大許 之 營養分類帽～你吃下的食物是變脂肪？還是變肌肉？

相信大家都看過 #哈利波特 吧？當一年級新生到學校報到的時候，分類帽會依照特質和潛能，分到適合他們的學院。

我們的身體也是這樣喔！當食物（=一年級新生）下肚後，體內的分類帽就會依照身體當下的狀況，將多餘的營養分到兩大學院👉 #脂肪學院 和 #蛋白質學院。

簡單來說，食物會優先提供維持生命的基礎熱量之後，剩餘的熱量要嘛變成體內的蛋白質（肌肉、內臟、血球⋯等），要嘛變成脂肪儲存起來。那究竟這些營養和熱量是如何被分類帽歸類到脂肪學院❓還是蛋白質學院呢❓

其實主要是看：身體當下對於「蛋白質學院」的需求度。
🙆‍♂️如果蛋白質學院很缺學生，那麼分類帽就會優先撥學生（=營養）給蛋白質學院（拿去長肌肉、血液、修復軟組織⋯等）。
🙅‍♂️如果蛋白質學院不缺學生，那麼這時候分類帽就會將學生分發到脂肪學院（變成脂肪堆積起來😖）。

所以不想變胖的話
👉就要讓脂肪學院搶不到學生（沒學生補進來就長不出脂肪）

那要如何才會讓蛋白質學院缺學生呢？
👉多做能長肌肉的運動
👉首推 #高強度間歇運動 #HIIT
👉有多餘的時間再做無氧運動和有氧運動

那為什麼大許大推 👑HIIT呢？
靜待下回分曉

🔮營養分類帽：「哈！又是一道美味的料理。嗯，我知道應該把你分到哪兒。蛋白質學院！」

#事不宜遲跟著大許動滋動
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#減重 #中醫減重 #運動 #許淳彰中醫師 #大許中醫師 #減重運動 #正確運動

【0608防疫記者會綜整】

　　今天新增病例２例，累積確診人數221人，死亡3人，居家隔離人數853人，完成篩檢人數25,618人，陽性率為0.86%，致死率1.36%，新增2例感染源待查，是之前提到大家族聚會共餐的傳染鏈。

　　配合疫情三級警戒延長全國各級學校、公私立幼兒園停止到校上課延長至7月2日，兒童課照中心及補習班也需在家學習，縣府在這段時間內，仍持續提供線上教學，以及包含幼兒園在內的學校照顧支援，有需求的家長可以運用。高中以下的招生及新生報到，將以線上、傳真、郵寄或電話等方式為原則，避免親自到場辦理，高中以下課業成績評量從寬認定，以彈性、多元方式進行，評量調整方式同年級、同科目應具一致性。原7月2日～7月4日的指考則延至7月28日～7月30日辦理，學生有多一點時間衝刺，不要趴趴走，認真讀書就對了。

　宅在家，三餐怎麼辦，彰化區漁會及養殖協會為 大家準備非常澎派及營養的優質水產，有鮮活的文蛤、白蝦、虱目魚肚等，依大小家庭的人數做數量區分，還有「彰化健康豬」從在畜牧場的飼料檢測，一直到屠宰時都有獸醫師把關，還能宅配到府，認明「彰化健康豬」標誌就是縣府幫您把關，在寶村豐、 花田喜彘 、養豬人家等網站，以及全聯、楓康及傳統市場也都買得到，歡迎大家一起來線上採購。
　　
防疫路上沒有人是局外人，少一點責難，多一點關心，也請保持理性及尊重，有染疫的鄉親已陸續康復回家，希望大家能理性關懷跟包容，採取正向的防疫態度，一起抗疫守護台灣，有的確診者也不知道自己被感染，更不知道染疫會影響到別人，有些還是因自己發現身體有狀況而主動前往採檢，並非故意要傳染，都不是自己願意發生的，所以，希望大家要有同理心、包容的心，齊心守護台灣，再拜託大家配合指揮中一起防疫抗疫。

康復者返家後的心理諮商服務，可撥打24小時免付費的1925安心專線。

#CH03公益頻道直播
【紓困補助方案】請上： https://reurl.cc/Nr15xm
【確診者足跡】請上： https://reurl.cc/VEpGYb

【6/7 三級警戒延長 停止到校上課延續至7/2 指考延期】
指揮中心記者會重點：
■今日本土211例，境外4例。新增26例死亡，累積286例。
■新北82例、台北60例、苗栗45例、彰化8例、新竹市、桃園市、澎湖縣及基隆市各3例、宜蘭縣、嘉義縣、屏東縣、新竹縣各1例。
■這兩天案例數雖有降低，#但不排除為周末篩檢量較少 (台北快篩站曾因暴雨暫停使用)，仍須保持警戒。
■#強化三級警戒延長至628，外出戴口罩，持續禁止室內5人以上、室外10人以上活動。
■#停止到校上課延續到702(五)休業式止，持續提供線上教學支援、校方及幼兒園提供照顧支援。新生報到及招生請以線上及電話等方式辦理，避免親自到校辦理。
■指考延期至7/28(三)至7/30(五)辦理，以最高防疫規格試務規劃，原定111年學測試辦考試取消，大考中心另行提供試卷至校方。
■超市、超商、百貨、賣場加強管制：管制人流(一人一坪為原則)，維持社交距離、管制出入口(落實實聯致)、定期定時消毒。
■移工管理措施：1.新增廠區有確診者，匡列職場密切接觸者隔離，若廠商不同廠房，確實落實分艙分流。2.全台50人以上宿舍進行實地訪查，預計周三全數完成。3.針對移工隔離及宿舍降載，分流至防疫旅館，由勞動部主責。
■呼籲國人朋友，協助勞動部向移工朋友宣傳「LINE@移點通」，共有四國語言，可至勞動部網站連結。

#QA
■明天配送莫德納疫苗，週三開始施打。
■大考人員盡快施打疫苗，以建立免疫力。
■目前暫停同住家人施打，會先完成第一到第三類人員接種；另外，「現在以後都不會開放自費施打」。會盡快往下開放順序，一定的時間內優先對象群還沒來打，就往下開放。
■8到12周需打第二劑者，會保留一部分疫苗讓這些人在10到12周可以打得到。
■「相關必要人員」會讓國防部、經濟部處理，「但這些量很少，不會打到長官」。