雖然這篇徒手增肌鄉民發文沒有被收入到精華區：在徒手增肌這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 徒手增肌產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅健美女大生，也在其Facebook貼文中提到， 【12週精實線條改造｜科學增肌計畫】 #倒數7天 ► https://ps.yottau.net/3bxgjh 🎥直播預告：2/3 12:00🎥 聽Kelly教練教你選徒手增肌健身工具 不想去健身房，在家增肌沒器材怎麼辦？ 如果要選擇在家健身增肌的器材，要怎麼挑選呢？ 透過適當的課表安排， ...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅咪咪愛運動 Mimi Sparkle，也在其Youtube影片中提到，...
徒手增肌 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 09:03:21
中秋連假吃太多烤肉月餅了嗎😛 小提醒🔔假期最後一天記得要抽空找時間做運動消脂消水腫喔 （🔥30分鐘 居家苗條曲線 徒手增肌減脂一起做🔗於上方連結） 來自美國的 @danskinapparel 自從上一次穿過就覺得很喜歡🥰 最喜歡穿起來非常舒服但又可以修飾身形 機能性和材質也都很好👌👍 這一次...
徒手增肌 在 Adriel Francois (法艾迪) COBRA Instagram 的最讚貼文
2020-04-28 20:46:11
目前的體態已經完成兩千三百四十多天的訓練。怎麼算呢？ 每週五次練 每年五十週都練 練九年 動不動就變成今天的我💁🏾♂️ 大家有幾天呢？ 分享一下💪🏾💪🏻💪 Sooo today marks over 2340+ days of training. How in the world did I ge...
徒手增肌 在 Adriel Francois (法艾迪) COBRA Instagram 的精選貼文
2020-04-28 20:45:49
「English Below」 雖然在健身世界補充品越來越受歡迎很多人還是不太了解它們的作用。很常被問補充品到底算不算必須用的。補充品就是我們一般吃的食物已經含有的養分。它們是一種比較方便攝取這些養分的方式而已。所以答案是補充品和一般的食物保有的養分算必須攝取的。靠一般食物跟補充品來攝取養分的比例要...
-
徒手增肌 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Youtube 的最讚貼文
2021-09-06 21:45:07![post-title]()
徒手增肌 在 健美女大生 Facebook 的最讚貼文
【12週精實線條改造｜科學增肌計畫】 #倒數7天
► https://ps.yottau.net/3bxgjh
🎥直播預告：2/3 12:00🎥
聽Kelly教練教你選徒手增肌健身工具
不想去健身房，在家增肌沒器材怎麼辦？
如果要選擇在家健身增肌的器材，要怎麼挑選呢？
透過適當的課表安排，
掌握針對性、漸進性、超負荷三大原則，
徒手增肌絕對是可行的！
但若是想要增加動作的多元性與負荷程度，
適當的選擇工具，也能加強你的增肌成效！
我會在直播中跟你分享我平常徒手健身使用的工具，
以及如何正確的使用，
歡迎準時收看！
粉專馬上設定 #搶先看 準時收看拿取折扣碼喔！
💪【12週精實線條改造｜科學增肌計畫】1/6-2/9 原價2280元，8折優惠中。
募資限時優惠，立即購課 ►https://ps.yottau.net/3bxgjh
• 募資期間：2021/1/6(三) ~ 2021/2/9(二)
• 限時優惠：NT$2,021元 (2021/2/10恢復原價$3,200元)
• 預計開課： 2021/4/29 120分鐘影片，線上永久觀看
徒手增肌 在 健美女大生 Facebook 的最佳解答
【徒手訓練如何達到增肌效果呢？】
先前提過增肌訓練的三大原則：
❗針對性、漸進、超負荷❗
那麼大家可能會有疑問：
到健身房時可以用器材做到上面三點，
那 #徒手訓練 要怎麼做呢？
我之前也提過，徒手訓練比起用器材的難度更高。
因為：
📍身體的重量是固定的，沒辦法讓我們任意調整。
📍需要能更靈活地使用各個部位的肌肉。
但如果能有很好的課表安排，徒手增肌的效果不亞於使用健身房器材喔！
這次我在線上課裡面，
精準的對應到三大原則：
1⃣針對性：設計針對下肢、背部、腹部、手臂等訓練動作。一次鍛鍊一個部位。
2⃣漸進：每組動作都有2～5個階段的等級。
3⃣超負荷：運用身體的支撐來施加壓力。有挑戰，但不要過量。
這次我設計了幾個 #彈力帶 的動作，讓你可以加強該部位的訓練。
這次的彈力帶使用的是「hyphy塑一圈迷你彈力帶」。
彈力帶體積小、價格合理，對於才剛開始健身，想要採購健身器材的人，是滿好的選擇。
「hyphy塑一圈迷你彈力帶」，一組商品有四條不同阻力的彈力帶，這是名模 林又立 Yuli Lin 跟 林可彤 Hope Lin 創立的健身品牌。
商品本身顏色超級美！帶在身上彷彿自己也變成了名模……（最好是啦😆）
然後呢，我們的團隊❗竟然❗幫大家談到前100組合購的超級優惠！
1/6～2/9的募資期間，前一百名購買課程＋填單的人，
就可以用募資價格2021元，
✨直接買到「線上課＋彈力帶」的套組✨
對比原價4080元，是5折不到的價格，真是……
太過分了！（我都想要了😅）
彈力帶產品簡介大家可以看這邊
👉 https://bit.ly/3aDalOm
如果你還沒購課＋填單，快點手刀搶吧！
👉https://ps.yottau.net/3bqx38
#精實線條改造
#科學增肌
徒手增肌 在 健美女大生 Facebook 的精選貼文
【徒手訓練可以增肌嗎？】
近期 Kelly 教練正在籌備明年度要在 YOTTA 線上課平台開課的全新徒手增肌課，有同學在看了問卷後疑惑：
Q：「徒手訓練，真的可以有效增肌嗎？」
（小提醒：如果你還沒有填寫課程調查問卷，把握今天最後一天趕快填寫！✏️ https://pse.is/38aklm 可以拿到其他人拿不到的課程優惠券，甚至有機會抽到免費課程喔！）
A：有這個擔憂是可以理解的，畢竟，在多數人印象中，徒手訓練往往代表相對 "入門" 的鍛鍊方式。
Kelly 教練的回答是這樣的：以訓練原理的角度來看，任何種類的訓練，只要能夠做到符合「增肌三大黃金原則」：針對、漸進、超負荷，他就能夠有效增肌！
徒手訓練確實比較難達到增肌效果，但這不是因為他「比較初階」的關係。事實上，是因為對於絕大部分的人來說，要能用全部徒手的動作，組合出一個符合上一段提到的「增肌三大黃金原則」，實在太高難度！
如果去健身房用啞鈴、槓鈴與各種器材，你需要考慮的課表變數會很少，多數時間只有「做幾組」、「做幾下」、「用多重」。然而，徒手訓練最大的難題是沒辦法調整你所負擔的重量，也就是你的「體重」
效果不來自於單次訓練，而是來自於怎麼串連每次的訓練，也就是你的「菜單」怎麼安排。如果要做徒手訓練達到一樣的效果，你需要非常了解人體生物力學，以及身體力量怎麼跟空間與地板互動😆
你要知道如何透過調整一個動作的角度、動作範圍、關節擺放位置、動作與地板的相對位置......來調整一個動作的難度，使得它可以達到「針對想練的肌肉做訓練」、「漸進增加強度」以及「每次都有超負荷卻不過度而造成受傷」
所以，回到原本的問題：徒手訓練能不能增肌？只要你做得好，完全可以！只是他並不簡單～
這也是為什麼，「訓練課表」在徒手訓練裡的重要性遠遠大於其他種類的訓練囉😉😉😉
------------
在2020/11/30(一) 23:59 前填寫問卷，填寫問卷可以拿到優惠折價卷之外，還有機會抽到免費參與這堂課的機會！
誠摯邀請你填寫這份課前問卷，跟我分享你的想法和需求吧！期待和你在線上課程中相見。
✏️ 立即填寫課前問卷 https://pse.is/38aklm
• 活動獎項：「12週精實線條改造 | 科學增肌計畫」線上課，共抽3名
• 活動時間：即日起～2020/11/30(一)
• 得獎公布：2020/12/08 (二)，公佈於 YOTTA 粉絲團
• 備註：如課程因故無法開設，恕不另行補償其他贈品