別看阿財個頭兒大，其實他從小就是個比較「惜皮」的孩子😌。
每次受點小傷，例如蚊子咬抓破皮或是削水果不小心削到手都會唉唉叫，然後唉說不能洗澡、不能碰水、要貼OK繃🙄

所以我常常把他「喊痛」不當一回事兒。

上週開始，他跟我說他手臂會痛，稍微一碰到就唉唉叫。我想說可能寒假開始，他練球🎾時間拉長為整天，可能太過操勞導致，所以也沒特別放在心上。

結果今天早上才送他去球場沒多久就接到教練電話，說阿財手痛教練沒法讓他再練下去，建議先帶去看醫生。

跟教練討論過後，決定帶阿財去 超越復健診所
找國家隊隨隊醫生、中西醫雙修復健專科的 Sports Dr. Tu 運動醫學-凃俐雯醫師 看診。照完超音波檢查後發現阿財雙手臂、雙腳膝蓋都發炎，暫時要休息一陣子直到不痛了才能再拿球拍練球。

看診完也直接去做了電療等復健，第一次做復健阿財蠻緊張的，畢竟他那麼「惜皮」，很擔心會痛會打針😅（其實我也很怕，因為他現在很大一隻，我沒辦法壓制他啊🤣）接下來，還有5次的復健療程，配合適度的休息，希望阿財能趕快好起來💪🏽

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
最近都在這兒出沒，更多即時動態請看📷📷📷
https://www.instagram.com/sophieliu984

【休息不會好的肌腱炎：肌腱變性】
.
『醫生說我是網球肘，我已經休息兩個禮拜了，一打球還是痛』
『我的膝蓋已經做過熱敷、電療、打針、震波，剛開始有好一些，但最近又痛了』
.
跳躍膝、媽媽手、網球肘、旋轉肌袖發炎、跟腱炎、高爾夫球肘等常發生在喜愛運動的族群，或者工作需反覆重複特定動作的人，雖然有不同的俗稱，但皆屬於『肌腱的損傷』。大多數人預期透過『休息』，受傷就會好，但實際上會依據是哪種肌腱損傷所決定，例如
『肌腱變性』即是無法單靠休息、不活動就可以痊癒的。

1. 什麼是肌腱（Tendon）？
肌腱是肌肉用於連結骨頭的一個構造，主要功能為『傳遞力量』。肌肉收縮後產生的力量，會透過肌腱傳遞至骨頭，才能產生各種動作，因此，肌腱受傷時，連接的肌肉收縮時，即會因為拉扯而造成疼痛，健康的肌腱則不會。

2. 什麼是肌腱損傷（Tendon injury）？
肌腱的損傷大致分成兩種：急性肌腱炎、慢性肌腱病性

(1) 急性肌腱炎（Tendinitis）
一般發生在『瞬間有過大的外力拉扯肌腱』。例如，今天練蹲的時候，身體還沒熱開，突然蹲下去的時候膝蓋痛了一下，結果膝蓋下方紅腫起來。常見特徵為突然一下開始不舒服，大多可以回想到一個受傷的時機，常伴隨『紅、腫、熱、痛』。把它想成衣服的袖口，今天走路的時候不小心被割破，所以袖子有破洞或裂開，是一次性造成的

(2) 慢性肌腱變性（Tendinosis）
一般是『日積月累造成的』，也就是肌腱損傷的程度大於每日能恢復的程度。每天的日常生活跟運動，實際上會讓身體的細胞受損，但透過睡眠、休息，受損的細胞可以完全回復。但肌腱病變就像每天損傷的程度是101分，恢復的程度是100分，那個多餘的1分累積到一定程度就會有症狀或不適。特徵為『莫名其妙開始不舒服、漸進式的』，『紅、腫、熱這類症狀不見得出現』

例如，從不知道哪天起，有時候練完蹲，膝蓋就會腫起來或緊緊的感覺。隨著時間變成運動當下就會不舒服或痛，甚至演變成平常上下樓梯或從椅子上站起就會痛。可以想像成衣服袖口每天都被揉、搓、或輕微割到，最後衣服的纖維已經『亂七八糟』，不是一條一條很平順的

3. 休息不會好嗎？
(1) 急性肌腱炎
就像衣服一個破洞把它縫起來，給身體足夠時間休息完成發炎反應、組織增生、修補，可能兩週內就好了（這邊先不考慮如果疤痕組織沒有處理好的狀況）

(2) 慢性肌腱變性
衣服本身的纖維排列已經亂七八糟，你給它半年時間，它還是長的亂七八糟的，不會因為時間而讓纖維的排列就變回原本平順的樣子，可怕的是，當纖維排列變亂，衣服（軟組織）能承受的力就變小，因此要透過訓練提升肌腱的強度，才能一勞永逸

所以如果軟組織 （肌肉、肌腱、韌帶等）的材質或纖維上已經變質，像是肌纖維的排列不是平行的、同時有小神經跟血管增生（學者懷疑這些是造成疼痛的原因），這時候休息多久，都不會變成原本美麗的材質。發生變質的軟組織反而要給它適時、適量、特定方向的受力，它才會經過破壞且重新生長成平順的材質

4. 肌腱變性的治療方式
現在的研究跟我自身的經驗，離心運動 (eccentric exercise) 的效果應該是最好的，離心的意思是，肌肉收縮的過程，整體長度是變長的。舉例來說，在踮腳尖的過程中，小腿後側的肌肉是做向心收縮，而腳跟慢慢放下的過程即是離心收縮

離心運動或訓練可以『將肌腱纖維變回平整的樣子』、『破壞多餘的小神經跟血管』、『破壞疤痕、沾黏等』，也有些研究會配合徒手治療、增生治療等方式，但主要還是以離心訓練為主要治療方式

備註：離心運動雖然是平時重訓、運動也可以操作的，但建議在『物理治療師』的監督及課表設計下在執行

5. 重點整理：
＊有很多運動傷害，不是休息就會好，是需要特定的訓練跟動作才能永久康復
＊主動治療勝過被動治療
（主動治療：復健訓練、動作控制訓練等，被動治療：熱敷、電療、休息、注射等）
＊不預期一年的傷病或不適，可以在短短幾天內就能好
＊會造成慢性的運動傷害，除了處理受傷本身，更重要的是找出導致受傷的原因，解決才可以避免再發生 （例如：髖關節不穩 —> 增加膝關節受力 —> 髕骨肌腱病變）
＊請諮詢醫療或相關專業人員如物理治療師、運動防護員、醫師等

#tendinopathy #tendinitis #tendinosis #inflammation #rehabilitation #eccentricexercise #physicaltherapy #achillestendinopathy #tenniselbow #golferselbow #jumpersknee #physiotherapist #CSCS #肌腱病變 #肌腱炎 #肌腱變性 #發炎 #復健 #離心訓練 #物理治療 #跟腱炎 #網球肘 #媽媽手 #高爾夫球肘 #跳躍膝 #物理治療師 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙

【中職邀骨髓受贈者開球 盼髓緣揮出人生好球】

【特派記者游勝鈞／專題報導】 7月11日中信兄弟對上富邦悍將在台中洲際棒球場，大家都在矚目中信兄弟象能否上半季封王，但對於主場兄弟球隊，有另一件更重要的事情─幫潘忠韋邀約更多人加入骨髓幹細胞建檔，希望讓所有等待骨髓移植的人都能獲得重生。場外挽袖響應建檔的球迷從台北到高雄都有，傍晚募集超過1百位響應。中職把開球的這一刻，交給2位骨髓移植成功恢復健康的受贈者，讓他們投出象徵希望重生的一球！知名棒球選手潘忠韋現任球評，2019年底檢查出罹血癌，急需骨髓幹細胞移植，日前剛做完化療，期間許多球界友人除了為他集氣，也邀約民眾加入骨髓幹細胞建檔行列。
　　7月11日中職邀請2位接受骨髓移植、重獲新生的受贈者李亞倪、李捷宇來開球。這兩位受贈者都約10年前骨髓移植成功而康復。李亞倪和先生抱著1歲多的龍鳳雙胞胎上場，體育系畢業的李捷宇為了今天也專程練習開球。李亞倪在發病前拿過捐血中心頒發的榮譽卡，踏入社會第三年即完成人生中第一個夢想―擁有一家咖啡店，正在享受著人生勝利的喜悅時，身體常感到疲累，檢查後發現罹患血癌，李亞倪不得不開始與血癌搏鬥的生活。李亞倪提到自己經歷6次化療、8次電療、6次中樞神經預防性化療，終於在骨髓移植後恢復健康，李亞倪說：「我也相信打敗自己的不是病魔…而是心魔，最後還是因為受髓而活了下來…」
　　李亞倪回憶：「當時就跟上帝禱告，我只求40年，你讓我多活40年，如果覺得我多適合在人間幫忙，那我就是會盡我全力。」沒多久，李亞倪配對成功，經過半年排斥期恢復健康。李亞倪平時的工作一站要好幾個小時，但體力仍好，她開玩笑說是對方的幹細胞很強，原來捐贈者是一位護理師，有充沛的體力，而且去年底也生了一對龍鳳胎。李亞倪笑著說，「至今我已經康復十年，要感謝慈濟(骨髓幹細胞中心)第二千例的捐者，完整了我的家庭。」
　　陽光男孩李捷宇發病時才18歲，喜歡打籃球的他中學時還擔任籃球隊長，高三得知罹血癌後需骨髓移植，姊姊與弟弟無法符合配型，後來在慈濟骨髓幹細胞中心配對成功、獲得移植。雖然因為復原過程休養了一年，但李捷宇有運動員的耐力與體力，順利從輔大體育系畢業，如今自行創業有將近30名員工。兩位受髓者雖曾經歷約半年排斥期，但都憑著毅力恢復健康，兩人目前的人生健康圓滿，能重拾人生的美好，他們的心裡除了感恩捐贈者的愛，也感恩所有醫療團隊與志工，還有廣大的建檔民眾，因此他們恢復健康後也積極投入社會公益。李亞倪在臉書成立社團答覆病友問題，並到醫院當志工關懷病友，用自己的經驗給予病友打氣，李捷宇則是從大學至今參加服務活動，除了骨髓幹細胞相關活動，還有飢餓三十、捐鞋到非洲、淨灘、公益路跑活動等。慈濟基金會表示，目前仍有許多等待骨髓移植的人，敬邀民眾響應骨髓幹細胞建檔，讓更多亟待骨髓移植的病人，都能揮出人生的好球。