早安❤️!氣象預報,今日開始轉為南風的天氣型態。所以一起迎接熱情如火的陽光吧!
今天是全面式十日綠拿鐵的第八天。第七天的時候,我一直都昏昏沉沉的想睡覺。跟小兒子聊了一下,兒子說應該是蛋白質攝取不足。可是我一天都會吃兩顆全蛋和三顆蛋白耶~
兒子:那妳要不要吃一些豆腐啊?
我:可是書上沒有說可以吃豆腐耶...
早安❤️!氣象預報,今日開始轉為南風的天氣型態。所以一起迎接熱情如火的陽光吧!
今天是全面式十日綠拿鐵的第八天。第七天的時候,我一直都昏昏沉沉的想睡覺。跟小兒子聊了一下,兒子說應該是蛋白質攝取不足。可是我一天都會吃兩顆全蛋和三顆蛋白耶~
兒子:那妳要不要吃一些豆腐啊?
我:可是書上沒有說可以吃豆腐耶~🤔
兒子:妳要不是試試,他也算是天然的食材吧!
最後,中午我在家嗑了一塊豆腐加無添加的醬油吃。
下午一樣一直想睡覺💤。
但是回到家忙著運動、煮晚餐、整理廚房。準備隔天綠拿鐵的食材後,才能安心的去洗澡。等我屁股坐到沙發時,也都將近十一點了。最近晚上都搞得很忙⋯⋯
今天早餐吃什麼?[檸檬芥末蛋沙拉佐捲捲蔬菜們]
醬:黃芥末、檸檬汁、水煮蛋。全拌在一起當沙拉醬。(黃芥末的成分無糖、無油)大人口味加檸檬。
蔬菜:水蓮、青花椰、秋葵、蘆筍滾水燙熟。
結球甘藍、杏鮑菇、皎白筍氣炸鍋200度5分鐘。
氣炸雞蛋:今天200度6分鐘。外皮有點乾,不好剝。下次再試試⋯
不會捲麵的我,今天水蓮捲的還不錯唄~😎 ——————————————
[綠拿鐵]
活力菜、小松菜、高麗菜(滾水熄火燙30秒)450克、蘋果90克、鳳梨90克、檸檬20克、葡萄柚100克、大豆卵磷脂粉、亞麻仁籽粉各三匙、黑芝麻一匙。加入750cc的水。這樣的份量是三杯500cc的。
全面式綠拿鐵十日紀錄。第七天
7:00喝了第一杯綠拿鐵(要空腹喝,效果較好)
09:30吃了串烤蔬果沙拉
10:30吃了三顆蛋白。
12:30喝了第二杯綠拿鐵和一盒豆腐
19:30喝了第三杯綠拿鐵
20:00吃了一碗金針菇+蒜味小芥菜
第7天今天覺得很累,一直想睡覺。一樣感覺不會很餓了。體重卻沒動?是滯怠期嗎?🤣🤣🤣 #好食早餐 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #艾絲米的廚房 #美味早餐 #健康飲食 #綠拿鐵 #綠拿鐵同好會 #cooking #foogid #綠蔬果#綠果昔#氣炸 #氣炸鍋 #氣炸鍋好好玩 #氣炸鍋食譜 #氣炸鍋料理 #明日萵苣 #松露鹽 ——————————————
#艾絲米的胡言亂語
[關於減重]
國中時的我很瘦163/42。現在看照片時,都會覺得當時的自己太瘦了。上了高中後,我的身高又長高了。白天上班,晚上上課,晚上九點下課後,又參加社團練跆拳。當晚上離開校門時,會和社員們一起吃泡麵或挫冰當宵夜。當時的體重才開始正常了些165/50。
但是這樣的體重,只維持三年。高中畢業後,轉戰連鎖餐飲業。經過一個月的受訓、考試。我選擇了離彰化,到有點遠的台南店上班。當時騙爸爸,彰化和台中店都沒空缺⋯⋯
去了台南三個月,都沒回家的我。最後被爸爸下通牒了。只好趕緊申請調去台中的中友百貨上班。
一樣跟爸爸說,彰化沒空缺⋯⋯🤣
但因為彰化和台中很近,騎車40-60分鐘可到。爸爸覺得我一個禮拜至少回家一次,也行。
但是,在台南三個月。玩瘋的我,不知不覺的胖了十公斤。記得,當時一回彰化。去看朋友時,他們都嚇到了。我的臉圓滾滾的,像個麵包超人似的。😅
只是我當時不自知⋯⋯
後來,開始嘗試了很多減肥的方式。很難瘦喔⋯⋯
剛到新店報到,總是被安排比較辛苦的工作。一天9個小時下來,幾乎都是站著。很難不吃東西補充體力的。還好,吃苦耐操的我,慢慢地被注意到。
經過這家直營店的歷練後,我就被挖角到台北上班了。
這樣的體重一直維持到我結婚前,才掉了四公斤吧!
所以我的結婚照,臉也是圓圓的。🤪
懷第一胎時,後期很嗜睡。又愛喝珍珠奶茶~
結果胖了25公斤~
產後花了半年,吃單一食物的飲食方式。才瘦到53公斤。記得那時,我每天只嗑不甜的山東饅頭和冬瓜薏仁湯。
一次痛苦的減肥經驗,已經夠嚇人了。
所以第二胎,我就很乖的聽醫生的話。控制體重。
二度就業後,跟著大家吃吃喝喝下。體重也是跟著我的壓力起起伏伏的。
前幾年回學校唸書,白天上班,晚上上課,半夜做報告。寒暑假自己又去進修。搞得自己很忙下,體重跟著來到高中畢業後的最低點52。
所以畢業後,心寬...當然體重就會慢慢的回來了。
況且身邊一群飯友們⋯
這些肯定是不愛運動的藉口咩⋯⋯
之前嘗試28天MFD飲食,每天吃的很飽。瘦了兩公斤。算是很厲害的飲食啦!會飽又會瘦~
這次因為介紹朋友吃,我才想自己嘗試看看,全面式十日綠拿鐵。號稱可以快速排毒、減重、助眠、改善新陳代謝。
只是這次我剛好也開始有乖乖的在做運動下。覺得除了體重有降,身形也有開始微幅的改變。🥳
最後的這三天我一樣會堅持下去。畢竟是一種體驗。
只要不是靠藥物的減重方式,我都是很有興趣的啦!
所以不管是減重或是維持,都是許多女生一輩子的功課啦!
——————————
今天早上打了三種口味的綠拿鐵。綠色是我的、黃色是大兒子的(他不想要芝麻味)、暗暗的黃色是老爺和小兒的,多了黑芝麻、大豆卵磷脂粉和亞麻仁籽粉。
彰化天氣預報七天 在 氣象達人彭啟明 Facebook 的最讚貼文
握到颱風尾 今起三天中南部慎防豪大雨
今天的台灣天氣可以說是掃到颱風尾,雖然第8號颱風巴威已經逐漸遠離台灣,目前往北移動到中國長江口東方的海面上,並持續往北移動,不過颱風的尾巴明顯增強台灣的西南風,並挾帶大量水氣,迎風面的中南部在今天開始到周五之前將很容易下大雨,今天清晨南部的累積雨量已經超過 一百七十毫米,氣象局也針對嘉義以南發佈豪雨特報,並針對彰化和雲林發佈大雨特報。而今天只是這波西南風水氣影響的開始,明後兩天還是類似的不穩定天氣,提醒您要提高警覺,及早因應準備,低窪地區慎防排水不良。另外也要留意風速,強對流除了會造成強降雨之外,也會伴隨強陣風,提醒您未來三天若要前往海邊活動,都要特別注意安全。
苗栗以北和東半部的天氣相對穩定,甚至要特別留意高溫,由於北部和東部位於西南風的背風側,容易有沉降氣流,因此天氣相當穩定,溫度也較高,今天甚至在許多地方都有機會出現38度高溫。不過中午過後還是要留意熱對流,下雨範圍將從山區延伸到平地,而且下雨時雨勢也不小,提醒您要留意天氣天色的變化。
預計這波西南風的影響會持續到周五,周六起降雨將趨緩,周日轉成較穩定的天氣,不過接下來要留意菲律賓東方海面上將容易有擾動或低氣壓出現,而且環境相當有利於低壓系統的增強,發展出颱風的機率相當高,目前已有部份全球數值預報模式模擬出會有颱風生成的機會,而且預報的路徑相當接近台灣,雖然變數仍然很大,不過下周要特別關注。
巴威颱風未來則會持續往北移動,預計在明天白天逐漸影響朝鮮半島北部,其強度目前也已經增強至中度颱風,中心最大風速達每秒鐘40公尺,預計未來24小時還會持續增強,並在明天開始影響朝鮮之前達到巔峰。
以上氣象由天氣風險/賴忠瑋提供
彰化天氣預報七天 在 氣象達人彭啟明 Facebook 的最佳解答
【全球氣象產業的發展前景 22 交通部氣象局該做APP否】
六七年前我在參與推動開放資料時,就認識 KNY 陳坤助了,當時他是台灣少有APP的開發者,家裡住在彰化田中,真的住在田中間,在中南部田中間寫程式的工程師,不必遠赴北部拋家棄子,真的是一個新好典範。我多次到南部縣市政府演講時,都介紹過他,建議首長們應該發展這樣環境及示範案例,讓北漂的優秀在地青年返家,用程式做全球的生意。
KNY在台灣早期是第一代APP的開發者,做出很多支赫赫有名的 APP,例如交通路況、天氣及地震速報等,在當年做一款 APP,民間製作公司開價百萬元起跳的年代,坤助很重要,帶領著APP社群,當時有很多創意人才在民間,記得他和我說有百人以上的高級工程師,做出不少膾炙人口挑戰國際的 APP。
不過這快的在政府一陣跟風下,每個政府部門相繼做,我記得有次詢問做 APP的成本,已經降到15萬,APP變成是資訊公司的標案產品,很快就萎縮,而蚊子APP也是當時膾炙人口的議員立委質詢話題。
記得四年前我們數次到行政院,反映政府不該積極做APP,但這種『小事情』,對大政府而言,太小了,最後不了了之,很多部會也持續在做APP,當時坤助的預言也逐一成真….. (附件的圖是坤助當時的簡報)
記得幾年前有國際氣象團隊,想和我們一起發展華文的氣象APP,我們評估後就建議暫緩,因為
1. 交通部氣象局關鍵的資料 (雷達、數值、即時觀測等)不開放,若想買是全世界最貴的資料
2. 就算以開放資料的方式開放,更新速度與官網慢幾分鐘
3. 政府會帶頭來做氣象APP
4. 如果預測的不同,氣象法會以不同理由限制,或是很刻意不限制
而後來也有不少政府的Line,號稱百萬人次,不須花錢的網路服務,其實後面是以標案方式來做。如果思考公私協力機制,這又會很不相同
全世界的政府,少有在做APP的,過去坤助在許多的分析中,指出只剩下幾個國家政府還會努力做,因為以開放資料的生態系下,政府不需要額外去做這樣的服務。相信這不只是氣象,還有更多的環節都被沒經過思維下政策所壓抑。例如坤助曾做的地震速報 APP,當官方也跳下來做,民間就要花更多的努力去競爭,但資源很難相比。
於是緊急地震速報,在日本發展出很規模的產業,政府和民間協力創造幫助更多人,台灣就在交通部氣象局很狹隘保護自己的產業觀下,參與者越來越少,剩下政府標案。
美國是氣象大國,同樣也沒有官方的氣象APP,日本與韓國也都沒有。
美國知名的氣象學者 Marshall Shepherd,他也是美國氣象學會前理事長,在他的文章中就明顯分析了這點,公私協力的真諦,可是交通部氣象局葉局長似乎很不了解這點,拼命做服務,他覺得服務是政府職責,民間只能在氣象局外做加值,空間由氣象局來定義,所謂的氣象產業就是交通部氣象局可以對外爭取經費,擴增有感服務的產業。
https://www.forbes.com/sites/marshallshepherd/2019/08/12/why-doesnt-the-national-weather-service-have-a-weather-app/#36d517cd58a8
美國氣象局的發言人 Lauren Gaches,特別說明了美國為何官方不做氣象局APP,而是讓民間來做,也創造一個很大的產業系,讓美國的氣象人員可以充分發揮。
NWS provides mobile.weather.gov so users can create a shortcut to access weather.gov forecast details and Doppler radar images in real time on their mobile devices. NWS also provides indirect mobile device services by providing data in an industry standard format so it is easily accessible by private sector companies for mobile app development. America’s private weather and climate industry provides a rich array of services based on NWS data, including alerts and general weather information and related forecasts tailored to the mobile community.
美國氣象局提供 mobile.weather.gov 資校,因此用戶可以創建快捷方式來在其移動設備上實時訪問weather.gov預報詳細信息和多普勒雷達圖像。美國氣象局還透過提供行業標準格式的數據來提供間接移動設備服務,因此民間氣象部門公司可以輕鬆地訪問它們以進行移動應用程序開發。美國的民間天氣和氣候行業基於氣象局數據提供了豐富的服務,包括針對移動社區量身定制的警報和一般天氣信息以及相關預報。
此外,美國氣象局還把他們推動氣象傳遞的夥伴,號稱『氣象大使』列在官網,相對於交通部氣象局對於民間的『不鼓勵』『不支持』及『很隱性』的來處理,差異很大。https://www.weather.gov/wrn/current-ambassadors
【全球氣象產業的發展前景 總整理】
https://www.facebook.com/170435726987/posts/10158593491761988/?d=n
#globalweatherenterprise
#台灣真的可以發展氣象產業
#交通部氣象局局長說台灣沒有氣象產業
#會以連載方式讓大家了解全球氣象產業
彭啟明
彰化天氣預報七天 在 王惠美 Facebook 的最佳貼文
【注意~】1/30-2/1寒流來襲 要注意保暖
並請大家加強農漁牧養殖業嚴防寒害措施
依據中央氣象局天氣預報,受寒流影響,今(30)日至2月1日各地氣溫明顯偏低,有10度以下氣溫發生的機率。惠美特別呼籲農漁牧養殖業者做好防寒害措施,視情況採取下列防範措施,以減少損失:
一、水稻部分:中部一期稻作育苗階段的秧苗田應以覆蓋透明塑膠布或不織布來保溫;惟覆蓋塑膠布後,在晴天無風時應適時翻開塑膠布保持通風,避免塑膠布內因溫度升高而熱傷秧苗。此外,部分已插秧之稻田,建議可利用維持3公分水位的放流灌溉進行保溫,以降低秧苗受寒害風險。
二、果樹部分:果園北面搭設防風網可防止寒風直接吹襲,減輕低溫影響。葡萄露天一期作修剪催芽後應充分灌溉,萌芽生長勢弱者可儘早疏芽,使養分集中以促進新梢生長。高接梨嫁接後,可套小型塑膠袋以保護接穗。易有霜害之果園,可利用噴灌設備噴水除霜及增加空氣中水氣以降低損害率,或引溫度較高之地下水適度灌水以防止地溫急降傷害根部。
三、蔬菜類部分:彰化目前以栽培冬季裡作之耐寒蔬菜為主,植株受寒流影響程度較低,但仍建議進行田間灌水及畦面覆蓋塑膠布、稻草等,以維持土壤溫度,或於菜園北面架設防風網,減低冷風吹襲。甘藍、大白菜及蘿蔔等十字花科蔬菜在低溫期易出現抽苔現象,建議可延緩移植或播種,避免造成小株抽苔。幼果期之果菜類蔬菜可利用套袋以避免果實直接與低溫接觸。設施蔬菜栽培者,可將側捲揚降下以提高設施內溫度,待氣溫上升後再將塑膠布略掀開,以避免溫濕度過高造成病害發生。
四、花卉作物部分:露天或遮網栽培之切花,如唐菖蒲、菊花、麒麟草、百合等,栽培時畦面應鋪設防草蓆、塑膠布或稻桿等,以減緩土溫快速降低,北面也可設置破(阻)風網,避免寒流直接侵襲。因應情人節之玫瑰、滿天星、洋桔梗、非洲菊等設施栽培切花或盆花,應確認設施的覆蓋及密封的保溫工作,避免因低溫造成生長停滯或受害;氣溫回升後,則應適時調整為通風,以免蓄積高溫或冷凝露水造成傷害。
五、雜糧作物部分:甘藷生長期間建議於低溫來臨前進行灌溉處理,保持土壤濕潤,可避免土壤降溫過快,以預防植株發生寒害。
六、養殖漁業:因彰化臨海易受寒流影響,建議魚塭北側搭蓋防風棚,加強越冬溝之保溫、防寒及加溫等安全防範,養殖池水較淺文蛤養殖池中混養之虱目魚,必要時規劃儘早採捕,以減少寒害損失。低溫與寒流過後,如有魚隻大量死亡情形,應盡速通報鄉鎮(市)公所。
七、養畜禽業:由於低溫易誘發畜禽動物緊迫,致疫病發生,且口蹄疫、禽流感等病好發於低溫時節,請畜禽飼養戶務必做好防寒保溫等衛生管理操作,同時加強仔畜禽的保溫及管理,設置擋風設施,隨時注意畜舍溫溼度,保持通風的環境,防範冷風的侵襲,並落實各項生物安全措施,防範疫病發生,當發現豬隻突然大量死亡,應盡速通報本縣動物防疫所進行檢測,以避免經營損失。