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[爆卦]很久沒運動如何開始是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「很久沒運動如何開始」的推薦目錄

很久沒運動如何開始 在 JianManshu 簡嫚書 Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 01:17:48

今年有個新的代言，是與身材維持有關的，分享給大家。 👇🏻我的心得分享文👇🏻 工作性質的關係，維持體態是基本功課。 從開始成為一位演員至今十年，我秉持善待身體與心靈的信念，努力尋找能使身心達到平衡的瘦身方法。一步一步循序漸進地調整自己的體態。 一段漫長地經歷後，我找到三個體態維持的關鍵，分別是1...

很久沒運動如何開始 在 徐道寬 Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 09:39:33

#AD 很久沒有跟朋友小酌了，這次藉由跟酷狗 @copperdog.tw 合作，找來了同是演員的 @currychen0829 一起開箱體驗這支蘇格蘭威士忌（順便來玩玩看自己調酒的味道如何😂） . 在開始接觸運動前，我最愛喝得就是奶茶了，每個禮拜都要喝，所以我選用50嵐的紅茶拿鐵(無糖是肯定要的😎）...

很久沒運動如何開始 在 Marc Tien 田鴻魁 Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 14:02:36

這兩天空餘的時間都在聽podcast，從各類的節目當中吸收不少新的觀念或是獲得指引。在曾公跟梁sir的再出發的第二季 #台北市立棒球場 中，前兄弟象領隊洪瑞河一段話讓我印象深刻： 「當進退兩難時，轉個彎往旁邊走，人生有時候需要轉個念」 「人生歷程，只有不計回報 才能終有好報」 洪領隊談的是當年...

  • 很久沒運動如何開始 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-30 22:11:24
    有 1,025 人按讚

    #斜槓是為了生活改善而不是為了茫忙

    這幾天我們的房屋討論群，出現了好幾次團友提問：「如何存到買屋頭期款？」

    我說開始看房子後就比較容易買到房子，是因為看了房子就知道自己口袋有多淺、離夢想有多遠、財力雄厚的人何其多...那種被打擊到的挫敗感，很容易讓人奮發向上，努力開源、理財、存錢。

    其實好多方法，起始點是要有一顆「義無反顧」的決心；能為了存到這筆錢，犧牲許多非急迫開銷好比～iphone手機一支撐五年、一個皮革包包天天揹、一個月餐館扣打1500元......

    但是要說到買房子的第一桶金怎麼來，其實有點遠，回歸更基礎的問題是：
    #你該怎麼賺到錢
    #又該怎麼讓錢幫你滾出錢
    有了至少以上兩種元素後，才會談到後話置產買個窩。

    \

    前陣子去錄製「#沒大沒小の喇吉歐」podcast，40多分鐘與鄭弘儀大哥與朱姐聊到非常多，濃縮版本的我的斜槓故事與起源都差不多收錄完成了～大家可以直接聽就比較不會看文字到眼花，不然我的職場人生應該又能出一本書！（音頻連結放留言）

    但還是要節錄重點一下，畢竟我這麼愛寫！

    #沒計畫的斜槓只會讓你忙到感覺很貧窮
    節目中朱姐分享自己之前的斜槓，讓他感到身心俱疲但似乎也沒賺到多少錢；他去做了很多事，這些事情之間沒什麼關聯性，有點像是無頭蒼蠅，或者有點像是亂槍打鳥看哪兒能賺到更多錢。

    一個斜槓如果無法讓你想到「未來六年、十年可以怎麼延伸與轉換？」，那就很有可能變成窮忙。

    人的時間與體力有限，沒有計劃與延伸的斜槓方式，只會耗損自己的體能。

    #運氣不純然靠上輩子燒香？
    這個世界上很少有人超級幸運，能不入職場直接當網紅賺翻。為什麼說幸運？因為跟藝人能不能紅一樣除了實力還要靠運氣，紅多久不只是靠本事還要有機運；

    我紅不紅？不太紅只能稱作是綠葉；
    我被大家看見有沒有運氣？當然有！
    我剛好生完小孩開始健身的時間點，搭上台灣運動風氣起飛，所以那是幸運。

    如果多數人起始點都是從上班族開始（我當然也是），那麼怎麼斜槓出一朵花來才是重點。

    又要講回當初生孩子的時間點剛剛好，我很幸運剛好搭上台灣運動風氣起飛，真是幸運到無法強詞奪理；

    但如果我沒有觀察社會氛圍的能力、分析趨勢性，又怎麼會抓到「女教練」這個行業很可行？

    這就回到當初的本業做媒體、找議題、天天讀報看新聞做分析了～當初領基本薪資23Ｋ領了非常非常多年，但因為在媒體學到很多所以我忍、我吸收、我當海綿！非常認真的在自己的領域內耕耘，直到現在40歲我都還在吃當初出社會第一份工作的紅利！

    所以說其實「幸運」某種程度上可以培養，只是在你專業的行業別裡，有沒有從中找到新商機？或這利用你的專長延伸到其他異業作結合？

    即使是在家裡照顧家庭的媽媽們，照顧家庭絕對是個厲害專長，而且多元多面向，譬如你超會料理？超會找地方曬孩子？超會馴化幼童？善於做行為分析？......

    沒有人天生就是個娘，而你在當娘之前的人生經驗，一定有可以結合育兒生涯再發光的地方～～先想到就贏了。

    #斜槓系統化才能幫你精準用時間開源
    斜槓需要一個主軸，那是你用盡心力去進修、再升級、不斷深化的地方。而其他的斜槓都該順著這個主軸來發展，好像是從大樹幹延伸出來的枝葉，這樣這棵樹才能壯大。

    我沒有放棄過的主軸就是書寫文字，還有健身專業深化，逐漸的其他斜槓就從主軸中延伸出來了。

    好了寫得有點累～哈哈～
    那頭期款怎麼來，彙整一些專家建議再來發篇文吧～
    #對了我沒有月月都賺40萬只是某個月
    #不然我就可以在台北置產了吧嗚嗚嗚

  • 在地人的小兒科醫師_王崑伊

    很久沒運動如何開始 在 在地人的小兒科醫師_王崑伊 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-30 17:06:08
    有 77 人按讚

    在過敏科的門診，咳嗽、鼻塞、鼻涕倒流與眼睛癢原本就是過敏兒最常見的症狀。 但是有時候，會遇到家長因為觀察到小朋友頻繁眨眼，先帶去眼科被診斷為過敏性結膜炎，點了好一陣子的藥水，卻沒有改善，所以緊張的帶著小孩來看診。
    仔細詢問後，才知道原來是抽動Tic (妥瑞症的表現之一)而不是原本以為的過敏性結膜炎! 另外有些孩子，因為久咳不癒或是原本就有氣喘使用藥物控制良好，卻突然怎麼吃藥小咳始終無法停止，來看診詢問咳嗽的表現後，診斷為抽動(Tic)導致發出像咳嗽的聲音，詳細解釋後，家長終於放下心中的大石，過一段時間之後，孩子的症狀就不藥而癒。

    #抽動與妥瑞症

    ※ 抽動(Tic)在中文上並無適當的翻譯，是指會出現反反覆覆不自主運動或是聲音的疾患。
    症狀就如它短促的英文發音，呈現快速而短促的不隨意動作或語音。
    ※ 妥瑞症 (Tourette syndrome) 簡單來說是指十八歲以前，並非由藥物或其他疾病造成，出現具備動作的抽動( motor tics ) 跟聲語的抽動 ( vocal tics )，通常一天發生多次，或間歇發生在一年的某段期間，而症狀持續的時間不超過三個月就可以診斷。

    簡單的動作型抽動包括 : 快速而短促的眨眼睛、歪嘴巴、裝鬼臉、搖頭晃腦、點點頭、聳肩膀、搥手、頓足、凹凸肚皮、吐口水等，即臉部肌肉，手腳抽動及關節等部位的不隨意運動突然、短暫的無意義動作。門診最常見的是眨眼睛跟皺鼻子/倒吸鼻子，也是跟過敏症狀最容易混淆的動作型抽動。

    簡單的聲語型抽動包括 : 快速的發出沒有意義的聲音與吵雜聲。例如：清喉嚨咳嗽、尖叫、豬叫聲等。 複雜的聲語型抽動甚至出現重複別人的話，口出穢語(猥褻或是攻擊字眼)的表現。

    #如何區分是過敏還是抽動呢 ?

    ※頻繁眨眼睛:

    區分過敏與眼皮抽動的最重要線索就是觀察有沒有揉眼睛的動作！

    即便是大人，眼睛癢起來常常也無法克制揉眼睛的衝動，更何況是孩子。 直接詢問小孩是不是因為眼睛癢所以一直眨眼，常常會被誤導。

    若小朋友的眨眼睛通常在放學後累了一天時更明顯，看起來眼皮是用力抽動不是輕輕的眨，或是已經給予眼藥水甚至口服抗過敏藥物還是沒有改善，都要懷疑不是過敏性結膜炎，而是動作型抽動。

    ※久咳不癒:

    過敏咳嗽通常睡著還會出現，常常一咳就連續多聲，有時會帶痰聲，多半比較用力。

    抽動的咳嗽，比較輕咳甚至像喉嚨發出怪聲音，睡著就完全消失，這些都是可以輔助判斷的重點。

    ※皺鼻子或是用力倒吸鼻子:

    如果有揉鼻子/摳鼻子，出現鼻水或是因為倒吸鼻涕造成的咳嗽，比較像過敏的症狀。
    也可以嚐試給予鼻過敏藥物治療，無法改善就要考慮是抽動的症狀。

    抽動的症狀，小孩可以短時間靠自主意志壓制，所以試著讓孩子回答問題或是當孩子專注聚焦於某件事物時會看到症狀的短期消失，都是可以作為參考。

    #抽動或是妥瑞症需要治療嗎？

    最好的治療方式就是接納孩子的症狀，家長特別是阿公阿嬤千萬不要給太大的壓力，也不須制止，因為壓力、制止及過度興奮會讓症狀更嚴重。

    通常三個月內原本的症狀就會消失，但後來可以轉變成另外的症狀。

    除非抽動或妥瑞氏症已嚴重影響到父母或孩子本身的日常社交生活，才考慮使用藥物治療，如果能適應其奇怪的不自主動作，其實不需藥物治療。

    通常於青春期達到高峰，之後有1/3的妥瑞兒會完全緩解，1/3的妥瑞兒症狀會些微緩解，1/3的妥瑞兒症狀會持續到成年。

    隨著年紀增長，妥瑞兒愈懂得如何去掩飾或修飾症狀。 學會如何放鬆，防止因疲倦引起症狀的加劇及適當的正向心理支持也很重要。

    有部分病人需要靠藥物的幫助來減緩症狀，目前已有較新型藥物 ( Aripiprazole )，可以給予病人症狀緩解以及減少過去藥物常見帶來的副作用。

    家長必須知道，當診斷出抽動/妥瑞症之後，真正的挑戰才開始。 因為這些孩子常常會合併所謂的共病症，包括: ADHD「注意力不集中過動症」、 OCD 「 強迫症」、「 學習障礙」和「行為障礙或對立性反抗疾患」。 如果有出現這些共病症的表現，就應該就趕快尋求專業的醫師進行諮詢喔！

  • 島聚讀書會

    很久沒運動如何開始 在 島聚讀書會 Facebook 的最佳解答

    2021-09-30 15:57:46
    有 4 人按讚

    【讀者投稿：所有大人都曾經是小孩，雖然，只有少數的人記得】

    《翼人》作者：森杄

    （註：因作者未能定題，編輯讀後將其定為「翼人」，另按要求劃分章節）

    成長是踏進另一個更深沉、更幽暗的牢籠裡。那裡伸手不見五指，那裡只有你自己。

    當你意識到被囚禁時，你的全身上下會像是被烈火焚燒一般，痙攣不止。在你作出下一步抉擇前，會經歷越來越密集的陣痛。

    你會痛苦、會不甘、會很想示弱。

    但，這是你體內的能量正在拼命掙扎、迸發而出的前奏。

    ——

    人類是世間上最弱小又最自大的種族。

    而這個種族的幼崽，總會在最天真無邪的孩童時期反問他們的父母。

    「翼人也是人類嗎？」他們會指著書本，只表露最純粹的、對世界的好奇。

    而成年人類則理所當然地否定，極力撇清一切關係。

    他們都不屑承認。

    ——

    ​以上是男子唯數不多的童年記憶了。

    ​直至某天，他做了一個奇怪的夢。夢裡有個瘦骨嶙峋的老人，默默唸著有些口音的古老語言。他卻神奇地聽懂了。

    ​老人說人類早已滅亡了。

    「他們不是還活著嗎？」男子驚慌得反問。

    「他們真的還活著嗎？」

    「消滅自己種族的特性，難道不是自我毀滅嗎？」

    「甚麼特性？」

    那老人向男子投去惋惜的眼神，輕嘆：「沒有人記得……沒有人記得。」

    「人類會飛。從很久以前開始，就會飛。」

    「會飛？」

    「我父母說只有翼人會飛。」

    老人搖了搖頭，不再言語。

    ​男子見老人不願多談，反而關心起他的處境起來。

    「你不害怕嗎？」

    「這裡很……」男子環顧著陰暗無邊的四周，似乎找不出其他形容詞：「黑暗。」

    「外面的世界，有同伴、有安穩的生活、有家、有溫飽、有……」

    他掰著手指說話，卻被老人打斷了。

    「不知道自己正在做甚麼，才更令人覺得害怕。」

    「不是嗎？」

    ——

    那場夢以後，他時常會感到一陣反胃。

    是在吃到溫暖的晚餐以後。

    是在登上山頂，如常地拍了一張日落照以後。

    也是在跟別人來了一場淋漓盡致的性愛以後。

    他不知道如何面對。他不可能說他夢到一個奇怪的老人，而那段奇怪的對話令他對這個世界產生懷疑。因為他身邊的人也從來沒有這樣的困擾。

    在夜色降臨時，他諮詢了一名醫生。

    醫生說這是成長的陣痛。每個人都會經歷的，不必擔心，只要定期覆診就可以了。

    如常社交。如常工作。如常運動。如常進食。如常，娛樂。

    後來他再也記不起以前做過的夢。

    後來他連那個人是男是女也記不清了。

    他只知道每晚睡不著的時候，都會照著醫囑吞下許多藥丸。有些藥丸的糖衣用特殊材料製成，醫生說，需要用唾液溶化。

    「唾液？」難道沒人覺得奇怪嗎？

    「對的。」

    「要我一直含著？」這不是違背了吃藥丸的原意了嗎？

    「不是你。」

    「只有別人的唾液才能溶解它。」

    醫生沒再給出解釋，即使病人有知情權。但很多時候，閉嘴才是當下的第一選項。

    他從醫生的眼神裡看出一點點不耐煩的意味。

    他好像在說，「我才不管你要如何得到別人的唾液還是別的甚麼，我只是下了一個專業的判斷」。

    「很多人連自己正在做甚麼也不知道。」他的腦海突然浮現了這句話。

    是從哪裡來的呢？彷彿是腦袋擅自回想起來，又彷彿是從心底深處傳來的微弱叫喚。

    他始終記不起他在哪裡聽過。

    他想吃藥，可他沒有一個恆常的伴侶可以幫忙。

    又或許，潛意識在阻止他撥通其中一個性伴侶的電話。

    他好像不應該繼續吃藥。

    睡不著是一件壞事嗎？

    ——

    許久以後，天空下起了一場紅雨。

    有些人說那些是翼人的鮮血，是人類把同類殺死的。

    但沒有人能證實那些雨其實是血。

    有人說在這個城市的上空佈滿帶著荊棘的藤蔓。當住在地上的人類妄想展翅高飛，那些藤蔓便會瞬間收緊，像自然反應一樣，自然地，緩慢地，絞碎翼人的翅膀。

    而對翼人來說，翅膀就像他們的心臟一樣，身沒死但心死了，同樣是活不成的。

    翅膀像他們的指南針，能助他們找到歸家的路。若失去了翅膀，他們會拼命回到大自然之母的地方。不是高樓大廈，也不是人類聚集的地方。

    他們會自然地，找到自己的歸處。

    但這些也只是在網上流傳的謠言罷了。

    沒有人能證實那場紅雨就是翼人折翼所濺的血。

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