. 【史丹佛大學的情緒修復運動課】 ----------FB粉專抽書活動---------- 大五教育實習那一年 我想實驗一件有趣的事情 我可以有多胖 你沒看錯 我很想知道自己可以胖到什麼程度 加上我是個非常討厭也不擅長運動的人 於是就盡情放飛自我了 而結果就是你看到的照片二 86公斤，人生體重跟體脂的巔峰 肥胖帶來的影響非常直觀 我連走路都會喘 最令我驚訝的是 那時候我非常容易生氣 我本來脾氣就非常差 體胖並沒有帶來心寬 反而讓我情緒更不穩定 有時更會陷入難以理解的低潮 我意識到這樣下去太影響日常生活 而下定決心要瘦下來 人在彰化的我 選擇了最適合自己的運動方式 跑山，因為彰師大後面就是八卦山 我沿著學校後門一路上山 接到139縣道至銀行山 轉台74甲彰化東外環道下花壇 再沿著139縣道回學校 每天都痛苦到非常想死 常常萌生想要放棄的念頭 然而你知道是什麼讓我在途中沒有放棄嗎？ 痾…說實話那時候我在山裡面 如果我真的放棄了 我就回不了家了（攤手 咬著牙也要跑完啊！混帳！！！ 然而也在這樣的過程中 我開始愛上慢跑 我變得沒那麼容易焦慮跟感覺到有壓力 時間過得很慢很放鬆 思緒越來越清晰 越跑失去疼痛感，反而換來一種超爽der～～～感覺 但我當時不知道為什麼 直到最近看了Kelly McGonigal的書 「#內源性大麻素 能減緩疼痛與改善情緒 而慢跑使跑者的內源性大麻素含量增加了兩倍 這種跑者愉悅感是一種興奮的感受 是大腦正在獎勵我們」 難怪我會喜歡 這根本就是在吸大麻啊！（笑～ 「而跑者愉悅的關鍵 在於持續操作中等強度的動作，達二十分鐘以上 任何能讓你保持移動、心跳加速的事 都足以觸發人體本身對這種永不放棄行為的獎勵 身體為了讓你繼續堅持下去 而持續提供這種愉悅感 演化上的物競天擇 賦予人類一種追求目標方式 讓我們即使在困難時也能堅持下去 跑者愉悅只是暫時性的獎勵 它會帶領我們朝更遠大的目標前進 這才是最高的報酬 你可以感受到 自己原來是一個當事情變得艱難時還能堅持下去 並繼續前進的人」 運動，讓我看見自己原來可以 那是種非常振奮人心的感受 我非常喜歡Kelly 他在2013年Ted演講的〈#如何讓壓力成為你的朋友〉 顛覆了近代心理學界對壓力的看法 也是我演講相關議題時絕對會分享的內容 Kelly的文字像是親切的老朋友 將艱澀的科學與柔軟的故事相結合 讓你讀起來雖然有點陌生但很好靠近 不知不覺就會輕鬆讀完一本書 這本書不談為何應該運動 而是透過科學教你如何愛上運動 ----------詳細抽書方法請見FB粉專---------- #史丹佛大學的情緒修復運動課 #方言文化 #運動讓自己好好活著

#惠敏碎碎念 002  也是同樣的7月30日，但時間來到七年前，地點是在彰化溪州，守護水圳的現場。  七年前，當時我還在台大社會系教書，我所負責的是「公共社會學」系列課程，並且連續三年暑假開設公共社會學田野，去尋找各類的社會學田野實習地點，有屏東平和部落托育、鳳山五甲自治幼兒園、新竹日間精神照護機構、庇護農場、三峽隆恩埔聚落、彰化溪洲部落、東勢果本山農組合、花蓮五味屋、桃園新屋農作、水牛書店、高雄打狗文史再興會社、彭婉如基金會等等，一一安排有修過初級課程且有興趣的同學們，經過與我面談後在暑假到機構去。  #公共才能找到自己  除了每天看同學們在機構裡的田野筆記之外，我也會開著伴我20年以上的老車小藍，到處去看這些同學們實習的狀況，有沒有什麼問題，也帶同學們出來兜兜風。那年是我第一次開設這樣的課程，同學們所投入的每一個田野的總集合，就是我那個暑假的全部。不少同學在參與過公共社會學的課程，在畢業之後也真正地紮實投入一個以共享、合作、具公共意義的工作之中，甚至勇敢創業。我也一直認為，當想著「公共」裡，才能找到自己，建立起讓自己舒服的、獨立的人格和自我，而這本來就是一條很漫長的、摸索的路，也是永遠的課題。對我來說，也是如此。沒有停格的一日。  #清圳伯byebye  照片裡的農夫👨‍🌾是清圳伯。後來才知道，前年離開到天上做仙了。記得在大圳💦旁搭著的棚子裡，我與清圳伯聊著農作和土地，他也帶著我去看他自己的田🌾，告訴我，有土地才有人民，要敬天謙卑。望著清圳伯的側臉，歲月刻畫出堅毅的痕跡在臉上，而我迄今仍記得，是清圳伯堅毅的眼神還有溫暖自在的笑臉。雖已離去，精神已深深種在我的內心。  #台灣靠我們認真在自己位置上顧好  這麼多年以後的今天，晚上我和兩位來自香港台灣青創平台的青年朋友見面，他們做足數據也認真地想要替台灣的產業、環境找出互相加分的可能性，我也才知道，他們到處去奔走，有機會就想要簡報給政府部門的人或民意代表聽。討論結束後，辦公室立刻又來了兩位阿姨，要來拿罷免連署書和簽連署的。兩位阿姨精神滿滿，對於近日對時代力量的一些不解，也坦率地直接問我。我也坦率地一一回答。阿姨們最後說，好❗有理❗那我知道了，大家一起再加油。🗣台灣要靠我們認真在自己位置上顧好。「妳要加油喔！」我點頭，心裡想的是💭：「當然好啊！阿姨」  #答案其實很簡單  每天我所接觸的人們，在他們身上，我看見了如同清圳伯的敬天謙卑，踏實堅毅。這當然也是台灣人的希望所在。而各自鼓勵打氣，要努力❗這也是積極面對艱困處境的不二法門。我身邊不乏（臉書上更多）各種聰明過人的各種寫手表達各種意見，然而我更明白的是，當我看見更多冷靜而踏實的腳步，溫暖而互助的人們，其實，答案不是就在我的身邊嗎❓  #20120730動態回顧 #不要問我當時為何這麼瘦 #讓高雄成為令人驕傲的城市 #讓台灣成為令人幸福的國家  ➖➖➖ 【小額捐款 支持惠敏】 👉 歡迎現場捐款或臨櫃匯款、轉帳： 臺灣土地銀行（005）青年分行（0382） 戶名：109年立法委員擬參選人陳惠敏政治獻金專戶 帳號：038001024075 ※ 匯款後請提供您的資料，以便於寄發收據，謝謝  ➖➖➖  #高雄 #鳳山 前進 勇敢向前行 陳惠敏競選辦公室 📬 信箱：[email protected] ☎ 電話：07-7103850 🏘 地址：鳳山區建國路三段167號