贈書直播_放任自己把情況想得愈糟，感覺就會愈糟

.

曾在超市的停車場目睹一場小擦撞，兩台車同時倒車，車尾的保險桿相撞，兩台車都留下輕微的擦傷。

我看到一位駕駛下車說：「怎麼那麼衰，為什麼我老是碰到這種事？我今天遇到的鳥事還不夠多嗎？！」

在此同時，另一位駕駛也下車了，她平靜地說：「哇，我們真幸運，沒有人受傷。車子意外擦撞，雙方都安然無恙，多好的一天！」

兩人遇到一樣的事件，但是對事情的觀感截然不同。

你可以用許多不同的方式看待生活中遇到的事件。如果你選擇以「我受到虧欠」的心態來看事情，你會常常感到自憐。如果你選擇在逆境中尋找曙光，你會更知足常樂。

轉念不見得容易，自問以下的問題，可以幫你把負面想法轉變成比較務實的想法：

￭ 換成別的觀點，怎麼看待我的情況？
這就是「杯子半空或杯子半滿」的思考差異。如果你本來就抱著半空的觀點，暫時停下來想想半滿的觀點是怎麼看同樣的情況。

￭ 要是摯愛的人遇上同樣的問題，我會給予什麼樣的建議？
相較於鼓勵自己，我們往往更擅長鼓勵他人。你不太可能對別人說：「你的人生真的很慘，沒半件事稱心如意的。」通常你會講一些加油打氣的話，例如：「你會想通該怎麼做，也會撐過這個難關，我相信你行的。」把這類睿智的建言套用在你自己的情況上。

￭ 有什麼證據可以證明我會撐過這關？
自憐自艾往往是因為你對自己解決問題的能力缺乏信心。我們容易覺得自己永遠也過不了難關。你可以提醒自己，過去曾有解決問題及因應悲劇的經歷。回顧你的技巧、互助系統、過往經驗可以提升信心，使你不再為自己難過。

你愈是放任自己把情況想得很糟，感覺就會愈糟。自怨自艾久了，你不太可能盡力而為，於是你遇到的問題和挫敗也愈來愈多。如果一天裡面發生五件好事，一件壞事，自憐自艾會讓你只注意到負面的事，錯過生活中的美好事物。受害的心態並不討喜，抱怨的日子久了，容易惹人厭煩。

常見的自憐自艾想法包括：
#我的問題夠多了，無法再多處理一個。
#好事總是輪不到我。
#壞事總有我的份。
#我的人生就只是每下愈況。
#別人都不需要面對這種衰事。
#我毫無喘息的機會。

在負面思考轉趨失控前，你可以選擇好好處理它。以務實的想法去帶負面想法，確實需要下工夫好好練習才能學會。但只要多加練習，就可以有效削減自憐自艾的感覺。

如果你覺得壞事總有我的份，就把發生在你身上的好事列出來。接著，以比較實際的想法去帶原始想法，例如：有些壞事發生在我身上，但很多好事也降臨在我身上。這不表示你應該把負面想法轉換成不切實際的正面肯定，而是想辦法以務實的方式看待你的情況。

.

當你認定沒有人能掌控你的感受時，就會體驗到操之在我的力量。以下是保留主導權可幫你變得更堅強的方式：

￭ 你做選擇時，如果是考慮怎樣做對你最好，而不是怎樣做能避免最多的反彈，你會更了解自己。

￭ 你為自己的行為負責時，對目標的進度會更盡責。

￭ 你不會因為別人利用愧疚感對你施壓，或是想要投其所好，就勉強答應去做你不想做的事。

￭ 你可以把時間和精力投注在你選擇的事物上。不必再怪別人浪費你的時間或毀了你的心情。

￭ 保留自主權可以降低陷入憂鬱、焦慮或其他心理疾病的風險。許多心理問題都和絕望及無助感有關。當你決定不讓別人或外在環境掌控你的感覺和行為時，你也掌控了自己的心理健康。

.

今天要討論的重點主要有兩點：
￭ 常處在受害者心態的壞處
￭ 如何主導自己的情緒與心態

.

討論書籍：
《#告別玻璃心的十三件事（玻璃心．斷捨離 暢銷紀念版）》
心智強者，不做這些事． 強者養成的終極指南

作者： 艾美．莫林

直播時間：
6/4（五）晚上9點半

.

在直播下方留言會贈書，請記得分享直播到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在直播影片下方留言公布贈書名單。

贈書直播預告_放任自己把情況想得愈糟，感覺就會愈糟

.

曾在超市的停車場目睹一場小擦撞，兩台車同時倒車，車尾的保險桿相撞，兩台車都留下輕微的擦傷。

我看到一位駕駛下車說：「怎麼那麼衰，為什麼我老是碰到這種事？我今天遇到的鳥事還不夠多嗎？！」

在此同時，另一位駕駛也下車了，她平靜地說：「哇，我們真幸運，沒有人受傷。車子意外擦撞，雙方都安然無恙，多好的一天！」

兩人遇到一樣的事件，但是對事情的觀感截然不同。

你可以用許多不同的方式看待生活中遇到的事件。如果你選擇以「我受到虧欠」的心態來看事情，你會常常感到自憐。如果你選擇在逆境中尋找曙光，你會更知足常樂。

轉念不見得容易，自問以下的問題，可以幫你把負面想法轉變成比較務實的想法：

￭ 換成別的觀點，怎麼看待我的情況？
這就是「杯子半空或杯子半滿」的思考差異。如果你本來就抱著半空的觀點，暫時停下來想想半滿的觀點是怎麼看同樣的情況。

￭ 要是摯愛的人遇上同樣的問題，我會給予什麼樣的建議？
相較於鼓勵自己，我們往往更擅長鼓勵他人。你不太可能對別人說：「你的人生真的很慘，沒半件事稱心如意的。」通常你會講一些加油打氣的話，例如：「你會想通該怎麼做，也會撐過這個難關，我相信你行的。」把這類睿智的建言套用在你自己的情況上。

￭ 有什麼證據可以證明我會撐過這關？
自憐自艾往往是因為你對自己解決問題的能力缺乏信心。我們容易覺得自己永遠也過不了難關。你可以提醒自己，過去曾有解決問題及因應悲劇的經歷。回顧你的技巧、互助系統、過往經驗可以提升信心，使你不再為自己難過。

你愈是放任自己把情況想得很糟，感覺就會愈糟。自怨自艾久了，你不太可能盡力而為，於是你遇到的問題和挫敗也愈來愈多。如果一天裡面發生五件好事，一件壞事，自憐自艾會讓你只注意到負面的事，錯過生活中的美好事物。受害的心態並不討喜，抱怨的日子久了，容易惹人厭煩。

常見的自憐自艾想法包括：
#我的問題夠多了，無法再多處理一個。
#好事總是輪不到我。
#壞事總有我的份。
#我的人生就只是每下愈況。
#別人都不需要面對這種衰事。
#我毫無喘息的機會。

在負面思考轉趨失控前，你可以選擇好好處理它。以務實的想法去帶負面想法，確實需要下工夫好好練習才能學會。但只要多加練習，就可以有效削減自憐自艾的感覺。

如果你覺得壞事總有我的份，就把發生在你身上的好事列出來。接著，以比較實際的想法去帶原始想法，例如：有些壞事發生在我身上，但很多好事也降臨在我身上。這不表示你應該把負面想法轉換成不切實際的正面肯定，而是想辦法以務實的方式看待你的情況。

.

當你認定沒有人能掌控你的感受時，就會體驗到操之在我的力量。以下是保留主導權可幫你變得更堅強的方式：

￭ 你做選擇時，如果是考慮怎樣做對你最好，而不是怎樣做能避免最多的反彈，你會更了解自己。

￭ 你為自己的行為負責時，對目標的進度會更盡責。

￭ 你不會因為別人利用愧疚感對你施壓，或是想要投其所好，就勉強答應去做你不想做的事。

￭ 你可以把時間和精力投注在你選擇的事物上。不必再怪別人浪費你的時間或毀了你的心情。

￭ 保留自主權可以降低陷入憂鬱、焦慮或其他心理疾病的風險。許多心理問題都和絕望及無助感有關。當你決定不讓別人或外在環境掌控你的感覺和行為時，你也掌控了自己的心理健康。

.

今天要討論的重點主要有兩點：
￭ 常處在受害者心態的壞處
￭ 如何主導自己的情緒與心態

.

討論書籍：
《#告別玻璃心的十三件事（玻璃心．斷捨離 暢銷紀念版）》
心智強者，不做這些事． 強者養成的終極指南

作者： 艾美．莫林

直播時間：
6/4（五）晚上9點半

.

在直播下方留言會贈書，請記得分享直播到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在直播影片下方留言公布贈書名單。

之前在講「漏水就是漏財」的直播裡面，我舉例一些我家只要發生漏水不修理就會有一連串滾雪球的漏財事件，其中一個漏財事件是歪嘴雞莫名其妙為了一個微乎其微的車子擦撞賠了八百多美金的事。

那個事件後來有出人意料的後續發展，就讓我話說從頭吧~~

事情是這樣的，有一天阿嬌和阿雄...

不是啦！

//////////////

話說有一天我和歪嘴雞因為武漢肺炎被迫關在家太久而跑去海邊吹風散心，那天我們兩個在海邊吃早餐，還順便開了直播跟大家閒聊。

直播結束後，旁邊來了一大群墨西哥男子擺桌準備野餐，那群人大概有十幾個人吧，有人沒戴口罩，歪嘴雞說此地不宜久留，於是我們就速速打包，回到停車場準備回家。

倒車的時候，開車技術一向很好的歪嘴雞不知道哪根筋不對居然碰到另一台車，當時撞到的力道很小，我直覺應該沒事，但我們還是下車查看。

那是一台可以載貨的廂型車，對方保險桿有微微擦痕，但不仔細看幾乎看不見，我和歪嘴雞想說應該沒事就離開了。

車子駛離停車場後，我想想不安心，最好還是留個字條在對方的擋風玻璃好了，於是我叫歪嘴雞掉頭回去。

回到現場發現那車子旁邊聚集了好多人，原來就是擺桌的那些墨西哥男人，也太巧了。

我們立刻下車跟對方道歉，說我們就是剛剛不小心擦撞你的保險桿的人。

車主人不兇，但英文很差，還好有他的朋友幫忙翻譯。

歪嘴雞留下我們的電話和保險卡資料，並且告訴對方修繕費用我們會負責。

回家的路上我問歪嘴雞：「修理費會不會很貴？」

「不會啦，小小擦傷根本不明顯，很容易處理，我們之前車子被撞凹也才花沒多少錢就可以修理好。」

我聽歪嘴雞這麼說安心了不少，應該不會花太多錢吧，我想。

/////

約莫一星期後，老墨的朋友來電說他朋友說不能只處理擦傷的部分，必須要換掉整根新的保險桿，而且要換原廠的才安心，費用是八百多。

歪嘴雞請公司可靠的老墨同事去打聽行情，老墨同事說這個價格差不多。

歪嘴雞又問了保險經紀人的意見，保險經紀人說：「八百多尚未超過保險自付額的額度，就算提報保險公司也是要自己付，而且如果提報就有記錄，明年的保險費可能會上漲，建議你們自費賠給他，不要提報了。」

保險經紀人給歪嘴雞一張協議書，請歪嘴雞拿支票給對方的時候要求對方簽，協議書的內容寫的是我們付錢後，以後對方的車子如果還有其他問題就不關我們的事。

是一種「一手交錢一手交貨」的概念就對了。

我問歪嘴雞：「那同意書是保險經紀人特別為我們寫的嗎？」

歪嘴雞說：「不是特別寫的啦，保險公司本來就有。」

看來這種事件應該是很常見才會有這種制式的協議書，大概就跟文具店就買得到離婚協議書是一樣的吧。

我又問歪嘴雞：「那個老墨會不會拿了錢後又來說車子怎樣怎樣，又來要錢？」

「有這個協議書他不會啦，而且我有拍照，他的保險桿根本沒事，我有請老墨同事跟他講過電話了，應該不會，算了，就給他，花錢買安心。」
//////

到了約好給錢的那個星期天，歪嘴雞帶上支票和協議書的同時，也不忘準備好釣竿和魚餌，並且約了釣友一起去釣魚。

真是神清氣爽啊他，要不要順便帶乖乖科學麺和養樂多啊？（下面不准給我留言：不要忘了可樂果）（話說可樂果只有原味的好吃耶，其他口味的我還沒試到ok的）（前幾天歪嘴雞看到居然有麻辣擔擔麵口味的可樂果實在誇張）（夠了！不要岔題）

回家後歪嘴雞忙著殺魚去魚鱗，還忙著跟我炫耀：「今天釣到好多黑毛呵呵。」

可是一個字都沒提到付錢的事。

看著歪嘴雞幸福洋溢的臉龐和那一堆貓狗嫌的黑毛，我以為老墨沒出現來拿錢。

「老墨沒來拿錢嗎？」我問。

「怎麼可能沒來拿錢？一大早就等在那裡要錢了，協議書根本沒看就簽了，妳看我今天釣好多魚哦，我還沒全部帶回來呢，很多都送人了。」

「這些魚值八百五十美金嗎？」

「釣魚的樂趣是無價的！無價的！」

「既然無價應該拿黑毛換保險桿啊！」

不知道是不想理我還是耳朵灌水泥，歪嘴雞沒有反應繼續沖洗他的黑毛。

///////////////

過了幾星期，有一天歪嘴雞又去同一個海邊釣魚，結果遇到那個老墨。

歪嘴雞遠遠地就認出他，揮手跟他打招呼：「哈嘍，你車子保險桿去換了嗎？」

那老墨看到歪嘴雞好激動，嘰裡呱啦連珠炮講一大串，他的英文很差口音很重，歪嘴雞幾乎聽不懂他在說什麼，只抓到幾句：「付了五百....又付一千二....根本不夠.....」

歪嘴雞心想什麼五百？什麼一千二？

老墨還在狂抱怨，歪嘴雞陪著他走到停車場。

一看到他的車，歪嘴雞下巴差點掉下來！

後車廂的玻璃和門全不見了，只用一塊好醜的三夾板釘起來。

後來歪嘴雞努力跟他溝通後才懂。

原來老墨拿了我們的錢根本沒去換保險桿，上星期他又來這個海邊釣魚，凌晨三四點就來了，釣到天亮要離開時發現他的後車廂連門帶玻璃整個被拔走了!

三更半夜黑漆漆，停車場又沒有監視器，根本抓不到賊（其實就算抓到也沒用），老墨氣到快中風。

歪嘴雞安慰他：「至少你的保險桿還在，我給你的八百五剛好可以幫你貼補。」

「不夠，不夠，根本不夠！我還要再付很多錢。」

老墨還是很氣憤，不停地抱怨。

///////////////

上面事件是發生很多天後，有一個晚上睡前歪嘴雞滑手機滑到一半突然想起來才告訴我的。

聽完他的敘述後，我問歪嘴雞：「你有沒有問他家裡是不是有水管漏水沒修理？」

「啊！我忘了問，搞不好他家真的水管漏水耶。」

這麼重要的事，歪嘴雞居然沒問！

我敢打包票，老墨家裡一定有漏水，你們信不信？

///////

後記：
照片是撞到那天拍的，黃色圈圈的部分是歪嘴雞擦撞的地方，是不是幾乎看不出來有擦傷？

紅色圈圈的部分是被小偷幹走的，小偷好強，到底如何連玻璃帶門一起拔走？

那天歪嘴雞不但忘了問老墨家裡有沒有漏水，也忘了拍車子用三夾板釘起來的樣子，不過他說看起來災情慘重，難怪老墨氣歪。

新頻道成立！歡迎訂閱及加入：
【游泳私房話】YouTube：https://www.youtube.com/channel/UCWfGGxRvTJwgZz6Wak2zalw
【游泳私房話】FB社團：https://www.facebook.com/groups/swimmerprivatetalk
－－－－－－－－－－ ◉ 訂購 剛剛好水餃：https://shopee.tw/privatetalk

車子被刮到、或遭受莫明小擦傷，總是會惹人不快；重點有時不在於要花錢處理，而是愛車的「完整性沒有了」...😭
不過，今天不是要討論這個，我要跟大家介紹的是 －「刮傷我能忍，但就是不想花大錢處理！該怎麼辦？」

首先，要說明一下，那種鈑金被撞凹、車禍事故的傷痕，不是這次單元能處理的內容，那種問題請送修！😂

車子最容易被刮到的位置應該是保險桿，那麼保險桿被刮傷，可不可以用鐵樂士DIY修復呢？答案應該是「不行」的。為什麼不行？不行的原因倒不是真的不行，而是對於我們這些素人來說，想要用鐵樂士DIY修復大面積的鈑件漆面，它的失敗率高達九成九。所以，乾脆告訴各位「不行」。

今天的內容包括：
１．如何選噴漆地點？
２．鈑件不要拆下來，如何噴？
３．鈑件拆下來，如何噴？
４．如何噴、噴幾次？
５．為何大面積鈑件容易噴失敗？

有興趣自己玩玩、不怕失敗的朋友，你可以參考看看；其實這集的內容，也適用於家用品的塗裝，很實用的。

◉ 訂購 剛剛好水餃：https://shopee.tw/privatetalk

網站：http://www.autoprivatetalk.com
FB：https://www.facebook.com/harry.liaokang
社團：https://www.facebook.com/groups/autoprivatetalk
主講人/剪輯後製/企劃：廖剛
註：不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人～