3分鐘學會用彈力帶練背 | 如何使用彈力帶? | Mob教練 https://youtu.be/tCNL3b4TBbI

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今天試著用 ＃彈力帶練背
跟在健身房裡用機器做的感受度有點不同，有些動作角度都需要再調整才能真正感受到訓練肌群💪
＃今日菜單：
1.窄握下拉 15下/4組
2.寬距下拉 15下/3組
3.不同重量下拉 15下/3組
4.短三頭下拉 12下/3組
5.長三頭 12下/3組
6.坐姿划船 15下/4組
7.俯身划船 15下/組
8.跳繩間歇有氧 3分鐘x3次

這天下午哥哥跑到我工作室，看到我桌上的健身桌遊吵著說要玩，我心想你們哪會玩啊，但下一秒又想..爺，這好像是不錯的打發小孩時間的方法？就答應他們如果去把房間整理好，等下就來玩這個運動遊戲！（可以叫他們整理房間又可以打發時間，一石二鳥😂）

兩隻很開心的馬上跑去房間把繪本還有玩具、枕頭都歸位，然後興沖沖跑來說要玩運動遊戲🤩 打開遊戲盒後他們嗨爆了，因為裡面有彈力繩還有彈力帶，他們兩個每天看爸媽健身運動一直想要玩看看😂 沒想到今天的願望實現了

我首先大概講一下遊戲規則，我發現兩歲半的妹妹好像有聽沒有懂，倒是哥哥一臉很想知道怎麼贏的樣子... 反正講規則等下也不會認真follow，不如就直接開始邊玩邊教吧！

整個遊戲過程中比我想像中的還要好玩🤣 其實不是因為遊戲本身（威～自己設計的還醬子說）但真的是因為看小小孩運動實在太好笑了啦哈哈哈哈！尤其妹妹用彈力圈走螃蟹走、拿彈力繩練肩推，還有跟著媽媽徒手做開合跳的時候，我簡直要被萌死笑到肚子痛🤣🤣 因為她超超超認真的表情，還覺得自己運動很酷，她拿著彈力帶練背的時候，幾乎還出現了李小龍的超狠表情哈哈哈哈哈😂

那哥哥在幹嘛？哥哥狗屎運骰子一直擲到五點或六點，不是機會卡就是暫停休息，機乎沒什麼運動，然後莫名奇妙就贏了🤷🏻‍♀️ 妹妹戲份超重，一直擲到一兩點，瘋狂的運動，從肩推、開合跳、腿推、螃蟹橫走到開合蚌式她都做了一輪😂 可惜臉書無法影片跟照片一起分享，我會把她運動的影片放在留言處，讓大家一起看看幼兒做健身運動有多好笑😆

不過我發現小孩的筋骨軟、活動度真的好好，做動作調整一下都很標準🤣 意外找到這個桌遊的新玩法，跟小孩一起玩的樂趣娛樂效果也很十足！

我因為居家閉疫關太久設計出來的桌遊😌 現在88折中喔：https://bit.ly/3iLSSEk

媽媽們可以試試看和小孩一起玩，真的很好笑🤣

居家訓練第二彈
彈力帶背部訓練❤️

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