[ #大家知道哪一種運動最傷膝蓋嗎？ ]

文字有點多，也和商業合作有關，但如果你也深受運動傷害所苦，或者想要知道如何保養關節、提升活動力的話，可以花點時間慢慢看，因為今天的收獲讓我們醍醐灌頂、獲益匪淺，希望也能對有相同困擾的人有幫助 😀


記得2016年走完PCT之後，我們回到南加州拜訪呆呆住在美國的小姑姑，那時她知道我們剛走完幾千公里的重裝健行，，所以趕緊從櫃子裡拿出兩大罐Move Free，她說：「我們在美國都吃這個，對你們有幫助！」


回台灣後陸續有吃，但老實說沒有固定吃，甚至還放到過期，真是汗顏。所以這幾年來呆呆仍一直深受關節運動傷害的苦，經過許多努力，卻一直沒有起色。


曾想過從根紮起，將肌力訓練好，希望將這些運動傷害一勞永逸。但現實情況是，在工作很忙碌的狀態下，只要有空閒時間，運動和休息這兩個選項，往往會優先選擇休息（這好像也是許多人共有的難題）


前幾天參加「MOVE FREE 益節」舉辦的象山輕健行，活動邀請了我們超愛的恰恰彭政閔，還有骨科博士戴大為醫師到場，兩個人分別從專業運動員和醫療人員的角度，和大家分享了許多經驗。在短短三個小時的行程中，我和呆呆從頭到尾都聽得非常仔細，收穫很多，做了一些筆記希望回來可以分享給各位。


比方說，戴醫師問道：「各位覺得哪一種運動最容易傷膝蓋？」各種答案都有，像是爬山、打球、騎單車等等，恰恰則開玩笑說是「打棒球」😅，因為他在28歲就被診斷患有髖關節炎。


結果答案出乎意料。戴醫師說：「沒有任何一種運動會傷膝蓋，是運動傷害才會造成關節病變。」而為了要避免運動傷害出現，我們要學習正確的暖身、保養和肌力訓練等知識，然後養成持續不懈的運動習慣，就可有效減少運動傷害的發生。


這答案聽起來可能有點像在打高空，好像被基本理論擺了一道，但實際上就是如此，這些本來就知道的事情經過醫師提點，重新喚醒了我們的重視，決定回頭從基礎開始訓練。（老實說，聽完戴醫師的分享後，馬上就想去他執業的成大醫院掛診了 😆）


而且恰恰也說是肌力訓練和平時的營養品補充，才讓他能在球場上持續地奮戰。（不離不棄，是我兄弟！恰恰是永遠的23號！）


最近呆呆爬山試著不用護膝，也開始吃Move Free 益節，加上平時培養的深蹲和肌力訓練，她說雖然偶爾還是會感到疼痛，但覺得身體一直有在進步，覺得非常開心！你對身體付出多少，就會回饋多少，這騙不了人。


行程中，隨行的生態解說員說象山在納莉颱風後損傷慘重，大片鬆動的土石將邊坡掩蓋，所有樹木植物一夕之間消失不見。但近20年過去了，現場已完全看不出當時天災的痕跡。有人問，是政府派人過來重新種樹的嗎？這時我聽到一個讓我很感動的答案。


解說員回答：「不對，沒有人來種。大地不需要人類重新去種樹，因為土地裡本來就有種子了。」是啊，大自然本身就有自我修復的能力，不需要外力介入就可以回復原貌。


但人體不同，很多東西流失了就是流失了，沒辦法逆向修復。所以除了持續運動和肌力訓練去維持體能，也可以試著用營養補充品幫助身體獲得更好的活動力。


#2020逆齡行動
#MoveFree給我更好的行動力

【2008獅象衝突-象迷圍獅巴】#粉絲許願 #回憶圍巴 #記得的好友一起來留言 #老派好禮相贈
2008年中華職棒總冠軍賽第五戰，
賽後發生象隊球迷包圍獅隊巴士的激情行徑。
發生原因主要是戰況激烈，
林岳平對陳冠任投出內角近身球，兩人互瞪。
隨後象隊反撲機會落空，
林岳平向著兄弟象隊休息室振臂高呼，
引發象隊球員不滿，衝出休息室理論。
雙方清空板凳，在球場上爆發爭執與推擠，
而場邊球迷的怒氣更是一觸即發，不停的場內叫罵及丟擲物品。

正當場面緊張時，被隊友拉開的林岳平，
在進入休息室前，
再次對著象迷座位區以大拇指比出割喉手勢，
引發了象迷的嚴重不滿。
比賽結束後頗感不平的象迷圍住統一獅球員巴士，
是為圍巴事件。

圖說：中職總冠軍第五戰賽後，象隊球迷包圍獅隊球員巴士 ，在警車的開導下才離開球場。
來源：聯合報
日期：2008-10-31
攝影：侯永全

|活動辦法|
留言就抽出30位老派好友致贈好禮

|活動期間| 2020/5/11~5/12(二)晚間10點截止

#圍巴事件 #中華職棒
#報時光UDNtime

歷史新聞

【2008-10-31/聯合晚報/A12版/運動】

砸車 不是第一次

【記者黃麗華/台北報導】在總冠軍戰被球迷怒砸的球隊巴士，統一獅隊不是第一台，最近八年已出現三起的意外事件，巧合的是前兩次被砸的巴士，都是停在台南球場旁邊。

昨晚獅隊巴士被象迷包圍怒砸，球團人員今早檢視，發現兩側車身共出現八個小凹洞，車頂有六個凹洞，造成表面傷害的是裝有飲料的保特瓶，可能還有小石頭之類的，幸好沒有太尖銳的東西。

前面的擋風玻璃上出現不少的手印，應該是巴士在駛離球場前，在一旁的象迷用手拍打，並未造成破裂的強力衝擊。

對於車體表面的整理，球團人員表示，將向聯盟了解是否有相關的損害賠償。聯盟的說法是依既定程序處理，將會先徵詢球場相關的保險賠償辦法。

這次獅隊巴士在新莊棒球場被砸還算是小傷害，前兩次就發生較重的傷害，第一次是2001年兄弟在總冠軍賽台南第七戰逆轉封王，引發獅迷強烈不滿，不服輸的球迷衝到球場大門口拿石頭砸兄弟的巴士，擋風玻璃都打破了。

第二次是2004年的興農，也是在台南的第七戰封王，停在台南棒球場外的巴士被不明人士破壞，靠近前座側面的強化玻璃上出現14個凹洞，有一個凹洞還有一絲裂痕，疑似是強力BB槍打出的鋼珠彈所致。

【2008-10-31/聯合晚報/A12版/運動】

獅象衝突
互瞪互嗆砸車…一把火6處燒

【記者陳宛晶、黃麗華/台北報導】比起滿場象迷造成的黃潮，昨天的衝突場面更適合套用獅隊總教練呂文生的話，「有如錢塘江般」一波未平、一波又起。球員與球員間的場上對峙才歇，另一波球員與球迷、球迷與球迷間的衝突又要襲來。

昨晚在新莊的「激情之夜」可六大場景還原過程：

#場景1 導火線：一顆近身球

九局下、一出局，「大餅」林岳平對陳冠任投出內角近身球，陳冠任怒目直視，「大餅」不甘示弱回瞪，象隊球員見勢走出休息室叫囂表達不滿。這一球就成為導火線，雙方衝突一觸即發。

#場景2 勝利拉弓 激怒象迷

九局下、一出局，陳瑞振敲出雙殺打，象隊最後反撲機會瞬間瓦解。「大餅」在象隊休息室前激動做出握拳拉弓動作，「恰恰」彭政閔認為他的動作衝著象隊，對此大感不滿，怒問林岳平「你這樣對嗎？」

瞬間雙方休息區清空，兩隊人馬直接在場上推擠、拉扯，「大餅」持續與場邊象迷互嗆，球迷也紛紛將水瓶、加油棒等扔進場內；「大餅」被隊友拉回休息室前，又對著象迷比出割喉動作，衝突正式引爆。

#場景3 休息區一團亂

兄弟球員走回休息室，對「大餅」的囂張動作依然氣憤難平，罵聲連連。個性一向溫和的恰恰最為激動，認為「大餅」被打安打造成危機，為何要向象隊示威拉弓。突然間醫務室傳出曹竣崵的叫罵聲，大家以為是在罵前隊友，仔細聽，原來他在罵「是誰的釘鞋踩到我的腳。」陳懷山也在混亂中被踩了一腳。

#場景4 要大餅道歉

比賽結束後，象隊球員陸續走上巴士，獅隊球員也拖著裝備打算上巴士連夜趕回台南，發現停車場已被不滿的象迷團團包圍，他們高喊「林岳平，道歉！」

聯盟顧及球員安全，請獅隊人員暫時待在大廳內，警方馬上增派上百人力維持秩序，只是獅隊巴士擋在前面開不出去，停在後面的象隊巴士也走不了，球員們都很無奈。

現場有人提議乾脆兩隊球員交換上巴士，先離開球場再說，林岳平也在大廳再度向媒體解釋拉弓動作並不是刻意針對任何人。

#場景5 象迷也搞內訌

就在象迷包圍獅隊巴士同時，另一頭的出口也發生球迷之間的衝突，獅迷、象迷互嗆，連象迷內部也因意見不合發生推擠叫罵。理性象迷要激動象迷冷靜，對峙場面幾乎就要貼到牆上，現場警力護送獅隊同時，還要分頭阻止球迷衝突。

#場景6 獅巴士挨轟

約在晚上11時20分，聯盟宣布統一球員可以上車，警方派出五、六部警車在前引導護送，並派人現場錄影蒐證。球員陸續上車時，象再度高喊「林岳平是臭俗仔」，大餅則面無表情。

巴士起動，獅隊已把兩邊窗簾全拉上，外面看不到林岳平坐哪，象球迷紛紛將手頭上的物品砸向巴士，包括加油棒、保特瓶、打火機等雜物。

發洩完不滿情緒，象迷馬上回過頭敲打加油棒迎接象隊巴士，齊聲高喊「象隊加油！二連勝！」直到11時40分，球迷才散去。

【真的假的？棒球本來不是打9局，而是搶21分？】
中華小將在2019年U18世界盃中奪下睽違9年的世界冠軍，也是中華隊史第3個U-18冠軍。這場精采刺激的比賽中，9局下半救援投手陳柏毓頂住壓力，撲熄對手美國的反攻，成功守住戰果拿下勝利。
　
9局下半令人屏息的關鍵時刻，也出現在永遠的「中職先生」恰恰、彭政閔引退賽上。中信兄弟1分落後下，2人出局正好輪到恰恰上場，全場2萬多名觀眾起立吶喊，期待他能一棒追平，讓19年輝煌的職棒生涯再添一筆傳奇紀錄。可惜2好3壞滿球數後，恰恰以內野滾地球出局。
　
你知道嗎？其實，棒球原來不是打9局的。
　
#為什麼棒球會設定成打9局？
19世紀初期，棒球運動其實是一種以哪一隊先得21分者獲勝的比賽。
　
但隨著投手愈來愈厲害、比賽時間也愈來愈長，加上當時根本沒有夜間照明設備，為了加快比賽節奏，在1856年，由史上第一個棒球俱樂部紐約「尼克巴克俱樂部」（KnicKerbocker Club）出面開會討論棒球規則，決定將比賽定為9局，比賽中每隊上場人數9人，讓每一個人有機會上場打擊3次。
　
這個規則一直延續至今，美國職業棒球大聯盟 （MLB）今年是150週年，仍舊使用這個古老的規則。
　
目前除少棒國際賽是打6局，原本U-23世界盃棒球賽（23歲以下成棒和職棒球員參賽的比賽）、U-18世界盃棒球賽（18歲以下選手參加的比賽）及世界棒球12強賽、亞奧運和職業比賽均採9局制。
　
#比賽時間太長難吸年輕球迷，#一人左投將成MLB歷史？
棒球運動風行的國家主要集中在北美洲與中美洲國家，亞洲則是東亞的日本、韓國與台灣，但在美日，職棒都出現受歡迎程度逐年遞減的趨勢，尤其是日本早已被職業足球J聯賽（J1リーグ）超越。
　
分析原因，可能都出現在球賽長度過長、動輒超過3小時，難以吸引小球迷，因此棒球迷年齡逐漸老化問題愈來愈嚴重。
　
近年來棒球有多種改革都跟比賽長度有關，包括突破僵局制、故意四壞直接上壘，投手暫停次數等。
　
MLB明年將實施「一名投手至少投完3名打者才可退場」規定，一人左投將成為歷史，背後原因都是希望加快比賽節奏，尤其是在投手分工越來越精細的時代，每換一次投手至少就要花掉1分40秒左右，換愈多次時間就拖愈久。
　
#2020年起U18和U23將改打7局
此外，世界棒壘總會今（2019）年初已公布國際賽新變革，明年的U-23與U-18都將改為只打7局， 未來，打9局的國際賽事只剩12強與亞奧運會出現。
　
國際賽若改為打7局，估計大約可以減少約40分鐘，有機會讓棒球比賽在2小時30分鐘內結束，這樣與足球比賽長度就差距不大，很多棒球研究者認為將有助於吸引年輕球迷。
　
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諮詢專家／陳子軒（國立體育大學體育研究所教授）
採訪整理／嚴文廷
插畫／一百隻熊