#文末贈書 #覺得好看 #簡單實用 給自己按讚推薦序：試著從簡單的小事做起，給予自己肯定 王雅涵心理師 打開這本書的時候，正逢台灣疫情大爆發，作者中島輝一開頭就問了讀者一句話：「你現在的人生無往不利嗎？」以現在的環境來說，全台的人應該都不太順，有些人充滿抱怨和痛苦，有些人卻藉此享受難得的消息，開始思考自己下一步可以怎麼做。在這個上天按下停止鍵的時刻，有些人預備好往前跑了，有些人卻決定要趴下再也不動了，這到底是為什麼呢？ 本書的核心概念是聚焦在建立「自我肯定感」上面，它可以幫我們培養延長「無往不利的感受和習慣」，當我們的人生想要往前進，一定好好好顧好三件事情：情緒、行動、看待方式，作者稱之為金三角，這攸關了你會踩下行動的油門還是行動的煞車。 過去發生的一些事情，很可能會讓我們自我設限，以避免在未來遭遇失敗的時候，周遭的人替自己貼上「無能的人」的標籤，又或著會替自己找藉口，產生負面情緒和想法而停滯不前，然而只要改變其中一個，金三角也都會互相影響，而能提升自我肯定感。 書中提到諸事不順者的法則，像是：我害怕失敗（負面情緒）、這次肯定也會失敗（負面觀點）、最好別採取任何行動（行動的煞車），但我們絕對不是平白無故就成為這樣的人，而是在很多的事件下慢慢累積的。很不巧的，我們卻會因此掉入自己的思維當中，陷入負面情緒的旋渦，成為那個你所相信的做什麼事都不成功的人。你怎麼看待自己，怎麼看待周遭環境，這便會決定你未來的方向，真的限制住你往前的是你自己；反之，當你開始願意一點一點地改變的時候，你也正在累積自己成為「無往不利的人」的條件。「無往不利的人」不是做什麼都完美、都成功，而是他有很高的自我肯定感，享受著每天發生的好事，同時也在壞事中成長，並自我反思可以怎麼改變。 書中提到，六種支撐自我肯定感的感受：1 自我尊重感、2 自我接納感、3 自我效能感、4 自我信賴感、5 自我決定感、6 自我有用感。也就是說，你要相信自己是有價值的，接納自己好與不好的一面，相信自己擁有解決問題的能力，隨時都可以重新出發，就算遇到不好的事情，也不會輕易放棄，而是會付諸行動，相信自己是擁有決定權的，你的存在本身就有價值。 我想看到這段話，很多人會想著：「是啊，我充滿了希望，我要努力相信自己是可以的、相信自己是美好的。」但也會有人想著：「不可能，上面那段說的是別人不是我，我糟透了」。不過我相信，當你願意翻開此書，這就是你改變的開始，書中提供了許多簡單的小方法，也許每天就花一分鐘的時間，去練習、去思考、去實踐，你便是在累積你的自我肯定感，透過這些小練習，建立起三種鋼鐵思維：不放任情緒滋長、多方思考，並且把行動當成實驗，你會發現，每個小成功與小成就感，就像是讓你抬起頭來往對的方向走一樣。 每天一分鐘真的能改變什麼嗎？重點不是一分鐘，而是你會開始發現，原來有好多事情可以做，隨著時間的累積，也漸漸培養延長「無往不利的感受和習慣」，成為一個能夠和自己好好相處，好好愛自己、肯定自己、喜歡自己，而且不斷地在締造正面循環，之後也就能瞬間提升自我肯定感。 最後，和大家分享書中的技巧31善意綜效「隨機行善」，這正好是我最喜歡做的事情，也是我常常在工作中分享給人們的方法。我們可以隨時挑選某個人，向對方表達善意，這是一種親切且正面的力量。從很簡單的跟便利商店店員說謝謝、留言給某個網紅鼓勵他、記住你每天會遇到的人叫出他們的名字和打招呼、買咖啡給同事、關心許久未見的朋友，用通訊軟體送禮物卷、甚至特地買一項東西送給你覺得有需要的人。這些行動會讓人感覺被愛，同時也會發現自己是個可以給予的人，記得對方驚訝或是感動的表情，然後肯定自己：「我原來可以給予別人祝福，讓對方感到開心。」 所以先行動吧！繼續看下去前，先發幾則訊息或是寫張卡片給你身邊的人，這便是增加自我肯定感的第一步。 抽書1本： 8/1截止 1.按本文愛心，並追蹤本ig 2.分享限動tag我，並 #截圖 私訊我 3.留言tag朋友傳遞愛與祝福的話

#慶祝粉絲專線頁破萬 #慶祝入選全台20大心理師 （這到底怎麼選的阿） #贈送小卡 #ig首次抽獎 #文長謝謝願意閱讀 大家好我是雅涵，記得考上心理師那天，我在前往台東的火車上，沒什麼收訊，經過幾次山洞，手機突然出現一堆未接來電，我驚嚇了一下發生什麼事情，原來大家是要恭喜我考上心理師了！ 那時候的我正在前往台東家扶，要做什麼我也不太記得了，但就這樣慢慢的累積， 我出了一本書 #用桌遊陪孩子玩出天賦和好個性 一套桌遊 #罩得住 還成立了fb粉專 #心理師的歡樂之旅 想來分享在不務正業的心理師路上會發生什麼事情⋯⋯沒想到到如今我還在不務正業，接受了很多的挑戰和任務，吃喝玩樂了好多的地方，謝謝每個邀約過我的單位和相信我喜歡我的人，每次收到邀約信和課程後有人回來留言，我都覺得很被愛很開心🥳 這幾天我和朋友合作出了三張小卡，他畫畫我寫字，拿來送給我在工作上面遇到的人，沒想到，有很多人給我回饋：「讀完文字立刻落淚」「這些話完全是在對我說」「可以賣我讓我送給朋友嗎？」，我以這些卡片為榮，我沒辦法一直在大家旁邊，但這些卡可以延續力量，不斷提醒著大家，「我是尊貴、有價值、被愛的」 抽獎方式： 1.追蹤本粉專讚 2.按本文💗 3.分享到限動並@wahahappygo 3.tag3個人跟他說卡片的一句話 #你值得被好好的愛 #你的存在本身就是美好 #謝謝你一直選擇勇敢和善良 最後如果你願意給我一點鼓勵，或是告訴我你是什麼時候認識我的，歡迎也一起留言給我哦！ 5/20，FB贈2包IG贈2包，限台灣 （一份15張，每款各5張） 🎉歡迎邀約： Email:[email protected] 網站：wahahappygo.com 簡歷：https://reurl.cc/l0bEVl FB：https://www.Facebook.com/wahago #桌遊 #心理師 #王雅涵 #行動心理師 #愛的小卡 #真的很想買的請私訊

新的作品又是台語歌😳😳 這次Cover張惠妹-夢中作憨人 好像很多人不知道這首歌 上次的歌太悲傷想說來點輕快的 你們有想聽什麼歌嗎？！ 歡迎留言跟我說☺️☺️☺️ YouTube：https://youtu.be/c3PoHLPRJCQ - 🔔雅涵白色情人限定方案🔔 單獨唱情歌＿單曲 ＋ MV 原價 $15800／特價 $6000 深情對唱歌＿單曲 ＋ MV 特價$3990／兩人成行 🔥限時限量 15 組 請至 👉「辰音樂 IG」私訊 @chenmusic.20f