主任在拍大合照時，說一起比講師的「御風術」動作XD

彰化高中的夢想行動校園講座，感謝 BenQ 明基基金會與妤盈早上就到學校進行場地佈置，睽隔多月我終於再次踏上校園進行實體演講，這次是採「線上線下」混合式演講，感覺上非常的有新鮮感，現場有兩班約68位左右的學生（配合防疫措施，總人數控制在80人以內），學校其他的學生則在班級用電視廣播的方式進行收看，其中非常考驗全校的線上直播硬體能力，非常感謝學校主任、老師們的齊心合作，讓這場講座能順利進行圓滿完成！而身為講師的我，也很開心能在自己家鄉與同學分享自己的魔術旅程，從大學懵懵懂懂加入師大魔術社至參加大大小小的魔術比賽之心路歷程，這次也分享了今年剛完成的徒步旅行，從台灣極南點徒步至極北點，「徒步」並非我的優勢，但徒步是大家可以嘗試的一種旅行體驗，當我決定出發的那一刻，經歷了許多個天人交戰與質疑自己的聲音，但一切的答案都在行動的路途中，當我走在夢想之路後，我的目標就只是一步一步的向前邁進，不用再受到「後悔」的耳語⋯

Ps.進學校之前需要先進行快篩(o^^o)

#明基基金會 #夢想行動校園講座 #彰化高中 #校園演講 #夢想講座

《8/5 大盤表現》
大盤指數持續狹幅震盪，跟昨天類似，黏著月線的位置，不過由於月線扣底在下降段，所以月線下彎角度大，台股即使是小跌仍「被動的」站在月線上。主要還是因為下有撐上有壓的格局沒變，也剛好卡在先前Ｍ型的頸線位置，量縮整理，個股漲跌互見，沒有明顯往上或下表態的契機。強勢族群仍在半導體，傳產航運鋼鐵較弱，終場下跌20點，收17603點，成交量3808億。

那麼台股近期真的就要黏在那不動嗎？如同剛剛說的，台股目前是個股表現，資金主要是因為台幣升值，而比較被動性的灌入大型股，基本面其實沒有太大變化，雖說七月財報以及第二季獲利能有激勵，但多屬於預料內的事情。所以盤中也有老師提醒了，大盤想要真的往上攻擊，需要有內外資買盤集中的主流族群出現，而非一天買一天賣的短線多空，而且要有實際穩定的成交量能，屆時才能確認台股有穩步向上的力道。

《8/5 電子族群》
面板昨天的一日行情，不過今天幸好沒有出現大崩跌的Ｋ線黑吃紅，代表隔日沖的人把貨倒一倒後，資金並沒有全面棄守面板。不過這也不代表面板一定會柳暗花明唷！今天的籌碼還是要看看，倒出籌碼的人是誰，在21元左右的群創仍有499的買單，又是哪個外資法人在接，短線應該還有戲，但大量低點必須要守住。

至於聯電一路往上噴，今天股價創20年來的新高，早上過了62.7元的波段前高，壓力帶卡一下後尾盤再往上飆。世界先進也是再次攻上漲停，不過這回爆出了大量，兩間公司都屬於晶圓代工的成熟製程指標個股，不過要小心世界短線似乎有點過熱，雖然外資目標價給很高，但現在進場卡在高點的機率不小。聯電算是比較穩健上攻，老師大多是建議，手上有的人還可以先續抱，空手的就等拉回找買點。

另外IC封測族群，以往股性都是比較溫吞，但近期有一點活起來的感覺，因為現在電子股有很多的逆風是在缺料上的問題，但封測比較沒有這一方面的疑慮，加上營運及展望已經有繳出實績，林睿閎老師就有提及，南茂(8150)H1有機會賺贏去年，其他像是京元電也可以留意，甚至權值的大牛股日月光，近期不僅是創高還連拉六根紅Ｋ，老師認為能激勵到其他封測個股，落後補漲，還沒漲到的若有業績加持都有攻擊的機會，也別忘了關注封測相關的導線架族群。

明天還會有大影響的，可能就是盤後公布，鴻海買到旺宏六吋晶圓廠的消息啦！就看到底是漲到2337還是2317了。

《8/5 傳產族群》
傳產今天都有點軟趴趴，特別是航運與鋼鐵都有賣壓湧現，水泥與塑化表現也不佳，可說原物料股今天都被空方鎖定，成交量前一百名個股跌最重的，就是鋼鐵的燁興、彰源，都跌超過7%，春源、中鴻、東和鋼鐵、新鋼賣壓也沉重。雖然有財報利多消息，但並沒有激勵到股價，利多不漲最危險。

同樣航運族群，財報利多不漲的是在散裝輪的慧洋，雖然開高但走低，勉強收小紅，代表人氣真的不在航運，而回來看到貨櫃三雄部分，盤中湧現賣壓，接近中午跌幅再擴大。技術面的術語我們常說「以盤代跌」，下降趨勢的股票如果可以原地量縮盤整，那麼就有機會蓄集反攻力道。但別忘了「盤久必跌」，「盤」是為了等待優勢到來做反彈，以長榮為例，七月營收一定好，Q2財報也沒問題，12號之後還有融券強制回補，水手們必須密切關注長榮對於這些利多的反應，不能恐怕就還有好長一段的修正唷！

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減重，有氧好？還是無氧好？（下）

上一篇文章分享了有氧與無氧運動的特色與差異性（👉 https://pse.is/3l3jrl），相信大家對於兩種運動產生不同的生理影響有一定程度的了解，那為什麼大許首推#HIIT （高強度間歇性運動 ）❓

👉 #高強度間歇性運動：

▶ 也就是「運動-休息-運動-休息…」一直交替輪流的運動。
運動當下的心跳要達到「最大心率90%」，屬「高強度」的運動（無氧）。用個人能耐最高速的動作跳完一定秒數後，再搭配短暫休息喘氣的時間（=間歇性）；休息數十秒後再開始下一輪的動作。

▶ 特色：既然是高強度的運動，因此「極速動作」、「心跳超快」、「很喘」是必要條件。

▶ 主要訴求為 #肌肉優先💪，此效果在接下來的24～30小時內，能讓肌肉處於競爭碳資源（=營養）的優勢。在肌肉一直搶走碳資源的狀況下，導致脂肪細胞僅能少量補充新進的碳資源，最後結果就是脂肪細胞變小或減少😃。

▶ 優點：
🏅高CP值！只要10分鐘（有做扎實的話）就能有很好的增肌減脂效果。
#10分鐘而已，別再說🙅‍♂️ #我沒時間運動
🏅 小小的空間就能做！只要符合「最大心跳速率90%+間歇性」的運動特性都行，在可以參考我下面放的墊子操和椅子操連結。
#在家用椅子或墊子就能運動，所以別再說🙅‍♀️我家裡很小 #沒地方運動⋯，還能把健身房的錢省下來。

▶注意：HIIT=心跳超快=一定無法跳很久。
👉所以當有人說：HIIT我一次能跳很久=心跳不夠快=沒有高強度=》不算HIIT

🏆運動順序：HIIT → 無氧運動 → 有氧運動
（如果時間不多的人，就只做10分鐘的HIIT也行）
▶ HITT與無氧運動放到最前面的考量，主要是讓肌肉先處於競爭碳資源的優勢，有利於肌肉生成。

大許推薦的HIIT：
✏️記得動作跳越快=心跳越快=越有成效
墊子操10分鐘Let’s go👉https://pse.is/3dtqm7
椅子操10分鐘Let’s go👉https://pse.is/3ejeqf
影片中，我拜託教練跳慢一點，讓大家看清楚動作，各位能快就盡量快吧～

#大許醫師提醒您_運動前記得先熱身喔！

想知道更多的大許嗎?快「點」👉 https://www.instagram.com/dr.dashlife/

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