「所謂的詩你很難抓住它的奧妙，不過文字會在你的腦袋裡頭堆砌。
所謂的人你很難讀懂他的心思，不過感覺被人讀懂更是大有玄機。」
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《#馬男波傑克》的主創 Raphael Bob-Waksberg 出了本短篇小說集《#誰會愛上你受的傷》，全書收錄十八則短篇小說，喚起當初愛上《馬男波傑克》的心情，情節奇幻又荒謬，內容因觸及生活的取捨、愛情的起落、心靈的創傷等議題，而能讓人產生共鳴。例如「#最神聖最吉利的一場盛會」敘述一對新人準備結婚，他們思索著該要簡單或奢華的婚禮、該不該依照傳統讓女方跟大祭司睡覺，以驗證新娘的「處女身份」（諷刺宗教、男性、衛道人士的影響力）、要殺幾隻羊、要買什麼價位的「承諾蛋」（婚姻關係真的只重「愛情」不重「經濟、比較、輿論壓力」嗎？）都能吵翻天，作者透過一場婚禮的舉行向男女主角（以及讀者）提問：婚禮是什麼？婚姻是什麼？愛情又是什麼？
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或著，短篇故事集的《誰會愛上你受的傷》，在書中收錄一篇「#短篇故事集」（短篇裡的短篇，俄羅斯娃娃嗎？哈哈），『她告訴他，她愛他、關心他，他沉醉在愛情中而暈了頭，#並沒有意識到她是要跟他分手。』簡短幾句話，道盡一對佳偶（怨偶）看待彼此關係的觀感落差。
#愛死這則極短篇故事啊

或者，「#錯過的連結」敘述列車上一對互不相識的乘客對彼此有所好感，他們想跟對方打招呼，但出於害羞與膽怯，遲遲沒有行動，火車不斷向前，時間不斷流逝...。「錯過的連結」像極了《愛在黎明破曉時》的平行時空版，如果傑西和席琳一直沒有跟彼此攀談，會是一個怎樣的情境？
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「妳說呢？妳想回紐約看看嗎？」
「不了，」妳會說，「那裡有太多鬼魂了。」
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或者，「#給連續式單一配偶論者看的紐約市重要地標指南」故事裡的主角，回憶她已經結束了的多段愛情關係，因為曾經與戀人在紐約的不同地點有過美好回憶，使得一整座城市變得酸苦，每一個他人眼中尋常的地點，都是觸發記憶的「地雷區」；或者，一對同父異母的兄妹，在一趟旅途中，彼此試探他們在對方心中的位置，希望能夠重拾手足情的努力；或者，分手了的戀人共進午餐，透過平行時空概念，看見多種不同的結局（結果）；或者，狗狗與牠的飼主的「愛情故事」，狗眼看世界，原來跟我們想像的不同；或者，擁有超能力的超級英雄，面對愛情卻是與你我無異的平凡與無助；或者，一間以扮裝美國歷屆總統聞名的遊樂園，創造出以十個總統基因組合而成的科學怪人，而扮演總統的員工們為了保住工作，上演鬥爭的生存戰...
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「我想到，其實如果你想的話，你也可以如此形容人生。人生很恐怖、威力強大，而且隨時可能發生。當你面臨人生時，你可以很懦弱也可以很勇敢，但無論如何你都會活下去。所以你不如就選擇勇敢吧。」
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《誰會愛上你受的傷》有時帶著幽默自嘲又挖苦的方式，笑看人類面對群體、職場與愛情的種種荒誕行為、有時又會鑽入主角腦袋，窺探人心底幽微脆弱的一面。全書十八則短篇，每一則故事都迷人，而 Raphael Bob-Waksberg 總能用不同的視角看待日常，賦予它更多的趣味性。
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——Netflix動畫影集《馬男波傑克》主創者首部短篇小說集——
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《誰會愛上你受的傷》(#附誠品獨家扉頁印刷作者簽名留言)
https://tinyurl.com/44rhjve2
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《誰會愛上你受的傷》（#博客來獨家贈限量插畫造型書籤）
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《誰會愛上你受的傷》【#有聲書】
https://tinyurl.com/4ynunes3

現在每天待在家 一定要有儀式感✨
才不會覺得煩悶或是焦躁不安💐
《Limarous手作室內香氛》開團囉🌬

到了夏天如果家中開冷氣或是電風扇
要有一點點香味 才會讓整個空間舒適感up
以下介紹四款室內擴香香氛
和四款固態香水(香膏） 味道持久不刺鼻🧚🏻‍♀️

上滑連結會有每個味道的專業形容~
以下就用亮家試香最直接的形容讓大家參考🙈

Dawn 晨曦🪔
小蒼蘭！！大多女孩可以接受喜歡的味道🤍
偏較清新 如果亮寶們平常有在用小蒼蘭味的
香水、沐浴乳和洗髮乳 可以一整套~
適合擺在客廳、臥房、更衣間小空間🧺

Moonlight 月光🌛
味道偏重 月桂葉木質調和茉莉花微微的香氣🌬
不會太女人香 適合放在玄關、客廳大空間🛋️
一進門聞到有家的安定感🪟

Starlight 星光 🍊
橙花 濃濃的果香味 適合在書房📚
帶有檀香味 在讀書時刻沉澱心靈~
還有亮媽喜歡的玫瑰味 直接無條件放主臥房🌹
擴香後的味道不會那麼重~
睡覺也不會刺鼻嗆鼻 ☺️☺️

Dusk 暮光 🌅
亮妹：很適合放在庫倫家族的 可以蓋過血味
（乾 我這樣介紹有人會有興趣？
結果會不會所有暮光迷都選這款🤣🤣
前調藍風鈴 還有一點茉莉花香氣~~~
不會跟其他味道衝突 適合放在浴室、廁所 🛀🏻
因為浴室空間小 像亮家都只有放兩根擴香竹哦~

擴香竹條使用建議🦯
一至四坪 使用2-3支
五至八坪 使用4-5支
八坪以上 使用7-10支
⚠️小於四坪的空間 一開始請都先放兩根
開始慢慢試 如果味道不夠再一根一根加~
亮家臥房大概5-6坪 放三根味道就很夠了🙌🏻

竹條沾染灰塵 擴香能力不夠 直接將竹子反插即可👍🏻
每個香氛瓶都會附上8條竹條哦 可以做替換🪄

再來是固態香水的部分 香膏的味道淡淡而持久
比起香水我更喜歡香膏的使用☺️
小小一盒內附鏡子 隨身攜帶不怕打破又方便🪞
用指腹輕壓旋轉後 塗抹手腕、耳下或頸部兩側~
無酒精 持香力強 可以維持3-4小時以上哦🙌🏻

水元素精靈Undine 💧
月桂香氣 偏中性 淡淡玫瑰味淑女感 🌹
也是偏木質香味 沉靜 亮嬤最愛款☑️

風元素精靈 Shylph 💨
小蒼蘭愛好者可以選這款~
有一點甜梨子的香氣 淡淡花果香💐
滿適合第一次使用香膏的女孩 亮妹最愛款 ☑️

火元素精靈Salamander 🔥
這款嗯~~覺得味道喜好比較小眾~~
內有一點橙花加上粉紅胡椒 偏中性
鼠尾草和海風味滿重的哦🌾

土元素精靈Gnome🧚🏻‍♀️
淡淡的櫻花味 小寶寶毛巾感👶🏻
很像剛洗好澡的清爽沐浴乳感 🧴
有一點茶樹味道 亮妹說有澎澎Man的感覺😆

推薦✨✨✨
室內擴香香氛-晨曦(房間)、暮光 (廁所)
固態香膏- 風元素(小蒼蘭)、土元素(寶寶感)
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團購日期📅：2021/06/28(二)-07/06(二) 八天收團☑️
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Jin Din：幸好翁啟惠沒有放棄學術研究
黃國昌出來打球，你當球
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=496246455034783&id=100039482990443

#國共一家禽_看不出你跟共產黨有什麼不一樣系列
一「素人律師參選立委 其妻原來是宇昌案抹黑要角？ | 芋傳媒 TaroNews」
一「自由廣場》誰迫害科技菁英？ - 自由評論網」【吳茂昆】、【翁啟惠】
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1529135553893185&id=584986081641475

逆風儒解義：難怪KMT要把翁啟惠往死裡打
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=995958974486726&id=237229540359677

Jeff Tsai：被馬英九這樣搞過一次
還沒對台灣灰心

只能謝謝翁院長
然後國產疫苗絕對不容國民黨再搞一次!
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10222900774920614&id=1014812518

Roger Li：現在攻擊高端疫苗的手法，不過就是把宇昌、翁啟惠、口罩國家隊三種攻擊法合一，加上幾倍的力道。

對藍白紅來說，台灣人的死活不在他們考慮範圍內。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4345466492139528&id=100000286590216

Yik Lim：＞新冠病毒變種株剋星！
＞翁啟惠馬徹團隊研發單醣化蛋白疫苗
能快速調整對付變種病毒的疫苗，就是全世界最需要的商品。誰能快速因應、快速生產，就是全世界最需要的商品，救人還可以賺錢。

2021/06/04
武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）的病毒變種能力強，雖然目前已有疫苗，但疫苗的免疫原為棘突蛋白，為了讓疫苗可快速調整對付變種株，中研院院士翁啟惠與中研院基因體研究中心研究員馬徹團隊設計研發單醣化棘突蛋白疫苗，透過移除疫苗免疫原棘突蛋白上會干擾辨識的醣，能更有效對抗新冠病毒與其變種株；該研究已於美國申請臨時專利。

翁啟惠與馬徹團隊2019年2月就在重量級期刊《美國國家科學院期刊（PNAS）》發表，發現流感病毒感染與疫苗設計的關鍵就在於醣分子的大小，且該研究團隊所研發的單醣化流感疫苗，不僅可對抗異株的流感病毒，保護效果比傳統疫苗高3到4倍，團隊延續研究發現，引起武漢肺炎的新冠病毒如流感病毒同屬RNA病毒，目前武漢肺炎疫苗多是藉由棘突蛋白驅動免疫反應，產生抵抗新冠病毒的抗體，增加人體對該病毒的免疫力。

但武漢肺炎病毒基因序列顯示，其棘突蛋白中1273個胺基酸中有超過1千個位點容易產生突變，如目前印度變種株，在刺突蛋白上就有5個胺基酸變異，當變異不停發生，會有病毒傳播力增加的可能性，也會有疫苗效力，這是因為施打疫苗後產生的抗體，都必須和病毒緊密結合才有效力，如果病毒發生突變，抗體辨識和中和病毒的能力下降甚至消失，都有可能降低疫苗所能提供的保護力，因此許多專家都認為武漢肺炎疫苗未來將如同流感疫苗，需要每年依據流行的病毒株不同而重製。

翁啟惠與馬徹團隊所打造的單醣化棘突蛋白疫苗，將對未來需要因病毒株不同來調整的武漢肺炎疫苗設計，起了關鍵性的影響，該團隊從發展廣效流感疫苗所累積的經驗著手，發現棘突蛋白表面醣化的多寡對病毒和抗體的結合力有重大的影響。因為聚醣下面所覆蓋的部分較不容易突變，可以用做抗體辨識變種病毒的特徵；只要把表面多餘的醣剔除，露出更多可供辨認的特徵，能夠讓疫苗產生數量更多且更多樣化的抗體，更有效地對抗病毒及其變種株，達到以不變應萬變的目標，馬徹形容，移除棘突蛋白上多餘的醣，「彷彿是讓病毒脫掉偽裝，是發展對抗武肺病毒廣效疫苗最有效的策略」。

團隊所設計的單醣化蛋白疫苗，透過小鼠實驗發現，不管事在輕症或是重症，乾單醣化棘突蛋白疫苗不只在武漢肺炎原始株上提供更好的保護，且若小鼠接種該疫苗後，即使感染致死量的武漢肺炎病毒，仍有百分百的存活率，且相較一般疫苗，接種單醣化蛋白疫苗不論是在面對原始株、英國變種株、南非變種株，小鼠體內產生的抗體對於病毒親和力較高，中和性抗體濃度也較高，該單醣蛋白疫苗若用來對抗英國變種株，在小鼠上的中和抗體濃度為現有疫苗的2.7倍。

該研究論文第一作者為在基因體中心從事研究工作的廖心瑜、黃菡頤、陳曉蕊，參與實驗室包括基因體中心的翁啟惠、馬徹，鄭婷仁、研究員林國儀、研究技師詹家琮團隊，以及中研院分生所特聘研究員薛一蘋、研究副技師蔡青宴、生醫所研究副技師陳燕輝，以及台大醫院檢驗醫學部副主任張淑媛。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=947990725744581&id=100016009862895

【國產疫苗第三期試驗做不做？管碧玲打越洋電話拉翁啟惠背書】
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4009148982493996&id=397602236982040

【回顧】-【生技產業】
➡「翁啟惠團隊研究成功 新流感疫苗效果強4倍」
【翁啟惠團隊利用「雞蛋」研究成功！新流感疫苗防禦效果強4倍】
說個笑話：「新冠肺炎疫苗研發刻不容緩 籌組疫苗國家隊 產官學缺一不可！」
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1287334238073319&id=584986081641475

北京想將澳門取代香港！

過幾天就是澳門回歸二十周年，習近平會親臨主持，同時公布上述的大計。

通過在澳門成立人民幣結算中心，搞股票交易所，廣東省給予土地支持，擴大澳門的領土……

如果逸園仍有跑狗，那些格力狗都恥笑北京的愚蠢吧！

中共沒有進步，大陸人不明白香港，所以，北京的對港政策，每一步都是錯誤。

準確地錯誤。

「不明，晦。
初登于天，後入于地。」

這是《周易》第三十六卦，地火明夷卦的最後一爻的爻辭。

地火明夷，是誅滅光明的卦，因為卦象是明入地中，代表光明的太陽藏入地下，大地漆黑一片。

問題在於上位者。

上六，最高位置的人，在不明的時候，失去判斷力，但偏偏掌握大權，便令到整個社會陷入「晦」的處境中。

晦，就是黑暗的中心。

手握大權的人，為什麼會「不明」？

因為，在腐敗的官僚架構中，最大權力的人，往往是掌握不到準確資訊的。

毛澤東是，鄧小平是，習近平也是。

卦序上，由火地晉卦，到地火明夷卦，由日出到日落，爭天下的人，權力在手，就變成魔鬼，因為身邊的人，將他捧得太高，他們就開始墮落了。

原來的理想，在身邊所有人的吹捧腐蝕下，都變了獨裁者。

明夷卦六支炎，支支都帶有明夷兩字，即誅滅光明，只有最後最上的一支，上六，沒有明夷兩字。

其他五支爻，象徵不同的階層，都深受誅滅光明的痛苦，只有獨裁者本人，沒有這個感覺，因為他將痛苦，建築在其他人的身上。

明夷中，他本身不痛苦，因為他是散播痛苦者。

黑暗勢力表面永遠很強，其實，他是孤立的。

由始至終，北京的領導人，不了解香港，不明白香港如何成功？為何成功？他們派出在港做地區工作的土共，提供給他們的香港資訊，也絕不準確。

由戴卓爾夫人在八二年訪華開始，就不停聽到中共的官員說，中央會在全國打造幾十個香港！

漸漸地意識到，這句說話很無知，很愚蠢，轉一個說話，上海將會超越香港。

一大堆專家、學者、官員，引一大堆數字，什麼地理形勢，全國的火車頭等等，說了十多年，騙了十多年，都說不下去了。這十年連上海人自己都不好意思說了，又開始說深圳取代香港。

深圳有華為，有海底撈，有腳底按摩……

說著說著，都沒有勁，又來個大灣區計劃，將香港吞併在內，全個大灣區內，東莞、江門、肇慶……都是香港了。立即解決了香港土地不足問題，勞工短缺問題，反正什麼問題都解決了。

說了三十多年，歸根究柢，就因為中共不了解香港，不明香港因何由小漁村可以變成國際大地市。

一如不明白，這半年香港的年輕人，爭取些什麼？為何喚起全世界的支持？

今次，用澳門取代香港，只說明了一件事，習近平對香港真的冇計了！

他知道繼續放任警察插贓嫁禍，暴打濫權，政治檢控，都解決不到今日的局面；鄭若驊出走，又令他知道這群聽話埋沒良心攞著數的人，養唔熟，發達就想起飛腳；還有區議會選舉的大敗，處處都顯示，他收到的資訊，和現實狀況，相差不只十萬八千里！

用澳門取代香港，任何人聽來都是一個笑話，只有習近平自己笑唔出。

這已經是身邊智囊，能拿得出來放上檯面的方案了！

中共官僚不了解香港，但他們知道香港是個寶。貪污得來的骯髒錢都放在香港，父母妻兒能來香港的，都盡量住在香港。未能成功落籍香港的，醫療、購物、打預防針、藥材補品、吃東西，都要來香港。

香港是好處，香港是執念，香港便是大陸人的死穴。

就像紫微斗數中的「祿存」一曜。

祿存這粒星，基本意義為衣祿，是斗數中唯一代表穩定財帛的星曜。坐落任何宮位，即代表命主的關注所在，關注所在即執念所在，執念所在也就是死穴所在了。

祿存不是孤立的出現。根據安星規律：

祿前一宮擎羊刁，祿後一宮陀羅苦。

意思是，祿存，是由兩粒凶星伴著出現的，祿存前一個宮，必是象徵競爭的擎羊，古人用一個“刁”字來形容競爭之頑劇；後面一宮必然是象徵拖累的陀羅，古人用“苦”字來形容羈伴之折磨。

三粒星像三文治般，一起出現。

祿存像三文治中的雞蛋，左右兩塊麵包夾住，即羊陀所夾。古人的觀察，利之所在，左右必有人窺伺。

擎羊是明爭，陀羅是暗鬥，祿存為羊陀所夾，便代表要賺取財富，必同時帶來是非和勞累。

古人深意，天下間無唾手可得之好處。

這就像《周易》八個基本卦的坎卦。坎為水，卦義為險。水是資源，也是凶險。意思是凡是資源所在，也是凶險所在，資源愈豐盛，凶險愈利害。像今日銀行說的：風險與利潤成正比。

祿存坐命宮，即你是周遭人士的利益所在，由於必為羊陀所夾，命宮前一宮是父母宮，內必有一粒擎羊；命宮後一宮是兄弟宮，內必有一粒陀羅。

父母明爭，兄弟暗鬥；父母明搶，兄弟拖累。一生搵笨，攞你著數的，都是至親。所以，祿存守命，永遠都小心翼翼的保護自己。因為成長經驗，凡長上輩，上司，老細，都謀住自己，凡稱兄道弟的死黨，都拖住自己腳步。

他不是孤寒，但防人成性。

祿存在父母宮，父母是祿之所在，利益所在，也是你關注所在。祿在父母，那你本人命宮必有一粒陀羅，福德宮有一粒擎羊。

思想如刀好鬥，但命裡陀羅又拖延兜轉。

福德宮的擎羊愛前衝，命裡的陀羅會拉後，左右拉扯，舉旗不定。

命宮陀羅，還有沉溺之義，所以，當命宮在寅，主星為貪狼，即紫相盤，又有陀羅為伴，古人稱之為“風流彩杖”，因沉溺情欲，會因色惹禍。

父母祿存，自己命有陀羅，站在父母立場，你令他們一生掛慮；在你立場，永遠想念父母，孝順父母。

擎羊化氣為刑，在福德宮，所思所想，都出現破壞力，躁決，想要的東西一定要到手方罷休；偏偏命宮的陀羅化氣為忌，一生際遇橫生枝節，阻礙拖延，容易心灰意冷。這時父母宮的祿存，發揮了作用，你一生際遇不佳，就有一生照顧愛護你的親人。

祿存在福德宮，擎羊在田宅宮，陀羅在父母宮。

福德宮是一個人的所思所想，裡面坐著一粒祿存。

祿為財帛，所思所想，都是用財帛方式來計算，不是孤寒，但數口精，凡事都精明算過利害得失。

精明計算的人，反映了陀羅在父母宮的安星規律上。

父母成為拖累，只因思維精明，用利害衡量之下的客觀結論。

祿存在田宅宮，擎羊在事業宮，陀羅在福德宮。

事業宮是行事方式，擎羊是利器，主星強，便是執行有力，像紫微，制煞力強，擎羊便成利器，開創有力，大刀闊斧；但如是天機，星情弱，遇擎羊，會為它所役，甚至為這支羊刃所傷。

田宅為家宅資產所在，最宜有代表財帛的祿存坐守。

祿在田宅，最為恰當，象徵資產豐盛，如主星是天府，穩定保守，有入無出，易成守財奴；如主星是武曲，行動生財，累積財富的方法也要交投活躍，財富方能高升。太陰主藏主思慮，計劃生財，要佈局周詳。

這便是斗數三大財星守田宅的分別。

福德宮陀羅，硬頸固執，決定了便一成不變。安星規律看，可能這種性格方能累積財富。

祿存在十二宮，都是用這個邏輯推論。總之，要記著，祿存不單獨出現，必伴來擎羊陀羅二凶星，這便是《易經》的陰陽原則，陰中有陽，陽中有陰。

斗數中，我們的命盤有一粒祿存，大運有一粒祿存，流年又有一粒祿存，三粒祿存，沖疊起來，效應便立見了。像上星期我說，命窮，運要屋漏，流年要連夜雨，效應才立竿見影。

祿存，是用天干起的。

像我，1957丁酉年生，我命的祿存，便在午宮。

它的口訣：

甲祿在寅，乙祿在卯；
丙戊祿在巳，丁己祿在午；
庚祿在申，辛祿在酉；
壬祿在亥，癸祿在子。

今年是己亥豬年，流年祿存便在午宮，明年是庚子鼠年，流年的祿存便在申宮。

祿存代表利益，你的眼睛會盯著利益，所以祿存所在，會是你關注所在，關心則亂，往往也是你死穴所在。

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小記：

之前在1111我囤了一推衛生棉
（多到我朋友問我到底是有多少量ＸＤ）
是我發現了一款新歡叫🌈彩虹雨點🌈的衛生棉
經過我實際使用後我的心得是👍真的很好用
使用體感相當親膚，沒有任何一點不舒服的摩擦感
吸水力強又非常乾爽（棉棉吸收水分後不會再回滲到私密肌膚）

而且我發現它連夜用款都很薄一點都不悶
防側漏能力很好睡得很安心♥♥♥
不然我之前每次用其他開架品牌41公分的
都覺得像在包尿布啊😢還會悶到起小疹子
反正真的超級好用‼
要我形容的話就跟液體衛生棉差不多好用（瞬吸）乾爽
在我精打細算後團購下來的價格
是比液體衛生棉還要便宜的（包裝還是可愛的夾鏈袋）
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以下是我用完所有系列的心得👇
🔻草本：是舒服的微涼沒有愛康這麼涼，用起來完全不刺激
🔻奈米跟負離子：其實用起來沒有太大的差別，只是奈米系列強調是抑菌
但是共同優點都是很薄、很吸水、很乾爽、用起來不摩擦肌膚
（吸水後的棉棉我覺得摸起來像小朋友藍色的退熱貼的感覺但卻不會滲水出來）
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推薦給還在找好用的棉棉的水水們
因為我真的試過很多種，也用過很摩擦不舒服的品牌
彩虹雨點說真的跟姊妹團購不會後悔！！！因為我就囤了一堆
只是這個品牌比較少人知道，我覺得勝過很多開架品牌
而且我真的家裡超多用一半的他牌棉棉啊～

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《幸福工作坊》當愛情卡遇見能力強項卡工作坊~2019/01/26 開課
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【2019/3/8開課】《學「問」～高難度對話的望聞問切》～第15期
掌握達成共識的關鍵能力！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232
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以下為本段內容文稿：

常常會有朋友問我，當我在上課、公眾演講、錄製「一天聽一點」，不管是聲音的還是影片的，在那之前是不是會很緊張？

那當然每一次我都跟大家說，其實每次我都蠻緊張，可是相信的人真的很少。無論你對於我會緊張這件事情，你相不相信；我要很嚴正的告訴你，我也是一般人，我還是會緊張的。

只是很多人，聽完我這麼說之後會反駁我，他說你看起來完全不像啊，你就是可以這麼自然的呈現你自己，那你到底是怎麼做到的？

談到這裡，就回到我本身是個心理學家，我就跟你分享一些，在心理學裡怎麼看待「焦慮」，跟透過有效的調整，讓「焦慮」不會成為你的「阻力」；反而會成為你在公眾呈現你自己的時候，一個很重要的助力。

焦慮，其實在心理學裡面的形容，叫做「高度激發」情緒，英文叫做high arousal emotion。當我們在焦慮的時候，我們是處於很高度的身理警戒狀態。比如說，我們的警覺性會飆高、心跳加速，我們會大量冒汗。

壓力荷爾蒙也會驟升，這些反應都是由我們的神經系統，自動控制的，我們沒有辦法用意志力去調整它。所以呢，一般人會告訴你「控制情緒、冷靜下來、不要緊張」，這基本上來說，是做不到的，而且是沒有任何幫助的廢話。

甚至於它有很大的反效果，就是當身旁的人，都告訴我們不要緊張、冷靜下來的時候；其實也是在「提醒」我們，我們自己看起來、或感覺起來，有多麼的不冷靜、有多麼的緊張。

所以這樣的內在暗示，又會讓我們更加的焦慮，形成一種惡性循環。可是這種「高度激發」的情緒也不一定是那麼的負面。事實上，它是可以有正面的呈現，就是「興奮」的自我暗示。

你可以感覺一下喔，你在焦慮的時候，跟你在興奮的時候，如果純粹監測你的生理指標，你會發現它幾乎是一模一樣的。無論你在「焦慮」還是在「興奮」，你的警覺性都會提高。

你的心跳都會加速、你的呼吸都會加快、你都會出汗、你的壓力荷爾蒙也都會上升 。所以，就有研究者告訴我們，我們或許沒有辦法消除，被激發的情緒；不過，我們可以改變對於這個情緒的「內在詮釋」。

所以呢，千萬不要花力氣，要把這些情緒壓抑掉。「不要緊張、冷靜一點」，這些都是無效的。你唯一可以做的事情，是把這些都會有的反應，從負面的解釋，變成正面的解釋。

也就是說，從「我很焦慮」的內在暗示，變成是「我很興奮」的內在暗示。其實這樣的想法，不是研究者的空口白話，因為，他們後面有做一系列的實驗研究。

這個實驗研究這樣做的，他們安排一些人，去面對那些會引發「舞台恐懼」的各種情境。比如說，要去歌唱比賽、要去公開演講。在每次的實驗當中，他們隨機指派這些研究對象，在事前告訴自己三種內在暗示。

第一組，讓他們自己告訴自己「保持冷靜」。就是我們平常說的「不要緊張、冷靜一點」，這樣的概念。

而第二組，給他們的內在暗示是「興奮起來」，我現在很興奮。而第三組，沒有給他們任何的內在暗示，當作是一個對照組。

所以，在這些會引發舞台恐懼的考驗當中，花時間把「焦慮」，重新設定為「興奮」的內在暗示。這些研究對象，他們的表現就會很明顯的，比他人來得更好。

然而，如果你還記得的話，事實上「焦慮」跟「興奮」，它們的生理反應是一模一樣的。所以，回到生命的調整跟前進，我們永遠沒辦法去改變，那個我們無法改變的事情；就像是要告訴自己心跳跳慢一點，這是做不到的。

但是，我們可以針對這些身心反應，去做適當的詮釋。我們越常把焦慮的反應，重新詮釋成現在自己很興奮，我們就有可能越快樂、越成功。因為這樣的調整，我們會更能夠「專注」在眼前的每一個瞬間；而不是在茲念茲那個無法控制的結果。

慢慢的透過這樣的自我強化，所謂的無所畏懼，所謂的更真實、更能夠跟眼前的狀態、更能夠跟當下連結。那這就是你如何自我詮釋，會造成你的生命的結果。

所以呢，談到這裡，回頭回答那個最開頭的問題，到底我在面對公眾演講，還有錄製這些內容的過程當中，會不會緊張？會呀，你們會有的生理反應，我一樣都會有，我也一個都不會少。

但是，或許我會讓你覺得，我是自然的、我是自信的、我是能呈現的很好的，其中的最大關鍵，就在於我只是「重新詮釋」了我的身體的反應。我把那些原本會詮釋成擔心、焦躁的部分，變成是興奮、期待。

而且是一種充滿好奇心的發現，接下來到底會發生什麼事呢？這個就是我每一次在上課、每一次在演講，或者是每一次在錄製「一天聽一點」的時候，的最主要的心情。

所以，希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

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