【沒關係，這又沒什麼】
#你是否也曾聽過這句話而把悲傷埋起來

防疫在家期間孩子們對昆蟲發展出濃厚的興趣
每天都在家裡看蟲、抓蟲、玩蟲(?)
(上次發現一隻小蜘蛛，結果兩姊妹當寶貝搶著要)
加上前陣子訂購了一堂竹節蟲小小飼育員的線上課程
於是，我們開始在家養起了竹節蟲

不得不說，我們真的很認真
照著課程教導，孩子們早晚都會幫飼養環境噴水
將蓋子上的糞便清洗乾淨、檢查葉子有沒有枯萎
但就在前幾天，竹節蟲突然失去活力
不吃也不動，本來猜是不是可能要脫皮了
但昨天發現，罐子裡的三隻竹節蟲都六腳朝天
奄奄一息的躺在一旁......
養了兩週，人與蟲有連結也有感情了
我整個焦慮感急速上升，開始查相關資料
也加入竹節蟲飼養社團做功課
最後猜是葉子太乾所以竹節蟲拒食
換了冰箱中的庫存他們還是不吃
在這個無法出門的時間點
也等不了網上訂的葉子來
只能眼睜睜的看著他們隨著時間流逝而凋零
內心充滿無力、焦慮和一種似曾相似的悲傷
對的，似曾相似的悲傷

童年回憶中，有一次從夜市撈了一隻小金魚回家
我把他當寶貝，每天為他換水
結果在換水的過程中
不小心讓他跟著水一起流進了排水孔
還有一次，在路上撿到一隻受傷的雛鳥
把他帶回家，什麼都不懂的我怕他肚子餓
所以餵他吃小米，結果他就被噎死了
還有很多，像是養的小鳥飛走
養蠶寶寶結果被螞蟻搬走
養的烏龜結果被魚吃掉(剩殼在水中飄)
等等的黑歷史讓我對於養寵物頗有陰影

這時，有句似曾相似的話在耳邊響起
「沒關係這又沒什麼」

我突然意識到，這句看似安慰的話
其實是一句 #禁止訊息
他所帶出的涵義為「不准有情感」
沒有多重要，沒什麼好傷心的
沒那麼嚴重，也沒什麼好哭的
於是我把感覺關起來，也把悲傷埋起來
假裝自己不在意，因為，這又沒什麼

當我覺察了，就有機會改變對這件事的觀點
我告訴自己「死亡與離別讓我經驗到恐懼、痛苦和悲傷，我可以有這些感覺」
接著，我花些時間與自己當下的感受同在
悲傷化成眼淚默默地從眼眶流出
就這樣，一段時間過去
強烈的情緒漸漸消退，我感到平靜許多

當天婆婆跟先生不約而同採了新鮮的葉子回來
幫竹節蟲換上新葉，果然願意開金口吃飯了
不過，只活了一隻，另外兩隻已回天乏術
晚上唯可問我：「竹節蟲還好嗎?」
「恩，換上新的葉子有救活一隻，不過另外兩隻死掉了」
「為什麼? 我不要竹節蟲死掉!」
說完她崩潰大哭，那種單純的情感
讓我想起小時候的自己
每當寵物離開時，我的內心也是如此悲傷
我蹲下來，輕輕摟著她
「竹節蟲死掉讓你感覺很傷心，是嗎?」
她邊哭邊點頭
「我可以理解，媽媽小時候養的寵物死掉時，我也有過這種感覺」
那個當下，我接受悲傷與我們同在
也因著同理，我與孩子連結在一起

悲傷沒有不好，悲傷也是情緒的一種
有些事，也只有在悲傷時才會啟動
如同《腦筋急轉彎》中，樂樂最後所說的
「因著憂憂，他們都來了」

/

會想逃避痛苦與負面情緒是很正常的反應
甚至會建立一些慣性反應已達到自我保護
如同上面的那句話
透過否定、忽略和轉移來迴避那些讓人不舒服的感覺
但往往越是拒絕，就越是把自己推向情緒化的泥沼中
在學習正念之後，每當面對痛苦的情緒與感受
我會試著對他說「歡迎光臨」
允許也邀請他到這個身體裡坐坐
仔細觀察這位訪客，而不是一昧地閃躲
或企圖改變些什麼好讓痛苦離開我
#善待每一種情緒包括會讓你痛苦的感受

有一次我不小心割到手，傷口不淺，鮮血直流
當下我一邊止血一邊感覺到強烈的痛感來襲
我嘗試帶入正念，觀察呼吸，觀察痛的感覺
刻意放鬆身體，不用意志去對抗
任由痛感逐漸攀升，逐漸增強
我可以感到覺我的脊椎與後腦因著疼痛而發麻
但這沒有持續很久
如同爬山一般，到一個高峰，就會開始下坡
強烈的感覺也開始逐漸下降
接著，這位訪客離開了
我也不覺得痛了(雖然傷口還在)

我要說這種方式對我有非常大的幫助
不管是在面對身體上的各種疼痛
像是頭痛、經痛、被小孩撞擊的痛
或是任何情緒上大大小小的痛苦
幫助我用一種新的態度來面對他們
外在的人事物沒有改變，但因著內在資源變多
以及看待人事物的濾鏡與角度不同
不知不覺對於承受壓力的指數提升
連帶生活的品質也因此提升

✏️本日金句：
「療癒痛苦的秘訣，在於培育正念的態度」

對你而言，養育孩子
是帶來壓力？還是帶來療癒呢？
希望我們都能在這趟旅程中享受養育孩子的樂趣
也因著提升意識
從枯乾走向滋潤
從壓力變為療癒

#正念育兒 #正向教養 #意識父母
#任何的學習都是用來改變自己而非改變他人

今天想分享這篇蠻長的心得分享，希望可以激勵到每一位因為太想瘦下來，而焦慮、身心不平衡的人。我覺得這位網友在執行計畫期間，真的將我透過計畫想傳達的理念都理解並實踐在生活中❤️ 尤其與食物的關係- 享受美食的同時也能照顧健康，重視身心的平衡。正面的建立運動習慣 - 不是單純的為了剷除脂肪而運動，而是喜歡上運動，享受運動給身體的感覺。

正念讓身心靈都能讓她在計畫中更能發揮自己，並且能快樂的達到當初想達到的目標，不論是飲食、運動、壓力調適、飲水、睡眠等，想要健康快樂的瘦下來，絕非只是計算熱量、瘋狂運動那麼簡單，有時候光是科學的健身規則，反而會讓人難以實踐在生活中、最後造成暴食反撲、放棄運動。

近年我非常重視身心靈的連結，如果你的意識、大腦、意念與身體是分開的，那麼真的會很難瘦，會覺得身體不聽話，或就算達到想要的體態心情也不會快樂，所以聽身體的聲音、訓練自己與身體連結是非常重要的❤️ 很開心能夠透過Love The New Me這套計畫幫助大家找到這個連結，以下是這位網友的長文分享☺️

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愛上運動

這一個半月以來，感覺自己越來越喜歡運動了!尤其是MI舉辦的【減脂活動暖身賽】、【運動直播】及【居家影片系列】我都好喜歡唷!

【減脂活動暖身賽】裡面可以看到夥伴們每天都在努力的運動，知道自己在維持健康與減脂的道路上並不孤單!也令我產生參與感，好像大家就在自己周遭陪著我一起運動在運動當中喘到不行時，想到大家很努力，就會告訴自己要努力堅持下去，不知不覺中就能把當日的課 表完成了!

再者看著夥伴的多樣化的運動課表，也可以參考來幫助自己變化課 表，讓運動更增添多樣化與樂趣。

另外MI的【運動直播】或是【居家影片系列】，我也很喜歡，尤其 是沒空去健身房的時候或是有些運動作膩了，可以照著做運動，既不用自己安排又可以提高心律。

知道飲食平衡的原則

使用MI的飲食指南也有一陣子了，有時候自己還是克制不住嘴饞， 吃了雞排、蛋糕、餅乾甚至是泡麵，但是這次有伙伴的啟發，讓我自己身心平衡的重要，既然吃了高熱量的食物，那當天或是後面幾天多 喝水多吃蔬菜多做運動，來消耗那一餐的高熱量飲食，這樣吃的罪惡 感減輕了，運動也更有拚勁了!

其實運動不就是為了吃，吃不就是為了運動嗎~人生能夠吃遍美食， 擁有健美的身材，是一件很幸福也要很努力的事情以MI當範本~希望 有朝一日自己也是”能吃亦能動”的女生。

睡眠品質更好

自從接觸運動後知道事前的暖身在運動過程中保護自己不易受傷， 或是事後的伸展讓肌肉恢復彈性，尤其是筋膜的重要性!運動後有充分 拉伸及一週一次的筋膜放鬆，都幫助我改善睡眠品質!才不會再發半夜 起床上廁所再回床上時就難眠轉側的情形。

愛水喝幫助代謝

買了神奇水壺三個，一個放辦公室一個運動用，另一個放男友家， 隨時想喝水都很方便，也容易計算整天的喝水量，而且水壺很好看會 讓心情很好!更重要的是多喝水更能幫助身體代謝老化的廢物及毒素。

免疫力平衡

均衡飲食、培養運動習慣、睡眠品質良好、喝水代謝及保持心靈平靜不要有太多壓力，就是讓我與我的免疫系統保持平衡的要素!

雖然免疫指數有時難免有不好的時候，但只要我能夠做好以上的事 情，就不用太擔心自己的身體狀況，因為我正在一步一步往健康的道 路上邁進!

心情變化

有時心情低落的時候，看看社團的大家努力不懈，為了自己健康奮鬥中 ，想想自己只是暫時在休息而已，讓身體及心理緩慢修復中，晚個幾天就 可以跟上大家的進度，【烏龜在爬也是會爬到終點的!】

【休息是為了走更長遠的路】這次減脂活動真的讓我深切體認到這一點 ，因為生理期的關係讓自己暫時不運動一星期，讓身體有修復期及心靈有空窗期，身體跟心靈都沒有壓力下好好休息!

或許這對於減脂也是有幫助的，因為以往生理期時的後面幾天我都急著想要運動，希望能夠再多燃燒脂肪，但是往往成效不佳，反而無形中有點 壓力，也沒有那麼愛運動!所以這次我就讓自己深度休息，反而生理期走後 的第一週，運動表現還比生理期來之前還有更好，還可以一週運動6天，自己也樂在其中，真是遠超乎自己的評估呀!

【一點一滴的累積會成就強大的自己】每一次汗水的累積、動作的進步 、信心的增加，終能將自己帶往更強大的境界! 不論是身體、心理還是腦中不時出現軟弱的自我，都能慢慢將她除去，取而代之的是越來越堅毅的自己!

還沒接觸Love The New Me以前，就有去健身房運動的習慣，只是要做 重量訓練及有氧運動最後加上伸展要花快兩個小時，一個禮拜也只去2-3次而已，時間都花太長，所以一週去的天數不多。但是LTNE課表設計每天的運 動時間只要在30-40分內，對我而言很容易持續下去~每天只要按表操課就好 ，不用花時間及精力安排運動課表!

每次看MI直播中有鼓勵大家的話及大家發問的問題，都能從中得到鼓勵及新的體悟，一直都不斷在push自己，讓自己每次在鍛鍊時腦中都是滿滿的正 能量，才能不間斷持續下去。

對我而言Love the new me是在家簡易執行的運動計畫，不過剛開始的時候要訓練時，很多動作都不懂，上網搜尋相關影片或是文章在學習，或是透過MI的影片更了解,每一個動作的變化!動作開始比較熟悉了，花費的時間也比較少了，每做一次動作才深深了解到原來平常生活中容易腰酸背痛，都是源自於自己的姿勢錯誤，不論是站姿、坐姿及搬運東西彎腰時的動作，都要有正確的姿勢才不 會讓自己身體痠痛或是受傷!

另外飲食指南給我了很多概念，依照飲食建議去分配一整天的飲食比例， 覺得不容易肚子餓，2-3小時還可以吃小點心(水果、牛奶、堅果)，大大減少 亂吃餅乾零食的機率。

假日我都外食比較多，但也是依照飲食指南建議的三大營養素去分配一整天的飲食，只要其中一餐飲食的熱量或是含醣(油)量比較高，就自動會在下 一餐多吃蔬果及減少含醣(油)的攝取，去平衡一整天的熱量、碳水及油脂的攝取!

曾經跟我一樣對於MI販售的LTNM覺得很貴的女生，可以去想想用同樣的金錢去購買減肥藥、減肥食品或是看中西醫減肥的同時，用同樣金錢買這一套計畫可以改善自己的身體姿勢、線條及身體健康，然後還可以吃很多美味 的健康食物，還不用太擔心復胖，仔細想想這一套計畫真是太划算了。

給相信MI和自己的一個機會，相信自己可以做到，也可以堅持下去! Trust me, you can make it! Do the best~將來的自己會感謝現在努力的你!

從2017年7月開始認識MI，那時是Love The New Me剛推出的沒幾個月的時間~那時只覺得這東西這麼貴有成效嗎? MI為了給大家信心，因此後來創立了社團、舉辦比賽要鼓勵每一個 New Me 們~每次看著參加比賽的女生都成為了New Me，我也心動了! 關注半年多以上，在2018年2月過年後終於買了驚喜大禮包~2018年3月~2018年10月都沒有認真地執行，2018年11月開始了第一次Love The New Me減脂比賽，雖 然成效沒有很明顯，但之後每次參加減脂比賽，都讓我收穫良多，成效也一次次進步許多!

感謝MI的存在~讓我對於觀念及心態改變很多!
✔️知道飲食的三大營養素及營養素各自該攝取的比例!
✔️讓我知道如何在有限的時間內有效鍛鍊才是重點!
✔️讓我增加自信心，知道與身體如何平衡共存，維持良好的免疫力。

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12週內找回身體與心理的連結
Love The New Me 12週運動飲食計畫包含：
- 12週居家運動課表
- 2份隨著個人體態與目標變化的量身飲食指南
- 飲食規劃表、食物清單等線上工具下載
- 正念的飲食與運動觀念書
- 社團獎金比賽維持動力
- 不定期直播激勵並解答或示範
- 初學者可利用的專業教練指導券
- 隨時隨地協助你的客服Line

我們努力創造豐富的資源，只為協助妳不要放棄健康與自信❤️ 只等著妳下定決心開始自己的12週旅程

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時代力量又爆出走潮。這次的原因是多年前馮光遠所嘲諷的「國運昌隆黨」，意指整個時代力量都被黃國昌所掌握，整個政黨並沒有體現出民主政黨的價值。

我先說結論吧，民主制度無法「創造」任何組織。

綜觀歷史，當今所有的民主國家都不是由民主演變來的，若不是過去曾經是君主制國家，或是靠著革命推翻舊政府，再由熟悉制度運作的官僚和當代知識分子重新設計制度而成。再不然就是像台灣、西班牙、南韓這樣，由軍政府逐漸演變而成，還有一種就是因戰敗而遭受戰勝國重新解構重建，像是日本、德國和奧地利。

不談別國。就以台灣的國民黨、民進黨和親民黨來作為佐證。國民黨本身就是由列寧式獨裁政黨轉變而來，民進黨於創黨初期也是不民主，雖然依舊有各種規範和制度，但其實還是幾個老大人說了算，親民黨就更別提的，原本就是宋楚瑜率領國民黨內勢力另組而成。或許以政黨舉例依舊難懂，就以創業來說吧。我沒見過哪個年輕小公司就有著良好的分權制度，更多的是幾個創辦人或金主說了算。

但這世界並不是沒有理想。看著那些運行良好的先進民主國家，你不禁會想為啥自己不能也來搞民主? 然後中南美洲獨立運動時，每個國家都走入民主制度，然後就是無窮無盡的內憂外患，無止無盡的分離主義者。再不然就看著國力較強的印度，自二戰後實行民主制度以來，因為國民素質普遍不足，原地打轉了數十年。

民主制度並不是一蹴可幾的。民主是國家發展到一定程度，為了穩定發展而搞出來的制度。換句話說，民主並不能從「零」開始，更應該是個從「一」才能開始推行的制度，從「零到一」的過程中，如果全然尊崇民主制度，最後只會搞得像是中南美洲的政府，光是應對軍閥、共產主義者、分離主義者就自顧不暇了。

看? 時代力量不也是面對著內部的分離主義者嗎?

我接下來要說的話，可能會讓長期閱讀酸齋文章的齋友們感到意外，因為我是民主制度最忠實的支持者，但我卻要說時代力量之所以會面臨如今的窘境，正是因為在未成熟的階段就實施民主。

當然，民主的外皮總是要有的。但以現階段時代力量來說，內部權力實際的運作方式，絕對需要權力一把抓的領導階層。這些領導人不但要扛起運行成本、黨務、庶務，甚至與各單位的關係都需要這些人去細心呵護培養。更重要的是，這些領導階層要有「擔當」。

甚麼叫做「擔當」? 更簡單的說法叫做勇氣。

你要有勇氣面對千刀萬剮，要有勇氣壯士斷腕，更要有勇氣置個人生死榮譽於度外。

年輕組織的領導人搞獨裁一點都不奇怪。但搞獨裁需要大量心力和成本來維穩，總不能只攬著獨裁的權力，卻不願意主動承擔獨裁所需要的維穩成本。當分離主義者鬧分家或路線問題時，獨裁者你要不就是將這些人通通打成黑五類，要不就是釋出資源和誠意將其逐一收編。無論是哪種狀況，絕對遇到問題就當個縮頭烏龜，更不能當組織遇到難關，就推居二三線，裝作清高卓越。

可能又有人要問了，領導人是黨主席或CEO嗎?

不是。齋主我對於領導人的定義非常清楚，就是當組織遇到難關時，所有人都轉頭看向的那個人。看看那些曾經的政黨領導人，李登輝從沒人在乎，到黨內權力一把抓；看宋楚瑜培植自身勢力時，何曾閃避過媒體? 看陳水扁宣布解散派系時，即便成為眾矢之的，但他可曾躲過? 看馬英九當年與王金平開戰，是不是選了個最沒道義的時間點，受了多少人詬病?

如果時代力量的領導人沒有這種決心。
建議還是趕快打包回中研院吧。

喔不，好像回不去了。

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