昨天練屁股，今天來個4招腿後側套餐。北歐腿彎舉/移動橋式/彈力帶綁沙發腿彎舉/20kg壺鈴羅馬尼亞硬舉。想要迷人蜜大腿絕對不能錯過這個❤️一組60秒/各三組
訂閱我的YT：飄飄跨界玩
https://youtu.be/AFVEB0MbCQ，

二輪摺疊購物車 #收單
妮媽在賣場採買，一直喵到有人推著它
東西丟一丟，有輪子拉著走，完全不用提💪
又可直接放車上，不用找紙箱、購物袋
感覺便利又輕鬆～
群組有媽咪說還蠻好拉的
我們已經跟廠商要樣品~下周應該會到
小鳳會在拍拍給大家看💪
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群組有熱心的悅亮媽咪分享帶去三日遊
還逛整個木柵動物園🙂
把外套、包包、雨傘、水壺都丟進去~超方便!!
當孩子累了，就直接坐在箱子上
對肉腳不太愛走路的孩子帶出門很方便❤
(但推著孩子走，我們覺得還是有點風險，不建議)
因為本身有附同色系蓋子
所以可當桌子、椅子
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媽咪們還分享到
搭高鐵、坐捷運
上手扶梯都很OK
順著方向拉
就不會有卡住
就像推行李箱的道理一樣
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不用後，可折疊收納
只有8cm的厚度
放後車箱、家裡沙發、櫃子縫縫都可以
不占空間(很讚)
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還有很多人帶去露營、野餐、公園
因為有另外加購的木頭色木板蓋~整個質感爆棚!!
有媽咪們就說
出門玩~要帶超多東西
腳踏車、挖沙、玩具、車車、球球、泡泡、被被等等
全部用背和手拿會厭世😆
回程小孩耍賴還可以裝小孩👏
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也有媽咪分享
在蝦皮買比較便宜的⋯
籃子真的有時不太穩⋯
也比較不耐重😨
推起來真的會有點「晃」☹️
但朋友買韓國這家的
輪子品質比較好👍
籃子也比較「硬板」一點
穩重、耐用很多！
若是要搬重物的話
就要考慮承重性!!

---總共有兩款-------
韓國設計、中國製造
❤️貼文所有美美的照片都是2輪款
重2.6KG 承重30KG、容量57L
籃子長42*寬36.5 高40(含手把全長97.5CM)
2輪撞色款顏色選擇很多
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這次我們臨時跟廠商爭取
只有貼文照片的經典2輪撞色款有貨開
也會同步開同系列的摺疊購物籃+木板+彈力固定繩
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最新的4輪款11月才到貨
(跟2輪團購價差約$300)
4輪款 重3.3KG 承重60KG、容量65L
籃子長42*寬37 高45
(含手把全長103CM，有兩段式高度調整)
只有3個單色，分別是: 米色、粉色、深藍色
最快10月中後才能開😔

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❤️直播實拍:https://bit.ly/3k86P2V
❤️跟團8折，比蝦皮還划算
❤️團購只到9/21 :https://gbf.tw/4uyze
回社團分享心得，再送分享禮購物金$50

☀️開團☀️ 韓國寶寶地墊/圍欄/涼感墊/小沙發
►跟團去：https://gbf.tw/6zo9z (9/7結團)
⭕圖文心得：https://reurl.cc/NjZdkm
在育兒的路上，選一個好看、耐用、安全的地墊真的非常重要，而且早買早享受，我們家的地墊從Mila還不會翻身用到現在Marco都在練習翻身了，榮登我們家最常使用的育兒用品冠軍！團購約市價7折，趁這機會趕緊買起來省最多🥰

這次除了新花色的 #寶寶地墊，還必買 #韓國涼感墊
有了涼感墊好省電，以往火爐Marco睡覺都要開21度，有了韓國涼感墊，冷氣可以調整到23度，但他依然睡得好好，真的好涼爽❄️

▌❄️NEW! #ARIBEBE阿拉斯加涼感系列 ▌
✔️使用最新開發材質冷感原紗，為亞麻/棉類材質兩倍涼感
✔️一接觸肌膚即可感受到涼爽熱氣全消
✔️涼感原紗材質，可快速吸熱排汗
✔️韓國kc認證(申報確認證明號 CB014A299-1002)
✔️使用安全原料，不使用化學涼感添加物
✔️涼感墊可雙面使用，一年四季都可保持舒適睡眠
✔️從嬰幼兒到大人皆可使用
✔️超多尺寸可選擇，輕巧重量攜帶更方便

▌#韓國PARKLON ▌
#PURESOFT系列 #PVC地墊(1.2cm)
✔️連掃地機器人都可以直接清掃過去的厚度，不用擔心絆到腳
✔️特殊壓紋防滑設計，止滑又不黏腳
✔️即使家中沒小孩，也很適合拿來佈置客廳或房間，可捲起收納
✔️寶寶除了可以在上面玩樂以外，也很適合當大人的瑜伽墊

#PRUEBUBBLE系列 #泡泡墊(4cm)
✔️把它想成的SOFT系列的加厚版就對了
✔️4公分厚度踩在上面的觸感有點像是記憶床墊，更加柔軟舒適
✔️有經實驗證實能降低65%跨樓層噪音
如果寶寶更大了很會翻滾跑跳，這款就更適合
✔️獨家技術，減震三層設計，重壓不變形
✔️特殊壓紋防滑設計，止滑又不黏腳

#廚房地墊(1.2cm)
✔️ 特殊壓紋防滑設計，止滑又不黏腳
✔️材質柔軟舒適，讓雙腿釋放壓力
✔️環保無毒材質製成，搭配高頻亞光腹膜處理，抗菌除污一拭到位
✔️多用途廚房墊、浴室墊、腳踏墊

▌#韓國ALZIPMAT ▌

#NEW! #ALZIPMATBABYROOM #塑膠圍欄
✔️三種規格G/SG/XG選擇更多
✔️65cm比市售圍欄高，孩子不輕易翻越
✔️雙重鎖定裝置，小孩無法開啟
✔️通過8大重金屬、6大可塑劑、9大致癌物質測試
✔️原廠公司貨是灰白雙色組合，買就送固定架
✔️韓國設計製造

#ALZIP蔬菜水果小沙發
鳳梨/蘋果/紅蘿蔔，三款可愛造型又有質感
外型可愛又多功能，好收納、不佔空間
可以變身桌椅、遊戲空間、沙發
如果家中剛好缺一組簡易的桌椅
這組真的很值得入手，也很適合當作周歲的禮物
✔️靈活多用途，隨是變換不同模式
✔️流線型設計可以支撐腰背，培養正確坐姿
✔️生活防水面料，防止液體和濕氣滲透，方便清潔
✔️高端的手感和面料不必擔心起毛球
✔️高彈力HR棉，超回彈性、透氣性、重量輕、好移動
✔️隱藏式拉鍊設計，外層套可拆洗

#ZOOMAT動物四折折摺疊墊(4cm)
✔️一片四折式設計，可摺疊、好收納
✔️多變化，可折成隧道、書桌、沙發、屏風…等

#CANDYHOUSE糖果屋
✔️打造安全育兒空間，外牆雙層防護8公分
高度有50公分及獨家60公分加大款
✔️外牆開一面可當床體延伸使用，或成為多功能遊戲空間
✔️全攤平為四塊地墊，可以使用的範圍更廣

#ALZIPMATHOUSETENT系列 #小屋帳篷
✔️無毒、環保、抗菌，己通過美國布料安全測試
✔️多變化的遊戲空間，消耗寶寶的體力
✔️ 把屋頂取下攤平就是200x140cm的地墊
✔️ 取下一面屋頂，變成一個舒適的帳篷小睡窩

#WALLMAT系列 #愛的小屋防撞墊(4cm)
✔️可以結合使用，也可以分開使用，兩側都有拉鍊可以自由組合
✔️六片全部組裝再一起可以變成一個小型的圍欄，暫時圍住寶寶
✔️可以在任何地方使用，靠牆防撞、遊戲室的美化、拍照的背景

#EGGBEAN系列 #泡芙椅
✔️內層EPP填充顆粒，可自由塑形
✔️良好支撐，不影響幼兒骨骼發育
✔️外層防水PU面料，易清潔
✔️柔軟舒適觸感，輕巧方便移動

▌ ALZIPMAT x DISNEY迪士尼系列 ▌

#多功能圍欄沙發床
✔️迪士尼聯名款，經典人物造型超吸睛
✔️地墊+沙發+遊戲床+圍欄，四合一設計
✔️組裝容易，防水PU面料，好擦拭不留痕
✔️專利九層蛋型海綿4公分厚地墊，吸震防護
✔️打造安全育兒空間，高度有50公分
外牆雙層防護8公分，一邊加厚15公分

#多功能摺疊地墊
✔️迪士尼聯名款，經典人物造型超吸睛
✔️地墊+牆圍+兒童座墊，三合一實用設計
✔️組裝容易，防水PU面料，好擦拭不留痕
✔️專利九層蛋型海綿4公分厚地墊，吸震防護

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跟你分享一套 #居家臀腿核心訓練
只會使用到水桶和抹布來幫助訓練🤪
讓你在家就能有效訓練下半身！

再來是核心動作會貫穿於整個居家健身菜單，
當成一種「動態休息的要素」！

所以當我們進行完下肢動作，
不會立即休息，
而是直接操作核心動作完才會休息😤

🔷後腳抬高蹲 + 登山者

🏋🏻‍♂️操作方式：
後腳抬高蹲 → 向下3秒，停留1秒，向上3秒，操作8~12下。
登山者 → 一次操作30秒。
📒執行組數：3組
⏰組間休息：60秒

🔷單腳沙發蹲 + 手前伸棒式

🏋🏻‍♂️操作方式：
單腳沙發蹲 → 向下3秒，停留1秒，向上3秒，操作8~12下。
手前伸棒式 → 一次操作30秒。
📒執行組數：3組
⏰組間休息：60秒

🔷單腳臀推 + 時鐘棒式

🏋🏻‍♂️操作方式：
單腳臀推 → 向下3秒，向上3秒，停留1秒，操作12~15下。
時鐘棒式 → 一次操作30秒。
📒執行組數：3組
⏰組間休息：60秒

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#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #Backbone人體工學椅
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#44 爆發力訓練 - 功夫只學一套？｜新冠失眠？居家健身的12個方針｜Part 3.【SBD怪獸Podcast】ft. Backbone人體工學椅

➤ SBD World’s Strongest Man冠軍出爐！來自英國蘇格蘭的大力士Tom Stoltman!!!
➤ 蘇格蘭高地運動High Land Game，為什麼只有大力士，卻沒有厲害的舉重選手？
➤ Stuart McGill：Scottish Hip？蘇格蘭髖是什麼？
➤ 舉重選手髖關節與全蹲之間的關係。
➤ 推薦Netflix紀錄片：《全球競賽之旅》https://www.netflix.com/tw/title/80227160
➤ Húsafell Stone：https://youtu.be/gF57BXMsC_Y
➤ 未來台灣也會有Atlas Stone巨石比賽嗎？(SBD台灣大力士比賽)
➤ 英國Sheffield健力明星賽延到什麼時候？
➤ 美國USAPL健力公開賽，瘋狂破世界紀錄。
➤ 新冠失眠？
➤ 重點回顧：Super Slow的相關補充，時間的計數建議(節拍器)。
➤ 重點回顧：無痛訓練原則，相對有痛訓練的保守觀點。
➤ 推薦書：《Deskbound： Standing Up to a Sitting World》坐姿的危害～
中文書名超長：《久坐人靈活解方：解決頑強痠痛、提高工作效能、改善運動表現的終極指南》
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❤️ 推薦：Backbone的Dyback® 電動升降桌系列👍

➤ Sedentary Life 靜態生活者議題。
➤ 新時代公共衛生，抗老化對抗的是『失能』不只是避免慢性病。
➤ 平常過著很糟糕的靜態生活，然後一個禮拜上健身房一次，是絕對不夠的。

7.【爆發力訓練】Train Power
➤ 爆發力訓練：最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
➤ 快縮肌纖維，利用大重量(足夠的重量刺激)，或是高速度爆發力訓練，才能避免流失。
➤ 老化退化，主要流失是快縮肌纖維。(快縮肌纖維主要負責高速度)
➤ 小重量高速度？閃電五連鞭？高速甩手？光速抖腿？有沒有用？
➤ 推薦：【壺鈴擺盪｜Kettlebell Swing】(不只一種Swing)
➤ 【功夫只學一套，器材有千百種】壺鈴就是一個重量器材。
➤ 壺鈴的證照化分門別類，不同門派，動作標準化：壺鈴警察/壺鈴糾察隊？
➤ 蹲式Swing，RDL式Swing：髖主導/膝主導，屈膝/屈髖的幅度不是一個定數。
➤ 單側 (外側) 壺鈴擺盪，直體核心抗動訓練討論。
➤ 彈力繩練習爆發力訓練推薦：前抱式深蹲(Zercher Squat)練習
➤ 是否可以利用彈力繩來練最大肌力？他的缺點是？
➤ 彈力繩高點阻力的特性，使用速度來訓練爆發力。
➤ 赤腳踩彈力繩，相撲式硬舉速度訓練。(前提是動作正確)
➤ 爆發力的適應窗口較小/長期進步較短，最大肌力適應窗口較大。
➤ 彈力繩爆發式臥推，划船拉，引體向上。
➤ 訓練爆發力，是維持最佳肌力好方法，避免疲勞之課表建議。
➤ 壺鈴單側外側擺檔之注意事項。

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#淘寶 #淘寶家居 #淘寶女裝 #tango #vlog #tangovlog
女人天生就係鐘意買野.
佢揀左同買左乜野我係完全唔知.
我只係負責俾錢XD~
今次買左差唔多一千蚊淘寶~
到底佢買左D乜野? 我地一齊黎睇下.
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希望大家可以為影片加上字幕, 俾更多人睇到, 萬分感謝!!▶http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?tab=2&c=UCHbJsFaFBS8GmnS7Y0-IyZw
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工商合作▶tangyiuming2002@gmail.com
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江門行2019系列:
https://www.youtube.com/watch?v=66lBAhdIgd4&list=PL9_DLCsyni2VAeNcYr4pIcr8IP_YaGNgT

The Division 2 全境封鎖2系列:
https://www.youtube.com/watch?v=LbQY_my6Kf0&list=PL9_DLCsyni2X3A55UaNy9FEpOPmH3vuZa

生化危機2重製版 BioHazard RE:2 / Resident Evil 2 Remake系列:
https://www.youtube.com/watch?v=0sSVd0dyQ6c&list=PL9_DLCsyni2Xtw6428Vb7shZYcgkEx0F-

2018泰國遊記5日4夜系列: https://www.youtube.com/watch?v=n9Nsgd2NgOo&list=PL9_DLCsyni2Xo2__0QSPcdxfCZgrcpyX_

2018韓國遊記7天6夜系列: https://www.youtube.com/watch?v=d_DGXI6VXT8&list=PL9_DLCsyni2Xj8IoLluBBws1rj4ESBORJ

2017台灣台北遊記5日4夜系列: https://www.youtube.com/watch?v=MYI5m3Z1LIw&list=PL9_DLCsyni2Uyc5MlHB6xuhxWak-cfT53

2016日本東京遊記5日4夜系列: https://www.youtube.com/watch?v=_uuefhf3Oh4&list=PL9_DLCsyni2VULloxY5LCaK5o8db6QvHf

Vlog & 開箱Unboxing系列: https://www.youtube.com/watch?v=ubXvDnzBtrU&list=PL9_DLCsyni2VIgkNLxNqWXtkJUQfrjfNB

Tango行山航拍系列: https://www.youtube.com/watch?v=BEHt5PPfUdo&list=PL9_DLCsyni2XMC0ZJHuRh8R32N1rohwEi

Tango飲飲食食系列: https://www.youtube.com/watch?v=LgehwboTRJA&list=PL9_DLCsyni2WrIK7R7csR6vJJoTagpBt2

Gameplay Live直播系列: https://www.youtube.com/watch?v=LbF3kU9i8vM&list=PL9_DLCsyni2X2vuJKWGcCwoo_rRoyU701

The Evil Within 2 邪靈入侵2系列: https://www.youtube.com/watch?v=VoO