【奧運，讓你熱血沸騰嗎？】#贈書🎉

最近奧運的好成績，幾乎點燃了整個社交平台，連遠端觀看比賽的我們，都和運動員們一起緊張、興奮與感動❤️


這讓人不禁思考著：運動，真是一件特別的事，明明穿上跑步鞋，要去鍛鍊前那麼抗拒，卻能在跑完三十分鐘後給你全身的暢快！


知名心理學家、TED百萬講者凱莉．麥高尼格表示，人類演化的歷史中長達數萬年，都處於大量運動才能獲得食物的時期，由於食物來源不穩定，我們身體的原廠設定就產生了一種神奇機制：


#光是運動本身，#就會帶來如同大麻般的欣快，讓你放鬆、愉悅、有成就感。


連大家誤以為造成肌肉痠痛的 #乳酸，都能跟隨血液進入大腦、改變你的神經化學物質，減少焦慮，並提供憂鬱症絕佳的預防功效。


相反的，現代人因為工作型態轉變，以久坐為主的生活模式，不僅增加心血管、肥胖等生理疾病，甚至產生了憂鬱、焦慮、恐慌等心理疾病，皆因為不運動抑制了 #內源性大麻素受體 ，無法接收 #多巴胺 引導的獎勵系統。


而食物、菸酒、毒品等外界獎勵，又不如我們內在的獎勵來地持久及健康，不運動也讓人更容易對其它有副作用的物質成癮。


所以，該怎麼促進我們運動的動機？讓運動的效益發揮到最大值呢？《#史丹佛大學的情緒修復運動課》這本書給了我們幾個建議：


一、#和他人一起運動：無論是否認識，光是在同一個空間、同步進行動作，就足以引發像觀看奧運賽事那般的 #集體亢奮 和 #集體快樂（的確，有他人一起上瑜伽時，我會更願意在疼痛的姿勢中多撐幾秒鐘）。


二、#搭配你喜歡的音樂：研究指出，我們人類是用「肌肉」在聽音樂的，當你聽到振奮的曲調和歌詞，你的身體會無法克制地律動起來，即便你身體動也不動地躺著，你的腦神經也依然搭配著節奏，所以音樂會幫助勞動時更不費力，也減少疼痛感。


三、#在大自然裡運動：沈浸在大自然中的大腦，會進入一種柔性的狀態，比起在健身房或街道上運動，自然環境較能讓人從大腦繁雜的資訊抽離，這也是為何疫情的隔離讓人如此焦慮，因為我們不得不暫別大地母親的懷抱，待逐漸解封後，記得找時間親近綠地及海洋。


四、#找個專家倚靠他吧：作者特別強調，我們都太怕依賴他人，卻忽略依賴的強大力量，與人的連結能消弭許多一個人的抗拒和困難，所以找個專業人士帶你運動，就像找個心理師陪你聊聊，都是療癒自己的第一步！


------------抽書三步驟🎁----------------
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8/3（二）晚上7點截止，
9點左右公告一位得獎昕粉名單


(另一個名額在Instagram: @the.original.you，
可以兩邊同時參加喔）


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《#人類內在揚升的關鍵時刻》
https://www.bcccourse.com/online/CoursePage.aspx?cid=20210111509

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想閱讀《#活出你的原廠設定》
博客來｜https://reurl.cc/4gkbqR

最近看了台中榮總主任醫師
簡醫師的「律動療法」書籍
對於這個「0」副作用的運動
超級好奇😳❤️

在看書之前
其實完全不知道身體很需要垂直律動

40多年的臨床實驗✍🏻醫學試驗有證實
透過 🤸🏻‍♂️地心引力 的作用
全身垂直律動可以提升身體的細胞、骨骼、神經、五臟六腑等功能，達到全面健康的效果💪🏻

而想不到在台中居然也有垂直律動館
環境非常明亮舒服👏🏻
立馬手刀體驗了好多次後
決定給自己機會試看看
當然跑步🏃、跳繩...等也是種垂直律動
但我婦科沾黏實在太不舒服
所以這種可以調整振幅的律動讓我很安心😊

也拉了我爸媽一起來律動😆
我爸高血壓、我媽低血壓外加兩人年紀較高
也不可能每天都去跑步律動
可以每天這樣一起去律動我也很開心
希望再過久一點我們都能輕鬆健康🥰

📢最近館內在做活動
20次的課程用三倍券只要2000
我覺得超級划算😍❤️
（當然如果你預算夠可以直接買機器回家用）

有興趣的台中朋友
👉🏻👉🏻 https://reurl.cc/5qkeMV
可以去官網瞭解看看喔~

#綠律動樂活館 #垂直律動

(這隻MV背後的小故事是，出租男友給Riin親親額頭。

拍攝結束後Riin跟我說謝謝，我就說你們怎麼不親嘴吧。

友誼使用方式很大方）

男的帥女的辣，用力分享！分享是愛！

#asshole #bitch
＃女孩與機器人 ＃the_girl_and_the_tobot
＃riin 女孩與機器人 The Girl and The Robots

🔮
恨是一種最廉價的情緒，
醜陋到心都要毀容的程度。
如果這是我們之間愛情的副作用，
我不要了，
按下reset，
你們自己玩遊戲。
🔮

找來一直非常欣賞的詩人陳昭淵 / Chao-Yuan Chen填詞，
喜歡他準確抓住demo核心，
用優雅帶過憤怒，輕輕的，卻很狠。
👁
編舞來自BeautyMei Wei 魏小美，
設計三段象徵愛戀、背叛、重生的舞，
訓練我的身體吃進這些律動。
👁
導演是《超過》時合作過的索拉力星影像香菇，
拍攝過程強度很高，
時而要妳崩潰痛哭，時而要妳寧靜如水，
但成果總是這麼細膩。
👁
這是一首和過去的女孩與機器人很不一樣的歌，
ＭＶ終於和大家見面了，
希望你們都能聽見，然後和我ㄧ樣喜歡它。

#你們自己玩遊戲 (RESET)

又不是懸浮微粒
為什麼會讓我窒息

又不是地心引力
為什麼抓得那麼緊

我的房間我的音樂
我的細胞我的消遣
都需要重新設定

螢幕的雜訊像跳蚤
張牙舞爪又瘋又咬
再一杯血腥瑪莉

You're an a__hole
She's a b__ch
無所謂 turn it off
I don't care, I don't play
你們自己玩遊戲

You're an a__hole
She's a b__ch
小鼻子小眼睛
I don't care, I don't believe
蒸發在我世界裡
醒來就忘記

又不是電影劇情
不要演得那麼用力
關掉畫面 我登出夢境
反而看得清晰

https://youtu.be/M8o0WpWZ060