我是一個給自己壓力很大的人，不過這樣好嗎？ 為了體貼的應退、為了謹慎行事，其實從小我就特別擅長看到事物的負面之處。擅長想的很遠，先把所有最壞的可能都壓在自己身上😔覺得如此就能控制住什麼✊🏻好像比較不會出錯。 而一直以來的生長環境，其實也相當光榮化熬夜和過勞⋯好像沒有把自己搞到身心俱疲就是不夠認真生活 是在接觸健身之後，我才真正開始意識到，這樣並不健康，還會讓投入的健身進度大打折扣😤❓ —— #壓力 對大多人是一個很波動的抽象元素。不過其實我們可以從三個層面去關照和了解我們的壓力程度： ➊自律神經的活動-各種心率變化 ➋每日身體活動程度-是否剛剛好 ➌睡眠型態-睡得多少、睡得好不好 —— 收到Fitbit 新一款 Luxe後，我也嘗試用它來改善整體生活和身心健康狀態💗以下是幾個我近期最有感又喜歡的功能： ◽️鬧鐘智慧喚醒+倒數計時 溫柔的震動叫你小睡起床，不會有被鈴聲嚇到想要戰或逃🙈的痛苦，也不會吵到身邊的人，可以說是我最常用的功能了！ 也能設定「智慧喚醒」⏰在你預定的半小時窗口內，你較淺眠的時間點震動♥️起床時就少了點厭世。 ◽️冥想呼吸引導功能 除非有老師/影音帶著，老實說過去沒有自己認真的冥想過⋯五分鐘就覺得世界久，一直偷看時間，想到一百件想要做的事🥺 讓我真的下定決心「必須冥想」🤙🏻是因為自潛這個運動需要很放鬆♨️ 也所以學習調配呼吸、控制心智，成了我需要鍛煉的內容！ ➡️在Fitbit手錶上有自訂時長的呼吸練習，直接用震動頻率引導你呼吸深淺，幫助放鬆，慢下心跳。Fitbit APP也有人聲的正念冥想可以播放，😌有一個把健康紀錄和需求彙整的平台能幫助好習慣養成，大大減少「去執行」的阻力。 ◽️步數提醒/活動區間強度偵測 你有記步數嗎？居家三級防疫期我一天有時候才一兩千步，就算維持訓練，體力還是下降，吃不下還是默默變胖🤣 戴了Fitbit之後它每隔一小時看你沒動就會發出提醒，設定下步數目標後也會頻繁提醒你進度😆有效鼓勵我日步數維持8000！ 💡美國心臟學會建議每週進行中等強度活動 150 分鐘或高強度活動 75 分鐘。 因此Fitbit鼓勵用戶每天中等強度活動至少22分鐘～像是追垃圾車、爬樓梯這些都會由用戶的心跳紀錄到💗或許不會100%精準，但絕對可以拿來當觀測一人活動量的參考！ —— #壓力管理 對應我們的表現❤️‍🔥 就如同訓練時，我們看到一個運動員-可以看似自由的去完成一個動作，但其實是要有能力抵抗不能完成那個動作的要素和變因呢！ 要有選擇，才可能選擇🤯 選擇去處理壓力，才不會被壓力反過來主宰生活品質和各種大大小小的生活選擇！ 疫情加劇了世界各地人們的憂鬱和壓力，的確影響著我們每一個人。也唯有明瞭和正視，與它和諧共存，才能好好走過這次身心考驗💗 有了健康意識讓我們知道，只有照顧好自己，才可能長期堆疊出最佳表現🌟 你怎麼看待壓力管理這個概念呢？覺得會實用還是可能讓你壓力更大？！🤣

《#思晴戀雨》(2) 他走了。 我脫下風衣，繼續坐在桌前，塞著耳朵。 兩小時後，疲憊的我把耳機拿下，走到床邊調較鬧鐘。關燈後，躺在床上看手機，沒有新訊息。閉上眼，耳邊傳來無休止的音樂，我看身旁的鬧鐘，凌晨三點半。 找保安還是直接拍門投訴？還是直接睡吧？ 我用被子蓋頭，輾轉反則，卻就是不寐，耳內盡是流行曲。我起床，穿上風衣和拖鞋，拿起鑰匙便出門。 我按著七樓G室的門鈴。等了一會兒，我再按了兩次，再拍門，再等一會兒，不斷拍門。 門被打開，正是在茶餐廳裡坐在卡位的男子。他醉醺醺地看我，倚在門邊。我嚥下口水，說不出話來。 「幹嘛？」他一臉不耐煩。 屋內播著LMFAO的Shots，我探頭一看，遠處一片漆黑，而門後的桌子被走廊的燈照亮，清晰可見桌上放滿酒瓶和紙杯。 我再嚥口水，大聲叫喊：「現在幾點了？你們還這麼吵，你不睡覺，別人也要睡啊！」 「對了，現在幾點了？」他問。 「三點半了！」我大叫。然後屋內傳來「Shots shots shots shots shots shots……」我大吼：「我從樓上也他媽的聽得到你的音樂！你叫別人怎麼睡？」 「那別睡啊！要不要進來玩？」他大喊。 這時，一短髮女生走來，要拉他進去。他摟著她的腰，隨她進去，順手把大門關上。 我立刻用力拍門，「喂！喂！！」再也沒人理會我。 我回到家中，躺在床上，聽著他家傳來的Champagne Showers。我拿起手機，把訊息箱打開，看著陳可輝的訊息──「在幹嘛？」 我按著手機鍵盤，「睡不著，樓下在開淫亂派對。」 不久，他回覆了──「你也一起淫亂去啊，哈哈。」 笑個屁啊。 我放下電話，用耳機塞著耳朵，躺在床上。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 翌天早上，出門上班去。鼓起勇氣走過大堂門口，還是留意到保安員盯著我不放。 在公司裡，不斷地打呵欠，好不容易在電腦前熬了八小時。要是今晚還睡不好，我肯定帶上菜刀去投訴。準備離開公司時，男同事趙智逸向我走來，問：「外面下著雨，要傘嗎？」 我挽起紫色的單肩包，「不用了，謝謝。」 我總是懷疑別人對我好是有目的的，但智逸對誰也一視同仁，也一樣細心。 「不用跟我客氣，要的話便拿去吧。」他總是散發著一種誰也無法抵抗的親和氣質，但這種體貼來得毫不矯情。在公司裡，連清潔工跟他的關係也要好。 「真的不用，謝謝了。」我客套地微笑。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 在港鐵裡你推我撞了四十五分鐘後，終於到了柴灣站。出站後，只見天黑得像快要崩塌下來，走過天橋後便要面對傾盆大雨，撐著傘的人也狼狽地跑著。看著雨，心很安穩。 這時，肩膀被輕拍。我回頭看，是昨晚在樓下開派對的男人。 「我記得你！」他撐著白傘。 「這是當然的。」雖然雨天令我高興，但他的出現卻僵化了氣氛，使我不自覺地狷急起來。 「今天怎麼不穿風衣了？」他站我我身旁，之間隔著傘的距離。 「風衣是隨便穿的，反正下樓來投訴你而已。」他五官的確長得不俗，但他整體的存在使我很不耐煩。 「你在餐廳裡也一樣穿了風衣。」 我訝異地看他，「你怎麼知道的？」 「昨天那麼熱你也穿風衣，很注目的。」他嘴唇上翹，一臉得意，「你沒帶傘？雨這麼大，一起走吧。快！」他向我靠近後便向前踏步，我不自覺地隨著上前。 隨著風雨猛烈打著傘的聲音，我們的步調也變得急促。雨水濺在我的雙臂和衣袖上，風甚至把傘吹偏，雨便即時落在臉上，我們大概像其他路人般狼狽不堪。跨過水溝時，他摟著我的肩膀，幾乎要把我整個身體提起。終於回到家樓下，我們也鬆了口氣。 我拍打著身上濕透的衣服，「謝謝。」 他關上傘，撥起濕掉的瀏海，「不客氣，欠我的以後還吧。」 厚臉皮。 我們站在大堂裡等待升降機。 「對了，我叫嘉軒，你呢？」 「至晴。」 「你剛搬來的嗎？」他甩著雨傘上的水珠。 我搖頭，「一年多了。」 「我在住這兒三年了。你一個人住嗎？」 我點頭，他便說：「我和女朋友一起住。」 是在餐廳裡看見的長直髮女孩，還是昨夜在派對上短髮的女孩呢？ 升降機到了。我按了八樓，也替他按了七樓。 「一起吃晚飯嗎？」他靠在升降機的右邊。 反正沒人陪我，「好吧，七點半在大堂等。」 在屋內，我看著電腦桌面，懶洋洋地靠著椅背，動也不動。七點半，不想動。十五分鐘後，門鈴響起。我開門，是嘉軒。 「怎麼不下來？」他看來有點生氣。 這時，電話鈴聲響起，我連忙過去接聽，「喂？」

時間不等人 - 覺得好好笑 右邊那個是爸爸好幾年前買來放在櫃子裡 我一直也以為是擺飾拿來放床邊從來沒用過 最近都要超早起 怕自己睡過頭買了超級吵的鬧鐘 但覺得吵到起床會有點躁鬱 然後試了原本右邊的那個 居然有三段式鈴聲 第一段很溫柔的叮叮叮 第三段很急促的叮叮噹噹叮叮噹噹 我亂講的沒噹 就是快速的叮 還是用原本的就好⋯⋯ 有比較才發現他的好 原本也被我當裝飾一直擺在那⋯⋯🤣 （然後我現在在看照片才發現他還有溫度計⋯⋯好棒喔⋯⋯🤩）