【盧斯達：陰謀論魔法反噬 — 特朗普與陰謀敘事結盟的高山與低谷】

大批民眾響應特朗普號召去國會示威，最後發生群眾闖入，有示威者被射殺；特朗普最後號召民眾要和平散水，但二次彈劾和國會事件調查已經跟尾，特朗普離任後是否能全身而退，成為問號。

陰謀論的崛起

特朗普接觸支持者，是靠自媒體、非主流傳媒；主流傳媒對他的不合理封鎖也加分，這是他的基本盤。

特朗普在華盛頓裡沒有人脈，孤家寡人，選前選後也只是策略性運用政治陰謀論去為自己抬聲勢，也建築自己的政治合法性。他為自己設定的定性為：對抗美國 deep state 戰線的第一人。他也將自己設定為傳統政客的挑戰者，在與希拉莉的辯論會，他總是用國務卿來稱呼她，就是為了突出自己無官職不受腐化。陰謀論也是很方便，可以將自己的不幸解釋為受巨大力量打壓，就像科幻小說收不到尾就用外星人來解釋。

這樣孤注一擲於「人民」，各種反建制的陰謀論就越來越細緻。越細緻就越少詮釋空間，還給自己的行動加上了規條。就算特朗普意外勝利之後，班農被解職策略師一職，雙方漸行漸遠，但有關趨勢卻沒有改變。最後特朗普也開始說 Q 的事，也公開向華盛頓沼澤宣戰。也許他們認為，這種 narrative 可以製造鐵粉，而事實上也真有很多陰謀論滲離到政治討論之中。

然而這種假戲真做並不是沒有副作用。首先是群眾太過入戲，會做出不如預期的事；還有領袖自身，當他自己都慢慢相信了表面那套，理性值就隱滅無聲地下降，他會下降到粉絲的高度，甚至只為取悅最堅貞支持者而做一些戰略上有問題的浪漫行為。

國會事件

國會事件是特朗普兩個戰術錯誤的結果。

首先選民對他的支持，是民主國家下的支持、是選民支持從政者的支持，軍事政變似乎做不到，故為了向其他黨內人士施壓，要他們幫手推翻某些州的選舉結果，他號召了包圍國會，讓全世界的間諜、他的國內敵人充份空間去激化事態，革命由吹水變了假戲真做了半套。舉辦大集會是第一個離奇。

第二個離奇的歷史根源更加久遠。一個心理歷史的角度 — 特朗普在 4 年前的命運，就是因為活用陰謀論而改寫，這導致他以為自己可以控制陰謀論的發展和政治效應。

在特朗普無法看到的地方，大批「甩皮甩骨人」受到陰謀論機器滋養，加入為熱躍支持者，其 Fan Base 成為一個超大型的邪教實驗，開始龍蛇混雜，良莠不齊。

反客為主

我們知道主流傳媒偏幫拜登，拜登家族也跟中國過從甚密，而西媒多數幫他隱惡揚善，此皆事實，但一般人會繼續接收各方面資訊，而將陰謀論看得太認真的群眾，就會自我隔離，只看「正義傳媒」，導致徹底活於另一個平行時空。

一些支持特朗普的資訊，都是中國來的；例如郭文貴的宣傳機器也深度介入，而且沒有陰謀論會完全虛假，裡面的確有真實材料，但推論卻是指向一層一層地將美國建制任何機構的公信力摧毀。在特朗普看不到的地方，很多人用這面旗幟和 Deep state 橫行的世界觀，招集了自己的私兵，實踐自己的利益議程。

一旦私兵建起，特朗普就不再重要。最好衝突中死一點人、特朗普隨後被監禁，那樣就可以將之推為受害者的聖人，陰謀論的 narrative 就可以繼續說下去，美國的陰謀論家如 Alex Jones 等又可以繼續風山水起發大財，他們不是在乎特朗普政策上有甚麼好，而是當他是一個超大型 meme 來傳播，特氏的功用只是加大那個深不見底、無處不在的光明會的身影，卻無關其人其路線的政治前途。陰謀論家的利益在於世甲越鬼影幢幢，他們就越多話題越有得踢爆和被迫害。

近日不少言論網絡，甚至指公事公辦的彭斯是深藏的戀童者、是 deep state 潛伏多年的臥底。很多人的精神很明顯已經出不了來。陰謀論在現實的運用本來是為了騙人，但最後騙著了自己。

操盤者得到極廣闊戰略空間，可以捧著特朗普四處清算其他人，包括與特政權合作無間的官員。如此特朗普已經極為被動，因為他無法控制百萬群眾的成份，也不會知道他們平時是聽甚麼 Youtbue podcast，讀甚麼文章。特朗普迷信他用社交網絡就可以跟群眾直接溝通，但他不知道「侵言錄釋經學」早已運作經年，各種勢力都可以將他的片言隻語離奇詮釋，以符合自己的政治慾望，當中可以包括要清算保守派的政治對手。

最終特朗普的支持者，可以被引導而真心實行了可以毀掉特朗普自己的政治行動。現場衝突時又一定有其他議程的人混入其中，真心支持者熱血上頭也不會輕易退縮，於是便一齊炮製出在政治上可能煮死特朗普自身的衝突。

Move on 的後路被陰謀論阻塞了

特朗普接引了民間一直流傳的陰謀論，據說也公開表示相信 Q 陰謀論。他的計算是，對其世界觀相信不疑的人就會忠誠於死鬥 deep state 的他。

然而陰謀論是一隻快速適應和不斷演化的文化迷因，特朗普時區的陰謀論是溫和的、功利的，但在網絡和民間時區，就迅速發酵的下一批更新迭代的陰謀論，是更加甩皮甩骨和狂亂。

特朗普不願打仗，他是近年來外交上「最和平」的，完全根據外交實利推進。他想用體制裡面的方法反擊，咬著選情被發現的各種問題，但支持者相信的事越來越誇張神怪。美國確是被中國侵蝕，但關注者永遠沒人理會，就彌漫著某些末日教派的色彩，群眾也越來越悲情，彷彿不願再起，不願 move on。有甚麼比起精神污染敵方更有效的政治謀略？

集會的原設目標應該不會是宣佈發動軍事政變，因為國會山莊亂成一團，不用腦已經可以預計到時人人都會將矛頭指向特朗普。特朗普應該是期望群眾讀懂他的深意，要搞一個事前氣氛劍拔弩張的集會，但真實集會的時候只是和平進行，顯示他有群眾力量 — 向黨內其他仍在考慮的人極限施壓。

最後當然是失敗，因為群眾是「自主」的，必定是像自走炮多一點。因為就算排除敵對派系進入假扮搞事的司徒華式陰謀論，真實的支持者也可能把事情搞砸。因為他們要來找真相，深覺自己是一場大規模不公選舉的受害人。

號稱支持他的很多武裝民團，又是否分享同一個戰略目標？特朗普的支持又是去中心化，特朗普無法叫停所有人。即使他現在表示，時間到就會轉移權力，現在也由不得他了，民兵組織會顧全大局，還是不顧特朗普剩下的政治遺產幹到底，現在還是未知之數。

多重現實的政治討論

支持特政府政策而支持他，或者是因為自身對現實不滿而找到有改革氣象的特朗普，結果是相當不同，也成為兩種特朗普支持者。

支持特政府政策，是在支持一條政策路線，特朗普沒了是挫折但並不是世界末日；但另一種卻是非特朗普不可，有些玩笑他們當了真，例如特朗普是天選之子、Deep State 最後一個不能腐化的人。

中文圈支持特朗普的，水平有高也有低。例如有講法認為，為甚麼特朗普在位好，因為他敢帶著美國制衡中國，而實際上不是兵多錢多的美國首先犧牲利益去超前部署，官僚系統因為外交利益太深，也不會搞，確實搞脫鉤、再平衡最輕鬆的會是特朗普。美國不帶頭和強迫，其他弱國是不會跟隨，中國獨大的現況基本無法打破。
這就是一個論述，他支持特朗普是因為通盤的理性考慮。然而也有很多人，是用另一種方式：太平天國式的神人敬拜、中國人式的皇帝崇拜，也有很多是傳統神佛的信仰者，以及郭文貴的中國聽眾和支持者。

一開始是精密計算、謀求實利的世界觀/論述，或因傳播者自身的腐化，或接收者資質所限，而生出了很多劣種，有些是傳播者自己也真心信到百分百。在香港出現的種類，就像黃色經濟圈原意好，但執行起來，總免不了會有很多惡劣變體。選舉後遺症，鬧盟友、鬧自己人、不願 move on 、情緒發泄不出來、找代罪羔羊、以保護領袖的名義清君側，樣樣都有。美國姍姍來遲，卻是超大型再現。

這是個訊息時代，訊息有巨大力量，也極難操作。特朗普政策對東亞世界是治本之法，但他被自己栽種的訊息吞噬，在國內吃了苦頭。反共是對的、壓抑極左也是對的，但純粹用陰謀論來動員機器，久而久之會令精兵變成垃圾兵。

至於之後，美國建制可能就因為次此事件，搞個候選者委員會，由一班類似的人評定候選者不會搞出類似的事，否則就 DQ；特朗普會屈服，他的支持者可能會說，特朗普已被 Deep State 腐化；網絡巨頭也會對從政者實施更嚴厲的言論審查；主流傳媒就更覺得自己為了維護體制，要將封殺力升級。因為網絡訊息的動亂因子已經被發現。

太入迷陰謀論而消解了真相的概念，極端情況就是意見紛芸不止，溝通不能。疫情是假的、戴口罩無用的疫情陰謀論，全世界都有人信到十足，反正他們信了。

夢與非夢的混沌交媾

相信光明會戰無不勝的結果，就是剝奪個體的意志，因為那種 narrative 的盡頭就是凡人沒可能逃出光明會的控制，現實上只會帶來政治反抗的消沉抑鬱。俄羅斯熱衷搞陰謀論，搞訊息工廠日夜向外廣播，因為西方的混亂和衰弱，是其議價力的來源。當然美國建制對特朗普的各種打擊、文化馬克思主義的引入、權貴與中國的特殊關係，亦是事實，自然也為另一邊的過激反應提供合理性。特朗普不是保守派的無條件奉獻者，保守派的大範圍甩皮甩骨化才是最大傷害。一旦這一邊對另一面失去有效制衡，自由派將更加失控和走樣。

Narrative 一旦生根，就不會輕易改變。由其是網絡打碎了資訊發佈的壟斷，上世紀的社會工程學，應付不到現在的情況。「封禁異常訊息 / 人口」會是下一步，奧威爾式社會改革會慢慢推行，最後言論自由是有的，但不能影響到政治穩定；選舉由神聖事務，變成國家安全隱患，因為一談是否出問題，一邊要查，一邊不肯，可以引致動亂。接下來就會慢慢收緊自由。會有極左又乘機以「曾支持特朗普」清算其他人。美國將越來越像中國。

這一役之後，苦大仇深的人更加苦大仇深，鐵鏽帶的幸福又明顯不是權貴會改善。以前共和黨和民主黨互不同意但在私下好老友，是同一個上流社會。床頭打架都會床尾和，這被叫作共識政治和君子政治 — 大概我們已見到那朵明日的黃花了。

【盧斯達：陰謀論魔法反噬 — 特朗普與陰謀敘事結盟的高山與低谷】

大批民眾響應特朗普號召去國會示威，最後發生群眾闖入，有示威者被射殺；特朗普最後號召民眾要和平散水，但二次彈劾和國會事件調查已經跟尾，特朗普離任後是否能全身而退，成為問號。

陰謀論的崛起

特朗普接觸支持者，是靠自媒體、非主流傳媒；主流傳媒對他的不合理封鎖也加分，這是他的基本盤。

特朗普在華盛頓裡沒有人脈，孤家寡人，選前選後也只是策略性運用政治陰謀論去為自己抬聲勢，也建築自己的政治合法性。他為自己設定的定性為：對抗美國 deep state 戰線的第一人。他也將自己設定為傳統政客的挑戰者，在與希拉莉的辯論會，他總是用國務卿來稱呼她，就是為了突出自己無官職不受腐化。陰謀論也是很方便，可以將自己的不幸解釋為受巨大力量打壓，就像科幻小說收不到尾就用外星人來解釋。

這樣孤注一擲於「人民」，各種反建制的陰謀論就越來越細緻。越細緻就越少詮釋空間，還給自己的行動加上了規條。就算特朗普意外勝利之後，班農被解職策略師一職，雙方漸行漸遠，但有關趨勢卻沒有改變。最後特朗普也開始說 Q 的事，也公開向華盛頓沼澤宣戰。也許他們認為，這種 narrative 可以製造鐵粉，而事實上也真有很多陰謀論滲離到政治討論之中。

然而這種假戲真做並不是沒有副作用。首先是群眾太過入戲，會做出不如預期的事；還有領袖自身，當他自己都慢慢相信了表面那套，理性值就隱滅無聲地下降，他會下降到粉絲的高度，甚至只為取悅最堅貞支持者而做一些戰略上有問題的浪漫行為。

國會事件

國會事件是特朗普兩個戰術錯誤的結果。

首先選民對他的支持，是民主國家下的支持、是選民支持從政者的支持，軍事政變似乎做不到，故為了向其他黨內人士施壓，要他們幫手推翻某些州的選舉結果，他號召了包圍國會，讓全世界的間諜、他的國內敵人充份空間去激化事態，革命由吹水變了假戲真做了半套。舉辦大集會是第一個離奇。

第二個離奇的歷史根源更加久遠。一個心理歷史的角度 — 特朗普在 4 年前的命運，就是因為活用陰謀論而改寫，這導致他以為自己可以控制陰謀論的發展和政治效應。

在特朗普無法看到的地方，大批「甩皮甩骨人」受到陰謀論機器滋養，加入為熱躍支持者，其 Fan Base 成為一個超大型的邪教實驗，開始龍蛇混雜，良莠不齊。

反客為主

我們知道主流傳媒偏幫拜登，拜登家族也跟中國過從甚密，而西媒多數幫他隱惡揚善，此皆事實，但一般人會繼續接收各方面資訊，而將陰謀論看得太認真的群眾，就會自我隔離，只看「正義傳媒」，導致徹底活於另一個平行時空。

一些支持特朗普的資訊，都是中國來的；例如郭文貴的宣傳機器也深度介入，而且沒有陰謀論會完全虛假，裡面的確有真實材料，但推論卻是指向一層一層地將美國建制任何機構的公信力摧毀。在特朗普看不到的地方，很多人用這面旗幟和 Deep state 橫行的世界觀，招集了自己的私兵，實踐自己的利益議程。

一旦私兵建起，特朗普就不再重要。最好衝突中死一點人、特朗普隨後被監禁，那樣就可以將之推為受害者的聖人，陰謀論的 narrative 就可以繼續說下去，美國的陰謀論家如 Alex Jones 等又可以繼續風山水起發大財，他們不是在乎特朗普政策上有甚麼好，而是當他是一個超大型 meme 來傳播，特氏的功用只是加大那個深不見底、無處不在的光明會的身影，卻無關其人其路線的政治前途。陰謀論家的利益在於世甲越鬼影幢幢，他們就越多話題越有得踢爆和被迫害。

近日不少言論網絡，甚至指公事公辦的彭斯是深藏的戀童者、是 deep state 潛伏多年的臥底。很多人的精神很明顯已經出不了來。陰謀論在現實的運用本來是為了騙人，但最後騙著了自己。

操盤者得到極廣闊戰略空間，可以捧著特朗普四處清算其他人，包括與特政權合作無間的官員。如此特朗普已經極為被動，因為他無法控制百萬群眾的成份，也不會知道他們平時是聽甚麼 Youtbue podcast，讀甚麼文章。特朗普迷信他用社交網絡就可以跟群眾直接溝通，但他不知道「侵言錄釋經學」早已運作經年，各種勢力都可以將他的片言隻語離奇詮釋，以符合自己的政治慾望，當中可以包括要清算保守派的政治對手。

最終特朗普的支持者，可以被引導而真心實行了可以毀掉特朗普自己的政治行動。現場衝突時又一定有其他議程的人混入其中，真心支持者熱血上頭也不會輕易退縮，於是便一齊炮製出在政治上可能煮死特朗普自身的衝突。

Move on 的後路被陰謀論阻塞了

特朗普接引了民間一直流傳的陰謀論，據說也公開表示相信 Q 陰謀論。他的計算是，對其世界觀相信不疑的人就會忠誠於死鬥 deep state 的他。

然而陰謀論是一隻快速適應和不斷演化的文化迷因，特朗普時區的陰謀論是溫和的、功利的，但在網絡和民間時區，就迅速發酵的下一批更新迭代的陰謀論，是更加甩皮甩骨和狂亂。

特朗普不願打仗，他是近年來外交上「最和平」的，完全根據外交實利推進。他想用體制裡面的方法反擊，咬著選情被發現的各種問題，但支持者相信的事越來越誇張神怪。美國確是被中國侵蝕，但關注者永遠沒人理會，就彌漫著某些末日教派的色彩，群眾也越來越悲情，彷彿不願再起，不願 move on。有甚麼比起精神污染敵方更有效的政治謀略？

集會的原設目標應該不會是宣佈發動軍事政變，因為國會山莊亂成一團，不用腦已經可以預計到時人人都會將矛頭指向特朗普。特朗普應該是期望群眾讀懂他的深意，要搞一個事前氣氛劍拔弩張的集會，但真實集會的時候只是和平進行，顯示他有群眾力量 — 向黨內其他仍在考慮的人極限施壓。

最後當然是失敗，因為群眾是「自主」的，必定是像自走炮多一點。因為就算排除敵對派系進入假扮搞事的司徒華式陰謀論，真實的支持者也可能把事情搞砸。因為他們要來找真相，深覺自己是一場大規模不公選舉的受害人。

號稱支持他的很多武裝民團，又是否分享同一個戰略目標？特朗普的支持又是去中心化，特朗普無法叫停所有人。即使他現在表示，時間到就會轉移權力，現在也由不得他了，民兵組織會顧全大局，還是不顧特朗普剩下的政治遺產幹到底，現在還是未知之數。

多重現實的政治討論

支持特政府政策而支持他，或者是因為自身對現實不滿而找到有改革氣象的特朗普，結果是相當不同，也成為兩種特朗普支持者。

支持特政府政策，是在支持一條政策路線，特朗普沒了是挫折但並不是世界末日；但另一種卻是非特朗普不可，有些玩笑他們當了真，例如特朗普是天選之子、Deep State 最後一個不能腐化的人。

中文圈支持特朗普的，水平有高也有低。例如有講法認為，為甚麼特朗普在位好，因為他敢帶著美國制衡中國，而實際上不是兵多錢多的美國首先犧牲利益去超前部署，官僚系統因為外交利益太深，也不會搞，確實搞脫鉤、再平衡最輕鬆的會是特朗普。美國不帶頭和強迫，其他弱國是不會跟隨，中國獨大的現況基本無法打破。
這就是一個論述，他支持特朗普是因為通盤的理性考慮。然而也有很多人，是用另一種方式：太平天國式的神人敬拜、中國人式的皇帝崇拜，也有很多是傳統神佛的信仰者，以及郭文貴的中國聽眾和支持者。

一開始是精密計算、謀求實利的世界觀/論述，或因傳播者自身的腐化，或接收者資質所限，而生出了很多劣種，有些是傳播者自己也真心信到百分百。在香港出現的種類，就像黃色經濟圈原意好，但執行起來，總免不了會有很多惡劣變體。選舉後遺症，鬧盟友、鬧自己人、不願 move on 、情緒發泄不出來、找代罪羔羊、以保護領袖的名義清君側，樣樣都有。美國姍姍來遲，卻是超大型再現。

這是個訊息時代，訊息有巨大力量，也極難操作。特朗普政策對東亞世界是治本之法，但他被自己栽種的訊息吞噬，在國內吃了苦頭。反共是對的、壓抑極左也是對的，但純粹用陰謀論來動員機器，久而久之會令精兵變成垃圾兵。

至於之後，美國建制可能就因為次此事件，搞個候選者委員會，由一班類似的人評定候選者不會搞出類似的事，否則就 DQ；特朗普會屈服，他的支持者可能會說，特朗普已被 Deep State 腐化；網絡巨頭也會對從政者實施更嚴厲的言論審查；主流傳媒就更覺得自己為了維護體制，要將封殺力升級。因為網絡訊息的動亂因子已經被發現。

太入迷陰謀論而消解了真相的概念，極端情況就是意見紛芸不止，溝通不能。疫情是假的、戴口罩無用的疫情陰謀論，全世界都有人信到十足，反正他們信了。

夢與非夢的混沌交媾

相信光明會戰無不勝的結果，就是剝奪個體的意志，因為那種 narrative 的盡頭就是凡人沒可能逃出光明會的控制，現實上只會帶來政治反抗的消沉抑鬱。俄羅斯熱衷搞陰謀論，搞訊息工廠日夜向外廣播，因為西方的混亂和衰弱，是其議價力的來源。當然美國建制對特朗普的各種打擊、文化馬克思主義的引入、權貴與中國的特殊關係，亦是事實，自然也為另一邊的過激反應提供合理性。特朗普不是保守派的無條件奉獻者，保守派的大範圍甩皮甩骨化才是最大傷害。一旦這一邊對另一面失去有效制衡，自由派將更加失控和走樣。

Narrative 一旦生根，就不會輕易改變。由其是網絡打碎了資訊發佈的壟斷，上世紀的社會工程學，應付不到現在的情況。「封禁異常訊息 / 人口」會是下一步，奧威爾式社會改革會慢慢推行，最後言論自由是有的，但不能影響到政治穩定；選舉由神聖事務，變成國家安全隱患，因為一談是否出問題，一邊要查，一邊不肯，可以引致動亂。接下來就會慢慢收緊自由。會有極左又乘機以「曾支持特朗普」清算其他人。美國將越來越像中國。

這一役之後，苦大仇深的人更加苦大仇深，鐵鏽帶的幸福又明顯不是權貴會改善。以前共和黨和民主黨互不同意但在私下好老友，是同一個上流社會。床頭打架都會床尾和，這被叫作共識政治和君子政治 — 大概我們已見到那朵明日的黃花了。

“坐月子”還是“做月子”
廣義的“月子”，通常是指生產後一至三個月，古書即有“彌月為期，百日為度”的說法。而根據現代醫學所描述，生產者從其胎盤娩出到生殖器官恢復舊貌，約需六至八周的時間，所以現在所指的“月子”，約為42～56天。
在這段時間裡，產婦須有適當的休息與調養，以期恢復至未生產前的身心狀況，俗稱“坐月子”；而“做月子”指的是產婦與周遭協助其“坐月子”的人之所作所為，這些行為所發生的時間，可以從生產前（甚至從懷孕起）便開始進行。換句話說，前者較為狹義，後者則屬廣義之言。

坐月子的內容與意義
由於傳統農業社會對“延嗣”（傳宗接代）的重視與需求，強化或恢復婦女產育能力自古即倍受關注，而產後坐月子，便是確保婦女身強體健的重要方式之一，它通常包含了禮儀文化與食藥保健兩方面的規範與禁忌。
禮儀文化部份，因事關家族信仰與其體現誠意的方式，故不屬本文探討的層次。
至於食藥保健，可分為養生保健與食藥調理兩大範疇，然由於社會形態、經濟條件與醫療水準的變遷，這些概念不復皆合時宜，但以現代中醫觀點探察，多有依據的。

養生保健類

一、個人衛生
（一）不可吹風？
中醫古籍有言：“產後七日內，毋早起以冒風”，“忌貪涼用扇、當風坐臥”，考諸其意，這應是擔心產婦於坐月子期間感受風寒所設，俗稱“月內風”。狹義的“月內風”，專指月子內產婦感冒的現象；而廣義的“月內風”，則泛指了產婦在坐月期間發生的各種病痛，包括頭痛、頭暈、筋骨酸痛、肌肉無力、手足冰冷、容易感冒…等症狀。中醫認為“風為百病之長”，意指人體一旦感受風邪，則百病叢生，而若發生在月子期間，由於產後體況本即虛弱，再加上上述疾患纏身，非但月子坐不好，體力難以恢復，這些病痛更將終身難癒。
因此本人建議，生產後，不論天氣冷熱，只要可能處於受風吹襲的環境（外出、居家開窗或吹冷氣），儘量披上薄的長袖外套或襯衫，常頭痛者，甚至須戴上帽子，以避免關節直接受風，應可減少得到“月內風”的機會。

（二）不可洗頭、洗澡？
此亦應是擔心婦女產後洗頭或洗澡容易感受風寒而設。過去的浴室不易擋風（民國五、六十年代，我家的浴室是用竹籬笆圍起來的，多少有縫隙），而且熱水是先在廚房煮熱後，再搬至浴室使用，在這種條件下洗頭、洗澡，感冒的機會自然很大。
以現代密閉的盥洗空間，只要洗的是熱水，在浴室內將頭髮吹乾（用熱風）並將身體迅速擦乾，且不要一出浴室便吹冷氣或電扇（因毛細孔尚未正常閉合），受到風寒的機率應不高。）
有一種人不能洗頭，即當月經來時洗頭會突然令月經中止者，這種機率約百分之一甚至更低，惡露未盡前只好先行忍耐，因會造成惡露羈留，無法排出。

（三）不可碰冷水？
這也是擔心產婦受寒所設的禁忌。古時候的水，多是生水，不一定乾淨，有的地下水溫度甚低，產後婦女身體較為虛弱，若常碰觸，易致關節受寒，氣血循環不暢，甚至造成關節酸痛，遷延不癒。因此本人建議，若需碰水，宜用溫熱水，並儘速擦乾，可以避免上述顧慮。

過去有“產後七日內，毋行走以傷筋骨”，“禁爬樓梯、彎腰、蹲、屈膝、盤坐”的說法，應是怕產婦過度勞累所設。
由於生產過程催產素的分泌，會使身體的結締組織稍微軟化並較具延展性（如自然產者，恥骨聯合處會被撐開），產後進行上述動作有可能造成關節韌帶過度延展或鬆弛。因此生產後一至二週內不宜做過度伸展與劇烈的運動，只需稍微活動筋骨，促進氣血循環便可，至於加強活動量則以三週後較為適宜。
此外，圈圍束腹帶可避免子宮下垂（子宮也是靠韌帶與結締組織懸吊或支撐於腹腔內）或骨盆擴大，建議產後便可開始使用。

三、情緒
“產後不宜大喜、大怒、哭”，這應是老一輩怕產婦發生“產後憂鬱症”所設的限制。
古人發現情緒的過度反應，均會損及人的五臟六腑而導致生病；然而不論西醫或中醫也都認為過分地抑制情緒，亦會導致身體與心理的疾病（如中醫學的肝鬱證候與西醫學的心身症候群…）。因此完全不准有情緒表達是過於苛求，但過度地情緒宣洩則是需要管理與控制的。

四、育樂
常見產婦被禁止看書、看電視或打電腦，應是基於保護其眼睛所設。古書的字體小，且月內房的光線多為不足，再加上產婦體虛，禁止看書，自屬合理。
然以目前的電氣設備，本人認為只要在光線充足的條件下，不要閱讀過久或看太小的字（最好是只看大標題），應是可被接受的。至於看電視或電腦，則應選擇不易晃動或閃爍的顯示器（如液晶或電漿螢幕），每次不要超過三十分鐘為宜。

五、房室生活與工作
古有“百日內忌夫妻交合，犯者終身有病”，“月內毋勞女工”，“須至滿月，方可照常理事”的說法，這應是避免產婦過度勞累所設的禁忌。
由於產後身體的復舊，約需六至八週的時間，因此建議八週後再恢復工作與房室生活，應是比較恰當的。

食藥調理類
一、飲食
對於產後的飲食，自古即有明訓：如“毋食冷硬物”、“毋食重濁、辛熱、生冷”，“外薄五味、大冷、大熱，謹節飲食”…。
生產後的婦女，體質較為虛弱，中醫認為此時若攝取太多偏頗屬性與味道過重的食物，易增加母體自我調節與代謝的負擔，以下這些食物，建議不宜多吃。
1.寒涼類：冰品、西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、橘子、山竹、蓮藕、綠豆、白蘿蔔、番茄、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜。
2.辛辣性︰辣椒、大蒜、芫荽、老姜、蔥、沙茶。
3.燥熱性︰茴香、韭菜、肉桂、羊肉、狗肉、龍眼、荔枝、芒果、榴槤。
4.刺激性︰醃漬品、咖啡、咖哩、燒烤、油炸。 5.酸性：酸梅、醋、檸檬。
【註】鹽或較鹹的食物，若攝取過多，會使水分較難代謝，進而可能增加心血管與泌尿系統的負擔。
【註】酸性食物因較具收斂性，多吃會使惡露不易排盡。

（一）不可喝水？米酒水代替？
民俗觀點認為多喝白開水會使身體的水分不易代謝，而造成脂肪堆積，甚至自此擁有肥胖身材而不易恢復，因此坊間多建議產婦不能喝純水，須代以米酒水或其他茶飲。
其實本院（中國醫藥大學附設醫院）二十多年來對數萬名產婦進行產後調理，除非特定體質者（腎臟病、高血壓、嚴重水腫…），從不限制產婦喝水，理由是坐月時飲用的湯汁、藥液、茶飲或米酒水與白開水的水分子進入人體後，其吸收或代謝路徑並沒有什麼不同；換句話說，既然都是水，喝白開水會胖的人，喝米酒水也會胖，那麼，何須限水呢？身材難以恢復，問題在於體質異常，而不應歸咎於喝白開水與否，因此我們認為，根據不同體質，處以不同的藥物來協助其代謝，才是雕塑身材的根本之道。
再來談“酒”的問題，適量的酒可以促進血液循環，與肉類共同烹煮更可促進其脂溶性成份的釋出，進而增加食慾或促進人體的消化與吸收；但近代醫學也發現，過量的酒精，會導致胰臟急性發炎，若嬰兒喝了高濃度酒精的母乳，更可能會出現嗜睡、感覺異常甚至過度換氣的現象。因此，在食物烹煮過程中加酒提味，有助於人體氣血的循環與營養成份的吸收，但過量甚至終日攝取含酒精的水，則是矯枉過正了。

（二）要吃麻油雞酒？
台北榮民總醫院小兒科的一份研究報告指出：“台灣產婦的母乳營養成份與含量遠高於美國、加拿大與澳洲。其中多元不飽和脂肪酸尤為突出，亞麻油酸、花生油酸、二十二碳烯酸（ＤＨＡ）更是以幾近完美的比例來分配；其更進一步認為，這是台灣婦女坐月子時以麻油雞酒進補的結果。”因此我們認為產後食用麻油雞酒是有其正面意義的，但是炒麻油與酒的用量，應依傷口復原狀況與個人酒精耐受度，適量佐用。
【註】麻油經炒過後，屬於燥熱溫補食材，過食有可能造成火氣太大或傷口復原不佳。

二、藥物
台灣人喜歡自己當醫生
這是筆者從事醫療事業以來，深刻的感覺。由於中藥的應用行之有年，加上一些常見中藥如人參、黃耆、當歸、川芎，在一般中藥房、菜市場垂手可得，“自己當醫生補自己”，已是人之常情，甚至是“家常便飯”，月經來吃四物湯補血，產後吃生化湯幫助子宮收縮，手術前後吃些八珍湯或人參、黃耆，寒流時來個十全大補湯…等，諸如此類，不勝枚舉。然而這樣進補的結果，並未達成人們冀求的健康狀況，倒是蓬勃了整個醫療市場；我們在臨床上發現，這些喜用中藥進補的人，反而成為醫院的常客，殊不知，既然是藥物，就有其適應症與副作用。舉個例子來說，大家都知道，生產後要吃生化湯來幫助子宮收縮，卻不曉得自古以來生化湯因藥物組成與劑量的不同，就有數十甚至上百種，您吃的生化湯到底是哪一種？中醫一向強調“辨證論治”，大意是指：“調理不同體質的人，會用不同的藥物”，換句話說，吃同一帖藥，因每個人體質不同，會出現不同的結果。因此，我們強調，產後坐月子，既然是人生大事，就不應草率行之，尊重醫師的專業，方為上策。

（一）流產或小產亦須吃藥調理？
流產或小產本即易造成孕婦的身體受損，週數越大，因影響母體越多，愈須配合調理；通常大於二十週者，比照足月產，至少須調理四週；小於二十週者，則依其週數或身體狀況進行一～三週不等的調理。倘若因流產或小產，造成母親心情不佳，則須加強注意其情緒調適狀況，甚者尚須配合心理諮商，以渡過這段時期。

（二）生產前或剖腹產前先吃補？
這是個錯誤的觀念，所謂“補藥”，通常是溫熱性質的中藥，如黃耆、人參、當歸…，這些藥都有其特殊用法，甚至不宜於生產前或手術前單獨服用。
有研究報告指出黃耆跟人參因為是補氣藥，自然產前單用有可能因為補氣升提的效果而造成產程遲滯、甚至陣痛暫停的現象；剖腹產前獨用則有可能因為氣血循環過於旺盛而造成產程大量出血。因此，本人建議這些藥物應於醫師指示下服用，切勿自做主張而徒留遺憾。

（三）產後一定要吃生化湯、十全大補湯？
一般體質的產婦，產後吃生化湯，可以補血並幫助子宮收縮以排除惡露，但如上所述，每個人的體質與狀況不同，因此適合吃的生化湯也需經醫師診斷、處方再行服用，通常從第一天到第三天開始，約需吃五～十帖。至於十全大補湯，因為可以大補氣血，一般多在坐月子的第四週後才開始服用，而藥物組成與劑量也會因人而異，一般至少吃三～五帖，甚至更多。
然而，有的人體質特殊，或生產前後有特殊狀況（如產後大出血、妊娠糖尿病、子癇症…），並不會給予這些處方。總之，經醫師診斷後，處以適合個人體質的方藥後，再行服用，是確保身體順利復原的不二法門。