F.I.R. 飛兒樂團的奇幻旅程100天🔥
華研唱片新聞整理
　
🎵錄製新專輯、零下10度客串電影、拍紀錄片 行程滿檔
🎵錄音樂節目與陶喆合唱 令Lydia韓睿獲益匪淺 演唱博得滿堂彩
🎵為新專輯籌備之餘不忘減肥 誓言今年不但將送上新專輯也要現出好身材
　
因為疫情影響了工作，許多堆積已久的已簽約工作必須履行，F.I.R.飛兒樂團的陳建寧老師和阿沁在去年十月份毅然決然飛往北京，與主唱Lydia韓睿會合，展開F.I.R.的100天奇幻旅程。三人首次客串古裝穿越喜劇電影、首次拍攝紀錄片、首次與陶喆合唱，還做了10次核酸檢測。嘗鮮的同時當然不忘音樂本業，三人在這段期間發行了三首影視主題曲，並且為新專輯密集錄音，期望今年可以為歌迷獻上全新專輯。建寧老師和阿沁也利用這段時間努力健身減肥，阿沁已成功減去至少十公斤，整個人小了一圈。
　
受到浙江衛視《天賜的聲音2》邀請，F.I.R.首次與陶喆在節目中合作，陳建寧老師表示，他與陶喆相識十多年，雖然彼此有相似的背景，都是從幕後的音樂製人走向幕前，但卻從未合作過，透過這次的音樂節目才真正感受到音樂人一起做音樂的美好，雙方也期待未來有更多作品能一起合作。節目中F.I.R.與陶喆合唱《我對自己開了一槍》，在事前練習的過程中，雙方從歌曲的討論、編曲、聲部分配，都費盡心思討論，陶喆也非常用心地傳授了F.I.R.主唱Lydia韓睿許多歌唱的技巧，還為了凸顯韓睿的聲音特色，特別選擇了超過自己音域的Key，激發出韓睿歌聲的爆發力。
　
果然兩組人馬在台上一開口，立刻震驚了所有音樂合夥人及音樂點評人，演唱完畢後瘋狂拍手叫好。張韶涵大讚「太喜歡了！」，其他的專業音樂人如流水紀也稱讚「好像坐了一趟過山車，太刺激了！今天讓我們看到了一個非常有大將之風的韓睿。」韓睿對陶喆滿心感激：「非常感謝陶喆老師，這首歌老師分配了很多段落給我，希望這一次的演唱沒有讓陶喆老師失望。」建寧老師也笑說，陶喆不愧是大師，真的幫忙找到了韓睿聲線的優點，著實感謝。
　
除了在節目中演唱，F.I.R.還第一次客串古裝穿越喜劇電影，三人特地前往知名影視拍攝地點橫店，以本色演出。韓睿從小愛看古裝戲，這次得以見到以前只能在銀幕裡見到的士兵、員外、馬車等，心中雀躍不已。橫店當時氣溫僅有零下十度，但因為劇情需要，三人在拍攝時只能穿著單薄的衣服，即使在身上偷塞了十幾個暖暖包，還是凍到發抖。經過了每天近20小時，為期三天的拍攝，三人忍不住大嘆：「當歌手實在太幸福了！演員真的不是一般人可以勝任的工作。」
　
另外F.I.R.也受邀參與電影紀錄片拍攝，主題是音樂產業受到疫情的衝擊下的影響，敘述音樂人如何在艱困的環境之下繼續做出好音樂，用音樂撫慰人心。導演組實際跟拍F.I.R.所有演出行程，一路從深圳、上海、北京拍到武漢，三人除了上廁所、洗澡之外，幾乎24小時被跟拍，對F.I.R.來說是很難得的經驗。
　
近日建寧老師與阿沁已回到台北，正在防疫酒店隔離當中，而且為了家人同事的健康，早早就預約好，待出關後直奔醫院自費核酸檢測。兩人還笑稱自己已是核酸檢測的老手，因為這一趟工作行程中，只要飛到一個城市就要做一次檢測，累積起來足足有10次之多。隔離期間，建寧老師和阿沁除了持續不斷地創作音樂，也不忘在房間內運動健身，阿沁初到北京時體重83公斤，靠著飲食控制和運動，回到台北時已減到72公斤，建寧老師也持續運動希望讓身材更結實。兩人減重的決心十分堅定，工作人員正打算送小吃到飯店讓兩人解饞，立刻就被婉拒，他們信心滿滿地說：「F.I.R.在這100天的行程中緊鑼密鼓地製作音樂及錄音，希望今年帶給大家新專輯的同時，也能用最健康標準的體態與大家見面。」
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所謂膳食纖維，指的就是來自植物性食物中的纖維素與半纖維素，它們在人體消化道中不會被酶所分解。但腸道中的細菌可利用這些纖維素進行發酵，增加糞便的體積。

膳食纖維可分為兩類，即水溶性纖維(如果膠、蘋果纖維和燕麥纖維等)和水不溶性纖維(如大豆纖維、半纖維素和大麥纖維等)。水溶性纖維遇水會膨脹或變成透明凝膠狀物質，在腸道內更容易被腸道菌發酵和利用。

經常吃富含膳食纖維食品的人，可降低結腸癌和直腸癌的發病率。
高纖維素食物還有助於預防發生高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病和乳腺癌

纖維素特點與功效

1、維持腸胃健康，有助預防消化不良及便秘。

2、改善腸道及結腸的健康，減低患腸道嚴重疾病的機會。

3、有助控制體重，保持身材健美，解決因進食過量或消化系統不良所引起的肥胖。

4、餐前進食可增加飽肚感覺，有助減低食慾，輕鬆瘦身。

5、同時蘊含天然的水溶性及非水溶性纖維，配方均衡。

6、纖維吸收水份，增加食物的體積，使它更輕易流經腸道。

7、增加食物體積的這種特性能產生飽脹感，有助於減少食物的攝取量。

8、纖維在吸收水份時，能軟化糞便，因此對便秘有幫助。

9、降低膽固醇，預防心腦血管疾病

如與有膽固醇成分結合可以增加膽固醇從身體的迅速排出，對預防高血脂、高血壓、心腦血管疾病有着重要作用。