雖然這篇彈力圈 訓練菜單鄉民發文沒有被收入到精華區：在彈力圈 訓練菜單這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 彈力圈產品中有101篇Facebook貼文，粉絲數超過7,704的網紅小郭的街頭健身世界，也在其Facebook貼文中提到， 即日起至9/31，新生至小郭健身教室報名任何課程即送一組 《多功能健身訓練彈力繩+翹臀彈力圈一條》 _ 疫情期間，讓您在家中亦可運用課程教導之動作進行自主訓練， 可與許多啞鈴自由重量動作互相模擬使用，讓剛開始健身的您回家也能好好複習動作👍 _ 彈力繩(圈)使用方式簡單，又是變動式阻力對於矯正肌力失衡...
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#今晚我和黑媽一起運動了 #挑戰連續五天粉專直播運動 #抽獎活動在粉專 黑媽先自首！停課加上暑假的這段日子裡， 我長肉了～可惡的是體脂也變高！ 這該怎麼辦呢？千萬不能失志！ 趕快回歸運動的行列就是最好的方法😀 今天我要用迪卡儂的翹臀彈力圈來訓練下肢， 採用的是3比1的間歇訓練方式， 一套做完10...
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彈力圈 在 Dolly Wang Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 21:41:21
練臀不打卡，就太對不起自己的辛苦啦😌 近期增強臀中肌的訓練，雖然進步很慢，但稍微有點成果。 臀中肌怎麼練，其實不用很大的重量，彈力圈就很好用了👍 還有答應大家的翹臀圈影片要等我一下，剪輯很費時間最近有點忙，所以大家等等我喔！ @gympartnertaiwan #gympartnertaiw...
彈力圈 在 Lin-yuting Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 05:31:14
感謝🙏 #教育部 #體育署 @team_tpe_noc 對我的支持與愛戴，接下來的賽事我會繼續好好努力💪🏽 回國後剛抵達防疫旅館就接到潘文忠部長親自打來的電話，著實讓我感到受寵若驚，鼓勵我不要氣餒再接再厲也關心我的身體狀況並詢問有甚麼可以幫得上忙的地方，金價揪甘心欸。 稍後即收到一輛飛輪讓我在防...
彈力圈 在 Yaya健身旅遊日誌 Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 08:22:49
就是那道光XD 自從五月中左右，就再沒去健身房了，就偶爾居家用拉力帶彈力圈訓練或使用人體啞鈴XD 沒想到，這疫情又凶又猛， 時間拉得很長，於是居家訓練過了快兩個月，終於忍不住買了網路狂打廣告，超便宜啞鈴來暫時代替重量，只能說“堪用”…… 超大隻，但重量還好，在這個疫情時代，只能先求有，再求好😂 ...
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彈力圈 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
2021-08-09 22:34:11#今晚我和黑媽一起運動了 #挑戰連續五天粉專直播運動 #抽獎活動在粉專
黑媽先自首！停課加上暑假的這段日子裡，
我長肉了～可惡的是體脂也變高！
這該怎麼辦呢？千萬不能失志！
趕快回歸運動的行列就是最好的方法😀
今天我要用迪卡儂的翹臀彈力圈來訓練下肢，
採用的是3比1的間歇訓練方式，
一套做完10分鐘。
要是你沒有翹臀彈力圈怎麼辦？
可以到迪卡儂的官網選一個🤘
今晚先用徒手也可以！用彈力帶也沒問題~
話不多說，和我一起動起來！
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#黑媽很多健身小物就是滑迪卡儂買來的😂
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#迪卡儂 #運動就是這麼簡單 #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #翹臀圈 #親子運動 #間歇訓練 #居家運動 #跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe![post-title]()
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彈力圈 在 Megan's Talk Youtube 的最佳貼文
2021-07-09 20:00:16追蹤我的INSTAGRAM ➤ https://instagram.com/meganstalk/
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彈力圈 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
2021-07-06 21:30:15#不用跳不用跑的瘦腿運動 #追劇也能瘦大腿 #適合新手
最近黑媽收到很多留言，
大家都在敲碗不傷膝蓋的運動，
之前練了幾套馬甲線，
今天來一套不跑不跳的瘦腿運動吧！
完整做一套3分鐘，建議大家最少做3次循環，
如果家裡有彈力圈或可以綁腿的沙袋，
都可以看情況把運動的困難度提高😀
而且這一套運動非常適合追劇的時候做呦🤘
再加上一邊追劇心情很輕鬆，
搞不好黑媽建議做3次循環還不夠，
請大家自動加碼喔！
但是建議大家拿螢幕大一點電量夠一點的手機，
才不會追劇追一半手機沒電了！
今天陪黑媽一起做追劇運動的是SUGAR C60，
單機5千元有找🤘
📍螢幕6.82吋，居家學習沒問題
📍電力6000mAh，連續播影片17小時
📍實名制不出手，用Google Lens智慧鏡頭直接掃QR code
送禮要送到心坎裡，
我找到 #菜爸的鋼婚紀念日和父親節禮物，
因為他 #近視加老花手機螢幕就是要大，
現在7/1～7/31官網有最新活動，
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組合價$5490（原價$5880）
什麼都很讚，就是優惠名額有限！![post-title]()
彈力圈 在 小郭的街頭健身世界 Facebook 的最讚貼文
即日起至9/31，新生至小郭健身教室報名任何課程即送一組
《多功能健身訓練彈力繩+翹臀彈力圈一條》
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疫情期間，讓您在家中亦可運用課程教導之動作進行自主訓練，
可與許多啞鈴自由重量動作互相模擬使用，讓剛開始健身的您回家也能好好複習動作👍
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彈力繩(圈)使用方式簡單，又是變動式阻力對於矯正肌力失衡以及提升運動表現都有很不錯的效果，可訓練部位多，CP極高!
💥促銷活動只到9/31，歡迎私訊詢問課程!
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彈力圈 在 Facebook 的最佳貼文
USHAS倒數3.5小時，23:59截止喲！
#無毒環保 #用過都說讚的折疊瑜伽墊
新手、老手都別錯過😊
❗第一次跟團怎麼挑呢？
🙆♀️超聰明搭配方案：
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★USHAS增強訓練+舒壓組合包
彈力圈+彈力帶+瑜伽滾筒，❰❰❰團購價$850元❱❱❱
☛無毒EVA材質，與肌膚接觸無負擔
☛高密度，高強度，不易變形
☛特殊紋路設計，按摩舒壓放鬆效果
❗如果觀望很久終於下定決心要跟團，又要怎麼挑？
🙆♀️超夯單品方案：
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☛TPE無毒環保材質與肌膚接觸無負擔。
☛重量輕折疊好攜帶，只有770克左右。
☛防水好清洗。
☛可以依活動變換尺寸，還能變成瑜伽磚。
☛絕佳止滑效果，正反兩面都止滑。
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#黑面蔡媽媽 #USHAS #止滑瑜伽墊
彈力圈 在 Facebook 的最佳解答
#彈力圈懶人運動 #一條搞定全身肌耐力訓練
在我還沒開始運動之前，其實我也不懂彈力圈，
後來慢慢接觸學著使用之後，
才發現它也可以練到很多地方，非常有挑戰性。
影片中使用的是USHAS的TPE彈力圈，
無毒親膚材質，使用起來不會有負擔，
還有淡淡的香味喔！
黑媽自己有非常多條彈力帶、阻力帶、彈力圈，
畢竟它也算是耗材，拉久一定會彈性疲乏，
所以遇上品質好一定要帶一條，不然會想哭🤣
透過彈力帶可以讓我們已經習慣的動作，
產生更多變化，並且提供阻力達到進階的訓練，
是輕巧好收好帶的運動好幫手。
📍影片中訓練菜單的時間對照，方便大家快速搜尋。
上肢訓練（手胸背）00：46～06：41
下肢訓練（臀腿）06：41～12：41
核心訓練（腹部）12：41～15：43
伸展運動 15：44～19：57
📍黑媽居家運動執行方式：
☛熱身、主要訓練、伸展。
☛提醒：運動訓練安排以周為單位，
一三五下肢、二四六上肢、日休息。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
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