窗外的風景就像我這兩天的心情，
滿滿的雲疊成厚厚的一層，籠罩我的心情。
為什麼呢？？不是剛放假回來嗎？？

因為免疫力下降，我嘴巴破洞突然變梁朝偉，
因為經期前的排卵痛，讓我的下腹悶痛感十足，
還有因為經期前，我長了痘子，對！可恨的痘子竟然如此猖狂肆虐。啊！還有！我的腰疼，背部太緊繃導致，太久沒有鬆筋伸展所以好緊繃喔😯還有我可憐的文案拍不出美美的照片來應景，覺得傷腦筋，明明那麼好用，但是媽豆本人真的處處都是死角。（笑死😆）專業媽豆換個人好了😄

綜合以上，讓我感到沮喪😦
昨天上班跟同事發牢騷，昨晚睡覺前我也重複了上述問題跟老公發牢騷，跟他說真的要死了我！怎會這樣沮喪啊！我的老天鵝啊😫
好啦！不管了！我要睡覺了！
睡醒我又是一條好漢🚶‍♂️晚安😴

這故事告訴我們
當你感到沮喪時，不要害怕，就是要把這樣的感受說出來，這樣心裡才會好過才會舒服😌
不然，真的會很低潮，就算是不起眼的小事，就算是狗屁倒灶的事，都會讓你鬱鬱寡歡的😉
不要讓這些壞了你的好心情，痛快的趕走沮喪吧！（先來倒杯酒🍷⋯）
明天再上一天班，就是週末了✌️開心🍻

昨天 Judy Chou ​ 的限時動態再次這句話，我突然想到自己好像沒有說過這句文案生成的小故事——​
​
寫字公司剛開始時，朋友pass了一個海外銀行在台灣分公司的行銷文案案件給我，從案件負責人那了解各種條件之後，我想了一個星期，最後交出了幾組自己覺得很不錯的選項。自己都覺得挺興奮的。​
​
案件負責人常駐海外的總公司，所以我們聯繫都是靠社群軟體。但我將選項都遞出之後，被已讀不回了三天，最後鼓起一個抵禦失望的勇氣詢問，才被告知不合適，且他們已經找到更好的合作夥伴了。​
​
​
其中一句就是「 #小看自己是一種罪」。​
​
我認為這是一句有力量的話語，但說法內斂，這股力量如我們人生的多數時候，可以馴服，可以當作信仰。我把這句話好好的收好，期待有朝一日能夠被欣賞的人收藏，讓有需要的人能夠倚靠。​
​
所以在市集上，我會告訴大家，在學業或工作上偶爾會有不如所想的時候，遇到這種時候就看看這句話，別氣餒，再試試看、再努力就好了。​
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銀行的案子沒有拿到，很沮喪，但留下了這句話，拯救了我的生活裏的好多時候。​希望這句話也能與你相伴一段人生。
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ps, 蝦皮仍有這句話的鏡貼，展覽中也有這句話噢。​
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★【#鏡外——你生命中最重要的】展覽通告​
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☞ 即日起——10/24 ​ 1500——1800 （周二三公休）​
#台南 #旗跑南風俱樂部 @chipao_mahjongg​
活動採預約制，請配合現場防疫規則。​
每組客人停留20分鐘，歡迎盡情拍照打卡思考人生。​
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☞ 如何預約？​
旗跑官網 → 體驗服務 → 南風俱樂部✕阿旭寫字公司文字展覽​
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#勤洗手 #戴口罩 #不觸摸眼口鼻​
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#阿旭寫字公司 #寫字界的一位男子 #寫字 #手寫

。斷食與我。

閱讀之前的注意事項：

本文沒有鼓勵任何斷食之行為，或宣導段實為必要性，純屬生活上的分享跟體悟，每個人都有適合自己的方式，適合我的，不見得適合你。

☆

本週，迎來了第二週的42小時較長斷食，上次是上週二，因為父親節吃了些老于帶回家的好料，身體沉、體重升，對於距離減重目標還差幾百克的我，實在受不了，決定來實驗斷食。

我也不知道，怎麼就來到這一步，朋友都說這好餓啊，妳好棒或也太難了吧，但就是到了這裡。

或許是某種天時地利人和吧！

其實，斷食不是一試就上手的。去年曾經試過168間歇性斷食，好痛苦也好難受，逼得自己到186了才有點結果，當時，好沮喪。

後來去筋膜按摩，體適能老師說我身體都堵住了，花了很長的時間跟金錢去打通，不過，我與身體之間，仍舊頑強對抗著（這前幾天有篇文章有寫到過）。

正式認識斷食，覺得舒適，是十日蔬果昔輕斷食那段時間，從小身為大胃王的我，意外發現，我的身體不需要那麼多食物，很多時間是我的慾望我的心，需要那麼多食物。

復食之後我開始減量，並且繼續168斷食，這次輕鬆多了，一方面是十日輕斷食的訓練，再者是三四月時極度忙碌，本來就很常自動168斷食。

這次對身體的觀察更敏銳了，搭配每日的瑜珈和跳繩，好像找到相處的節奏。

當然，也是會有卡關的時候。

睡不好、有點小貪嘴（心戰勝身體），時間上的安排很難再次十日輕斷食，就想來實驗較長時間斷食。沒想到，比我想得容易。

第一次42小時斷食，前24小時完全不擔心，甚至還做了瑜珈，晚上睡覺時間有點餓，但早上也順利抵達36，還有出門辦點事，是最後兩小時比較辛苦，會頭痛、暈眩，還因為水喝太多跑去吐了，但復食之後，也無大礙，繼續跳繩瑜伽工作，身體乾淨很多。

體重當然也回到我想要的樣子，雖然還有努力空間。
這週，因為沒睡好，身體又有點水腫（農曆七月濕氣重，天氣躁，每年這時候我都睡不太好），想說再斷食一次吧！

因為身體BMI已經低於20，在19點多，不過四捨五入還是算20的狀況下，想說量力而為，如果真的不行，隨時可以放棄。

不過，一樣。

24輕鬆過，有做瑜珈。睡覺時間還可以，雖然有點微亢奮到兩點多三點才睡，但早上六點多莫名被提前吵醒時，因為沒睡滿四小時，感到異常飢餓（睡不飽很容易餓），放了舒眠音樂讓自己再倒頭睡到八點多正常起床時間，發現飢餓感消失，身體水腫也消了。

36小時再度輕鬆度過。

緊接著就是現在，又到了40到42小時的煎熬時間，要放棄，還是繼續呢？

太陽星座在處女座的前同事笑說，我這個上升處女不會放棄的，似乎是。這次的40小時比想像中好，雖然還是開始感到餓，不過我可以工作，打開書稿閱讀，思考要寫的文案，思考寫文案可能有點卡關，但工作上完全沒問題，畢竟我現在還在這寫稿，一眨眼，又到了痛苦兩小時，但我還能坐在這好好工作。

較長時間斷食對我來說，是個有意思的體驗飢餓過程，我沒辦法像我朋友挑戰一週或時間，42小時似乎就是我的極限。

但在這時間觀察自己的身體變化，讓身體休息，是我很喜歡的。
斷食也讓我的人生，更樂於斷捨離，需要的不需要的，那些意識更清楚。

以前我總喜歡囤物。

家中的東西捨不得丟，吃不完的食物我來掃盤吧！我堆積了太多我不需要的東西在身上，物件、食物、情緒都是。

但斷食讓我開始思考，我真正需要什麼，真的要那麼多嗎？
這已經不是胖瘦健康問題，反而有點人生哲理。

這樣想來，真的是十分有趣。

甚至對於食物我會更珍惜，該買什麼才不浪費，每一餐要吃什麼都好好思考清楚。我只吃我身體真正需要，並且喜歡的東西。

家人在大快朵頤時，我可以說我不需要。甚至生活中很多雜物，我也不再捨不得，瘋狂亂採購的狀況，也緩解不少。

沒想過斷食一個只是「不吃」的動作，卻改變了這麼多。
對我這很愛自添煩惱的人來說，斷食，真的是很好的生活提醒啊！

事情好多真的是非常不想想文案呢
但是總之今天主題是講A.I人工智慧
馬斯克發表了新的機器人項目叫Tesla Bot
對於現在的人類來說擔心機器人戰爭還太早
但是人工智慧在未來到底有沒有可能攻擊人類?
所以今天來講《Overwatch》的背景故事
故事也是相當有趣而且非常的哲學又有深度
各位觀眾你們看完之後的想法是甚麼呢?
你們覺得未來人類真的會被人工智慧取代嗎?
是不是已經開始期待《Overwatch 2》的發售呢?
趕快在留言欄留言跟我們一起聊聊討論
這樣也能給我們扯上關係有沒有覺得很厲害?
#Overwatch2 #鬥陣特工2 #守望先锋2

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靈魂之中也有自私自利的人? / 看看你是不是邪惡的老靈魂
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靈魂急轉彎原來都是真的? / 看看你是不是高等老靈魂
https://youtu.be/5lXm0QlxvBI

七宗罪對應的地獄七魔王 / 人性的醜惡全都寫在這裡
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神指派守護天堂的御前七天使 / 聖經以諾書中七位天使的記載
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​ @老高與小茉 Mr & Mrs Gao 即將成立宗教? / 末日邪教天堂之門
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看后翼棄兵學下西洋棋 / 五分鐘讓新手秒懂規則
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萬聖節要糖果千萬要小心 / 你絕對不會想遇到這些人
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小時候超愛看飛天小女警跟湯姆與傑利 / 放學一回家打開電視必看的動畫卡通
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【 FEARLESS 】
作曲:趙慧珊 Aka / Jason Lee
填詞:關彥嶸
編曲:Jason Lee
監製:Jason Lee
主唱:趙慧珊 Aka
OP : Jam Music Ltd admin by Media Asia Music Publishing Ltd

#akachio #趙慧珊 #AkaFEARLESS
#JamCast #JamMusic

【 各大音樂平台現已上線 】
#AppleMusic https://apple.co/3keUaZy
#KKBOX https://bit.ly/3nXl4aJ
#JOOX https://bit.ly/3lZGPEV
#MOOV https://moov.hk/#/album/VAJC00674737A
#Spotify https://spoti.fi/3lS2gaS
#YouTubeMusic https://rb.gy/y8lu1e
#MUSICONE https://bit.ly/3kcvbpN

【 FEARLESS 】| 歌詞
從來活在畏懼中不敢進取
長年累月困在堡壘
隔着圍牆 現在到未來
未敢衝出去 安守到幾歲
四面牆隔絕來往
恐怕踏出未見曙光 一不小心會命喪
竭力嘗試着強悍
天塌下 怎樣擋
好想走遍世界 隨便去闖

Fearless 讓這黑影長伴我遠飛幾千里
Fearless 在晚空中遊蕩嬉戲
Fearless 滑進谷底尋覓缺陷中的優美
Fearless 地暗天昏懷着希冀
蜉蝣在大宇宙畢竟很渺小
然而活着努力心跳
信念頑強並沒法動搖
在此刻醒覺 抓緊每一秒
再學行往着前看
拭去汗水步向遠方
枯萎的花再怒放
繼續行繼續前往
天與地 這樣廣
青春不再也有權利發光

Fearless 讓這黑影長伴我遠飛幾千里
Fearless 在晚空中遊蕩嬉戲
Fearless 滑進谷底尋覓缺陷中的優美
Fearless 地暗天昏懷着希冀

天色早變黑 越害怕 彷彿更可怕
欣然 抱着共存吧
命爛到底亦能招架

Fearless 命裏多舛無礙我遠飛幾千里
Fearless 在半空寫我歷險記
Fearless 墮進漆黑才望見日出多麼美
Fearless 地厚天高懷着希冀
________________________________________

【 樂手 】
Bass by Marcus Ho
Drums by Lawerence Tsui
Guitar by Jonny Fung
Backing vocal by Aka Chio & Jason Lee
Other instruments and programming by Jason Lee
Mixed by Kai @Gig Studio
Mastered by Andrew Mendelson @Georgetown Masters
________________________________________

【 FEARLESS 】》歌曲文案
這首歌以「Dark night of the soul 靈魂的黑夜」為主題。 人生都會經歷不同時段的挫敗，那些荒謬又殘酷的現實， 總是無法一時之間能夠得到答案，你會勇於面對嗎? 往往因為一些顧慮或不安全感，令自己迫不得已要放棄或不敢去實行 喜愛的事，慢慢這種壓力會形成「四面牆」來保護自己。

「天色早變黑 越害怕 彷彿更可怕」
人的情緒有時候會跌到深淵，進入自己靈魂的黑夜，
裡面充滿恐懼和焦慮。
在黑夜中，如果懂得尋覓缺陷中的意義和優美，
只要懷着希冀，相信自己的意志力量，就是一場勝利。

「讓這黑影長伴我遠飛幾千里」
自己一個人其實並不孤單，嘗試把自己的黑影美化為陪伴者和擁抱
它，勇於向前走，克服內心障礙，便會找到內心的和諧去治癒自己，
從中汲取力量，提醒自己，抓緊每一秒，讓自己變得更好。
以勇氣超越你的恐懼! 以堅強戰勝你的懦弱! 以可能突破你的限制! 以盼望取代你的絕望!


趙慧珊 Aka Chio
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