽，我們把長輩顧好，至少可讓子女們少點掛心，維持日常工作與生活的運轉。 上波第一階段施打，屏東定調長輩不動、醫護動的貼心屏東模式，屏東疫苗使用率95.7%，是全國第一位，團隊專注把事情做好，品質、效率皆超乎預期，昨今兩天第二輪施打，總施打率高達91%，出現很多意料之外的狀況，最大的失算，是沒有想到竟有這麼多長者等著莫德納疫苗，大量傾巢而出，和事前接到通知單前來施打的71-72歲長者，一起湧入施打站。 昨天縣府團隊各施打站捎回速報，人潮暴增，光是屏東體育館速打站，整天就達2,124人，全縣共達9,925人，團隊在一早人潮爆棚後，短短1、2個小時內，火速搭帳棚曬；設置座椅拉開安全距離，同仁到第一線安撫說明，搭配暫停73歲以上長者施打，另行在7/6公告，安排這群長者的施打辦法，就是盡可能滿足長者的接種意願。 我們以最快速度分流與導正，昨天下午開始恢復正常，今天施打狀況恢復原本的水平，整天的施打總量也有7,260人。 此時，反覆看著副縣長下午傳來的訊息，「看到大家疲累的神情，真的很不捨！同島一命、同縣ㄧ命，這場戰役看不到盡頭是最累的！大家要一起加油、彼此打氣！」這是副縣長在群組對伙伴們的心疼與喊話。 昨天第一線的同仁被轟到落淚，或是手臂被打不到疫苗的民眾捉傷，大戰之後的疲憊，今天依然上線，努力將交付的任務做好做滿。 手心手背都是肉，這句話，最近不斷跳針的反覆說了10幾次，我真是有感而發。 不管是高危險群的長者，或是各職業類別卻有風險疑慮的青中壯年，施打順序究竟該誰先誰後；不管是操到爆的防疫團隊，或是未能讓民眾或接種長輩流暢接受服務的孰是孰非，各有不同考量與挑戰，不是一翻二瞪眼就能給個答案。 真的，每一個環節的順暢，都是建立在團隊不分日夜的反覆演練、準備而來，為了讓民眾在最安全、最快速、最順暢的狀態下受檢或接種，縣府團隊幾乎各局處人員都已調來支援，另有超強的外掛部隊，包括14家責任醫院、33鄉鎮衛生所、屏東各校校護，以及隱身背後的無數人員，承受極大的身心壓力，因為這一仗我們不能輸也輸不起。 這股無止盡的壓力，連團隊的家人們都能深刻感受，有位夥伴的家人竟然半夜夢到自己的孩子爆肝。而前來支援的醫療團隊摸黑搭遊覽車來屏東，又拖著一身疲憊摸黑回家，一來一回，至少12小時，將汗與淚都留在護目鏡與防護衣之中，若非親身參與，外人難以想像。 因此，所有的錯誤、閃失、意外或不順暢，都是我的思慮不周，真的，由我概括承受就好，絕不推諉，不足之處，我們隨時滾動檢討修正，請不要為難或責難第一線的防疫人員。 洗完澡等頭髮乾，正好剛看到防疫副指揮官陳宗彥所的話，真是超有感，「病毒找的不是生肖星座、不是宗教信仰、不是國籍、不是顏色，而是疏忽！一有疏忽，病毒就會趁虛而入，所以防堵疫情，是科學、理性的事情，是團結、落實的行動，是協力、支援的互助」、「在瘟疫肆虐的土地上，我們每個人都是輸家」，戰勝病毒是我們唯一的出路。 總在危難時刻，可以清楚看輕潛藏的人性，其實，在善與惡、先與慢之間，存在著無限大，可不可以讓我們盡可能把人性的真善美那一面放大，這樣，我們才有更多抗疫的本錢。 戰況稍緩，又是周末夜，忍不住說了長篇大論，經常被年輕同仁碎念，落落長的文章有誰會看，只是覺得有必要說出彼此的感受，讓大家能更能同理，有共識才能戰勝病毒。 不說了，明天還要再戰，晚安…

/ 自己在閱讀的時候，通常會讓自己沈浸在字裡行間，去感受作者想樣傳遞的能量和知識，而我也相信關係是一輩子的必修課，有些啟發就是需要書本一再的提醒我們、敲敲冰封已久的心門。 ⠀ 從過去幾次的 Q&A 中，許多讀者正在關係中探索，相信如果透過書本的引導，你會更全面的自我覺察並有效調整行為模式。雖然我們在不同的時間、空間，卻仍能一起分享文字的能量。 ⠀ 📚 書單服用小建議： ⠀ Start. 儲存本篇貼文，日後隨時回來挑選 1.針對痛點選取你的處方，從自己最關注的問題開始。 2.找一個安靜的時光通風的空間，手機轉為勿擾模式。 3.準備一杯喜歡的咖啡 or熱茶、書籤、手抄金句的筆記。 4.翻閱目錄，先選一個最有感的章節開始吧！ ⠀ 📌自我/人際關係 ⠀ 📖薩提爾的自我覺察練習： ⠀ 你知道在壓力下，你慣用哪種行為模式，是討好、指責、超理智、打岔呢？本書除了幫你找出慣性模式、解讀外在行為背後的內在冰山要素到情緒的轉化與改變，想要開始更多自我覺察，可以先服用本書。 ⠀ 📖被討厭的勇氣： ⠀ 總是在追求他人認同？總是討厭自己？所有煩惱，都是人際關係的煩惱。其實就連隱士，也很在意他人的眼光。對此你應該不陌生吧，個體心理學之父阿德勒的字字句句能帶給你自我、人際、生命的啟發。 ⠀ 📖內疚清理練習： ⠀ 《高敏感是種天賦》作者的續作，一「內疚感自我檢測量表」，帶你評量自己的內疚指數，不理性的自責、良心不安讓你長期壓得自己喘不過氣？明明知道卻難以改變？可以嘗試本書的一些工具，訓練你能更溫柔對待自己。 ⠀ 📖活出你的原廠設定： ⠀ 親愛的，你也過度努力了嗎？你想過自己在設立新目標時，其實是不滿意現況，自我接納的能力不足嗎？這本書從一分鐘自我接納力小測驗開始，了解自己接納力不足的程度，談到內心住的陰影猛獸如何箝制我們。最後會發現，「許多生命課題不斷重複直到你放過自己一馬」 ⠀ 面對情緒你是裝沒事還是自責呢？本書也實際給予幾個練習情境，包含駕馭自己的情緒感受的五步驟，從覺察、辨識、接納、傾聽到馴養，身體需要保養，情緒也需要這樣的日常保養步驟。 ⠀ 📖童年的傷情緒都知道：  ⠀ 長大的我們為什麼總是卡在一些地方，那些情緒連自己都不知道來自何方，逃避、憤怒、討好他人，這樣的你需要給自己機會與內在小孩好好聊一聊，沒有一個人的童年是完美的，多多少少都受過一些傷，你不用害怕和他們重新連結、產生對話，如果你一直陷入特定的腳本中，那麼更要探索你的童年經驗。 ⠀ 一樣滿滿的練習情境，讓你不只是閱讀，更能獲得實際演練，幫助自我進行調整。 ⠀ 📖也許你該找人聊聊： ⠀ 心理諮商師以諮商師與個案的視角，讓讀者窺探一路探索自我的旅程，如果你好奇心理諮商的過程，或是遇到人生困難想探索自我關係，來看看作者蘿蕊・葛利布揭露自我與個案的盲點，或許我們每個人都要找人多談談。 ⠀ 📌感情關係 ⠀ 📖自尊與依戀的愛情心理學： ⠀ 不喜歡的樣子、害怕親密關係？或是擔心遇不到理想的對象、自我厭惡，戀愛總是不順利。除了向內探索，也向外去點出無法當成戀愛對象的類型，如果你因為感情結束無法走出，透過這本書可以幫你看清愛情裡的漩渦。 ⠀ 📖刻意失戀： ⠀ 你也還在失戀的痛苦之中逼著自己趕快好起來嗎？默默關注對方卻總是再度讓自己陷入失落無底洞，為什麼對方過得好好，自己卻還走不出？親愛的，你不需要馬上好起來，但有每一天都要慢慢復原的責任。「沒有一擊必殺的抗失戀祕技。認賠殺出，在現有基礎下追求更好的心理狀態」 ⠀ 📖為什麼我們總是愛錯： ⠀ 去年曾向大家推薦本書，後來也有友人太喜歡來外借閱讀，心理諮商師莊博安在書中揭開關係的三種角色，如同重回在潛意識的深土，鬆動一番，看清我們從哪來，又正在關係正處於何種定位。 ⠀ 在關係中扮演的三種角色：拯救者的你，總是大量付出，期待對方愛的回報。受難者的你，承受痛苦不安，期待得到愛的救贖。逃避者的你，過於害怕受傷，與感情隔閡又遠觀愛的可能。我相信有非常多讀者都在探索自己在關係中所扮演的角色，也困惑自己為什麼總會陷入同樣的關係劇本中，透過本書可以幫助你探索。 ⠀ 關係療癒書單系列，下回來分享工作關係與金錢關係貼文，也歡迎和我分享你的書單！ ⠀ 🌟追蹤 @nizi.girlstyle ，看更多自我/伴侶/金錢關係 ⠀ 👀如果喜歡以上內容，按愛心或分享限時動態標記 @nizi.girlstyle ⠀ #小妮子自我關係 ⠀ - #書單 #好書推薦 #人際關係 #自我定位 #療癒 #童年陰影 #被討厭的勇氣 #戀愛 #情侶 #做自己 #熱戀期 #失戀 #療傷 #自我厭惡 #愛情 #感情 #親密關係 #情侶關係 #愛情心理學 #內心世界 #女性 #Woman #個人成長 #自我價值 #關係心理 #正能量 #心理學 #自我概念 #勿擾模式