PARK FITNESS Level 1 教練證照培訓 PARK FITNESS INSTRUCTOR Level 1 Workshop 主辨： @info.tswcf @ericng_workout 名額: 12位 導師: 物理治療師及街頭健身教你 -賴虹潣教練（台灣） -吳宇軒教練 （香港) ✅課程介紹： 一切訓練的起源徒手健身（Calisthenics）一詞結合了古希臘文的kal（Beauty）及sthenos（Strength）也就是健美與力量並存的意思。 在俄國及歐洲國家，街頭健身具最熱門運動之一。在本港亦都有不少網民看到他們的訓練及運動片段後給他們安上「戰鬥民族」的外號 地方限制較少，基本上一個狭窄的地方也可進行訓練，可以不需要任何工具，只要你身處的地方存在就能利用身體重進行訓練。 同時訓練多組肌肉透過自身體重訓練方式的徒手健身，每個訓練動作都需要不同的肌肉参與。需要龐大的核心肌群力量。 假如你是： -想成為一位徒手訓練或街頭健身教練 -喜歡和想深入了解徒手訓練或街頭健身 -私人教練進修 歡迎來參加培訓。 🔹根據美國運動醫學會（ACSM）的體適能趨勢預測「徒手訓練」自2013年開始，每年都名列前3名 (2017-2020 前10名) 而「PARK FITNESS」正為健身教練們提供一套符合潮流趨勢，及市場需要的嶄新訓練方法，而在健身產業中取得競爭優勢。 課程亦適合對街頭健身和徒手訓練有興趣的相關人士進修，藉以對這項運動加強瞭解，讓學員能夠在教學內容更加多元化。 🔹PARK FITNESS 只需要利用隨手可得的器具，如公園裡的單槓架、或是任何場所的地板就能夠進行鍛鍊，是一種男女老少均可參與，門檻不高的體適能訓練方法。 🔹本課程是台灣極限街頭健身運動協會認證的第一張協會教練證書。也是目前少有的徒手訓練教練證書。特別邀請運動健體教練，物理治療師，徒手訓練教練開辦，務求全方位的讓參加學員學習，也把這麼多元化的知識帶到香港。 ✅課程大綱: 🔵理論課 6小時 (物理治療師 賴虹潣教練) 1. 啟動身體的樞紐 》了解怎麼運用身體（掌握街頭健身如何開始） 》讓運動訓練簡單化（讓徒手訓練啟動身體） 》第一次街頭健身就上手（熱身-訓練-恢復保養） 》如何從初學者-職業高手（全面性的學習；創造一個全能的高手） 2. 從傷害談動作策略(物理治療師 賴虹潣教練) 》分析問題，何謂動作策略 》肩肘腕關節與上背部合成之上肢動作策略 🔵實習課 6小時 (街頭健身 Eric Ng教練) PARK FITNESS實作課程 》 PARK FITNESS常用肌群熱身 》上肢拉式訓練動作 》上肢推式訓練動作 》核心肌群訓練動作 》訓練原則及計劃編排、教學技巧與安全 實習課 （街頭健身教練 Eric Ng) 日期: 2021年11月7日(星期日) 時間: 10:00-13:00 、14:00-17:00 (13:00-14:00 休息) 線上理論課 (物理治療師 賴虹潣教練) 日期: 2021年11月14日(星期日) 時間: 10:00-13:00 、14:00-17:00 (13:00-14:00 休息) 視像形式以Zoom進行 費用: 早鳥價 HKD $4,250 （於2021年10月3日前提交報名表及費用(星期日) 原價 HKD $4850 地點：Calisthenics Base Wing Cheung Industrial Building Area: Kwai Tsing, New Territories Address: 58-70, Kwai Cheong Road 4/F A7 報名方法: WhatsApp:97152309 參與表格： 付款方式 PayMe,FPS 97152309 銀行入數 HSBC 541 734877 292 請保留你銀行入數紙，並用手機拍下，然後whatsapp 97152309進行確認。 請註明：Park fitness教練證書,名稱,電話號碼） 考試日期11月21日 地點：(葵涌）Calisthenics Base 時間：09:00-11:00 am / 14:00-16:00 pm 實習試內容 1.引體向上 pull-ups 8下/ 女生3下/反手5下 2.雙槓撐體 dip 12下 / 女士 5下 3.掌上壓 push-ups 20下 / 女士 6下 4.直角式支撐 L-sit 維持20秒 / 女士 20秒 5.平板支撐 plank 維持60秒 / 女士 45秒 筆試 以文字是題作答 30分鐘內完成 🔴 #EricNg_workout 🔔訂閱Youtube． https://youtube.com/user/yuyu2425

我從以前就是一個非常愛去喬骨的人，不管是徒手喬或是美式喬骨還是各種老師我都試過，堪稱喬骨體驗界的解會喬XD。 但其實喬骨是有風險的 ，如果師父經驗不足或是不小心失手，最重要的脊椎或是你受傷的地方就很有可能受傷甚至導致後遺症。 一個因緣際會之下認識 #生生優動運動物理治療所 ，我一直以為這是開刀後復健或是上了年紀的長輩需要保健才會來的地方。但我都已經喬過這麼多家了，想說不如請#物理治療師 幫我看看。 跟大部分的人一樣，因為長期低頭用手機的關係，所以我頸椎壓迫的很厲害，左右轉都會卡卡的；再來有一個永遠看不好的就是我大學時期因為吃到硬物導致右邊咬合關節受傷，當時不以為意，但是打開嘴巴開始有卡卡的骨頭聲，一直到以前在公司的新人培訓期，還不是很會正確唱歌的時候，拼了命卻用錯力氣想要唱高音，導致肩頸緊繃，同一條脈絡拉到我的顳顎關節，最嚴重的時候，還唱到下巴掉下來😱（是真的掉下來，我要用手推才推的回去的那種💦）。 從這個時候開始，只要有累到或是晚睡，我的右邊顳顎關節就會很酸很痛，當時去看中醫、推拿甚至針灸都沒有什麼效果，只有當下ok但之後打個哈欠就會回來（囧） 近年來不知道是錯誤位置固定住了還是怎樣，已經不太痛了，但是嘴巴打開還是有很可怕的軟骨摩擦的聲音，重點是每次看自己的拍影片都覺得嘴巴超歪有夠歪。 到了生生優動運動物理治療所之後，物理治療師幫我做完簡單的檢測，果然是以上兩個問題，頸椎的部分我原以為是像喬骨般的「喀喀」就好，結果老師只把我的頭輕輕地擺好，在我脖子後方的「摸」骨加按摩周圍的肌肉，舒服到我一度快睡著，結果老師說我的二三節頸椎都旋轉了，難怪我容易不舒服，而他在幫我轉正。 接著重頭戲來了，我想說我的歪嘴巴是要怎麼辦，結果老師帶著手套居然伸到我嘴巴裡，要開始放鬆我咬合關節附近的肌肉，什麼！原來可以這樣！！ 平常我們都從外面按小臉啊什麼的，沒想到可以從裡面按，結果我的肌肉霹靂無敵緊，老師說因為我的顳顎關節受傷位置跑掉，所以周圍的肌肉摸起來都是一束一束的，要把口腔內、外的軟組織筋膜放鬆。但這個就沒有這麼舒服了，畢竟是陳年的舊傷，酸到我整個差點內牛滿面....，但是調完一看，臉型居然不一樣，連嘴巴也沒有這麼歪了。 整個療程我目前做了第三次，除了頸椎兩截骨頭都正了，沒有之前的不適之外，嘴巴的部分則是沒這麼歪，右臉的線條也變得比之前順。 當然身體的平衡還是要靠自己的平時正確的姿勢去維持，真的有不適的時候，要看就要好好看耐心的調到好為止。 對了，生生優動還有很厲害的「#AI醫療級運動復健器材SMARC 」，這個訓練儀器，可以協助你全身的協調性、心肺耐力、肌力訓練等等，可以數據化的更了解你身體各部位的狀況，尤其在運動管理師協助指導下，上肢、下肢、核心都更能正確安全的運動。 陪著我們走到最後的只有我們自己，好好的感覺、覺知我們的身體，一起讓身心靈狀態維持在好的平衡，走向更遠的地方吧！ 地點：生生優動運動物理治療所民生分院(台北市松山區延壽街330巷1號) ☎預約電話：02-28721526 #生生優動 #運動物理治療所 #物理治療 #徒手治療 #顳顎關節障礙 #運動治療#疼痛治療 #健康賦能管理專家

最近一位教練課新學生， 突然在下課前、半開玩笑問我： 「教練，教練費可不可以便宜點？」 「我女兒參加瑜伽團課一人也才幾百」 「而且我現在其實都在吃老本⋯」 說真的錢不是這樣比的，而且專業有價。 教練的專業，不應該用攤販叫賣來理解。 我舉幾個例子： 大家到百貨公司不會殺價， 因為百貨公司所呈現出來的品牌、 形象、環境、陳列、服務、硬體、 產品原料、設計都呈現出了價值感。 所以，想要在百貨公司殺價？ 這裡可能不適合你。 醫療院所，也呈現出相同概念。 醫師受過專業訓練、 護理師受過專業訓練、 藥師受過專業訓練、 物理治療師受過專業訓練、 醫檢師受過專業訓練、 還有好多醫療專業人員都受過訓練； 至於藥品、醫材、檢驗儀器、各種療法， 則是經歷多年研發人員開發與試驗後， 過了好幾關嚴格審查機制， 才終於到醫療院所，被我們使用。 所以，我們不會到醫療院所殺價。 否則，我們一起想像下列景象： 「醫生，這次看診滿無感，便宜點？」 「藥師，藥我吃了還是怪怪的，便宜點？」 「治療師，徒手治療後還痛，便宜點？」 這些應該都不會發生，也不應該發生。 因為民眾已經被充分教育了： 醫療院所的所有人事物，都是專業累積， 而專業的價值，是無法被殺價的。 至於這位學員說的「瑜伽團課才幾百」， 其實跟教練費用高低沒有直接關係， 因為目的不同，各取所需。 團課跟一對一的概念， 可以想像是搭公車、搭計程車。 我們不會質疑為什麼計程車比公車貴， 因為計程車有公車無法提供的價值： 效率。 那為什麼有人會覺得， 一對一教練課可以與團課費用相比較呢？ 本來就不應該這樣比較。 再談仔細一點， 團體課程優點是便宜、並帶有社交功能， 但缺點是會分散指導老師的注意力， 每多一個人就多分散一點注意力， 當然可以更便宜。 所以要選一對一教練課、或選團課， 先想清楚自己的目標， 而不是無理要求一位計程車司機， 必須收取你搭公車的費用。 最後，關於「吃老本」這件事， 如果用它當理由砍教練費的價格， 實在是難以說服我。 主要原因是，老本是每個人都在吃的。 每個人一輩子活著的時間都是有限的。 只要多活一天， 就少了一天賺錢跟活著的時間， 一切都是機會成本。 當有人砍了教練一些價格， 那位教練就要付出更多時間、 來賺取原來應該有的收入。 而這樣一來， 可能就少了他自我進修的時間、 可能就少了他的睡眠、吃飯時間、 也可能就因此少了陪伴家人的時間。 簡單來說， 就是每個人都要生活， 這樣拿「讓自己生活過好一點、 但讓別人過差一點」的概念來殺價， 對我來說，是一個不合理的要求、 甚至，還有一點自私。 話說回來，這一切到底是怎麼發生的？ 以此次事件來說， 這位學員並不是認識我才來找我上課， 而是被動的透過了兩層轉介才來， 且此學員也完全不了解體適能產業環境， 所以學生會提出這樣的要求是情有可原， 我想我也需要花多一點時間溝通。 稍微總結一下 1.教練也是一種專業，專業有價， 所以應該被尊重而非任意被殺價。 2.團課跟一對一教練課目的不同， 所以費用並不會拿來相提並論。 3.說自己吃老本並不是殺價的理由， 因為每個人都正在吃著老本。 現在我們把這個議題延伸， 放大到整個宏觀產業環境來看， 這一切是怎麼發生的呢？ 要如何降低這些殺價事件發生的機會？ 當教練專業價值沒有辦法被民眾看見、 無法被民眾給認可時， 我們就很容易被殺價文化給綁架。 期許未來大家能持續推動著產業發展、 能讓教練被真正視為一個專業人才， 就如同醫療人員、科技研發人員、 品牌行銷人員受到企業與民眾重視。 當然， 我們也不能只仰賴外在環境改變， 而是應該從自我改變開始做起。 舉例而言， 面對這種情境，該如何應對進退？ 如何跟學員妥善溝通專業的重要性？ 如何讓他們看見並感受到教練的價值？ 同時，如何持續精進自我、 讓自己變得更強、更有自信？ 如何不因無理的要求就賤賣專業？ 我相信， 當大家一起認真面對這些問題， 對所有教練、任何其他產業、 以及各領域專業人員的未來職涯發展， 都是非常重要的關鍵。 並且，當下次再遇到有人這樣問你： 「教練費可不可以便宜點？」 只要我們隨時將自己準備好， 對於自我專業、提供的價值問心無愧時， 應該就會清楚知道下一步該怎麼做了！ #答案就是抱歉不可能算便宜一點 #因為教練是一項不可被取代的專業 #專業有價 #尊重專業 （原文於臉書粉專發布，歡迎分享） ————————— ➤如果這篇文章對你有幫助，請記得按❤️鼓勵 ➤歡迎分享到限時動態，請標記我 @chiru.tsai ➤歡迎留言標記你的健身夥伴 ➤追蹤 醫適能創辦人 @chiru.tsai 👈學習更多知識 ————————— 2020/2021年培訓研習資訊詳見附圖QR Code ————————— 筆者 @chiru.tsai 為醫適能特殊族群訓練機構 @medex.asia 創辦人、前美國官方ACE認證教官，台大醫學院學士畢業國家高考醫檢師合格。證照與專業訓練NSCA-CSCS, ACSM-CPT(美國)、EXOS(美國)等。 —————————