【★運動裝備分享★】魔鬼藏在細節裡！穿鞋子運動，舒適感小幫手！

平時我倡導赤足訓練，所以面對專業運動襪的試用邀請，一開始真的興趣缺缺……但是titan廠商非常有耐性，他們跟我說：「給你兩雙功能慢跑裸襪做體驗，如果你真的覺得穿上它沒差，不推薦沒關係」，於是在真的實際體驗後，我真的覺得……一雙運動專用襪，穿了真的有差啊！

平時在室內做一些功能性訓練（讓身體學習如何”動”與恢復身體靈活度）時，我習慣用赤足來訓練，從腳底開始學習肌肉筋膜力量的使用。赤足運動在歐美體適能產業被運用的愈來愈多元，大家之所以這樣重視足部的功能與能力，便是因為『一切都由腳底開始』！

你的任何運動與生活，不可能在不使用足部的狀態下進行，任何足部的問題，都可能造成全身性的衝擊：例如常見的足弓塌陷，常常伴隨臀部無力和骨盆偏移，膝蓋與下背都可能發生酸痛甚至直接轉變為傷害；所以許多運動評估與恢復訓練，都會把足部考量進來。

走路時，每當腳落地，你的腳就得承受體重1.5倍的重量；跑步時腳更是承受體重2-3倍的重量。如果加上跳躍訓練，每當落地，腳承受的壓力更可能高達體重的7-8倍以上！

好好訓練足底，對於日常生活與運動效能，幫助都會非常的大！

日常生活中，不可能天天都光腳，許多運動項目和場合（公眾健身房和戶外）還是要穿鞋子運動！例如：跑步、重量訓練、球類運動……(其實這些運動也可以赤足，但是這些運動項目的場合不見得適合，有時候也不需要這麼拼命＠＠)。需要專著鞋子運動時，大家都知道要挑選適合自己的鞋子，卻容易忽略『襪子』也非常重要！

一雙不適當的襪子，可能會因為材質排汗不良導致腳臭；可能因為不服貼腳導致運動時襪子不斷滑動影響訓練；可能造成足部被鞋子磨傷；甚至是可能造成足部某些部位不斷有衝擊與壓力影響的身體功能！

一雙好的運動襪，除了貼合足部與材質舒適，最重要的，它最好能夠幫助足部平均分擔壓力，因為襪子是與足部接觸的第一防線！

★titan的功能慢跑裸襪，我會穿它在公眾健身房做重訓，還有一些功能性器材訓練，對於足部壓力的負擔，真的減少很多；穿著它做連續三堂的團體課程教學，足部壓力也同樣感覺減少許多。之所以可以真正減壓，在於它的貼心設計：

☞分左腳與右腳穿著，針對足弓（腳中間凹處），titan於襪子中段加上環狀彈力編織，使足弓得到適當支撐。

☞足底緩衝設計，針對前掌、 腳跟、足底外側，這雙襪子都設計加厚緩衝，但依舊透氣（照片中，我有翻開襪子內部，給大家看緩衝部位）

☞足背防磨加厚保護，保護足背內側防止摩擦造成不舒服，加厚同時緩衝，材質網眼依舊透氣。

☞腳踝剪裁貼合不滑動，並且足踝設計的高度完全避免運動鞋摩擦。

★實際穿著「titan功能慢跑踝襪」使用：
☞穿它做完下半身重量訓練，包含史密斯架蹲舉，leg press，蹲跳……足部壓力感比平時都來得小。

☞假日帶孩子玩樂走路多，走了將近一萬五千多步，足底不會出現某個部位特別痠累感（因為足底均壓設計）。

☞尤其是現在天氣變冷！穿上一雙好材質的貼合襪子，真的很舒服喔！

#titan #慢跑襪 #運動襪 #健身

❤️titan官網 ❤️ https://goo.gl/Is4Ke3

2015.1月號-疼痛對策大百科
精采目錄搶先看！

@Part1 告別疼痛：治癒疼痛，人生更美麗！
◆ 疼痛…就像一種特別的病
◆ 惡性循環、越痛越敏感…疼痛，這樣拖垮你！
◆ 止痛！打破惡性循環，不只是逃避
@Part2 立即舒緩：27種日常不適，止痛、調養全秘笈
核心篇
『經痛』巧克力不止痛！黑糖、米襪子暖暖包緩解不適
『胃食道逆流』吃飯別配湯、吃飽別趴睡，告別火燒心
『胃痛』高麗菜、蜂蜜、白蘿蔔，擊退胃脹氣、胃炎
『腸躁症』暖暖包緩解腹痛，不再勤跑廁所
立即就醫
▲右下腹劇痛、按下反彈更難耐，小心『盲腸炎』作説祟！
▲從前腹痛到後背，平躺更加劇，當心是『胰臟炎』
▲上腹部、背部、右肩痛，注意！『膽結石』徵兆
▲後背腰部與臀部絞痛？『尿路結石』摩擦泌尿系統所致
上半身篇
『頭痛』日本最強按摩＋4個關鍵小習慣，終結惱人頭痛！
『眼睛痠痛』體溫提昇法×毛巾熱敷法，眼睛溫熱了就不痛！
『肩頸痠痛』不再落枕！放鬆操×熱敷，柔軟脖子遠離失眠、憂鬱
『冰凍肩（五十肩）』鐘擺運動、爬牆運動，肩膀解凍不求人
『網球肘』少提重物、正確使力、熱敷按摩…5大好習慣揮別網球肘
『滑鼠手』配戴副木、手腕枕厚墊、捏皮球，有效減輕腕隧道壓力
『扳機指』早晚手浴、手指伸展操，還你靈巧雙手
下半身篇
『腰痛』神奇的下壓薦骨法，無論站或躺，1分鐘解除腰痛！
『痔瘡』平時異物感，痛來要人命；難以啟齒的秘密，靠溫水即刻改善！
『坐骨神經痛』抬腿、踮腳，輕鬆判斷；屈膝、滑步，馬上舒緩
『膝蓋痛』膝蓋疼痛不是老年人專利！跳躍膝、管家膝，1個動作就能搞定！
『腿部抽筋』伸展、泡腳、按穴道、改變睡姿，一夜好眠
『前腳底板疼痛』愛穿高跟鞋的你請注意！1顆網球，緩解前腳底板疼痛
『足底筋膜炎』足跟疼痛讓你寸步難行？健康步道可能是元兇！
『阿基里斯腱拉傷』冬天容易「斷腳筋」？扶椅踮腳保護阿基里斯腱

骨骼、關節、皮膚篇
『骨質疏鬆症』搓手、按腿、按摩小腹，養腎氣紓緩疼痛
『類風濕性關節炎、退化性關節炎』多吃黑木耳、養成休息習慣，關節不發炎
『痛風』戒酒、多喝水、多運動，遠離高尿酸風險
『帶狀皰疹』多吃抗氧化蔬果、補充B群，跟「皮蛇」說再見
@Part 3 無痛生活：聽見身體的聲音，大病不上門
制痛調理專家謝安 現身說法
肌氣改造＋無骨式健走操，拯救了自己一命
老了一定全身痛？「肌鬆氣通」：抗退化的成功關鍵
呼吸就能按摩內臟！「腹活能吐納法」：鼻進鼻出、踩室內腳踏車強化腹活
久坐族也能肌鬆氣通！「上班族元氣操」：彈力腿、弓箭步
瘦身+運動+保養 3合1！「無骨式健走操」：5步驟簡單做、10大優點報你知
一夜好眠、吃對食物，打造抗痛力！
６個好眠秘訣 糖分、運動、早點吃晚餐…
３種減壓運動 繞頸放鬆法、呼吸減壓法、眼睛休息法
９種問題食物 牛奶、麥片、葡萄柚、玉米、茶、肉類、堅果、番茄、雞蛋

擺脫易痛體質的一週生活提案
▲撰寫「願景筆記」 ▲讀一則短新聞 ▲隨時都可以玩的預測遊戲 ▲泡個精油澡
▲聆聽喜歡的音樂 ▲學習TAKTIL治療法 ▲試試眼球操
@Part 4 疼痛治療：揭開疼痛治療的神秘面紗
白話解說
『急性疼痛』 外傷、開刀後的傷口…身體受傷引起
『慢性疼痛』沒有明顯外傷、疼痛3～6個月以上…神經痛居多
常見止痛藥劑
▲一般止痛藥（非類固醇抗發炎藥物） ▲鴉片類藥物
常見介入性疼痛治療
▲神經阻斷術 ▲脈衝式無線射頻 ▲脊髓神經刺激器 ▲脊膜內輸注幫浦
國內患者4大痛？ 坐骨神經痛、神經痛、癌症疼痛、肌肉疼痛

旅行，是為了找尋遺忘的感受能力：感受人群，感受自然，傾聽心底真正的聲音。
來到港澳居住超過兩年多了，喜歡香港的郊野公園、城市的車水馬龍，如果你也跟我一樣到了假日就喜歡出去走走，一定也需要一雙能陪你上山下海到處趴趴走的好鞋👟連結請看👉 https://bit.ly/2tEsowP

平常最愛靠雙腳步行旅行，幾年前到歐洲好幾個月，因為每天長時間走在石板路上，險些罹患足底筋膜炎，還在南法緊急看了醫生，因此在挑選戶外方便健行活動的鞋子，我特別注重「底部支撐力」與「柔軟彈性」，如今又到了適合出遊的春夏天氣了！趁著連假到來，特別介紹給大家最近出門必穿的這款休閒鞋👍👍

Hush Puppies@Taiwan 的 BOUNCE MAX高效彈力系列，鞋底採用最新科技，擁有創新連環動能設計，搭配步行動態施力系統，擁有符合人體工學的 5個著立點設計，能有效將足部受力得到支撐，同時減輕雙腳負擔，在戶外跑跑跳跳依舊好自在🏃‍♀️🏃‍♀️

而且可別以為只有女生才能擁有它，💁‍♂️男生款的功能一樣，樣式更多元，還有好幾款顏色可以做搭配，有些男生容易有腳汗，襪套式編織鞋面加強透氣功能、更能增進步行合腳性，穿起來也很修飾腳型，視覺效果瞬間變長腿💃

很多人都不知道，小小的香港其實有四分之三是郊野公園，乘一趟巴士、搭一趟船，就可以從城市投進大自然的懷抱，如果您也有機會來港澳玩，一定要規劃大自然的戶外行程，更重要的是，還要選一雙好走舒適充滿彈力的好鞋唷！

超好穿愛鞋看這👉 https://bit.ly/2tEsowP
拍照地點👉旺角、太子、香港濕地公園
最愛小吃👉炸大腸
#自在律動 #動態減壓 #BOUNCEMAX