「花」對我來說有其獨特的含義，是一種細緻的溝通形式，在「生活」裡必須存在著！？我們的生活都太過於忙碌，可能就連家門口、石牆上及道路邊探出露紅煙紫的「花」，都沒好好欣賞過，靜靜的看著，它的網狀的葉脈、飽滿的果實、彎曲的樹枝。所以，我很喜歡有「花」元素的商品或圖案，可以提醒我感受當下，時間會慢下來就像被凝結一樣。 - 而每多花都有它擁有的「花語」，在各國、民族各種植物有著不同特點、習性和傳說典故，賦予其的各種不同的人性化象徵意義。「花語」並早在 19 世紀初起源於「法國」，隨即流行到英國與美國，提供給當時上流社會地休閒時翻閱之用。而特別的是不管是「花」或「花語」，至今也讓喜多設計師、藝術家作為靈感來源。 - 如此一提，來自法國農村的設計師品牌 Jacquemus 由出生於科技正開始蓬勃發展的 1990 年代 Simon Porte Jacquemus （甚至跟我一樣大！！！）之手。由於從小生長在南法的一座小鎮Mallemort ，時常都光著腳在蘋果園內嬉戲，或是協助父母耕作，販賣水果和「薰衣草花」，鮮少使用任何科技產品，也讓他的純真沒有被時代所污染。因此，以上這些原因，有可能也讓 Jacquemus 這支品牌，總是散發出淡淡然的氛圍，在眾多品牌突穎而出。粉色系的設計配合摩登細節的服飾，又有孩子般的天真純潔的感覺。 - 另外，Jacquemus 春夏 20 在姹紫嫣紅的薰衣草園展示 Runway Show，亦帶出了JACQUEMUS 深植品牌基因的博愛精神和詩意情調。同時，Jacquemus 春夏 21 延續上一季在療癒的麥田包圍中，搭建 600 米的 Runway 木板 ，呈現本季 21 春夏以「 "L'AMOUR" 」為名系列。充滿田園浪漫的氛圍，不僅讓人想像鄉村婚禮或豐收節「慶祝」之含義，同時 Porte Jacquemus 希望透過這樣的場景與設定，表達出他心中所想的「浪漫主義」，及那種最真實、簡單、純粹的「愛」。 - 除此之外，本季透過樸實卻不流於俗套的新鮮設計，將可貴的純真融入至摩登服裝中。並以中性色調象牙白色、奶油色、淺灰、橙色、紫色與藍色貫穿在單品上，例如：西裝、古巴領襯衫、和褲款等，並呈現乾淨利落的線條和寬鬆的輪廓作為整體。另外，同樣是 Jacquemus 最大品牌一大特色的包袋，除了升級了玩味十足的 Le Chiquito 包款，更直接把餐碟和迷你水果籃化身成手袋，彷彿一場高質感的野餐派對。 - 最後，薰衣草花語象征爱情和友情。 也應證了 Simon Porte Jacquemus 先前所說過的「詮釋這些日常生活常見的謙虛布料與物件，它們都有屬於自己的動人詩歌。對我們來說，「家」園就是源源不絕的靈感泉源。」 - #style #taipei #taiwan #look #looks #lookoftheday #outfits #outfit #outfitoftheday #photo #urban #city #fashion #streetstyle #urbancity #sectsshop #Jacquemus #flowers #LOVE #lbalbooks

你的筋骨像「軟Ｑ彈力繩」還是「頂叩叩木板」啊？根據美國心臟與循環系統雜誌的相關研究指出，柔軟度較佳者，血管相對能更有彈性，而且可有助於緩解血壓異常現象；反之，若筋骨太硬，肌肉及血管就會更有機會出現伸縮困難現象，從而提高引發心血管疾患危機。因此，日常維持筋骨柔軟使之保有彈性，健康便可如影隨行！ 進行拉筋時，可分「動態」與「靜態」兩類；動態拉筋就是藉由肢體動作進行伸展，像是開合跳、提臀跑、高抬腿跑、側併步跑、弓箭步前進等；而靜態拉筋則是應用靜態動作將肌肉和關節延展開來，操作時需維持一定的時間，以發揮良好的伸展作用 平時運動前可進行「動態拉筋」，有利充分活動身體關節及肌肉，還能提高體溫，以增加血液循環，讓身體進入運動預備狀態。而在運動訓練之後，則適合進行「靜態拉筋」，由於此時身體肌肉會縮短，需要透過靜態伸展來幫助肌肉恢復到原本的長度，才能保持肌肉彈性、減少痠痛，也是降低運動傷害的重要環節 人體的柔軟度與肌肉的放鬆度習習相關，當肌肉緊繃時，關節可彎曲的幅度就會變小。使肌肉緊繃的主要原因有二，一是過度疲勞、二是缺乏鍛鍊，建議每次應找出當下的實際原因，再進行因應，便可更精準且有效率地獲得緩解。以下彙整「5個拉筋的好處」，坐而言不如起而行，記得時常讓全身動一動，發汗鬆筋又醒腦，使身心保持健全，幸福歡快的生活品質便能常伴左右！ ❶氣血順暢促代謝 正確拉筋，能幫助伸展全身肌肉等軟組織，使氣血運行暢通，營養便可效率運送至臟腑，並維持穩定代謝功能，亦有助促進體內的老廢物質隨水分排出體外 ❷平衡肌群姿態佳 若姿勢與施力不當時，易造成肌肉失衡，而加強伸展與拉筋則可舒緩施力不當所造成的肌肉壓力負擔，亦可改善姿勢不良而引起的不適與疼痛，還可幫助回復姿勢正常化 ❸紓緩經痛助循環 骨盆內和子宮周圍有許多細小肌群，在經期前後，當骨盆內部的血液循環不良，便會引起下腹部與腰部疼痛。而透過每天拉筋，放鬆臀部、鼠蹊部及骨盆附近的肌肉，不僅可促進血液與淋巴循環，更可緩解經痛症狀 ❹筋骨柔軟增靈活 每個關節可運作的最大幅度，即是使肢體動作能流暢的要素，而透過經常伸展，可幫助增加肢體的活動範圍，不僅可保持靈活度，也可減少運動受傷的機率。常保筋骨柔軟，能使日常活動輕鬆自如，更是預防衰老及行動不便的良方 ❺壓力釋放穩情緒 精神層面的壓力或實物的重量負荷，會使情緒和身體出現壓力，讓肌肉產生收縮，這也是引起緊繃的因素。而生活中的壓力雖是無法完全避免的，但養成拉筋伸展的習慣，卻是自行可掌握的。如頸部、肩膀及上背區塊，都是緊繃收縮的好發區域，適時放鬆，既可緩解壓力，更能使心緒穩定 #拉筋小教室 A.頭頸 仰臥於床面，頭部移至床緣懸空並微緩緩往後仰，用以拉伸胸鎖乳突肌，每次維持30秒至1分鐘後回正，亦可用雙手扶住雙耳後側輔助，反覆進行5回 B.肩頸 右手放在頭部左側，右手輕壓頭部往右側倒，可感到微緊繃感，回正後換邊操作。過程記得收下巴，並配合規律呼吸吐氣。每次維持30秒至1分鐘 ，進行5回 C.手背 將身體背面之後腦勺、臀部及腳跟貼緊牆面，十指交叉反手往上舉。用以伸展手部和背部肌肉。每次維持30秒至1分鐘 ，進行5回 D.臀腹 平躺於瑜伽墊上，雙腳屈膝90度，雙手伸直放於兩側與肩平行。運用下半身的核心力量將雙腿向左旋至貼地，並將頭往右側轉，肩膀需緊貼於墊子上。維持約30秒至1分鐘回正後，再進行另一側的操作。兩側各進行5回 E.臀腿 利用一至兩階的樓梯高度差，呈弓箭步進行伸展，舉例右腳踏於第三階，左腳踩在第一階，藉此伸展臀大肌和大腿後側肌肉，30秒至1分鐘回正後換腳，交替持續進行5回。接著，坐在椅子上，上半身挺直，雙手扶於兩邊椅側，緩緩抬起雙腳，腳底板往向下壓，直至小腿肚有酸麻感，用以伸展阿基里斯腱，可強化腿部肌力 #拉筋停看聽 ⚠️平時可針對經常使用的肌群加強伸展，可讓該區域肌肉保持靈活度，建議每週拉筋與伸展二至三次，養成習慣，可使體能持續進步 ⚠️拉筋能讓肌肉變得更修長，使體態勻稱俐落，更可展現窈窕纖細的輕盈姿態！但拉筋不會讓脂肪量變少，日常建議在飲食與運動之間進行均衡的把控，相輔相成且持之以恆，便可獲得良好成效 ⚠️每次運動前，謹記熱身與拉筋的重要性，以降低引起運動傷害之風險。拉筋前，可先進行低強度的走路、慢跑或騎腳踏車，維持五至十分鐘，讓肌肉溫度上升後，再進行拉筋和伸展，效果好且更安全 ⚠️拉筋常被誤解當作是熱身的運動，這樣反而可能造成身體傷害；運動前的熱身方式，應是動態的暖身運動，而不是靜態的拉筋伸展。熱身運動就是在運動前先進行低強度的運動，像是走路、慢跑幾分鐘，感到體溫升高後，就能逐漸提高運動的強度和速度進行鍛鍊 ⚠️進行伸展運動時，需保持規律呼吸，每個動作維持30秒以上，若遇緊繃部位，可延長至60秒。在伸展時，能感覺到肌肉緊繃感，且被拉伸的感覺；但若出現明顯疼痛感，則代表力道過大或姿勢不良，此時即應停止動作，稍做休息後，再重新進行，並循序漸進，切勿操之過急反可能造成傷害 #凱鈞話重點

【#科科小知識 聊聊你所不知道的 #瑪麗玫瑰號】 「瑪麗玫瑰號」是英國都鐸王朝亨利八世的海軍戰艦，1511 年首次出航後，經歷了不少重大戰役，1536 年重新維修，不幸在 1545 年的索倫特海戰中沉沒，直到 1971 年，人們才發現它的遺骸，並在 11 年後被打撈上岸。 全長 45 公尺長的瑪莉玫瑰號，在當時是一艘巨大而先進的戰艦，打造的目的在於增強皇家海軍戰力，同時保衛英國沿海。今天就一起來認識它吧！ _ ⚓ 「瑪麗玫瑰號」是一艘巨大的克拉克帆船。克拉克帆船是一種巨型木造帆船，除了有高高的船桅外，在船首和船尾還鋪設更多甲板。 選用高級橡木建造的「瑪麗玫瑰號」估計至少使用了 600 棵橡樹。 _ ⚓ 「瑪麗玫瑰號」的主船體（指上甲板以下的防水空心結構）藉著放置厚重的礫石，來平衡、降低船體的重心。 後世認為，「瑪麗玫瑰號」最後一次出海時，因為裝載太多槍枝，船體過重，在急轉彎時船身傾斜，導致海水從砲口灌入船內而沉沒。 _ ⚓ 「瑪麗玫瑰號」不是靈敏、快速的船，總重量大約 453 公噸；控制航行速度與方向都依賴船桅和帆布，不同形狀和大小的帆布可以攔截強風，利用風施加在帆布面的壓力來推動船。 掛在船桅上的繩索能改變帆布面的角度，船員會隨時根據風向，拉繩索調整帆布面的角度，讓航行順暢。 _ ⚓ 「瑪麗玫瑰號」打撈起來後，可以看見船體有部分是最初用的木材，有部分是 1536 年維修時換上的；兩次的造船工法不同： 魚鱗疊接法：是比較古老的船板疊接技術，把一塊塊木板如魚鱗般的疊接，在重疊部分用釘子固定，再以釘子作為支點，讓疊接的木板順著船型彎曲，覆蓋船體。疊接的木板後來為了架設槍砲而鑿洞，導致整體結構變得脆弱。 平鋪法：是 1536 年時使用的新技術，將每塊木板頭尾銜接，固定在一個木製骨架結構上。再用細繩和馬毛壓密黏著來填補縫隙，最後塗上防水瀝青。 _ 本則圖文出自 @sppbooks 小光點出版的《哇！驚奇工程知識繪本1：交通工具》 文｜莎莉‧史普雷 (Sally Spray) 圖｜馬克‧呂弗福爾 (Mark Ruffle) 譯｜金瑄桓 First published in Great Britain in hardback in 2017 by The Watts Publishing Group Copyright © The Watts Publishing Group, 2017 _ #書摘 #書摘合作 #圖文 #圖文插畫 #book #交通工具 #繪本 #船 #瑪麗玫瑰號 #16世紀 #橡樹 #克拉克帆船 #穩定 #防水 #傾斜 #出任務 #沉默 #木材 #木製