Q&A系列之一 《About 我該怎麼辦?》 不論是憂鬱天使本人或是陪伴者的私訊 最常見的就是各式各樣的怎麼辦 Q:「我/親友好像得了憂鬱症，怎麼辦？」 A:有去看醫生了嗎？ 如果沒有的話 建議要去看醫生拿藥 雖然吃藥會有一些不舒服的副作用 甚至不能讓人變快樂 但是吃藥是為了不要再吃藥 好好配合醫生是必須的 所以請勇敢的去看醫生吧！！ 如果有一定的經濟能力 也建議可以找諮商師 雙管齊下的接受治療會更好 Q:「我不敢去看醫生⋯怎麼辦？」 A:有的人害怕異樣眼光 怕去身心科、精神科診所 但其實很多人會去看失眠問題 診所也不會洩漏病患隱私 只要沒有想輕生 連父母都拿不到看診資料 真的無法放心 也可以詢問醫生能否用手寫病歷 不要記錄在電腦上 真的還是很在意被異樣眼光看待 那我建議去大醫院看診 雖然比較貴 但是沒人知道你去看什麼科別 另外 也有的人害怕自己真的是憂鬱症 所以不敢去看診 我個人覺得憂鬱症就像感冒 就算真的是憂鬱症也不會要了自己的命 但是不去看診 而且出現想輕生⋯ 那就不一定了😖 所以勇敢的看醫生吧！！ Q:「副作用真的很不舒服，怎麼辦？」 A:如果真的有很不舒服的反應 建議先打電話詢問醫生 並且記錄下吃藥的副作用 再下次回診時告訴醫生 醫生會視情況調整藥物劑量與種類 Q:「我不想看西醫、吃西藥，怎麼辦？」 A:如果有看過過去幾篇文章 應該就會發現我接受各式各樣的治療 吃西藥、吃中藥、做電療、諮商、靈性成長⋯ 如果不想吃西藥就吃中藥也可以 Q:「我快崩潰了⋯怎麼辦？」 A:可以先打給張老師專線或生命線 如果可能立即發生生命危險 可以先告訴家人、朋友 尋求陪伴 沒有聊聊也沒關係 如果不想找親友 就趕快叫救護車或是自己去急診 離消防局警察局很近 也可以直接去那裡 也許這個作為看起來很像刁民 或許很丟臉 很像浪費醫療資源 但是如果真的做了輕生之舉 更會麻煩消防局、警局、醫院、親人 *以上狀況 只限於真的要做下去了 請運用最後的一點理智打給消防局、警局、去急診！！ 比如：想跳樓也走到頂樓、想吞藥也開始拆藥吞藥、想上吊也吊好線跟椅子、想割腕而且割下去了、想燒炭已經買好炭準備點火、想給車撞已經走到馬路、天橋、鐵軌⋯* 社會資源請珍惜使用 Q:「他都不跟我聊聊，怎麼辦？」 A:很多陪伴者都會問這個問題 如果真的憂鬱天使不想講 也不用勉強 適時的偶而關心 默默觀察有沒有要輕生可能 「如果你想說，我會聽」是一句很好用的話 讓憂鬱天使知道有人關心就好 #以上純屬個人經驗分享

我很容易心疼、共感朋友的遭遇、怪自己無能為力，看到了在感情上遇到這類型的朋友，還是會想主動幫忙，只因我想幫忙。 請大家記得，如果你身邊有恐怖情人，無論男女都麻煩認真思考，盡可能快速斷掉這段關係。 「做選擇的人，往往才是最勇敢的。」 「動手」只要有一次就會有無數次，更會變本加厲。 為什麼？ 我也曾交往過恐怖情人，對方現在事業可說是一片光明吶，大概沒人能知道成為對方的另一伴需具備多大的負面承受力。或許對方家庭關係壓抑、成長環境造成極強的控制欲，當然將來也或許會改變，只不過需要很長一段時間，不願意接受專業治療或對自己內心下身段面對自己，想改變的可能性偏低。 當時是我提的分手。 只因突然有一天我明白寧可做回我自己也不要被對方控制成他想要的那種另一伴，即使事業相當成功，對我而言對方仍一文不值，不是個讓我成長而是我過去裡的一段垃圾存在，給對方一個垃圾形容即是剛好，對方罵我的髒字更勝於此。或許你們聽過的髒字 #言語暴力 ，我基本上都被罵過了。 可能看到這裡，你們都覺得很不可思議，不過沒事了～現在我活的好好的，這樣的人已經不配再次進到我的生活裡。 有些人屬於 #暴力傾向典型 ，只要動手一次後續再跟你誠心誠意自責的道歉，這些都屬於典型常態，有第一次、就會有第二次。 假如眼前的你正在遭遇這樣的事情，對方從髒話開始罵起你、污辱你，或小事他都能爆粗口飆你，甚至開始有有暴力行為發生，可以慢慢觀察一下了。 分手過後對方有過道歉，不過我不會原諒的。 那麼多次，怎麼原諒？ 在一起的那幾年，警察來了好幾次，有好幾次他都說我很會演，繼續演。 喔，是喔？然後呢。 當時沒驗傷是擔心對方家人會難過，仔細想想，對方知道我的家人也會難過嗎？我家人才該難過吧。 我多少傷可以驗啊。 大部分女生是需要被疼愛的，當然男生也是；感情是雙向的，人也是一面鏡子，你怎麼對別人，別人就怎麼對你。 你們都值得擁有一段能溫柔你靈魂的愛情，有時只有放手才能看的更清楚、擁有更多。 只有你先保護自己、心疼自己，別人才會心疼你。 善用家暴專線，即使你們只是情侶，都適用。 #家暴專線113 #張老師專線 #反暴力 #反粗口 #家暴及親密暴力 #taipei #taiwan #relationshipgoals #MD #photography #blackandwhite

【 關懷彼此，安定的力量你我做起 】 太魯閣列車事件在許多人身上留下了深深的悲痛，中間媒體的報導及網路資訊的散播，有時也讓人感受到無比的凝重與哀傷。於是最近KT醫師在看門診時，也有感受到一些個案被影響產生心理上的壓力，甚至敏感的個案也出現創傷症候群的狀況。如果遇到這類病患，KT醫師會引導他一起做以下幾個步驟來緩解。 #請減少過度的資訊接觸 很多時候媒體或社群的推播，讓我們不知不覺收到過多的相關資訊而感到不適，建議先關掉3C產品，或是有意識地去選擇其他資訊，讓自己情緒轉換及內心安定 #安排身心放鬆時間 若還是會感受到莫名的焦慮或悲傷，可以透過活動身體或改變專注力來緩解，KT醫師這邊提供幾個方式給大家參考 #正念冥想指南 ：https://www.netflix.com/title/81280926 #腹式呼吸放鬆引導練習 ：https://youtu.be/Xrq5YTuJUdU #盡一份心力不管大小 新聞上看到有許多人捐款或是到現場支援，然而很多人會陷入自己是否做得不足而感到愧疚或是批判他人做得不足等狀況，但KT醫師希望大家了解，不管您的善款是大或小、善心什麼形式，甚至是一份發自內心的祈福，那都是很棒的力量，盡我們所能的心力不限形式，相信當我們身邊更多一個人有這樣的正念，我們的集體意識將會讓這份安定及善意不斷傳播 #安定力量你我做起 很多消息尚未查證前，切勿傳播，避免造成恐慌、混亂及不必要的指責與討論。如果發現自己或身邊的人受到這次事件上影響了工作、生活、課業等等，除了告訴身邊的人外，KT醫師也提供以下心理支持的專線，讓專人了解您的狀況： #生命線協會 ：1995 #衛福部安心專線 ：1925 #張老師專線 ：1980 互相關懷彼此，你我將不是孤獨面對！讓我們一起攜手走過這次的事件， 和KT醫師一起獻上安定的力量。 #KT美學世界 #郭美妤醫師 #KT醫師 #太魯閣事件 #安定的力量 #散播安定 #集體意識 #禱告 #drktkuo #放鬆 #身心健康 #受創心靈 #生命協會 #冥想 #保護 #愛 #關懷 #合掌 #追思 #擁抱 #祈福