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在 彈力帶門扣產品中有1篇Facebook貼文,粉絲數超過881的網紅李佳蓉中醫師・食・健・美日記,也在其Facebook貼文中提到, 「背肌訓練分享」 最近發現一個訓練好物跟大家分享:就是手上黑色的這個「門扣」,有了他只要家裡有門用彈力帶什麼動作都能做了,再也不用怕綁住的東西不穩固(好開心🥳) 背部是非常非常重要但很容易被大家遺忘的一個重要肌群,坐辦公室打電腦、用手機、煮飯掃地等等日常生活常維持胸口緊縮、背部拉長的動作(也就是駝...
同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅楷教練,也在其Youtube影片中提到,彈力帶連結: 美國品牌VRTX SPORTS – MESH複合編織阻力帶: 楷教練專屬 - VRTX經典套組 - 楷教練88折專屬優惠 https://bit.ly/3AgRhja 楷教練 - VRTX輕量套組 - 9折優惠 https://bit.ly/363vdek 楷...
彈力帶門扣 在 AARON 瑜任 Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 07:19:52
出門玩先挑個好包包 @topologie.official的小巧包 Brick pouch系列 -黑款 主打水瓶攜帶設計,利用夾層結合彈力繩固定水瓶,我覺得塞傘也很讚🤩,夾起的兩側空間也很大(可以放長夾),裡面也有扣環防偷防掉 Fold系列 -米款 比起上面那款,這個更薄更簡約,不過它的強...
彈力帶門扣 在 樂咖Loca Instagram 的最佳解答
2021-09-16 10:35:55
木槿花x黃阿瑪的後宮生活 暖腳套&暖宮貼 (文末有福利!) 熱敷is Love❤️ 秋天到了,很快就要冬天了。每到冬天,我都會偷偷把冰腳趾頭塞到樂咖懷裡🤣或把他抱到肚子上看電視。這就是貓奴的幸福啊! 木槿花這個產品真是救了樂咖,避免麻麻的冰腳丫攻擊。 沒有樂咖沒關係,你現在也能跟樂咖麻一樣有個...
彈力帶門扣 在 U Joy Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 08:22:15
經痛的時候怎樣擊退姨媽的攻擊呢💪💪 - UJoyDiary // 女生生活中最惱人的事,除了男友、老公太白目之外,肯定就是經期不順了😂😂 我自己是生理期不痛就不痛、一痛就痛到打滾的人😭😭 因此,我成為了暖宮貼的鐵粉! 透過熱敷暖宮,真的可以大大降低經痛和對於氣溫的刺激! - 我們所熟悉的暖宮...
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彈力帶門扣 在 楷教練 Youtube 的最讚貼文
2021-08-30 13:00:08彈力帶連結:
美國品牌VRTX SPORTS – MESH複合編織阻力帶:
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彈力帶門扣 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
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這一堂線上居家運動課程,
從基礎徒手到進階訓練,一口氣包辦,
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話不多說~揪人一起go起來! -
彈力帶門扣 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
2021-08-19 21:30:15終於,黑媽終於交作業了!#我很認真
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只是黑媽的線上居家運動課程和每周固定更新的影片有什麼不同呢?
【有系統的訓練計畫】
一共8個單元細分21支影片,教學總時數80分鐘,讓我們從呼吸練到腳指頭。學會黑媽常說的腹式呼吸,從日常就展開「腹部減式」生活,利用呼吸把核心力量找回來。再按照胸、手、背、腹、臀、腿各部位照表操課,讓運動更有系統,讓瘦身更有效率。
【重點提示與細部講解】
有別於黑媽固定更新的影片內容,線上課程更仔細的點出訓練上容易出錯的地方,利用正確動作與錯誤動作的畫面解析,方便學員了解,運動當下要注意到的細節,黑媽不藏私手把手教給大家。
【多元訓練方式自由配】
一個動作永遠只能用徒手訓練嗎?身為運動老手的朋友再也不想徒手練到飽,但運動新手面對訓練器材想用又怕受傷害。免驚,黑媽都想到了!一套動作徒手解析與示範,同步手把手教學,想進一步挑戰自己可以進階換上彈力帶或啞鈴訓練,多元的訓練方式學員可以自由配,打造自己的專屬菜單。
【購課方案多元】
從個人獨享包到三人小團購,或是搭配運動工具、黑媽的著作方案通通有!
因為鍛鍊是辛苦的,黑媽也是從運動小白一步步走來,要是沒人一起真的會想要放棄,運動這條路有人陪才走的久。在課程的設計上從初階、進階到動作細節,黑媽除了和大家一起,也幫學員找到台灣製造、TPE環保無毒材質的USHAS多用途訓練彈力帶,沒有傳統乳膠帶異味不引起乳膠過敏,再搭配課程做多元變化的訓練。
【運動和飲食菜單一次給你】
購買課程的學員除了可以自由搭配自己想要的運動訓練菜單之外,還可以獲得▸28天的運動菜單◂包含適合零基礎的新手菜單、體脂較高的泡芙人,或是產後養出來的小腹、久坐養成的虎背熊腰要如何打擊,黑媽全部都排好了。再加上▸外食族減脂攻略菜單◂,裡裡外外一次辦到好,再也不煩惱。
打造自己喜歡的身體曲線就靠這一次,今天就和黑媽一起運動吧!
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彈力帶門扣 在 李佳蓉中醫師・食・健・美日記 Facebook 的最佳解答
「背肌訓練分享」
最近發現一個訓練好物跟大家分享:就是手上黑色的這個「門扣」,有了他只要家裡有門用彈力帶什麼動作都能做了,再也不用怕綁住的東西不穩固(好開心🥳)
背部是非常非常重要但很容易被大家遺忘的一個重要肌群,坐辦公室打電腦、用手機、煮飯掃地等等日常生活常維持胸口緊縮、背部拉長的動作(也就是駝背的動作),久而久之駝背變成一個自然姿態的時候胸口肌群就會很緊,背部就會相當無力,衍生出肩膀痛、胸悶、手麻、呼吸短淺、頭痛背痛等等的問題,所以放鬆前胸及訓練背部肌群,讓自然姿態回到正中位是解決這些毛病的根本方法。
從來沒有練過背的朋友可以從夾肩胛骨挺胸開始,讓身體慢慢找回背部出力的感覺。
有了彈力帶+門扣就可以做做看圖中較進階的動作:
1. 彈力帶划船(可以用水瓶、啞鈴或彈力帶做):彈力帶固定在腰部以下,身體稍微前傾45度,雙側肘部向後朝軀幹拉,收緊肩胛骨挺胸開胸,慢慢返回起始位置。
2. 彈力帶下拉:彈力帶固定在門上方,肩胛出力手肘向下拉向內夾,感受背肌用力夾緊,慢慢回到初始位置完成動作。
3. 臉拉:將阻力帶固定大約平行於頭部位置。用兩隻手握住阻力帶的末端,肘關節的高度與臉部高度相同,打開胸部並擠壓肩胛骨。往後拉將綁帶拉到雙耳旁,記得手肘不要掉下去,慢慢回到起始位置完成動作。
以上10下一組,對動作有問題可以來門診問我我會教會你的😆
練背的訣竅在於核心一定要收穩並且讓肩胛骨收緊,用心感受背部的肌群收縮伸展,ㄧ起來找回遺忘已久的背部好朋友們吧😆
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#背肌不要離開我
#李佳蓉中醫師
#臉書不能上傳多個影片,歡迎到我的IG看動作影片
IG: tcmdr_cjlee