郭哥回顧：啦啦隊美女身手無極限，國體大啦妹蘇伊綺（家馨）拍攝當時剛考上救生員證照，操出黝黑肌膚與倒三角身材，跟現在擔任新娘秘書的甜美形象無法聯想成同一人，說到這裡，大家一定迫不及待想要她轉過來，對嗎？ #郭哥回顧 #運動靚妹 #救生員 #Cheerleaders #啦啦隊 #婚禮顧問 #歡樂蘋果棚

疫情期間教練想做「線上」教學，需要注意什麼？ 疫情期間健身房皆強制關閉，因此有許多教練正嘗試想從線下服務轉為線上教學。整體而言，我認為線上教學絕對是未來趨勢，但不一定適合每位學員或教練。若教練們有興趣，可試著看看有沒有滿足以下幾個條件： 1. ✨教練與學員本身住處環境合適 一般而言要進行線上教學，不太能只有學員或只有教練單方開鏡頭給另一方看，而是應該雙方都開鏡頭，讓學員看得到教練的示範動作，也讓教練也看到學員的訓練動作。 但是，不是每個人居住的環境都有辦法很好的「呈現」。例如，居住空間太為狹小、環境燈光不足、或與他人同住存在干擾問題，以及像是環境隔音不好、附近噪音非常吵雜等，都有可能造成環境不合適進行線上教學。如果這時候不顧一切的進行線上教學，很可能會犧牲品質，甚至影響專業形象。 2. ✨教練本身要對於徒手訓練有更足夠了解 居家訓練環境多以徒手為主，進而搭配負重工具（例如啞鈴、彈力帶、TRX）。多數人家中都不太可能有居家健身房、或是太多的工具，因此徒手訓練應該還是線上教學的基礎。 若教練對於徒手訓練不熟悉，例如對於進階退階不夠了解，很可能就會發生強度過高或過低的狀況，造成訓練效果不彰、或是受傷風險提升。 因此，在進行線上教學時，建議教練要多專研徒手訓練相關的原理原則、知識、並實際有一些自主徒手訓練的經驗，會更適合進行線上教學。 3. ✨學員本身條件建議有較強烈學習動機，並有一定訓練基礎 線上教學不論定價是否比實體還更為便宜，其實成功與否很大一部分取決於學員的學習動機。當學員動機低落，此時教練強行逼迫學員參與線上教練課時，更容易適得其反、降低學員運動意願，甚者可能破壞教練與學員關係。 為什麼建議學員要有一定訓練基礎？當學員沒有任何基礎而投入線上教練課時，因為對於動作掌握、動作控制、肌群認識了解都完全不了解時，教學成效會相當有限，教練也不能即時給予回饋與提示，這時候也可能有較高的機會受傷。 ✨總結：我認為線上教練課程是疫情帶來的趨勢，但不一定適合每一個教練與學員。我們教練沒有必要逼迫每位健身房的原有客戶都「一定」要參加線上教練課程。 反之，或許可以透過每週定期的線上討論，針對學員自主訓練、日常活動的顧問服務諮詢，應該對於健康行為促進也是很好的作法之一。千萬要記得，這段疫情時間對健身產業而言非常、非常的辛苦，但對其他各行各業也是一樣打擊。因此我們也要留意，不需要把我們的壓力加諸於學員身上，畢竟學員也有各自的難關要度過。 衷心建議大家，將心比心，給予彼此足夠適當的空間，一起平安健康的度過這次的疫情。大家一起加油！ 歡迎留言告訴我你對線上教練課的想法😊 #線上課程 #onlinecoaching ——————————————— ➤如果這篇文章對你有幫助請記得按❤️ ➤分享到限時動態標記我 @chiru.tsai ➤歡迎留言標記你的健身夥伴 ➤追蹤醫適能創辦人 @chiru.tsai 學習更多知識 ——————————————— 
筆者 @chiru.tsai 為醫適能特殊族群訓練機構 @medex.asia 創辦人、前美國官方ACE認證教官，美國運動委員會NCCA認證「醫療運動專家」(ACE-CMES)、台大醫學院學士畢業國家高考醫檢師合格。證照與專業訓練NSCA-CSCS, ACSM-CPT(美國)、EXOS(美國)等。

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