【全民人體力學保健教室：用力學角度看「胃食道逆流」竟和「肋骨位置不對」有關唷!】

你睡覺容易「胃燒灼」、吃完飯容易「胸口悶痛」，甚至有脹氣、打嗝；早晨聲音沙啞；口腔散發酸苦味、胃部酸性物質回流至口腔…等，不只是注意飲食及日常作息，也需要意識到可能是「肋骨外翻」牽扯到「食道口」而容易火燒心！

從右上圖可以看到，我們的食道穿過橫膈膜，在橫膈膜上形成「食道口(紅色箭頭)」，而橫膈膜與肋骨之間有密不可分的關係，當肋骨外翻，便會讓橫膈膜擴張，使胃食道口擴大，進而讓食道-胃之間的括約肌難以閉合，因此，容易「胃食道逆流」

◎正常肋骨：胸下平坦，橫膈膜與骨盆底呈現平行，腰部為正常曲線，食道-胃之間的括約肌較閉合，較不易「胃食道逆流」

◎肋骨外翻：胸下有兩塊突起(可能不對稱)，橫膈膜與骨盆底非平行狀態(常有腰部往前凹的特徵)，食道-胃之間的括約肌較難以閉合，容易「胃食道逆流」

常常胃食道逆流嗎？快看看自己是否有肋骨外翻！

◎肋骨外翻保養運動(影片約1:00開始 ) https://www.youtube.com/watch?v=17zHkL2PIxw
◎雙腳擺成膝彎曲90度較簡單執行(不一定要用球)，腰部、肋骨盡量貼於地面或床面，脖子呈一直線(可在後腦勺墊毛巾)，先試試能否吸氣讓下腹頂出來，並保持度脹出，淺淺吐氣及吸氣(勿憋氣)；練習到能夠達成之後再做腳部與手部的動作以加強強度。

#分享給身邊有胃食道逆流的朋友吧

「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！

※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!

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◤ #用創意畫出無限路徑 🖍 ◢

有時候範圍是限制，有時候範圍卻像安全感，有了清楚明瞭的指引就能心無旁鶩全力衝刺！

為車車畫出無限狂奔路徑吧！可以這樣做：

🔸 拿筆在紙上畫出彎彎曲曲的跑道
🔸 把蠟筆貼在車尾紀錄奔馳路線
🔸 讓車輪滾過顏料實踐抽象主義
🔸 用紙膠帶貼出箭頭跟著跑起來
🔸 把溫斯島拼圖遊戲地墊連成圈

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這陣子疫情的關係，很無奈地增加母嬰分離發生的機會，寶寶們可能會提早需要使用安撫奶嘴。一般來說，為了避免混淆，頭一個月盡量不要給予安撫奶嘴。可是在母嬰分離的情況下，非營養性的吸吮，可能需要由安撫奶嘴來幫忙。
照片是2019年阿萍醫師參加跨領域兒童口腔機能復健研修會時，日本田村康夫教授的講義，講授安撫奶嘴的選擇。https://youtu.be/zKBTfIlrrD0 附上這段影片給大家參考安撫奶嘴的選擇條件，包括：薄的頸部（照片中兩個箭頭指的部分）、厚度與寬度適當的比例、吸吮時壓縮的強度、容易彎曲、頸部的厚度在吸吮時可再壓縮、避免開咬的發生。（用媽媽的乳頭在寶寶吸吮時的樣子去想就對了。）
這段影片有寶寶吸吮時的動作，給大家參考安撫奶嘴的影響。https://www.youtube.com/watch?v=MY4xGJPOLjM

奶瓶奶嘴的選擇一樣非常重要，那是好孕引進日本BeanStalk奶瓶與奶嘴的原因。https://www.monisclassroom.com/service/#anchorService3

當然，親餵與母嬰不分離，是原廠設定，所有的思考都要從這兒出發。

《生產，本該無傷》中有解釋泌乳原理、母嬰的睡眠、與由寶寶主導（接近親餵）的瓶餵方法，大家買來看喔！

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我是JC老師

電腦相關課程授課超過6000小時的一位 Photoshop 課程講師
由於實在太多同學像我反映希望可以有線上課程學習
所以就決定錄製一系列的 Photoshop 線上影片教學
而且不加密、不設限、不販售，就是純分享
希望可以幫助到有需要的朋友們

這系列 Photoshop 教學影片
是由初學到深入，專為初學者設計
後半部進階內容與範例並非一般商業用途
而是針對 Photoshop 與 3ds Max 之間的整合教學
包含無縫貼圖製作、建築合成調色、室內設計合成調色、遊戲貼圖製作方面

如果這部影片對你有幫助的話，請幫我按個讚，給我點鼓勵
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Photoshop CC 2020 線上教學影片目錄：http://bitly.com/2u0WwWG
Photoshop CC 2020 線上教學影片範例下載：http://bitly.com/2FTNygJ
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JC-Design 粉絲團：https://www.facebook.com/jcdesigntw/
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裁切工具 ： 裁剪出須要的影像範圍以縮小影像的尺寸
　● 裁切是指移除相片某個部分的過程，可用來建立焦點或加強構圖。使用「裁切」工具可在 Photoshop 中裁切和拉直相片。「裁切」工具不具破壞性，您可選擇保留裁切下來的像素，以便稍後最佳化裁切邊界。「裁切」工具在裁切時也可讓您以簡單易懂的方式來拉直相片。
　● 進行所有操作時，都有視覺化參考線提供互動式預視。裁切或拉直相片時，即時反饋有助於具象化最終結果。
　● 用滑鼠拖曳裁切區後，會出現有9個控制點的虛線方框
　● 加按Shift可以強制產生正方形裁切區
　● 加按Alt可以由中心點產生裁切區
　● 滑鼠移到虛線上游標變成雙箭頭時，可以進行變形
　● 滑鼠由到四周控制點外，游標變為彎曲的雙箭頭時，可以進行旋轉
　● 選取區中心點為旋轉中心點，可以移動旋轉中心點

　● 屬性列-「比例」：
　　▲ 選擇裁切方塊的比例或大小。您也可以選擇預設集，輸入您自己的預設集，或定義您自己的預設集以供日後使用。
　　▲ 自訂比例裁切，沒有設定比例則是自由裁切
　● 屬性列-「清除」：清除自訂比例裁切
　● 屬性列-「覆蓋選項」：選擇視圖以在裁切時顯示覆蓋參考線。提供「三等分」、「格點」和「黃金比例」等參考線。若要在所有選項中循環切換，請按 O。
　● 屬性列-「裁切選項」：
　　▲ 使用傳統模式：如果您想要像在舊版 Photoshop (CS5 及更舊版本) 裡一樣使用「裁切」工具，請啟用此選項。
　　▲ 自動居中預覽：啟用此選項可將預視置於版面中央。
　　▲ 顯示裁切的區域：啟用此選項可顯示裁切掉的區域。如果停用此選項，則只會預視最終區域。
　　▲ 啟動裁切保護：使用裁切保護可以用色調覆蓋裁切的區域。您可以指定顏色和不透明度。如果啟用「自動調整不透明度」，當您編輯裁切邊界時，不透明度會降低。
　● 屬性列-「內容感知」：
　　▲ Photoshop CC 2015.5 版導入的功能
　　▲ Photoshop CC 現在已採用內容感知技術，在您使用「裁切」工具拉直或旋轉影像，或遮蓋超出影像原始大小的版面時可自動填滿間隙。
　● 屬性列-「拉直」：
　　▲ 您可以在裁切時拉直相片。相片會旋轉並對齊，以便拉直。版面會自動調整大小，以符合旋轉後的像素。
　　▲ 按一下控制列中的「拉直」，接著使用「拉直」工具，繪製要據以拉直相片的參考線。例如，沿著水平線或要據以拉直影像的邊緣，繪製線段。
　● 屬性列-「刪除裁切的像素」：
　　▲ 停用此選項會套用非破壞性裁切，並保留才切邊界外部的像素。
　　▲ 非破壞性裁切不會移除任何像素。稍後按一下影像，即可查看目前裁切邊界外部的區域。
　　▲ 啟用此選項則會刪除裁切區域外部的像素。這些像素將會遺失，也無法再用於未來調整。
　　▲ 要看到邊界，要在執行一次裁切


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==延伸線上教學連結==
Photoshop CC 2017 線上教學影片目錄：http://bit.ly/2A9PH3B
3ds Max 2015 線上教學影片目錄：http://bitly.com/2dUGqn3
AutoCAD 2015 2D 線上教學影片目錄：http://bitly.com/2dUGm6Y
TQC AutoCAD 2008 2D 線上教學影片目錄：http://bitly.com/2dUGQtB

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　● 裁切是指移除相片某個部分的過程，可用來建立焦點或加強構圖。使用「裁切」工具可在 Photoshop 中裁切和拉直相片。「裁切」工具不具破壞性，您可選擇保留裁切下來的像素，以便稍後最佳化裁切邊界。「裁切」工具在裁切時也可讓您以簡單易懂的方式來拉直相片。
　● 進行所有操作時，都有視覺化參考線提供互動式預視。裁切或拉直相片時，即時反饋有助於具象化最終結果。
　● 用滑鼠拖曳裁切區後，會出現有9個控制點的虛線方框
　● 加按Shift可以強制產生正方形裁切區
　● 加按Alt可以由中心點產生裁切區
　● 滑鼠移到虛線上游標變成雙箭頭時，可以進行變形
　● 滑鼠由到四周控制點外，游標變為彎曲的雙箭頭時，可以進行旋轉
　● 選取區中心點為旋轉中心點，可以移動旋轉中心點

　● 屬性列-「比例」：
　　▲ 選擇裁切方塊的比例或大小。您也可以選擇預設集，輸入您自己的預設集，或定義您自己的預設集以供日後使用。
　　▲ 自訂比例裁切，沒有設定比例則是自由裁切
　● 屬性列-「清除」：清除自訂比例裁切
　● 屬性列-「覆蓋選項」：選擇視圖以在裁切時顯示覆蓋參考線。提供「三等分」、「格點」和「黃金比例」等參考線。若要在所有選項中循環切換，請按 O。
　● 屬性列-「裁切選項」：
　　▲ 使用傳統模式：如果您想要像在舊版 Photoshop (CS5 及更舊版本) 裡一樣使用「裁切」工具，請啟用此選項。
　　▲ 自動居中預覽：啟用此選項可將預視置於版面中央。
　　▲ 顯示裁切的區域：啟用此選項可顯示裁切掉的區域。如果停用此選項，則只會預視最終區域。
　　▲ 啟動裁切保護：使用裁切保護可以用色調覆蓋裁切的區域。您可以指定顏色和不透明度。如果啟用「自動調整不透明度」，當您編輯裁切邊界時，不透明度會降低。
　● 屬性列-「內容感知」：
　　▲ Photoshop CC 2015.5 版導入的功能
　　▲ Photoshop CC 現在已採用內容感知技術，在您使用「裁切」工具拉直或旋轉影像，或遮蓋超出影像原始大小的版面時可自動填滿間隙。
　● 屬性列-「拉直」：
　　▲ 您可以在裁切時拉直相片。相片會旋轉並對齊，以便拉直。版面會自動調整大小，以符合旋轉後的像素。
　　▲ 按一下控制列中的「拉直」，接著使用「拉直」工具，繪製要據以拉直相片的參考線。例如，沿著水平線或要據以拉直影像的邊緣，繪製線段。
　● 屬性列-「刪除裁切的像素」：
　　▲ 停用此選項會套用非破壞性裁切，並保留才切邊界外部的像素。
　　▲ 非破壞性裁切不會移除任何像素。稍後按一下影像，即可查看目前裁切邊界外部的區域。
　　▲ 啟用此選項則會刪除裁切區域外部的像素。這些像素將會遺失，也無法再用於未來調整。
　　▲ 要看到邊界，要在執行一次裁切


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