❤️感謝Jodo得知我已經媽媽手的情況下
快遞送來這支「BT21 x 小鹿碰吉君」
晉級為媽媽後按摩槍幾乎兩天就會出現一次💪🏻
每天抱小孩、餵奶，手、肩、頸越來越僵硬酸痛！做完月子後一直很想跑去按摩，疫情關係只能乖乖待在家，有了按摩槍真的是雪中送炭的感覺🥰🥰
🐻‍❄️「BT21 x 小鹿碰吉君」是限定版，兩種主題風格，非常可愛，售完就沒有了！！
來簡單介紹一下：
✔️體型小小的，手掌大小，單手輕鬆好掌握，重量440克，很輕巧，旅遊攜帶出門也方便！
✔️四段力道，小而有力！1200轉至3200轉，依自己適合的強度做調整
✔️四種彈力按摩頭可依按摩部位做替換
✔️8mm深層震波，勝於市面上按摩槍，達到放鬆效果
✔️獨家磁浮無刷馬達，非常靜音，趁寶寶睡覺按摩也不會被吵醒
✔️超強續航力，充飽電可使用8小時

每天晚上女兒入睡後就是我的按摩時間，有四種按摩頭可替換，最常用的「鹿鼻頭」，適合用在全身各個肌肉處，這陣子每天按摩「媽媽手」手臂，震完整個肌肉都放鬆了！！
「Y型頭」用在肩頸，睡前按摩肩頸後都會特別好入睡，長期抱小孩肩頸也變得緊繃
「扁平頭」用在大面積範圍，我都用在大腿上，擦完按摩精油後還會用按摩槍在加強大腿上的贅肉，感覺精油都吸收進去了
「子彈頭」就是拿來加強局部的小肌肉
我一般用到第二段力道就很足夠了！喜歡在強一點力道可以做切換！小小一支也不會按摩到手痠！

限定版數量有限，這次團購價也比原價便宜不少，很推薦家裡必備一支按摩槍，疲累酸痛時很好用！重點這支很輕巧，旅遊攜帶也很可以！

🚩開團時間：9/8-9/15
🚩下單網址： https://reurl.cc/Q6p3qo

#按摩槍 #筋膜槍 #BT21 #小鹿碰吉君 #jodo

❗❗❗本款已於8/27截止加單,並關閉加購區+1功能😊謝謝東粉強~
😍😍😍【我的菜】我自己私藏的褲子，每次穿都可以吸引大量眼光，自帶氣場款！
去年是棉麻材質，在韓國批到轟轟烈烈，屬於年度風雲榜強款！

去年我們家供貨不足，預購了也遇到斷貨……
一直覺得就是爆款中的遺珠……

👏👏👏今年轟轟烈烈在席捲，爆款始終逃不出手掌心！爆款必定有詢問度！
今年最新韓國飛天長腿闊腿褲換了雪紡材質
等於面料直接升級！
您們要知道換上雪紡材質那穿起來會有多仙、多飄、多帥啊！
今年全部上啊！通通都要買起來！
上身只有好看的份！
避免去年供貨不足狀況在發生
務必先搶先贏，搶頭香

❤❤❤才批295元的【翩翩起舞女神高腰綁帶雪紡寬褲~】最新韓國闊腿顯飛天長腿～極度推！！！
👍【現貨保證讚爆！】材質取決一件褲子的成敗，今年全面升級絲滑雪紡高級材質！
女神再穿的褲子！版型超級優秀！
現貨絕對讓您們愛到欲罷不能！
保證材質品質打趴所有專櫃品質！完勝！
我們使用正韓原單工廠製作！

😨買到是心動！沒買到是心碎！
爆款就是自帶爆單量，趕快衝加購區搶頭香了！女神橄欖綠已經爆炸了！！！

❤❤❤才批295元的【翩翩起舞女神高腰綁帶雪紡寬褲~】最新韓國闊腿顯飛天長腿～極度推！！！
👍【視覺效果腿型顯長】
逆天的名模長腿已經不算什麼料了！
這一件直接魔法施展！讓您視覺從腰部以下都是腳！
化身長腿女郎！視覺效果長高5公分起跳！

下擺設計超寬褲版型如長裙～
會直接性讓大腿部分視覺效果超修飾！

女神風範就是踏出去的每一步都輕柔飄逸！
下擺我布料用超兇！設計出超寬型寬褲！
走起來每一步都像長裙，只有眼神殺！

❤❤❤才批295元的【翩翩起舞女神高腰綁帶雪紡寬褲~】最新韓國闊腿顯飛天長腿～極度推！！！
👍【超龜毛修飾顯瘦定位剪裁】
整件剪裁上過電腦修飾顯瘦定位，視覺效果零死角保證超顯SO！
讓您穿起來不僅拉長腿比例，更完全隱形肉肉腳！

整件剪裁上過電腦修飾定位剪裁上身無死角全面修飾！
彈力腰圍M、L、XL通通一款搞定
彈力腰圍:約27.5腰～35腰可以穿，高腰完全藏肚，只要您敢買，就是只有一直被稱讚的份！
後面伸縮腰圍不束縛，版型夠強、夠優秀～
穿到哪裡就是修飾度到哪裡，精緻完美車工完勝專櫃品質！

褲頭是彈力伸縮不束縛！肉肉瘦瘦都能輕鬆駕馭！
前面女神風範馬甲式穿綁帶設計！一綁立顯螞蟻腰！誰能跟我比～

😨錢不是問題！問題是關閉加購區就再也買不到！
買到是幸運！沒買到就認命！
趕快衝加購區加點購買了，引爆加購區了！

❤❤❤才批295元的【翩翩起舞女神高腰綁帶雪紡寬褲~】最新韓國闊腿顯飛天長腿～極度推！！！
👍【價崩批價超級殺】高級雪紡材質夠挺！
整件車工剪裁超講究！
超崩潰批價295元，保證台灣連買布料都不夠啦！
這標就是要讓大家【穿爽的】！【實穿的】！【好看的】！

好看、好穿、好便宜！
崩潰批價295元！便宜到懷疑人生的！
買～～～～～

❤❤❤才批295元的【翩翩起舞女神高腰綁帶雪紡寬褲~】最新韓國闊腿顯飛天長腿～極度推！！！
👍👍👍【女神橄欖綠色】
今年風雲榜首推的顏色！特別的吸睛色！
韓國下大單的顏色，非此莫屬！
一眼就吸睛，越看越好看，誰能比啊！

👍👍👍【俐落經典黑】
黑色不用多說！絕對一穿就是三比八！
360°全面性無死角！SO到不行！

👍👍👍【晴天牛仔藍】
超百搭的晴天牛仔藍看起來就是Yang！
最耐穿好搭配的顏色，踏出去的每一步都是自信！

❤❤❤才批295元的【翩翩起舞女神高腰綁帶雪紡寬褲~】最新韓國闊腿顯飛天長腿～極度推！！！

💯💯💯修飾度超高的定位剪裁車工，穿起來視覺效果腰是腰，腿是腿！
💯💯💯彈性腰圍設計，肉肉瘦瘦都能穿！
💯💯💯下擺設計超寬褲版型如長裙，超仙可甜可鹹效果最強!
💯💯💯才批295元批價完全無痛砸單，小朋友才做選擇，三色全包很可以！

✅✅✅購買者以下必看:
【如何購買、購買規則、加購區關閉時間】:
👉👉👉【翩翩起舞女神高腰綁帶雪紡寬褲~】最新韓國闊腿顯飛天長腿，請到加購區購買，謝謝 。

👉👉👉＃加購區在這裡，按了即可到加購區:
https://reurl.cc/XkpnY7

❗❗❗【注意】加購區購買，如數量大於二（包含2），請於得標數量處～
更改您的下單數量喔~謝謝大家。

✅✅✅【翩翩起舞女神高腰綁帶雪紡寬褲~】最新韓國闊腿顯飛天長腿
✅✅✅殺到底批價:295元
✅✅✅顏色:
❤綠色
❤藍色
❤黑色

✅✅✅【建議尺碼】
彈力腰圍:約26腰～35腰可以穿
長度約:96公分
適合公斤:約47公斤～68公斤

⚠️⚠️⚠️【注意加購區關閉截止時間】
預計8/25關閉加購區，以便追加，加購區一旦關閉就無法購買，謝謝
⚠️⚠️⚠️此款為預購商品，如有預購購買必看！！！
⚠️⚠️⚠️【預購商品訂購規則】:
購買前務必詳閱我們的粉專【關於】說明，訂購視同已詳閱我們的關於說明，謝謝您。
🔸️🔸️棄單一律封鎖，大量棄單或是大筆金額棄單一律請求賠償已支付追加預購之金額，請勿棄單！謝謝
🔸️🔸️🔸️顏色以實品為主，照片會因為手機型號或者品牌不同，而有所色差皆屬正常，可以接受才下單，謝謝。
🔸️🔸️🔸️為預購商品，預購商品不用先結單
🔸️🔸️🔸追加商品採追加預購制，到貨後才能結單付款，所以追加預購商品因為還沒到貨，先不用付款，謝謝
🔸️🔸️🔸️追加預購商品到貨後，會放入得標者的購物車，到貨後在結單即可，謝謝您
🔸️🔸️🔸️請勿隨意棄單，避免購物車自動封鎖，之後無法加一得標，謝謝您
🔸️🔸️🔸️有關任何預購追加商品到貨，會在每個星期五晚上加入得標者的購物車~
在每個星期五晚上請自行去看看購物車追加到貨什麼戰利品喔，謝謝您
🔺️🔺️🔺️有關每一樣的預購追加商品到貨，因為我們訂單都是大量級，所以無法個別通知喔！
追加預購到貨了，都會在每個星期五晚上加入得標者的購物車~
如果有任何預購商品追加到貨，這時候就可以在每星期六到星期一晚上8:00前完成結單出貨即可，謝謝您

🙏🙏🙏＃粉專按讚追蹤搶先看很重要
🙏🙏🙏＃按讚追蹤搶先看才不會漏接任何粉專重要活動

🔺️🔺️🔺️溫馨提醒，購買前務必詳閱我們的粉專【關於】說明，謝謝您

⚠️⚠️⚠️本篇文字文章、文字內容以及刊載照片、圖片、影片、均受著作權保護，為東大門服飾直播網所有！
未經授權同意不得將東大門服飾直播網之
刊載之內容所附屬相關浮水印或商標嚴禁更改或移除。
刊載文字文章內容進行複製、修改、更改、轉載、或提供給第三方使用於商業用途。
刊載之內容所附屬相關照片及圖片及浮水印或商標嚴禁塗改、刪除、更改。
未經同意請勿隨意盜文或者更改文章內容，避免觸法！！！

《瑜珈7招居家簡單放鬆肩頸》

我是一個肩頸部位特別容易緊繃的人
常常脖子緊到頭都會痛哪種
肩頸又好難不求人的放鬆很困擾
前陣子亂挑戰動作折到脖子痛苦超級久
看了物理治療也整了骨最近才比較好
這段期間就有在尋找一些放鬆肩頸的方法
今天整理出來分享給也容易肩頸僵硬的人來做居家放鬆喔

這些動作做完真的可以馬上緩解
今晚就來試試也分享給我是否有效吧😊
一個動作可以停大約5-10個深呼吸喔

1️⃣屈膝跪地坐左手掌放於大約大腿臀部根處用腿夾住固定，右手把頭拉向右側方，身體坐正不歪斜，大約停留5個呼吸後，右手把頭拉向右前方放鬆斜方肌
接著換邊

2️⃣雙手掌交疊放於鎖骨上方壓住，頭向上向後延伸放鬆頸部前側

3️⃣雙手交叉放於大腿小腿之間，頭自然垂放身體坐直拱背，感覺肩胛骨往2側打開
接著換手

4️⃣右手舉起後往下外旋左手外旋雙手互勾
（做不到人用毛巾或彈力帶幫忙），頭擺正身體坐正，接著頭慢慢往後打開胸腔，

5️⃣雙手在背後十指交扣，頭頂向前自然垂放頭頂點地，不聳肩，拳頭感覺不停找向天空

6️⃣趴在地上，雙手一上一下在大約頸胸前交叉伸直，可以的人下巴輕靠在地，感覺肩膀的拉深
接著換手上下

7️⃣趴在地上右手向旁邊伸直手掌朝下，手臂大約與肩膀同高，左手推地將身體轉向左邊，左腳向後點地，頭不靠在地上，伸展前3角和胸

🔔保持呼吸順暢
🔔有任何不舒服停下來

#tag你那也肩頸硬到要石化的家人或好友

更多放鬆👇👇👇👇👇👇👇
瑜珈磚放鬆緊繃上半身 https://www.instagram.com/p/CGRQVVonFmZ/?igshid=19366i930jsix
瑜珈練劈腿 https://www.instagram.com/p/CE-_rp_n361/?igshid=1amrjrqlkgwal
瑜珈放鬆緊繃易痠痛的下背後腰
https://www.instagram.com/tv/CIfCwRRnMB_/?igshid=kzroi5z9qjok

今天的影片教各位女孩如何用啞鈴&阻力帶在家(或健身房)練出翹臀曲線
以下為動作講解內容：
1.深蹲Squat
雙腳站姿(比肩寬再寬一點)
兩腳尖朝外30-45度角(臀肌更有感)
抬頭挺胸垂直下蹲(NG 重心往前 壓迫膝蓋 )
腳底站穩，蹲至大腿與地面平行處起身
下去時鼻子吸，起身嘴巴吐氣
練習後坐的感覺(初學者可以在屁股後方放張椅子)
level2 兩腿中間套上阻力帶
下去時抵抗阻力帶，大腿微微向外開
起身時臀腿持續出力

2.高腳杯深蹲Goblet Squat
兩手掌朝上，將單個啞鈴固定於胸口處(上肢也要出力)
站穩後下蹲，抵抗阻力帶，推臀起身嘴巴吐氣
主要訓練：大腿前側、臀肌、上肢、核心軀幹

3.小幅度深蹲(Squat pulses)
兩手拿啞鈴，垂直放鬆，
下蹲重心維持在下方做小幅度深蹲
大腿外開持續抵抗阻力帶(膝蓋勿內夾)
(啞鈴可稍微觸地沒關係)
主要訓練：大腿前側、臀肌

4.跨步蹲 Lunge
兩手各拿一啞鈴，向前或向後跨一大步，
抬頭挺胸垂直下蹲，後腳可輕觸地
刺激臀肌起身(NG 跨的步幅太小 重心前移)
主要訓練：臀肌、大腿前側、核心軀幹

5.跨步蹲(左右腳輪流 ) Reverse Lunge
兩手啞鈴固定於肩膀上方，
輪流向後/前跨大步，站穩後下蹲，起身同時回到原始位置。
主要訓練：臀肌、大腿前側、核心軀幹

6.啞鈴硬舉 Dumbbell Romanian Deadlift
兩腳站姿(比肩寬再窄一點)腳掌朝前
上身前傾 膝蓋不刻意彎曲 重量沿膝蓋與大腿下降
屁股同時向後推 刺激大腿後側和臀肌 吐氣推臀起身

7.單啞鈴前後站硬舉B-stance single dumbbell deadlift
兩腳前後站，一腳站直，一腳輕惦地微彎
重心在前腳，啞鈴垂直下降，屁股向後推，刺激臀肌起身(吐氣)
更訓練單邊臀肌和核心軀幹穩定度

8.Glute bridge w/ hip abduction
啞鈴臀橋+阻力外開
臥躺，兩腳彎曲，啞鈴放在髖部上(若疼痛可墊個毛巾)
推臀至極限，推臀同時抵抗阻力帶，再慢慢回到原始位置

瑜珈球練核心動作
1.Roll outs
上半身撐在瑜珈球上，腹部出力收縮
前後滾動(level1)向左右滾動(level2 訓練側腹肌)
2.捲腹Crunch
上半身躺在瑜珈球上，兩腳踩穩固定，上身捲腹起身，穩住核心勿晃動，
Leve2 往左往右捲腹(訓練側腹肌)
3.夾球抬腳Jacknife
臥躺在瑜珈墊上，兩腳夾起瑜珈球，大腿內側出力，膝蓋盡量伸直（可以微彎）
兩腿下降，輕觸地台起
4.腳上球前後滾Roll in
做平板支撐，兩手撐地，兩腳放在瑜珈球上，先穩定住後，兩腿往胸口處彎曲，核心出力保持穩定，level2往左往右彎曲 level3 做伏地挺身，鍛鍊上肢與核心平衡
--------------------------------------------------------------------------------------
*此影片由奧地利 Head健身品牌贊助
以下為今日使用的商品資訊:
分別是快速可調式啞鈴、防爆瑜珈球、專業瑜珈墊、迷你環狀彈力帶(3入)
https://www.headfitnesstw.com/promotions/mayfit-sale?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=HEAD_MayFit_20191019&utm_content=MayFit_Sale
進入賣場結帳輸入優惠代碼「MayFit2019」，
即可一件7折、兩件65折、三件6折
---------------------------------------------------------------------------------------
我的IG:may8572fit https://www.instagram.com/may8572fit/?hl=zh-tw
follow 我的健身食譜 #mayfitbowl
我的增肌減脂食譜書購買連結：https://www.books.com.tw/products/0010801832
我的愛用女性系列蛋白粉diet plus https://www.myo-band.com.tw/product/diet-plus/
折扣代碼May10
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb