💥新技術 ≠ 解鎖超能力
“技能的掌握需要時間"
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Hear me out. 或許我們都會有曾經試過，看了一本書，或看了一部電影之後，恍然大悟，覺得自己突然學了很多東西，宇宙爆發 (Epiphany)，怎麼我從來都沒有這樣想過，發現了新世界的感覺

像是看了關於地球暖化的紀錄片，得知碳排放的重要性；或看了一本百萬富翁寫的書，得知規律作息的重要性

這現象也很常發生在人體結構相關學問，例如看了醫學雜誌或原文書的第一章，便覺得手中握著解開另一個大門的鑰匙

我是物理治療師，坦白說我每個禮拜規律的學習，複習，看的中英文書，也不少，我不覺得我學會了很多東西，也不敢在社群媒體大肆的分享我個人的覺醒，看了幾本書，因為還有更多的在等著我探索

一個新技能要熟練地掌控，to master a true skill ，可能需要10年或以上的時間，我對肌力體能的世界，也仍然在學習。對於醫療的知識，專科醫師懂的影像診斷技術，我也是抱持著謙虛的心

因為我並不覺得我上一堂課，便能學會別人累積10年以上的經驗

因為我並不覺得我上一堂課，代表我已經解鎖超能力

在治療上，我學過的，看過的，也不足以讓我認為我的雙手能放鬆筋膜，孤立獨特肌肉為訓練目標，或認定病患/選手的不適，緊繃感，就是來自筋膜/特定肌肉

目前的科學證究，很多的答案還是「不知道」

到底是什麼樣自信心，相信自己能跟身體的結構談話溝通 ; 到底是什麼樣自信心，會相信自己已經修煉了療癒保健超能力

💣 收起我們的 鄧寧-克魯格效應，找該找的專家，處理疼痛的問題
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《心靈影像的力量》馬大元 你有無法跨越的事情嗎？ 還是一直有一個天花板讓你無法突破嗎？ . 改變很難，有研究說21天能養成一個習慣， 但大部分人真實的狀況是，就算撐過21天，一個鬆懈，努力堅持的習慣馬上瓦解。如果說用一瞬間就能徹底改變，聽起來根本就是天方夜譚。 . 但#一瞬間改變一個人真的不可能嗎？ 你有沒有聽過，有些人因為一個畫面， 只看那一瞬間，卻深深刻印在腦海裡，徹底改變。 舉個例子，我們看到海龜因為塑膠吸管而受傷的畫面，改變了許多人的習慣，甚至改變了台灣法規，使大部分的店鋪不得使用塑膠吸管。或者小時候看到屠宰的畫面，就從此不敢吃肉。 . 這些都是心靈影像的力量。 . 「所有影響深遠的改變，都含有『情緒』的效應參與其中；相對的，伴隨強烈情緒的事物，所引發的影響也會深遠！」P40 . 首先，我們需要找到，能幫助我們改變的那個影像。 我自己運動，影像如果是明星的樣子，對我而言是沒有用的(笑)，我運動的心靈影像，是一個出去玩開朗、活潑玩耍的老太太。我希望自己到老，都還能有健康的身體去看看外面的世界。 . 「這種機制，最好就是日常生活中隨處可見的事物。我把這些日常可見、可以隨時提醒我們的東西稱之為『提醒物』(reminder)。」P43 . 我的提醒物就是：年長者、玩耍的人、旅行的風景照。 每當我看到這些提醒物，都是在提醒和堅固我運動的信念。 . 而為什麼有些壞習慣很難改掉？ 馬大元醫生在他的Youtube頻道裡，有兩個關於《心靈影像的力量》的影片，其中就有講到，#抽菸 者焦慮就會來一根煙煙，很難戒掉香菸的原因除了尼古丁之外，還有不好的#迴路(負面循環)。菸盒上的警示照片產生些微焦慮，而鎮定焦慮的方式就是拿起香菸，他們每抽一口，都是在建立香菸等於鎮定、放鬆。 這和#遊戲成癮 也有類似的問題，焦慮=需要遊戲放鬆，當父母看見孩子又再玩遊戲就破口大罵，孩子焦慮，只會讓孩子更需要遊戲。 . 「人們對於別人的批評或是不請自來的建議與忠告（即使這些批評對我們有幫助），直覺的反應常是不舒服，會加以抗拒或反擊。」P35 . 為什麼不要直接說，要用影像呢？ 如果對方不是不受教，單純只是自我價值感極低的人，就想改變，大腦也會抗拒，因為照做等於承認了「我很沒用」，#直接說除了不舒服以外還效果有限。 . 馬大元醫生研究出這個方法， 並稱之為「#心靈影像治療法」（MIT） 它可以處理的不只是那些肉眼可見的「建立好習慣」，書中甚至舉了非常多的例子能那些肉眼看不見的問題：恐懼、糾結、懊悔、情緒收放、被他人影響情緒、無法喜歡不同類型的人等等。把這些難解的問題，一一建立了心靈影像。 . 最讓我驚嘆的是， 當我在想為什麼我一直無法堅持減肥， 仔細回想，以前在光天化日之下遇過幾次變態， 每當減肥稍有成效之後，體重會馬上反彈， 而被「遇到變態」是減肥對我來說最深層的心靈影像。 (這也是最一開始，為什麼運動的心靈影像用藝人的照片對我來說沒有用，那對我而言是危險） 以前我不知道怎麼保護自己，現在知道了， 和自己對話，我可以改寫這個心靈影像。 . 你有無法跨越的事情嗎？ 還是一直有一個天花板讓你無法突破嗎？ 推薦你這本《心靈影像的力量》， 簡單卻又非常厲害的一本書。 也可以先去YouTube 搜尋書名， 有馬醫師講解的影片，一樣輕鬆受用！ . 直接購書👉🏻https://reurl.cc/83y5d7 . #陪你讀ReadwithU #陪你讀自我成長 #心靈影像的力量 #馬大元 @stephenmdy @ylibbook #讀書筆記 #閱讀 #好書推薦 #閱讀心得 #閱讀記錄.

— 蘋果 2021 秋季發表會結束！全新 iPhone 13、Watch S7 懶人包讓你一秒看懂～ — - >>>追蹤我們 @juksy_mag 蘋果 2021 的秋季發表會於台灣時間 15 日凌晨 1 點登場，迎來最受關注的 iPhone 13 與 Apple Watch 系列產品，不過本回因為新冠狀病毒（COVID 19）疫情影響，本次發表會與去年一樣採用線上發表方式進行，想知道昨天晚上發生什麼大事？這篇文章帶你快速秒抓重點。 👉iPad 按照慣例，由蘋果執行長庫克（Tim Cook）揭曉活動，首先帶來全新升級的入門版智慧平板 iPad，搭載 A13 處理器，官方表示比 Chromebook 處理速度快 3 倍、相較 Android 更有快達 6 倍的效能，同時 GPU 速度提升 20%，可滿足繪圖、文書等所有需求。 iPad 為 10.2 吋 Retina 顯示器，不論是看影片、畫插畫或修照片，都能展現應有細節。保留熟悉 home 鍵設計，也可支援第一代 Apple Pencil，售價只要 10,500 台幣起，目前台灣販售日期還要稍後片刻，是因應疫情時代「雲端學習」設計的工具。 👉iPad mini 另外能一手掌握的 iPad mini 也備受歡迎，使用扁平邊框設計，同時有紫色、粉色、太空灰與香檳金 4 種顏色，具備原彩顯示、P3 廣色域與超低反射率，還有 500nit 最大亮度，為了讓螢幕有效運用，iPad mini 特別取消 Home 鍵，指紋辨識 Touch ID 也移往上方電源鍵位置，8.3 吋的 Liquid Retina 顯示器便利度極高。 除此之外，裡頭有全新的橫向立體聲揚聲器，因此在家裡追劇、睡前聆聽音樂或收聽 PodCast，其實 iPad mini 都有水準上的音場表現，最後配備 1,200 萬畫素的前廣角鏡頭，還能支援 Smart HDR 與拍攝 4K 影片，因此不論工作或娛樂都十分實用，售價 14,900 元起，不過台灣販售時間要稍等官網公佈。 👉Apple Watch Series 7 Apple Watch Series 7 是大家最關心的產品之一，雖然外型並非專家猜測的「方框」，但是邊框縮窄 40%，讓螢幕面積比 Series 6 增加 20%，因此使用面積更廣。加上辨讀亮度提升，能在太陽與戶外環境閱讀更清晰，還備有 IP6X 防塵與 WR50 防水等級、加厚的水晶玻璃錶面，絕對可以成為有史以來最耐用的 Apple Watch，「一觸即碎」的悲劇就不會再發生了。 除此之外，Apple Watch Series 7 充電系統經過重新設計，讓充電速度大幅加速，相較前一代提升 33%，而且錶體續電量比前一代更強，時間長達 18 小時左右。最後錶殼配色也是亮點，共有紅、藍、綠、灰、白五種顏色，不銹鋼版本則是銀、黑、金三款，但要等到秋季後才會開售，價格要等官方宣佈為準。 👉iPhone 13、iPhone 13 mini 全新登場的 iPhone 13 與專家猜測樣貌相當接近，維持 6.1 吋與 5.4 吋，面板使用超瓷晶盾，裡頭搭載 A15 晶片，更大容量的電池，電力續航比上一代多出 2.5 小時，面對整天需求應該足夠。iPhone 13 共有 5 種配色選擇，分別是粉紅色、藍色、星光色、午夜色、鮮紅色，最大差異是「對角」的雙相機系統，以及將瀏海屏幕縮小 20%。 本回 iPhone 13 最大亮點，還有前後鏡頭新增支援智慧變焦的「電影模式」，搭配感光元件位移式光學影像穩定功能，能讓「手抖族」拍出更穩定的橫移影片，用手機就能輕鬆拍出電影大片。目前 iPhone 13 Mini 定價 22,900 台幣起、iPhone 13 則是 25,900 元起，台灣預計在 9 月 17 日晚上 8 點開始預訂，9 月 24 日開始發售。 👉iPhone 13 Pro、iPhone 13 Pro Max 最後壓軸 iPhone 13 Pro 和 iPhone 13 Pro Max，螢幕分別維持 6.1 吋、6.7 吋，瀏海屏幕也有 20% 縮小調校，搭載 A15 仿生晶片、Retina XDR 顯示器 ProMotion 自動適應更新頻率技術，另外廣角鏡頭有 f/1.5 大光圈，讓夜間拍攝效果更清晰。電量部分，iPhone 13 Pro 比上一代持久 1.5 小時、iPhone 13 Pro Max 則是多達 2.5 小時。 iPhone 13 Pro 還有微距攝影模式，2 公分內的物體皆可輕鬆捕捉，廣角相機、超廣角相機具備更大光圈與更快的感光元件，望遠相機也支援「夜間」模式，因此 iPhone 13 Pro 絕對是現今最強的拍照手機之一。目前 iPhone 13 Pro 售價從 32,900 起，iPhone 13 Pro Max 從 36,900 起，同樣也在 9 月 17 日晚上八點開放預購，有興趣或想換手機的朋友，不妨可以先去官網了解更多再下手。 - Editor:Morris || ⁠#juksy⁠ || 📸 @apple #Juksy街星 #apple #iPhone13 #AppleWatch #iPadmini #3c #tech