😄😄😄一早嗯嗯順暢的秘訣，其實從日常就可以培養習慣！
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以下幾點讓大家重新檢視哪些不良的飲食習慣影響體內環保呢？
1. 喝水不足，或是吃喝太多酒精或咖啡：增加排尿反而會讓身體水分減少，影響新陳代謝機能。
2. 吃太多油炸、油煎或是高脂肪的食物：造成消化道負擔，消化容易不給力。🍟🍔🌭
3. 吃太多精緻澱粉食物：膳食纖維攝取不足，影響消化道平衡。🍰🎂
4. 吃太多添加了食品添加物的加工食品：有些食品添加物會改變細菌叢生態，讓壞菌變多，幫助排便順暢的好菌變少。
5. 蔬菜、水果攝取量不足：膳食纖維不足，也會影響順暢度。
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至於有哪些方法可以幫助維持良好的體內環保呢？
1. 多喝水，每天至少持續補充8大杯水。
2. 多吃蔬菜、水果補充膳食纖維，特別是綠色蔬菜，如：地瓜葉、菠菜。因為它們同時含有膳食纖維和鎂。
3. 補充能幫助排便順暢的益生菌。
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調節消化道機能的方法很多，要選適合自己的方法，才能有一早就舒暢的生活。
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我是每天早上一定要如廁順暢的人，所以每天蔬菜和水果量一定會符合蔬果5、7、9的標準，因為只要一早嗯嗯不如意，整天就會昏昏沉沉😵我也非常注意看國內外最新的健康期刊來了解有沒有哪些對身體保養有幫助的資訊，益生菌是這幾年的熱門話題，對身體不同部位的保養是要有不同的菌種，不是一種菌可以通用全身，而且每一種菌種是否有幫助，一定要仰賴專業評估，才能知道是否真正能保養到需要點。
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在意消化道健康的我，目前用下來最信賴的是日本「可爾必思」研發出的「枯草菌C-3102」是他們獨家發覺的自然菌種，與日本人習慣食用的「納豆」發酵菌為同一菌種，堅硬外殼讓他可通過人體高溫強酸考驗，保持近99%存活率直達消化道，幫助體內原有好物，讓消化道健康順暢，但畢竟是溫和的保健食品，所以需要長期食用才會更有感覺。
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我通常會在睡前吃3顆「碧奧蔓」，它每粒含了8億「枯草菌C-3102」，大約一週之後，每天早上都讓我順暢排便，頭腦清爽的開始一天工作，如果你有排便不順暢的煩惱時，不妨和我一樣試試「枯草菌C-3102」，打造一早就順的順暢新生活！

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大家好!
各位最喜歡的有獎徵答抽獎贈獎活動又來了!!
這次的主題是「幸福美肌學院繼續教育活動」
希望大家可以在看完部落格文章後都可以有所收穫
看文章學知識還可以有機會抽獎，真的一舉數得!!

這次活動主辦單位為
幸福美肌學院 方格子 vocus 部落格
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協辦單位為 臉譜出版
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活動時間:2月22日(一)起到2月26日(四)23:00止
活動方式:題目共 11 題皆為複選題
最少一個答案最多四個答案
請於此篇文章後留言
相關答題資料都在部落格文章中可以找到
完全答對者即可獲得抽獎資格
之後會隨機抽出3位幸運兒並私訊通知領獎方式
謝謝大家的參與也感謝出版社提供贈品!

有獎徵答題目:
1. 當遇到寒流天氣乾冷皮膚乾裂的時候保濕產品選擇哪些劑型比較適合?
(A) 油膏 (B) 乳霜 (C) 凝凍 (D) 凝膠

2. 下列哪幾種屬於醫療器材?
(A) 飛梭雷射 (B) 水飛梭 (C) 醫洗臉 (D) 電動洗臉刷

3.下列哪三種產品比較常見造成痘痘粉刺?
(A) 潤絲精 B) 蜜粉 (C) 氣墊粉餅 (D) 卸妝油

4.下列哪幾種是在台灣市場化妝品中可以添加的美白成分?
(A) Niacinamide:菸鹼胺
(B) Cysteamine:半胱胺
(C) 4-n-butylresorcinol- 4:丁基間苯二酚
(D) Hydroquinone-對苯二酚

5. 下列那些狀況容易造成敏感過動肌?
(A) 過度去角質 (B) 長期不用彩妝品
(C) 過度打雷射 (D) 長期使用類固醇

6.在外觀呈現偏白色的美白霜中被驗出含汞，有可能是違法添加哪些物質?
(A) 氯化汞 (B) 氯化亞汞 (C) 硫化汞 (D) 氯化氨基汞

7. 下列何者「不是」正確概念?
(A) 傳明酸是合成成分並非天然成分
(B) 傳明酸可以當藥品成分也可以作為化妝品成分
(C) 傳明酸跟三氯醋酸一樣在化學分類上屬於強酸
(D) 傳明酸可以口服可以外擦也可以當注射用

8. 想成功對抗毛囊螨蟲症下列何者觀念是「錯誤」的?
(A) 該用時再用，要用要到位
(B) 用前需謹慎，用法需正確
(C) 用量需足夠，用後需追蹤
(D) 每天保養用，沒有抗藥性

9. 下列何者是「正確」觀念?
(A) 甘油是一種植物油脂
(B) 使用甘油會造成粉刺痘痘
(C) 甘油具有吸水保濕功能的成分
(D) 化妝品中常見添加甘油濃度為30%以上

10. 下列哪些狀況需要先卸妝再清潔比較好?
(A) 使用潤色性高的彩粧
(B) 使用高抗水性的防曬
(C) 使用高持效性口紅唇彩
(D) 使用高濃度維他命C精華液

11. 有關化妝品含鉛、汞的部分何者觀念「正確」?
(A) 目前台灣化妝品法規規定鉛或汞相關化合物全都屬於禁用成分
(B) 目前台灣化妝品含鉛的殘留量是10 ppm以下
(C) 目前台灣化妝品含汞的殘留量是10 ppm以下
(D) 這幾年違法化妝品中發現含鉛過量的機會比含汞高

PS: 本活動贈書寄送限台澎金馬地區，收件資料錯誤或招領逾期等收件人因素退件恕不重寄。

*飲料的酸鹼度，太酸傷牙又燒心*

正在思考如何給大家有飲料ph值做參考
因為胃食道逆流嚴重的患者我都請他們少喝酸的飲品
胃痛，胃炎或胃折折都是盡量避免
如果沒有我就需要自己去實驗了

查了一下谷歌大神，出現了這個國小科展作品
重點是裡面資料超優
可以幫助除了牙齒保健外
讓胃食道逆流的患者知道
哪些飲料盡量不要多喝
這真是太棒了

基本上飲料都是酸的
汽水都是ph值小於4的強酸性
果汁和精力提神飲料大部分也是
茶跟咖啡大約都是弱酸性的
只有礦泉水算是中性的

感謝這個科展報告的指導老師以及同學
南投草屯平林國小真棒

網路可直接搜尋全文跟下載喔！