為什麼這篇彈力帶練背鄉民發文收入到精華區:因為在彈力帶練背這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者ezdoesit (你的聲音)看板MuscleBeach標題[討論] 彈力帶練背,如何固定腳(身...
彈力帶練背 在 Jessica 健身愛料理 Instagram 的最讚貼文
2021-06-22 12:03:51
今天試著用彈力帶練背 跟在健身房裡用機器做的感受度有點不同,有些動作角度都需要再調整才能真正感受到訓練肌群💪 這是今天練: 1.窄握下拉 15下/4組 2.寬距下拉 15下/3組 3.不同重量下拉 15下/3組 4.短三頭下拉 12下/3組 5.長三頭 12下/3組 6.坐姿划船 15下/4組 7...
練背一般有兩種基本方式:
1. Lat Pulldown(下拉)
https://i.imgur.com/yWJrk1c.png
2. Row(划船)
https://i.imgur.com/HsDtPvH.png
但不管是下拉還是划船及各種變化形練法,機械式器材都讓你的腳有地方可以固定住,讓
你的身體不會被拉起來。
可是在家中用彈力帶,腳似乎就無處可靠:
https://i.imgur.com/TfUcq0o.png
https://i.imgur.com/ckS4mRC.png
只能用核心或腿力來撐身體。
可是這樣練總覺得無法練得很過癮,因為無法使出全力。如果腳或腰或身體的其他部位可
以固定住,就比較好出全力。
不知道有沒有健友有比較好的方法?
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