#比瘦身更重要的事 #健康 . 我不管胖或瘦都不曾節食過！我是屬於對自己很好的人🤣 無法忍受餓肚子也很在意自己的健康，想要活很久XD 我曾經說過『如果無法健康的瘦下來，就胖著啊！』這邊的胖沒有歧視的意思，就是很廣泛的形容體態，胖和瘦沒有哪個比較好，自己喜歡就好！想要瘦的人，應該早就知道要吃對食物種類和份量、維持運動習慣等。針對飲食的部分，常有人說這可以吃、那不能吃，食物沒有好壞，只是要適量～  . 我減脂期都在遊戲規則 (熱量控制) 內秉持吃貨精神，不斷發掘優秀的點心！發現就是越天然無添加越好，少了不好的油、美味卻不減，我個人認為減脂飲食能長久的核心是『為了健康』而不是『為了瘦』，常有人問我Q:「為什麼能堅持健康飲食這麼久？不會想吃炸物、飲料、蛋糕什麼的嗎？」A: 「不太會，因為我是『為了健康』。」我真心喜歡健康的食物！沒有任何忍耐，『為了瘦』的話，可能會想說『我先忍耐，等瘦到某個目標再吃xxx～』 說來有點諷刺，如果你從想讓自己『變健康』出發，可能會比『我要瘦』來的更持之以恆，更能達到你想要的樣子！ . 這次很榮幸可以跟Health Share合作！Health Share秉持著對食品安全的堅持，所有食品皆取得國外有機認證，代表產品不含農藥、化肥、激素、轉基因物質、合成添加劑等化學物質，秉持著『健康分享』的品牌理念，是提供國人天然健康商品的永續經營者。 . 💁🏻‍♀️這次試吃了很多品項，以下分享試吃報告～ . 1️⃣荷蘭有機即食豆系列： ☘️紅腰豆、白腎豆、鷹嘴豆、墨西哥辣豆 都沒有添加劑，前三款都是玻璃瓶裝，只有豆類、水和鹽，墨西哥辣豆是番茄、辣椒調味過的紅腰豆！全都都是即食‼️ 沒有罐頭味，口感綿密、鬆軟！超百搭！覺得品質很棒、顆顆飽滿，沒有碎掉的豆子，很適合番茄、香料料理，拌沙拉、燉煮咖哩都ok，鷹嘴豆似乎是大家比較常吃到的，想要推薦大家白腎豆！抗性澱粉很高，有淡淡堅果香，比鷹嘴豆更軟綿！煮湯時放一些會使湯更濃郁，單配沙拉增加口感也很棒，我自己是放在番茄燉菜或咖哩裡燉煮或將白腎豆、鷹嘴豆打成泥搭配雞腿吃～ . 2️⃣有機異國醬料系列 ☘️拉薩醬、沙爹醬、義大利番茄紅醬 （鮮蔬＆全素） 🌿我最愛拉薩醬！不含人工色素、味精，成份超乾淨～外面的拉薩一般都很油很香但吃完會燥口， 這款拉薩醬超溫和，是減油減鹽健康版拉薩醬！各式香料的香、淡淡椰奶的香、洋蔥的甜、微微的辣搭配的很和諧，吃起來很清爽～不油膩一樣香噴噴！ 這款不是濃縮醬，加少量的水或直接炒就可以囉～ 我是原醬直接加蝦仁煮，不用額外調味就可以配飯吃了！真的好吃！我很喜歡～ 大推👍🏻👍🏻👍🏻 🌿沙爹醬就是以花生醬和糖為基底的調味醬，這款沙爹醬是濃稠款需要稀釋，建議以1:3稀釋。花生味很濃很香，用來配烤肉、烤蔬菜或生菜都搭！但跟外面吃到的沙爹醬相比鹹度下降，所以我感覺好像稍甜一點？But!我是超怕甜的人，說不定適合大眾甜度XD 🌿義大利番茄紅醬也很推耶～ 有一種很新鮮現煮的番茄的感覺🥰，沒有番茄糊放很久一種悶悶的味道或是奇怪的罐頭味～蕃茄味很濃！又酸又甜的番茄～(太甜的番茄就不像番茄了！懂？)鮮蔬款是用洋蔥、紅蘿蔔、芹菜、羅勒簡單調味，鹹度很低；全素款是只加羅勒調味、無鹽。2款可塑性都超高，我都拿來燉飯、燉蔬菜用～ 無鹽版本狗狗也可以吃喔！(樂樂是番茄控XD) . 3️⃣無麩質高纖高蛋白麵 紅扁豆在印度菜最常見到，含有豐富的蛋白質、鐵質、膳食纖維。很適合低醣飲食的人吃，但是口感就跟小麥做的麵差很多，紅扁豆吃起來比較沒有彈性、偏硬，建議煮軟一點跟一般義大利麵比較接近。我建議把部分義大利麵換掉就好！增加優質蛋白質攝取，美味營養兼具～紅扁豆麵比較不容易吸附湯汁，煮成湯麵也不太會爛掉，超適合帶便當！😂 . 4️⃣西班牙無味精素食高湯塊 最近環保的原因越來越多人吃素，但是素食的湯類真的不好做，除非自己熬蔬菜高湯！一般最常見是雞湯塊，我第一次看到蔬食高湯塊耶！(太孤陋寡聞了嗎) 裡面含胡蘿蔔、洋蔥、韭菜、甜椒、芹菜，用芫荽、當歸、百里香、迷迭香、黑胡椒、薑黃調味，馬鈴薯澱粉勾芡，有一般和蒜味2種，跟市面上的一匙鮮相比，差在蔬菜不同和多了很多香料～ 口味上比較偏西式 . . 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ✨13 x Health Share限時團購優惠✨  📌團購時間 ：4/16~4/20 23:59  📌團購網址：我放在自介或限時上滑  📌團購方式： -有4項優惠搭配組合 -單品輸入『susan13』可再打9折 -首購滿NT$1000，可以折50元 -全頁滿NT$1500就送『頂級野櫻莓保養原汁』  📌運費說明：運費$85，滿1000免運，暫不開放外島及國外運送  📌付款方式：信用卡、貨到付款、Line pay、超商付款  📌客服：line ID➡️ @healthshare 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ . 補充：由全球有機食品標準最嚴格的德國所引進的野櫻莓，是天然的超級食物，美國福斯新聞以『野櫻莓(Aronia): 北美超級莓果』為題作為報導。 . . #不節食 #健康 #瘦身 #養生 #有機 #有機食品 #healthlife #organic #健康生活

🔥🔥夏季不得不面對的減脂：打造海灘必備翹臀曲線 伏筆篇🔥🔥 今天是happy Friday night，如果有要去喝酒的朋友，可以先看看這篇激勵警惕一下自己不要喝太多(笑) - 📝以上這是我給 @jessicababyfat 減脂計畫(飲食與訓練)執行的結果的數據對比，一週的時間體脂21.2—>19.9。我相信對很多人來說，這速度有點快。🤤 - - 最近天氣真的很熱，我相信很多人在健身，都在focus減脂這件事。 - 沒辦法，夏天就是要穿緊穿露，露手露奶露腿的🤷🏻‍♂（會想說我在說哪個騷包但uncle指的是自己本人，因為我就是只穿背心短褲這樣顆顆） - 因應季節，我就再來寫寫關於減脂的文章。 - 🚫我近期發現，最近大家好像把碳水妖魔化的很誇張。 以前是把脂肪妖魔化，現在怎麼是把碳水妖魔化了。 不過我不意外因為有時議題趨勢就是會被帶風向過於偏頗，常常變成矯枉過正的問題。 - 📝就容我來舉例 學員A：有健身習慣，頻率不高，他為了減脂控制體重，也希望瘦下來 ，走低碳低熱量飲食，有時一餐只有蛋白質，結果他的體重體脂一直沒有往下降，我後來告訴他，你碳水吃太少了，要他嘗試每一餐都有碳水，結果他就瘦了，肌肉量還提升，體脂還下降。 - 學員B：有健身習慣，並有健身強度，一週健身頻率也夠高，開始減脂，走低碳，低熱量飲食，減脂以神奇的速度進行，瘦超快，腰細很多，腹肌也出來了。- - ⚠️你一定滿臉黑人問號，為什麼都走低碳低熱量飲食，兩者結果天差地遠，一個反而要提高碳水才能瘦，一個是降低碳水才能瘦。 - - 再做以上解釋前，先跟大家說，學員Ｂ就是 @jessicababyfat，相信大家都看到她近期的減脂成果了吧，去翻翻她以前比較肉的時候跟現在做對比，一定很多人心想：「哇...她真的減下來了，babyfat都不babyfat了(笑)」 - - 我這次安排她的減脂計畫總共4~6週左右，目前仍在進行中，也是希望她能看起來「偏乾」一點(健美有時形容體態線條明不明顯體脂低不低”乾”來形容，你看起來很乾就是你體脂很低的意思，你看起來不乾濕濕的就是很胖的意思，開玩笑的) - - - 可是大家別看她現在覺得減得不錯，就一窩蜂的跑去低碳啊，別忘了學員Ａ的案例。 - - 但，為什麼！？所以我現在到底是該低碳？還是加碳？ 我常常滑ＩＧ看到很多健身猛人before & after 減脂6週而已，就乾的跟什麼一樣！所以一般人可以照搬他們的方法嗎一樣的效果嗎？講實話，能這麼做是這些猛人的專利。 碳水之於減脂是一件很玄的事情，最近很流行低碳飲食，甚至是低碳飲食的極端版：生酮飲食。這些都是有效的減脂方式，但前提是，你要用對。 - - 我可以先說，如果你是個三餐正常的人，餐餐有飯有肉很標準，那低碳也許對你有用，但如果你平均一天兩餐，應該是沒什麼用，減了一段時間，「代謝浮動」也得考慮進去。 - - 總之這是個大哉問，你要先清楚，減脂因人而異，你必須先知道你現在的狀態是什麼。 - 這次的減脂文，我不會去談什麼數字、艱深理論，盡量用淺顯易懂的敘述讓大家明白減脂的箇中道理，其實減脂可以弄的很簡單。 - - 就容我埋個伏筆，下章篇幅我會談談 📝主要從「熱量篇」、「碳水篇」兩個主軸去談論。 - - 下週二會上PO熱量篇，敬請期待！😎💪🏻 - - - #臀叔 #大s翹臀曲線 - #健築美學 #modeldesignfit #bootyarmy #減脂 - - - #大S翹臀曲線 #翹臀 #臀部訓練 #健身 #glute #肌肥大 #減脂 #健身房 #重訓 #訓練 #fit #booty #gym #深蹲 #健美 #健身教練 #教練 #增肌 #運動 #bootygirl #fitness #workout #squat #bootybuilding