為什麼這篇得正熱量鄉民發文收入到精華區：因為在得正熱量這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者MylesTurner (Turner)看板Drink標題[問題] 有低熱量又能喝飽的飲料嗎？時...
得正熱量 在 ♡ 鍾蕙羽ᴊᴜɴᴇ?? ♡ Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 08:18:12
這一年內常常亂吃亂喝的 直到被提醒 「要運動了啦」 才意識到已增加五公斤😂 現在不只每天養成運動好習慣 （參考健身女神-帕梅拉的輕有氧運動） 還會搭配 #我的體控窈窕餐 拿來取代正餐或著當成宵夜 日常飲食很重要啊～～～～ 規律運動搭配良好的飲食習慣 才是維持窈窕身材的關鍵囉！ 來自M2輕次方的 ...
前段時間發現自己體脂蠻高的就開始運動
可能是之前吃得太好，飲控初期有點不太適應
有時候甚至還會餓到有點頭暈貧血的感覺
都只能靠意志力才有辦法撐過
後來我運動完會喝一些有飽足感的東西
讓身體比較不會有不舒服的情況出現
一開始喝無糖豆漿大概喝了兩個禮拜就投降了
因為沒什麼變化，無糖的味道喝久了很膩
豆味蠻重的，本身也不太愛豆味
有試過幾次米漿，味道和飽足感都不錯
但就被健身的朋友唸了一頓QQ
說是米漿太甜，根本不適合運動完補充
應該要趕快補充蛋白質才對
想問問大家超商有沒有能果腹的蛋白質飲料選擇？
https://i.imgur.com/s8ebDoW.png
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推 yushenglu: 先吃台中第2市場蘿蔔糕 再配廖老大 得正 五桐號 01/13 15:04
推 pqdavid: 買高蛋白沖泡粉就好了啊 可以先從單包裝入手尋找喜歡的 01/13 15:31
→ pqdavid: 牌子 01/13 15:31
→ weichung11: 想要飽足感還是建議豆漿 可以試看看微糖合不合口味 01/13 18:06
推 crisp0617: 高蛋白+1 飽足感也很夠 01/13 18:21
→ itsdj: 我都吃茶葉蛋配清心冰無糖綠茶 01/13 23:59
→ itsdj: 無糖豆漿就義美吧味道比較淡，不然就混鮮奶 01/14 00:01
推 kevinapo: 推個樓上 01/14 16:52
→ wantoknow: 無糖豆漿 01/14 19:02
→ lalulu7: 豆漿+高蛋白 01/14 22:58
→ freedy0: 是說高蛋白要有一定的運動量才適合喝喔 01/15 13:19
→ freedy0: 豆漿+米漿可以考慮，也不一定要堅持無糖，先喝習慣再說 01/15 13:21
→ freedy0: 重點還是運動，增肌提高基礎代謝，就不用一直怕熱量太高 01/15 13:21
→ freedy0: 先吃喝自己能維持運動習慣的食物再說，否則太痛苦了… 01/15 13:22
→ freedy0: 不要一直去想那點熱量跟糖要運動多久才能燃燒掉這種事… 01/15 13:23
→ freedy0: 先找出能讓自己堅持運動下去的飲食比較重要… 01/15 13:24
→ freedy0: 也不要一下改變太大，這樣絕對會痛苦+反彈，循序漸進吧 01/15 13:25
→ freedy0: 不能馬上接受無糖就先9分糖開始也好過逼自己喝無糖受罪 01/15 13:25
推 freedy0: 與其強逼自己不如給點運動後小確幸，讓你更喜歡運動一點 01/15 13:28
→ freedy0: 規劃自己可以接受的減糖減熱量計畫慢慢減少攝取吧 01/15 13:29
→ freedy0: 慢慢降，9分習慣再8分糖，8分習慣再7分糖這樣慢慢來… 01/15 13:35
→ freedy0: 苦行僧式強逼自己只會造成痛苦，潛意識遲早讓你崩潰放棄 01/15 13:38
→ freedy0: 循序漸進騙過潛意識慢慢讓自己習慣才能維持長久… 01/15 13:39
推 taomowei: 每日活力奶茶蛋白飲不錯 味道就跟奶茶蠻像的 還有無糖 01/15 16:21
→ taomowei: 的 01/15 16:21
推 rosalic0423: 推f大講的分段減糖 我也是從五分 三分 到一分 最後才 01/16 02:35
→ rosalic0423: 慢慢能接受無糖 01/16 02:35
推 plethora: 一到冬天我的體重真的也默默增加了不少 01/16 11:22
推 tofu41: 之前會喝燕麥+豆漿，飽足感夠，但是喝久會有點膩... 01/16 15:15
→ assassinkuo: 豆漿飽足感還滿夠的，但確實常喝也是會膩 01/16 18:05
推 wow01229: 可以喝微糖ㄚ我也是無糖不行微糖可以 01/16 20:25
推 be2788gi6: 高蛋白 01/16 21:52
推 NT790651: 推分段式減糖 同樣慢慢改才逐漸習慣喝無糖 01/16 23:48
推 kjm1104: 高蛋白粉阿 01/17 08:27
→ b099275: 可以自己買高蛋白粉自己泡 現在都有很多種口味 01/17 11:39
→ katelee9920: 豆漿？ 01/18 13:56
→ ellsiejjj: 最近健身完有喝樓上提到的蛋白飲，低熱量沒什麼負擔 01/18 14:13
→ Pakus: 米漿真的NG 都在喝糖而已 前面的運動也等於白做了 01/18 21:46
→ throban: 高蛋白+1 01/19 17:49
推 CKck0374: 蛋白粉+無糖豆漿打在一起，想增加飽足感可以泡一點燕麥 01/21 10:55
→ CKck0374: 片加進去，覺得蛋白粉過甜這樣剛好 01/21 10:55
推 taied: 豆漿加無糖咖啡~或加無糖巧克力粉 01/21 19:08
→ leeleeapp223: 高蛋白 01/31 09:45
→ jah12: 無糖豆漿 02/01 09:38
推 andy10217: 運動後除了蛋白質，碳水的立即補充更是重要......如果 02/02 03:45
→ andy10217: 強度或時間足夠，選擇低糖豆漿搭配小東西會更好 02/02 03:46
→ enjoy7411: 要低熱量就不要想喝飲料了吧 02/03 14:45
→ enjoy7411: 要飽足感的話就是無糖豆漿了吧 02/03 14:45
→ pyps5322: 米漿真的不行 不然試試看無糖燕麥奶呢? 02/05 20:35